Nkag Siab Txog Kev Nyuaj Siab Tom Qab Kev Puas Siab Puas Ntsws

Zoo Siab

• Cov tsos mob zoo li cas?
• Cov tsos mob ntawm PTSD
• Txais rau txoj kev poob plig
• Zam qee cov xwm txheej
• Hloov pauv kev ntseeg thiab lub siab xav txog koj tus kheej thiab lwm tus
• Hyperarousal
• Cov tsos mob Somatic
• Cov tsos mob ntawm CPTSD
• Tsis muaj kev tswj txoj kev xav
• Hloov pauv hauv kev nco qab
• Kev xav tsis zoo rau tus kheej
• Nyuaj nrog kev sib raug zoo
• Kev to taub kev sib liam ntawm tus neeg tsim txom
• Poob ntawm lub nruab ntawm cov ntsiab lus
• Dab tsi ua rau muaj CPTSD?
• Puas muaj kev pheej hmoo?
• Nws kuaj tau li cas?
• Yuav kho nws li cas?
• Kev Kho Mob Lub Siab
• Qhov muag txav desensitization thiab rov ua dua (EMDR)
• Cov tshuaj noj
• Kuv tuaj yeem nrhiav kev txhawb nqa qhov twg?
• Yaum kom nyeem
  
• Nyob nrog CPTSD

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Dab tsi ua tom qab muaj kev nyuaj siab ntxhov plawv?

Cov neeg feem coob tau paub txog qhov kev nyuaj siab tom qab (PTSD), kev ntxhov siab uas tshwm sim los ntawm kev ua kom puas, xws li kev puas tsuaj ntuj lossis tsheb sib nraus.

Txawm li cas los xij, ib qho kev mob zoo hu ua cov kev mob tom qab muaj kev ntxhov siab (CPTSD) tau dhau los ua kev pom zoo los ntawm cov kws kho mob nyob rau xyoo tas los no. CPTSD tshwm sim los ntawm kev rov ua kom raug mob ntau lub hlis lossis xyoo, tsis yog ib qho xwm txheej.

Cov tsos mob zoo li cas?

Cov tsos mob ntawm CPTSD feem ntau suav nrog cov neeg ntawm PTSD, ntxiv rau muaj cov cim ntxiv rau cov tsos mob.

Cov tsos mob ntawm PTSD

Txais rau txoj kev poob plig

Qhov no suav nrog ua npau suav phem lossis flashbacks.

Zam qee cov xwm txheej

Koj tuaj yeem zam dhau lub sijhawm lossis kev ua si, xws li muaj neeg coob coob lossis tsav tsheb, uas ua rau koj nco txog qhov kev raug mob. Qhov no kuj suav nrog kev ceev koj tus kheej kom tsis txhob xav txog kev tshwm sim.

Hloov pauv kev ntseeg thiab lub siab xav txog koj tus kheej thiab lwm tus

Qhov no tuaj yeem suav nrog kev zam kev sib raug zoo nrog lwm tus, tsis ntseeg lwm tus, lossis ntseeg lub ntiaj teb no yog qhov txaus ntshai heev.

Hyperarousal

Hyperarousal hais txog kev ceeb toom tas li lossis hnov ​​qhov tseeb. Piv txwv li, tej zaum koj yuav pw tsis tsaug zog lossis ua kom zoo siab. Koj kuj tseem tuaj yeem tsis txaus ntseeg nrov ntawm lub suab nrov lossis tsis tau hnov ​​dua.

Cov tsos mob Somatic

Cov no yog hais txog cov tsos mob hauv lub cev uas tsis muaj mob dab tsi. Piv txwv, thaum ib yam dab tsi ua rau koj nco txog qhov kev raug mob, koj yuav hnov ​​zoo li kiv taub hau lossis xeev siab.

Cov tsos mob ntawm CPTSD

Cov neeg muaj CPTSD ib txwm muaj tus tsos mob PTSD saum toj no nrog rau cov tsos mob ntxiv, suav nrog:

Tsis muaj kev tswj txoj kev xav

Qhov no hais txog qhov kev xav tsis tuaj yeem tswj tau, xws li npau taws tawg lossis tu siab txuas ntxiv.

Hloov pauv hauv kev nco qab

Qhov no tuaj yeem suav qhov tsis nco qab qhov xwm txheej lossis hnov ​​pom koj lub siab lossis lub cev, uas tseem hu ua kev sib cais.

Kev xav tsis zoo rau tus kheej

Tej zaum koj yuav xav tias ua txhaum lossis txaj muag, txog rau qhov uas koj xav tias nws txawv ntawm lwm tus neeg.

Nyuaj nrog kev sib raug zoo

Koj yuav pom koj tus kheej zam kev sib raug zoo nrog lwm tus neeg tawm ntawm qhov tsis txaus ntseeg lossis zoo li tsis paub yuav ua li cas cuam tshuam nrog lwm tus. Ntawm qhov tod tes, qee tus yuav nrhiav kev sib raug zoo nrog cov neeg uas ua rau lawv vim nws paub zoo.

Kev to taub kev sib liam ntawm tus neeg tsim txom

Qhov no suav nrog kev txhawj xeeb nrog kev sib raug zoo ntawm koj thiab tus neeg ua phem. Nws tseem tuaj yeem suav nrog kev txhawj xeeb nrog kev ua pauj lossis muab tus tsim txom ua tiav rau koj lub neej.

Poob ntawm lub nruab ntawm cov ntsiab lus

Cov ntsiab lus ntawm cov ntsiab lus xa mus rau koj li kev ntseeg lossis kev ntseeg txog lub ntiaj teb. Piv txwv li, koj yuav poob kev ntseeg rau qee qhov kev ntseeg ntev koj tau lossis tsim kom muaj kev cia siab lossis tag kev cia siab txog lub ntiaj teb.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias cov tsos mob ntawm PTSD thiab CPTSD tuaj yeem sib txawv ntawm tib neeg, thiab txawm nyob hauv ib tus neeg dhau sijhawm.Piv txwv li, koj yuav pom koj tus kheej zam qhov xwm txheej ntawm kev sib raug zoo rau ib lub sijhawm, tsuas yog pib nrhiav cov xwm txheej txaus ntshai ntau lub hlis lossis xyoo tom qab.

Yog tias koj nyob ze ib tug neeg nrog CPTSD, nws tseem ceeb heev kom nco ntsoov tias lawv qhov kev xav thiab kev ntseeg yuav tsis sib phim nrog lawv lub siab. Lawv yuav paub tias, qhov laj thawj, lawv yuav tsum zam tus neeg tsim txom. Txawm li cas los xij, lawv kuj tseem yuav muaj lub siab hlub lawv.

Dab tsi ua rau muaj CPTSD?

Cov kws tshawb nrhiav tseem tab tom sim ua kom pom tseeb tseeb tias kev ua kom lub siab ntxhov siab ua rau lub hlwb zoo li cas thiab ua rau cov xwm txheej zoo li CPTSD. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb txog cov tsiaj uas ua rau muaj kev puas tsuaj tuaj yeem cuam tshuam mus ntev rau cov kab mob amygdala, hippocampus, thiab cortex prefrontal. Cov chaw no tau ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv peb txoj kev nco qab thiab peb yuav teb li cas thaum muaj kev ntxhov siab.

Ib hom kev mob ntev mus ntev, los ntawm ntau lub hlis lossis xyoo, tuaj yeem ua rau CPTSD. Txawm li cas los xij, nws zoo nkaus li feem ntau tshwm sim hauv cov neeg uas tau tsim txom los ntawm ib tus neeg uas yuav tsum ua lawv tus neeg saib xyuas lossis tus tiv thaiv. Piv txwv li cov neeg dim ntawm cov tib neeg lag luam lossis kev ua phem sib deev rau thaum yau los ntawm ib tus txheeb ze.

Lwm yam piv txwv ntawm cov kev raug mob mus sij hawm ntev yog:

• kev ua phem rau lub cev, kev xav, lossis kev sib daj sib deev
• raug mus kaw nkuaj xwb
• nyob rau thaj tsam ntawm kev ua tsov ua rog ntev ntev
• kev tu xyuas menyuam tsis tu ncua

Puas muaj kev pheej hmoo?

Txawm tias leej twg tuaj yeem tsim tus mob CPTSD, qee tus neeg feem ntau yuav muaj tus mob no ntau dua li lwm tus. Ib cag los ntawm kev muaj yav dhau los kev puas siab puas ntsws, muaj feem cuam tshuam nrog:

• kev mob hlwb, xws li ntxhov siab lossis kev ntxhov siab, lossis tsev neeg keeb kwm ntawm nws
• cov cwm pwm ntawm cov xeeb ceem, uas feem ntau hu ua kev txiav txim siab
• yuav ua li cas koj lub hlwb tswj cov tshuaj hormones thiab neurochemicals, tshwj xeeb hauv kev teb rau kev ntxhov siab
• yam tseem ceeb nyob hauv lub neej, xws li tsis muaj kev txhawb nqa muaj zog lossis muaj haujlwm txaus ntshai

Nws kuaj tau li cas?

CPTSD tseem yog ib qho mob tshiab, yog li qee tus kws kho mob tsis tau paub txog. Qhov no tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau kev kuaj mob yam tsis raug cai, thiab koj yuav tuaj yeem yuav soj ntsuam nrog PTSD es tsis yog CPTSD. Tsis muaj ib qho kev kuaj tshwj xeeb los txiav txim siab seb koj puas muaj tus mob CPTSD, tab sis khaws cov ncauj lus kom ntxaws txog koj cov tsos mob tuaj yeem pab koj tus kws kho mob kuaj pom qhov tseeb dua. Sim ua kom taug qab thaum koj cov tsos mob pib nrog rau kev hloov pauv hauv lawv lub sijhawm.

Thaum koj nrhiav tau kws kho mob, lawv yuav pib nug txog koj tus tsos mob, nrog rau tej yam kev mob tshwm sim yav dhau los. Txog kev ntsuas thawj zaug, koj yuav tsis tas sau ntau yam yog tias nws ua rau koj tsis xis nyob.

Ntxiv mus, lawv yuav nug txog tsev neeg keeb kwm kev mob hlwb lossis lwm yam kev phom sij. Nco ntsoov qhia lawv txog cov tshuaj noj lossis tshuaj noj koj noj, nrog rau cov tshuaj lom neeg lom zem uas koj siv. Sim ua qhov ncaj ncees raws li koj ua tau nrog lawv kom lawv tuaj yeem ua qhov kev pom zoo zoo tshaj rau koj.

Yog tias koj muaj cov tsos mob tom qab kev nyuaj siab tsawg kawg ib hlis thiab lawv cuam tshuam nrog koj lub neej txhua hnub, koj tus kws kho mob yuav pib nrog kev txheeb xyuas tus mob PTSD. Nyob ntawm qhov kev raug mob thiab seb koj puas muaj cov tsos mob ntxiv, xws li cov teeb meem kev sib raug zoo tsis tu ncua lossis teeb meem tswj koj txoj kev xav, lawv tuaj yeem kuaj koj nrog CPTSD.

Nco ntsoov tias koj yuav xav ntsib ob peb tus kws kho mob ua ntej koj pom ib tus neeg uas koj xis nyob. Qhov no yog qhov qub, tshwj xeeb tshaj yog rau cov tib neeg uas cuam tshuam txog kev ntxhov siab tom qab.

Yuav kho nws li cas?

Muaj ntau txoj kev kho mob rau CPTSD uas tuaj yeem txo koj cov kev mob tshwm sim thiab pab koj tswj hwm lawv zoo.

Kev Kho Mob Lub Siab

Txoj kev kho siab ntsws xav nrog kev sib tham nrog tus kws kho ib leeg ib leeg lossis hauv ib pab. Nws tseem suav qhov kev siv ntawm kev paub tswj kev coj cwj pwm (CBT). Txoj kev kho no pab koj paub cov kev xav tsis zoo thiab muab koj cov cuab yeej los hloov lawv nrog txoj kev noj qab haus huv zoo, kev xav zoo.

Koj tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem hais qhia txog kev kho tus cwj pwm, ib hom CBT uas pab koj zoo dua rau kev ntxhov siab thiab tsim kev sib raug zoo nrog lwm tus.

Qhov muag txav desensitization thiab rov ua dua (EMDR)

EMDR feem ntau siv los kho PTSD, thiab nws kuj tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau CPTSD thiab. Koj yuav raug nug luv luv txog kev xav thaum lub sijhawm txav koj lub qhov muag ntawm ib sab. Lwm yam kev qhia suav txog kev coj tus neeg mus kov koj txhais tes es tsis txhob tshem koj ob lub qhov muag. Ua haujlwm dhau sijhawm, cov txheej txheem no yuav pab ua kom koj tsis paub txog qhov puas thiab kev xav.

Thaum muaj qee qhov kev sib cav nyob hauv zej zog kev kho mob dhau nws qhov kev siv, American Psychological Association muab kev pom zoo muab rau PTSD. Qhov no txhais tau tias lawv pom zoo rau nws tab sis cov ntaub ntawv ntxiv tseem xav tau vim yog cov pov thawj tsis txaus.

Cov tshuaj noj

Cov tshuaj ib txwm siv los kho kev nyuaj siab kuj tseem tuaj yeem pab nrog cov tsos mob ntawm CPTSD. Lawv zoo li ua haujlwm tau zoo tshaj plaws thaum ua ke nrog lwm hom kev kho mob, xws li CBT. Cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab uas siv rau CPTSD yuav suav nrog:

• sertraline (Zoloft)
• paroxetine (Paxil)
• fluoxetine (Prozac)

Thaum qee tus neeg tau txais txiaj ntsig los ntawm kev siv cov tshuaj no mus ntev, koj tsuas yog yuav tsum tau coj lawv mus rau ib lub sijhawm luv luv thaum koj kawm paub cov tswv yim daws tshiab.

Kuv tuaj yeem nrhiav kev txhawb nqa qhov twg?

Muaj qhov tsis paub tab li CPTSD tuaj yeem raug rho tawm. Yog tias koj xav tias koj xav tau qee yam kev pab txhawb ntxiv, National Center for PTSD muaj ntau yam kev pab, suav nrog PTSD kev cob qhia app rau koj lub xov tooj. Txawm hais tias ntau yam ntawm cov peev txheej no yog npaj rau cov neeg muaj PTSD, koj kuj tseem pom tias lawv muaj txiaj ntsig zoo rau ntau cov tsos mob ntawm koj.

Lub koom haum nonprofit Out of Storm kuj muaj ntau yam kev pab online, suav nrog cov ntaub ntawv sib tham, cov ntaub ntawv, thiab cov lus pom zoo hauv phau ntawv, tshwj xeeb rau CPTSD.

Yaum kom nyeem

• "Lub Cev Khaws Cia Cov Nres Nkhaus" yog suav tias yog ib qho yuav tsum nyeem rau ib tus neeg rov qab los ntawm kev raug mob.
• Phau ntawv "PTSD Complex" muaj cov kev tawm dag zog thiab cov qauv tsim los txhawb koj kom koj tswj koj lub cev thiab lub hlwb.
• "Txoj Kev Xav PTSD: Los ntawm Ciaj Ua Kom Loj Tshaj" yog qhov kev pab cuam zoo rau cov ntsiab lus nyuaj nyuaj siab ntsig txog kev raug mob. Ntxiv rau, tus kws sau ntawv tso cai yog tus kws kho mob hlwb uas tau ntawv tso cai muaj CPTSD.

Nyob nrog CPTSD

CPTSD yog ib qho mob hlwb loj heev uas tuaj yeem siv qee lub sijhawm los kho, thiab rau ntau tus neeg, nws yog lub neej nyob ntev. Txawm li cas los xij, kev sib txuam ntawm kev kho thiab kev noj tshuaj tuaj yeem pab koj tswj hwm koj tus mob thiab txhim kho koj lub neej zoo.

Yog tias pib kev kho suab nrov dhau los, txiav txim siab koom nrog ib pab txhawb nqa - txawm yog tib neeg lossis hauv online, ua ntej. Qhia koj cov kev paub rau cov neeg hauv cov xwm txheej zoo sib xws feem ntau yog thawj kauj ruam rau txoj kev rov zoo.