Qhov Txaus Ntshai Ntawm Kev Noj Haus Kev Noj Haus: 10 Tus Poj Niam Qhia Txog Kev Lom Zem Nws Yog Dab Tsi

Zoo Siab

• Paige, 26
• Renee, 40
• Txiaj Ntsig, 44
• Karen, 34
• Jen, 50
• Stephanie, 48
• Ariel, 28
• Kev sib tw, 39
• Anna, 23
• Alexa, 23
• Lub hom phiaj kev noj qab haus huv yuav tsum tsis txhob tsuas yog cev hnyav xwb

“Kev noj haus tsis yog hais txog kev noj qab haus huv rau kuv. Kev noj haus yog hais txog ua nyias, thiab yog li nws zoo nkauj dua, thiab yog li ua rau nws zoo siab dua. ”

Rau ntau tus poj niam, kev noj haus tau yog ib feem ntawm lawv lub neej rau qhov zoo nkauj npaum li ntev npaum li lawv tuaj yeem nco. Txawm hais tias koj muaj qhov hnyav kom poob los yog tsuas yog xav kom poob ob peb phaus, qhov kev poob phaus yog qhov ua rau tib neeg lub hom phiaj xav ua kom tau.

Thiab peb tsuas yog tau hnov ​​txog cov lej ua ntej thiab tom qab. Tab sis lub cev xav li cas?

Kom tau txais qhov tseeb saib kev noj haus kev coj noj coj ua cuam tshuam rau peb li cas, peb tau tham nrog 10 tus pojniam txog lawv qhov kev paub txog kev noj zaubmov, kev nrhiav kev los yuag ua rau lawv yuag thiab cuam tshuam licas rau lawv.

Peb cia siab tias cov kev qhia no pab koj saib kom ze rau saib kev noj haus kev noj haus cuam tshuam rau koj lossis ib tus neeg koj hlub, thiab tias lawv muab cov lus teb los pab koj kom muaj kev sib raug zoo nrog zaub mov, koj lub cev, thiab poj niam.

Paige, 26

Thaum kawg, Kuv xav tias kev noj haus yog ib qhov ua rau hniav tsis zoo rau tus poj niam qhov kev ntseeg tus kheej.

Kuv tau ua cov khoom noj keto rau me ntsis tsawg dua rau lub hlis, uas kuv tau ua ke nrog ntau HIIT workouts thiab khiav.

Kuv tau pib vim tias kuv xav kom hnyav rau kev sib tw ntawm kev ncaws pob, tab sis kev xav, nws tau dhau los ua kev sib ntaus sib tua nrog kuv tus kheej lub siab thiab kev xav tus kheej.

Ntawm lub cev, Kuv ib txwm tsis tau raug cais tias kev txaus ntshai dhau heev dhau los rog lossis rog dhau, tab sis cov kev hloov ntawm kuv kev noj zaub mov thiab kev tawm dag zog tsis tuaj yeem zoo rau kuv cov metabolism.

Kuv txiav txim siab txiav luam yeeb vim tias kuv nkees nkees heev ntawm qhov kev txwv txiav. Kuv xav tau los noj “ib txwm,” tshwj xeeb yog thaum muaj kev sib sau.Kuv kuj zoo siab nrog kuv lub ntsej muag (thaum lub sijhawm) thiab txiav txim siab so haujlwm tawm ntawm kev sib tw kawb, yog li ntawv.

Renee, 40

Kuv tau suav suav rau ib hlis tau ob peb lub hlis no, tab sis kuv tsis tshua ua haujlwm tiag tiag. Qhov no tsis yog kuv thawj qhov kev lom zem, tab sis kuv rov muab coj los sim dua ib zaug txawm tias kev noj haus feem ntau yuav tag kev cia siab thiab poob siab.

Kuv xav tias kuv plam kev noj zaub mov tom qab, tab sis kuv tseem xav tias yuav tsum sim ua qee yam kom yuag poob, yog li kuv sim ua ntau yam thiab noj ntau.

Thaum cov pluas noj tsuas tsom rau qhov poob phaus xwb, nws tsuas yog ua rau ua kom ntxhov siab lossis ua kom tsis zoo. Thaum peb nkag siab txog lwm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab tsom rau cov uas tsis yog qhov hnyav, Kuv xav tias peb tuaj yeem koom nrog kev noj zaub mov zoo rau lub cev ntev.

Txiaj Ntsig, 44

Kuv tau pib nrog suav carbs thiab kev hnyav zaub mov thaum xub thawj, tab sis kuv tau pom tias qhov ntawd yog lub sijhawm pov tseg.

Kev noj haus - tsis txhob pib kuv. Nws cia raug rhuav poj niam. Lub hom phiaj kev lag luam yog tsom rau qhov teeb meem nws tau lees tias nws tuaj yeem daws tab sis tuaj yeem thuam tus poj niam rau kev daws teeb meem yog tias qhov tshwm sim tsis tuaj yeem tawm.

Li ntawd, kuv tsis nco qab "pluas noj" lawm. Kuv xav txog qhov ntawd yog qhov muab kuv lub cev rau yam uas nws xav tau kom nyob kaj siab thiab noj qab haus huv. Kuv yog tus neeg mob ntshav qab zib uas muaj teeb meem insulin ntau lawm thiab tawm tsam, ib hom 1.5 ntau dua li hom 1 lossis hom 2. Yog li, Kuv tsim kuv tus kheej noj zaub mov noj raws li kev tswj xyuas nruj, kev txwv carb, thiab qab zib.

Txhawm rau ntxiv kev noj zaub mov rau kuv, Kuv tau siv kuv tus kheej caij kuv lub cev qoj ib ce yog tias kuv xav saib TV. Kuv nyiam tiag tiag, nyiam saib TV, yog li nws tau mob siab!

Kuv tsis caij tsheb ntxiv vim yog qhov kev rhuav tshem ntawm tus txha nqaj qaum, tab sis kuv khw cov khw hauv zej zog (txhais tau tias taug kev ntau heev) thiab ua noj (txhais tau tias txav ntau heev) kom nquag ua ub ua no. Kuv tseem nyuam qhuav yuav ib tus mare uas tau raug cob qhia tshwj xeeb rau kuv yog li kuv tuaj yeem pib caij nees, uas yog kev kho.

Noj mov zoo ua rau kuv tsis muaj mob thiab ua rau kuv lub cev zoo siab thaum kuv hnub nyoog. Nws tseem ua rau siab rov zoo ntawm kuv nraub qaum. Kuv muaj kab mob degenerative disc thiab ploj 2 nti hauv qhov siab ntev dua plaub xyoos.

Karen, 34

Kuv mloog zoo li kuv ib txwm sim ua tej yam sib txawv - tsis muaj ib lub tswv yim, tab sis "cov calories tsawg dua" ntxiv rau "sim txo cov carbs" yog qhov loj.

Tau hais tias, Kuv tsis tshua ua haujlwm. Kuv tsis zoo siab rau qhov uas kuv lub cev zoo li, tshwj xeeb yog tom qab muaj menyuam, tabsis nws nyuaj heev. Kuv mloog zoo li kuv ib txwm ib txwm noj zaub mov.

Raws li ib tug tseem hluas, Kuv tau mob siab txog nws, txij li hmoov tsis, Kuv khi kev noj haus nrog tus kheej kev muaj txiaj ntsig. Qhov tu siab yog, Kuv tau txais ntau dua thaum kuv thinnest dua li lwm yam taw tes hauv kuv lub neej. Kuv feem ntau saib rov qab rau lub sijhawm ntawd "lub sijhawm zoo," txog thaum kuv nco qab tias kuv txwv tsis pub thiab saib tsis taus li cas thaum kuv noj thiab haus thaum kuv noj mov.

Kuv xav tias nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias koj noj dab tsi thiab roj koj lub cev nrog cov zaub mov zoo tshaj plaws koj tuaj yeem ua tau, tab sis kuv xav tias nws mus dhau sijhawm thaum cov poj niam pib muaj lub siab xav saib qee yam, tshwj xeeb tshaj yog vim txhua lub cev muaj cov thav duab sib txawv.

Kev noj haus yuav ua rau txaus ntshai. Nws yog qhov tu siab uas xav tias poj niam xav zoo li lawv qhov txiaj ntsig tseem ceeb yog los ntawm qhov zoo li, lossis qhov tsaws yog qhov tseem ceeb ntawm lwm yam, tshwj xeeb tshaj yog thaum qhov tsos tsis muaj dab tsi piv rau tus cwm pwm.

Jen, 50

Kuv poob txog 30 phaus txog 15 xyoo dhau los thiab tau khaws cia yog tias feem ntau. Qhov kev hloov pauv no tau muaj ntau yam zoo rau kuv lub neej. Kuv zoo siab rau qhov kuv saib zoo li cas, thiab kuv tau mus los ntawm qhov tsis yog nquag rau ib tus neeg nyiam ncaws pob, uas tau muab ntau yam kev paub zoo rau kuv thiab ua rau muaj kev phooj ywg zoo.

Tab sis dhau los 18 lub hlis dhau los, Kuv muab tso rau ob peb phaus vim muaj kev ntxhov siab ntxiv nrog rau lawm. Kuv cov khaub ncaws tsis haum ib qho ntxiv lawm. Kuv sim rov qab mus rau qhov loj tib yam li kuv cov khaub ncaws.

Kuv ntshai ntawm qhov ceeb thawj rov los. Zoo li, pathologically ntshai txog qhov hnyav nce. Muaj lub zog loj no yuav ua rau nyias nyias, uas tsuas yog tias kev nyob nyab xeeb xwb. Tab sis kev yuag tsis yog ib txwm muaj kev noj qab haus huv dua. Muaj coob leej to taub yuam kev los ntawm cov neeg tsis paub txog seb lub cev noj qab nyob zoo li cas tiag.

Stephanie, 48

Kuv tau ua nws "lub tsev kawm qub" thiab tsuas suav cov calories thiab paub tseeb tias kuv tau txais ntawm kuv 10,000 kauj ruam hauv ib hnub (ua tsaug rau Fitbit). Vanity yog ib feem ntawm nws, tab sis nws tau tshoov siab los ntawm cov cholesterol thiab xav kom cov kws kho mob tawm ntawm kuv sab nraub qaum!

Kuv cov lej roj ntshav yog nyob rau qhov ib txwm muaj nyob tam sim no (txawm tias nyob hauv ciam teb). Kuv muaj ntau lub zog, thiab kuv tsis txaj muag mus deb ntawm cov duab.

Kuv muaj kev zoo siab dua thiab muaj kev noj qab haus huv dua, thiab vim tias kuv tau ua kom hnyav rau 1.5 xyoo, kuv tuaj yeem muaj zaub mov noj txhua txhua hmo Saturday tsaus ntuj. Tab sis kuv xav tias nws yog qhov tsis zoo heev uas peb saib ua ntej "nyias" tshaj txhua yam.

Txawm hais tias kuv tau txo qis txaus ntshai rau qee yam, Kuv yuav tsis hais tag nrho tias kuv muaj kev noj qab haus huv ntau dua li cov uas hnyav dua li kuv. Kuv yuav muaj ib qho SlimFast co ua su. Puas yog noj qab nyob zoo?

Tej zaum, tab sis kuv txoj kev qhuas cov neeg uas ua lub neej kom huv tiag tiag ntau dua li cov neeg tuaj yeem nyob ntawm lub hom phiaj qhov hnyav los ntawm kev nyob ntawm Subway qhaub cij thiab pretzels.

Ariel, 28

Kuv siv xyoo yoo zaub mov thiab ua tsis tau hauj lwm vim kuv xav kom poob phaus thiab saib txoj kev kuv xav hauv kuv lub taub hau. Txawm li cas los xij, kev nyuaj siab los ua raws li ib qho kev txwv kev noj haus thiab kev tawm dag zog tau ua rau kuv lub hlwb thiab lub cev noj qab haus huv.

Nws muab ntau txog cov lej thiab “kev vam meej” tsis yog ua qhov zoo tshaj plaws rau kuv lub cev hauv txhua lub sijhawm. Kuv tsis sau npe mus rau ib qho kev noj haus twg thiab tau pib kawm paub kev noj mov zoo los ntawm kev mloog kuv lub cev cov kev xav tau.

Kuv tseem tau mus ntsib tus kws kho mob rau kuv cov teeb meem lub cev (thiab ntxhov siab / mob siab) rau ob xyoos. Nws yog ib tus neeg uas tau qhia kuv kom paub txog kev noj zaubmov thiab Kev Noj Qab Haus Huv Ntawm Txhua Qhov Chaw Loj. Kuv tabtom ua haujlwm hnyav rau txhua hnub thiab txhua hnub los daws qhov kev puas tsuaj uas ua rau kuv thiab lwm tus poj niam ntxiv los ntawm kev cia siab thiab kev zoo nkauj.

Kuv xav tias poj niam raug tsim los ntseeg tias lawv tsis zoo txaus yog tias lawv tsis haum rau hauv ib lub ris loj lossis pom ib txoj kev, thiab thaum kawg kev noj haus yuav tsis ua haujlwm ntev.

Muaj ntau txoj hauv kev noj "noj qab haus huv" tsis muaj kev txwv koj lub cev lossis cia koj tus kheej nyiam noj zaub mov, thiab cov fads noj haus yuav niaj hnub tuaj thiab mus. Lawv tsis tshua muaj kev vam meej hauv lub sijhawm ntev, thiab ua qee yam tab sis ua rau cov poj niam xav tias tsis zoo ntawm lawv tus kheej.

Kev sib tw, 39

Txhua lwm txoj kev noj haus uas kuv tau sim tau ua rau kom qhov hnyav nce nyob rau lub sijhawm kev noj haus lossis hypoglycemic phaum. Kuv tau txiav txim siab tsis noj zaub mov vim tias lawv tsis tau ua haujlwm rau kuv thiab yeej ib txwm tua hluav taws, tab sis kuv lub cev hnyav tau pib nce qhov tsis zoo nyob rau xyoo tas los no thiab kuv tau hnyav uas kuv tau cog lus tias kuv yuav tsis ntaus dua. Yog li, Kuv txiav txim siab los sim ib zaug ntxiv.

Kuv tau pib ua raws li kev noj haus ntawm cov tub rog noj ua ke nrog kev ua haujlwm tawm ob peb zaug hauv ib lub lim tiam. Nws ntxhov siab thiab ntxhov siab. Lub sijhawm cov tub rog kev noj haus tau pab kuv ob peb phaus, lawv nyuam qhuav rov qab los. Nws yog tib qho txiaj ntsig tib yam li tag nrho lwm cov pluas noj.

Noj haus ntawm kab lis kev cai yog qhov tsis zoo. Kuv muaj cov neeg nrog ua haujlwm ua ke uas niaj hnub ua kom yoo. Tsis muaj ntawm lawv yog dab tsi kuv yuav xav txog kev rog dhau hwv, thiab feem ntau yuag yuag yog tias muaj dab tsi.

Kuv tus phauj yuav luag tua nws tus kheej ua kom yuag ua ntej thaum kawg pom zoo ua qhov kev phais phaus. Tsam tag tsuas tsuas pom loj heev thiab tu siab heev.

Anna, 23

Kuv tau yoo mov txij thaum high school. Kuv xav kom poob phaus, thiab kuv tsis nyiam qhov uas kuv tau saib. Kuv tau mus online thiab nyeem ib qhov twg tias ib tus neeg ntawm kuv qhov siab (5'7 ”) yuav tsum hnyav ib puag ncig 120 phaus. Kuv luj ntawm qhov chaw ntawm 180 thiab 190, kuv xav tias. Kuv tseem pom cov ntaub ntawv hais txog ntau npaum li cas cov calories uas kuv xav tau los txiav tawm kom poob phaus uas kuv xav tau hauv online, yog li kuv tau ua raws li cov lus qhia ntawd.

Qhov cuam tshuam rau kuv lub siab thiab lub cev kev noj qab haus huv yog qhov kev cuam tshuam loj heev. Kuv twv yuav raug poob phaus ntawm kuv kev noj haus. Kuv xav tias ntawm kuv lub lightest Kuv yog me ntsis tshaj 150 phaus. Tab sis nws yog qhov tsis zoo.

Kuv tau tshaib plab thiab xav txog khoom noj. Kuv hnyav kuv tus kheej ntau ntau zaus hauv ib hnub thiab kuv yuav txaj muag thaum kuv tau hnyav, lossis thaum twg kuv tsis xav tias kuv poob zoo txaus. Kuv ib txwm muaj teeb meem mob hlwb, tab sis lawv tau tshwj xeeb tshaj yog thaum lub sijhawm ntawd.

Lub cev, Kuv tau sab heev thiab tsis muaj zog. Thaum kuv zam dhau txoj kev tso pa tawm, Kuv tau txais txhua qhov hnyav rov qab, ntxiv rau qee qhov.

Kev noj haus nws tsis yog hais txog kev noj qab haus huv rau kuv. Kev noj haus zoo yog hais txog ua nyias, thiab yog li nws nyiam dua, thiab yog li ua rau nws zoo siab dua.

Lub sijhawm yav dhau los, Kuv tau muaj kev zoo siab noj ib qho tshuaj uas yuav siv ntau xyoo hauv kuv lub neej kom dhau los ua nyias. (Qee lub sijhawm kuv xav tias kuv tseem yuav.) Kuv nco txog qee tus qhia kuv tias lawv yuag tomqab haus luam yeeb, thiab kuv txiav txim siab haus luam yeeb los sim thiab yuag poob.

Thiab tom qab ntawd kuv paub kuv tau tu siab heev thaum kuv yoo mov. Txawm hais tias kuv tseem tsis xav tias zoo li cas kuv saib thaum kuv hnyav dua, Kuv pom tau hais tias kuv muaj kev zoo siab zoo li kuv lub cev rog dua li kuv zoo li neeg tshaib plab. Thiab yog tias kev noj haus tsis zoo yuav ua rau kuv muaj kev zoo siab dua, kuv tsis tau pom dua qhov.

Yog li kuv tawm haujlwm.

Kuv tau ua haujlwm txog cov teeb meem pom tus kheej, tab sis kuv yuav tsum tau rov qhia dua txoj kev nrog cov khoom noj thiab nrog kuv lub cev. Kuv paub tias kuv kuj tau txais kev txhawb nqa los ntawm qee tus phooj ywg uas tau pab kuv paub tias kuv tuaj yeem nyiam kuv tus kheej, txawm tias kuv tsis yuag.

Cov kev xav txog dab tsi ntawm koj lub cev yuav tsum zoo li ua tiav kiag hauv koj thiab yuav luag tsis yooj yim tso. Nws tseem ua kev puas tsuaj rau peb txoj kev sib raug zoo nrog zaub mov. Kuv mloog zoo li kuv tsis paub tias yuav noj li cas. Kuv tsis xav tias kuv paub ib tug poj niam twg uas tsis muaj nuj nqi zoo li lawv lub cev.

Alexa, 23

Kuv ib txwm tsis hu nws ua "kev yoo mov." Kuv tau ua raws li kev noj qab haus huv thiab kev yoo mov (ua ntej qhov ntawd tau hu ua), uas ua rau kuv muaj teeb meem noj tsis haum. Qhov nyiaj ntawm cov nqaij ntshiv hauv kuv lub cev poob ntau heev tom qab ntawd kuv xav tau kev pab ntawm tus neeg noj zaub mov kom pab nws kho dua.

Kuv plam lub zog, ua tsaus muag, thiab ntshai tsam zaub mov poob. Nws ua rau kuv txo qis mob hlwb.

Kuv paub tias nws los ntawm qhov chaw nyuaj hauv kuv lub siab. Kuv xav kom yuag ntau dua li txhua yam thiab yeej tsis tau ua kom poob phaus ntau vim tias, txawm tias kuv txwv tsis pub kom rog ntau npaum li cas los xij, kuv cov metabolism tau qeeb mus txog qhov uas ua kom yuag poob tsuas yog tsis tshwm sim xwb.

Kuv tau kawm qhov no tom qab nrhiav kev pab rau yam kuv xav tias yuav ua tsis haum xeeb. Paub txog kev poob ceeb thawj tsis ua haujlwm nws muaj qhov cuam tshuam loj. Tsis tas li ntawd, paub tias nws cuam tshuam tsis zoo rau kuv kev noj qab haus huv, kev nkag siab lub ntsiab lus zoo li kev xav noj thiab Kev Noj Qab Haus Huv ntawm Txhua Qhov Loj (qhov hnyav ntawd nws tsis tshua zoo rau kev noj qab haus huv tshaj li qhov peb xav), thiab kev kawm paub ntau npaum li cas cov khoom noj “cov ntaub ntawv” tsis muaj tseeb kuj tau pab kuv txoj kev rov zoo los.

Lub hom phiaj kev noj qab haus huv yuav tsum tsis txhob tsuas yog cev hnyav xwb

Emma Thompson hais rau Tus Saib Xyuas, “Kev noj haus cuam tshuam rau kuv lub cev, thiab nws lub taub hau. Kuv tau tawm tsam nrog kev lag luam ntau ntau vam phaus hauv kuv lub neej, tab sis kuv xav tias kuv yuav muaj kev paub ntau ntxiv ua ntej kuv pib nqos lawv cov miv. Kuv tu siab puas yuav mus ib. ”

Peb paub tias cov lus qhia txog khoom noj khoom haus tsis yog qhov ua rau neeg ntse xwb. Kev tshawb nrhiav tseem qhia tau hais tias cov tswv yim kev noj haus feem ntau yuav muaj lub txiaj ntsig thiab ua rau peb hnyav dua rau yav tom ntej.

Tab sis txoj kev paub no tsis zoo li cheem peb ntawm kev rho nyiaj tawm. Kev lag luam noj haus muaj txiaj ntsig ntau dua $ 70 lab hauv xyoo 2018.

Tej zaum qhov no yog vim lub tswv yim hais tias peb lub cev yeej tsis tau zoo txaus tshwj tsis yog tias peb ua tau raws li kev tshaj tawm xov xwm kev zoo nkauj tshiab tseem cuam tshuam rau peb lub siab. Wringing peb lub cev los ntawm kev siv lub tshuab ua noj tsuas yog ua rau peb lub siab tsis zoo siab, kev tshaib plab, thiab tsis raws nraim li ntau tau nyob ze rau peb lub hom phiaj hnyav. Thiab los ntawm kev hais rau tsuas yog ib feem ntawm peb tus kheej, zoo li koj qhov hnyav lossis lub duav rov qab dua ntawm tag nrho lub cev, ua rau tsis muaj kev noj qab haus huv.

Txoj kev noj qab haus huv zoo dua qub, muaj ntau txoj hauv kev mus rau qhov kev poob phaus thiab kev noj zaub mov noj qab haus huv nrog rau kev noj zaub mov kom ntxaws (uas tsis lees paub kev noj haus) thiab Kev Noj Qab Haus Huv ntawm Txhua Qhov Loj (uas txiav txim siab sib txawv ntawm txhua lub cev tuaj yeem sib txawv).

Thaum hais txog koj kev noj qab haus huv, lub cev, thiab lub siab, nws yog qhov tshwj xeeb thiab tsis yog ib qho loj me me-haum-txhua. Tsom rau dab tsi ua rau koj hnov ​​zoo thiab roj av zoo, tsis yog dab tsi tsuas yog saib zoo rau ntawm rab teev.