Qhov 100% ntawm Koj Txhua Hnub Muaj nuj nqis ntawm Cov Roj Cholesterol Zoo Li Cas?

Zoo Siab

• Khoom noj uas muaj cov roj ntsha txhua hnub
• Fried qaib: 4 daim
• Croissants: 6 2/3 rolls
• Cheddar cheese: 12 3/4 slices
• Butter: 1 1/5 nrog
• Mis nyuj khov: 14 me me scoops
• Cov nkaub qe: 1 1/4 lub qe
• Cream cheese: 1 1/5 cib
• Nqaij npuas kib: 22 pcs
• Steak: 4 1/2 4 oz ci
• Salami: 14 1/4 slices

Nws tsis pub leejtwg paub tias kev noj cov khoom noj muaj roj ua rau koj cov qib roj (cholesterol) phem, tseem muaj lub npe hu ua LDL. Qhov siab siab LDL txhaws ua rau koj cov hlab ntsha thiab ua rau koj lub siab ua haujlwm nyuaj. Muaj feem ua tau, nws tuaj yeem ua rau mob plawv.

USDA pom zoo kom noj tsis ntau tshaj 300 mg ntawm cov roj cholesterol ib hnub. Thaum sib sib zog nqus-kib Twinkie ntawm lub nras ncaj ncees yog qhov pom tseeb tsis muaj, tsis muaj, lwm cov teeb meem muaj roj yuav raug nyiag mus noj koj cov zaub mov noj. Kuaj seb tus lej ntawd zoo li cas hauv cov khoom noj txhua hnub.

Ceeb Toom: koj yuav tsum tau rov sau koj daim ntawv teev zaub mov noj- thiab koj kev noj nyob!

USDA pom zoo tsis ntau tshaj 300 mg ntawm cov roj cholesterol ib hnub - tab sis nws tsis yog tus lej koj yuav tsum siv zog. Tsawg thiab trans nqaijrog tsis yog ib feem ntawm kev noj zaub mov zoo. Koj yuav tsum txwv tsis pub kom ntau li ntau tau.

Hloov cov rog thiab trans nrog cov rog kom zoo, xws li cov uas pom hauv mono- thiab polyunsaturated cov zaub mov muaj roj. Piv txwv li, ua noj nrog txiv roj roj es tsis txhob siv butter. Haus cov mis tsis muaj rog es tsis txhob ua rau tag nrho. Noj cov ntses ntau thiab tsawg dua cov nqaij liab.

Khoom noj uas muaj cov roj ntsha txhua hnub

Tus nqi ntawm cov zaub mov hauv txhua daim duab sawv cev rau koj tus nqi txhua hnub uas tau pom zoo ntawm cov cholesterol. Daim phiaj uas pom yog 10.25 hauv (26 cm).

Fried qaib: 4 daim

Croissants: 6 2/3 rolls

Cheddar cheese: 12 3/4 slices

Butter: 1 1/5 nrog

Mis nyuj khov: 14 me me scoops

Cov nkaub qe: 1 1/4 lub qe

Cream cheese: 1 1/5 cib

Nqaij npuas kib: 22 pcs

Steak: 4 1/2 4 oz ci

Salami: 14 1/4 slices