Ib khob cawv liab txhua hnub pab tau koj lub hlwb hnub nyoog

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Nov yog cov xov xwm tsim nyog rau toasting rau: Haus ib khob ntawm caw liab txhua hnub tuaj yeem pab ua kom koj lub hlwb noj qab nyob zoo hauv txoj kev mus txog li xya thiab ib nrab xyoo ntxiv, qhia txog kev tshawb fawb tshiab hauv Alzheimer's & Dementia.

Cov kws tshawb fawb tau paub ntev ntev tias qhov koj muab tso rau hauv koj lub qhov ncauj tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub cev thiab lub hlwb. Ob ntawm cov zaub mov noj qab haus huv tshaj plaws kom ua raws? Kev noj zaub mov Mediterranean-uas tau txuas rau txhua yam los ntawm daim tawv nqaij ci mus rau kev laus zuj zus-thiab DASH kev noj zaub mov, hu ua kev noj zaub mov zoo tshaj plaws plaub xyoos sib law.

Cov kws tshawb fawb ntawm Rush University Medical Center hauv Chicago xav pom yuav ua li cas ob qho tib si ntawm kev noj zaub mov zoo no yuav tuav tau los tiv thaiv kev dementia, yog li lawv tau sib yuav ob thiab tsim lawv tus kheej cov zaub mov, hu ua MIND (Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay) kev noj haus.

Yog li ntawd yog dab tsi? Ib txoj kev tswj hwm uas suav nrog muab cov zaub mov zoo tshaj plaws rau hauv koj lub cev-hauv qhov no, cov nplej tag nrho, cov nplooj zaub ntsuab, txiv ntseej, ntses, txiv hmab txiv ntoo, taum, thiab, ntawm chav kawm, khob iav liab txhua hnub. (Cov txiaj ntsig tau nres tom qab ib khob, txawm hais tias. Yog tias koj poob qis dua, qhov ntawd yog ib qho ntawm 5 Liab Caw Ua Yuam Kev Koj Yuav Tsum Ua.) Thiab thaum cov neeg laus tau ua raws li MIND noj zaub mov ntau li tsib xyoos, lawv lub cim xeeb thiab kev txawj ntse muaj peev xwm tau sib npaug nrog ib tug neeg yau xya thiab ib nrab xyoo.

Qhov no yog xov xwm loj, xav txog Alzheimer's tus kab mob tam sim no yog thib rau ua rau tuag nyob rau hauv Teb Chaws Asmeskas "Kev ncua kev dementia pib los ntawm tsuas yog tsib xyoos tuaj yeem txo tus nqi thiab kev sib kis los ntawm ze li ib nrab," Martha Clare Morris, kws kho mob noj zaub mov noj uas pab tsim cov kab mob. kev noj haus. (Saib xyuas 11 yam uas koj tab tom ua uas tuaj yeem ua rau koj lub neej luv dua.)

Cov kws tshawb fawb tau qhuas cov txiaj ntsig zoo tsis yog rau kev thauj khoom lub cev thiab lub hlwb nrog cov khoom noj kom zoo, tab sis kuj kom tsis txhob muaj teeb meem. Ntawm MIND cov khoom noj, cov zaub mov tsis zoo yuav tsum tau txwv tsawg dua 1 tablespoon ntawm butter ib hnub thiab ib pluas noj ib lim tiam (yog tias txawm tias) cov khoom qab zib, ncuav qab zib, tag nrho cov rog rog, lossis kib zaub mov.

Khoom qab zib ib zaug ib lub lim tiam? Bummer. Ib khob liab txhua hnub (thiab ib qho ntxiv peb lub hlis twg ntawm kaum xyoo los nrog nws)? Qhov ntawd tej zaum yuav pab ua kom nws zoo dua.

Tshuaj xyuas rau