Koj puas tuaj yeem muaj kev cuam tshuam raws caij nyoog?

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Nws yog ib txwm xav tias me ntsis poob rau lub sijhawm no ntawm lub xyoo, thaum lub caij txias txias yuam kom koj thaum kawg rub tawm koj lub tiaj ua si ntawm qhov chaw cia thiab lub hnub ploj ploj mus rau yav tav su lav lub tsev tsaus ntuj. Tab sis yog tias nkag los ze rau lub caij ntuj no tau plunged koj mus rau hauv ib qho funk loj uas koj tsis tuaj yeem co tsis tau, tej zaum koj yuav cuam tshuam nrog ib yam dab tsi ntau dua li lub siab xav.

Seasonal Affective Disorder (SAD) yog ib hom kev nyuaj siab uas tuaj yeem tshwm sim thaum hloov pauv txhua lub caij. Txawm li cas los nws feem ntau tshwm sim thaum kawg ntawm kev txuag hnub nruab hnub, thaum txo qis rau lub zog- thiab kev xav zoo-txhawb lub hnub ci ua rau muaj kev hloov pauv hauv lub hlwb cov tshuaj lom neeg uas nyob hauv qee tus neeg ua rau muaj kev tu siab ntau. "Cov neeg uas muaj SAD xav tias poob siab heev, nws cuam tshuam rau lawv lub peev xwm ua haujlwm," hais tias Jennifer Wolkin, Ph.D., kws kho mob tus kws tshaj lij ntawm kev puas siab puas ntsws ntawm Joan H. Tisch Center for Women's Health ntawm NYU Langone Medical Center.

Yog li koj tuaj yeem qhia tau li cas yog tias koj tus ntsuj plig poob qis vim tias lub caij bikini ntau dua rau lub hlis, lossis koj tab tom ntsib SAD? Mus los ntawm daim ntawv txheeb xyuas no. Yog tias tsawg kawg yog ob tus piav qhia koj, mus ntsib koj tus kws kho mob, uas yuav tshuaj xyuas koj thiab tuaj yeem sau tshuaj kho mob lossis kho lub teeb ua kev kho mob.

1. Txij thaum lub caij nplooj zeeg, koj tau raug kev nyuaj siab. Raws li qhov kub thiab txias txias thiab lub hnub poob ua ntej-thiab koj tsis muaj lub hnub ci zoo li qub uas koj tau siv rau lub caij nplooj ntoos hlav, lub caij ntuj sov, thiab lub caij nplooj zeeg thaum ntxov-koj lub siab yuav tsaus dua.

2. Koj lub siab tsis zoo kav ntev tshaj li ob lub lis piam. Thaum ib qho xwm txheej ntawm kev npau taws tsoo txoj kev tom qab ob peb hnub, SAD, zoo li lwm yam kev nyuaj siab, tseem nyob, Wolkin hais.

3. Koj lub neej nyob rau niaj hnub tab tom raug ntaus. Kev xav hauv cov pob tawb yuav tsis tiv thaiv koj ntawm kev tawm ntawm txaj thaum sawv ntxov, txoj cai? "SAD, txawm li cas los xij, ua rau muaj kev nyuaj siab hnyav heev, nws ua rau koj tsis ua haujlwm ib txwm nyob hauv koj txoj haujlwm thiab kev sib raug zoo," Wolkin hais.

4. Koj txoj kev ua neej tau hloov lawm. SAD ua rau tus duab ntxoov ntxoo tsaus nti ntawm lub zog, qab los noj mov, thiab pw tsaug zog txhua hnub-ua rau koj muaj feem yuav hla lub gym, noj ntau lossis tsawg dua, thiab muaj teeb meem tau txais qhov zoo los yog pw tsaug zog.

5. Koj tau cais koj tus kheej. Wolkin hais tias "Cov neeg uas muaj kev nyuaj siab nyob hauv tsev kho mob xav tias lawv tsis tshua pom cov phooj ywg thiab tsev neeg lossis tau txais kev xyiv fab los ntawm cov dej num uas lawv tau koom nrog, yog li lawv hla lawv," Wolkin hais. Txawm li cas los xij, qhov ntau koj nyob ib leeg, qhov kev nyuaj siab ntau dua.

Tshuaj xyuas rau