Puas yog 800 calorie noj haus kom zoo?

Zoo Siab

• Kev pheej hmoo txaus ntshai
• Yuav ua li cas poob ceeb thawj hauv txoj kev noj qab haus huv

Txoj kev ntsuas 800 calories yog ib txoj kev noj zaubmov uas txwv tsis pub noj ntau tshaj yog tias tsis pub noj zaub mov noj. Qhov hom zaub mov uas tsis muaj calorie no nws tsis yooj yim rau kev tswj hwm lub sijhawm ntev, yog li nws qhov kev vam meej poob qis heev.

Cov lus qhia pom zoo txhua hnub nws txawv ntawm lub teb chaws mus rau lwm lub teb chaws, txawm li cas los xij pom zoo kom tus neeg haus txog 2000 txog 2300 calories nyob rau ib hnub kom tus neeg ntawd nws lub cev hnyav thiab vim li ntawd, kev noj tsuas yog 800 calories xwb tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv.

Tab sis, kom paub seb koj qhov hnyav zoo tshaj yuav tsum yog dab tsi thiab yog tias 800 calories ib hnub twg yog qhov tsim nyog kom ncav cuag qhov hnyav zoo raws koj qhov hnyav, qhov siab thiab kev siv lub cev, muab cov ntaub ntawv tso rau hauv lub laij lej hauv qab no:

Kev pheej hmoo txaus ntshai

Qhov paub txog hom kev noj haus no tuaj yeem nqa ntau qhov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, qhov tseem ceeb yog:

• Lub suab paj nruag Concert, qhov no vim tias kev noj zaub mov no ua rau lub cev yuag sai sai thiab thaum lub txaj nres tsis ua raws, tus neeg yuav rov qab zoo dua los poob lossis nce phaus dua. Nkag siab tias vim li cas cov txiaj ntsig accordion tshwm sim;
• Ntau dua kev pheej hmoo ntawm kev noj zaub mov tsis zoo, vim tias los ntawm kev noj cov calories tsawg me me nws muaj peev xwm tshwm sim ntau dua uas muaj vitamin thiab ntxhia pob ntseg yuav tshwm sim. Tsis tas li ntawd, txoj kev poob phaus tuaj yeem ua nrawm heev uas tus neeg tuaj yeem txav los ntawm kev rog mus rau lub cev lub cev;
• Cov plaub hau poob, cov ntsia hlau tsis muaj zog thiab cov tawv nqaij qhuav, uas tuaj yeem tshwm sim vim tsis muaj cov vitamins tseem ceeb hauv lub cev, xws li omega-3, B vitamins thiab vitamins C thiab A, piv txwv;
• Teeb meem ntshav, raws li tej zaum yuav muaj kev hloov pauv hauv kev tsim cov tshuaj hormones hauv lub cev thiab kev ua haujlwm ntawm lub zes qe menyuam, uas tuaj yeem ua rau kev tsis haum xeeb los yog kev coj khaub ncaws tsis xwm yeem hauv cov poj niam;
• Teeb meem yug menyuam, uas tshwm sim feem ntau vim tias cov tshuaj hormones hloov pauv thiab tsis muaj cov as-ham tuaj yeem lav qhov kev xeeb tub;
• Muaj kev pheej hmoo siab dua ntawm tus kab mob, vim tias nws tuaj yeem txhawb txoj kev tawm ntawm lub cev tsis muaj zog.

Ntxiv rau, kuj tseem tuaj yeem txo cov ntshav siab, mob taub hau, txo cov ntshav qab zib kom tsawg, xeev siab, nkees thiab qaug zog.

Yuav ua li cas poob ceeb thawj hauv txoj kev noj qab haus huv

Noj ntau yam muaj txiaj ntsig, kev noj zaub mov zoo thiab muaj txiaj ntsig yog muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau dua li kev noj zaub mov noj.

Yog li, nws yog ib qho tseem ceeb kom hloov pauv ntawm kev noj zaub mov, xws li txo qis kev noj zaub mov uas muaj suab thaj thiab roj ntau ntau, nce kev noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, muab kev nyiam rau kev noj zaub mov nplua nuj nyob hauv fiber ntau xws li mov, qhob cij thiab wholegrain nplej zom thiab haus 2 rau 2.5L dej ib hnub.

Tsis tas li ntawd, nws raug nquahu kom ua kev tawm dag zog txhua lub sijhawm, tsawg kawg 3 zaug hauv ib lub lis piam, thiab kev ua si aerobic, xws li kev dhia lossis ua luam dej, lossis kev tawm dag lub cev, tuaj yeem xyaum ua.

Saib lwm cov lus qhia yooj yim pub mis uas pab koj kom cov neeg poob phaus: