Kev noj zaub mov ntau ntxiv tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev tua tus kheej?

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Xav tias kev nyuaj siab tiag tiag? Tej zaum nws yuav tsis yog lub caij ntuj no blues coj koj nqis. (Thiab, BTW, Tsuas Yog Vim Koj Muaj Kev Nyuaj Siab Hauv Lub Caij Ntuj No Tsis Txaus Siab Koj Muaj SAD.) Xwb, saib koj cov zaub mov thiab xyuas kom tseeb tias koj tau rog txaus. Yog lawm, raws li txoj kev tshawb fawb tshiab luam tawm nyob rau hauv Phau ntawv Journal of Psychiatry & Neuroscience, cov neeg uas muaj cov roj cholesterol tsawg hauv lawv cov ntshav yuav muaj kev nyuaj siab heev thiab txawm tua tus kheej.

Thaum ua qhov kev tshuaj ntsuam meta-tshaj tawm ntawm 65 qhov kev tshawb fawb thiab saib cov ntaub ntawv los ntawm ntau dua ib nrab lab tus tib neeg, cov kws tshawb fawb pom muaj kev sib raug zoo ntawm kev nyeem cov roj cholesterol tsawg thiab kev tua tus kheej. Tshwj xeeb, cov neeg uas muaj cov roj (cholesterol) qis tshaj plaws muaj 112 feem pua ​​​​siab dua ntawm kev xav tua tus kheej, 123 feem pua ​​​​siab dua ntawm kev sim tua tus kheej, thiab 85 feem pua ​​​​siab dua ntawm kev tua lawv tus kheej. Qhov no tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg hnub nyoog qis dua 40 xyoo. Cov tib neeg uas nyeem cov roj cholesterol siab tshaj plaws, ntawm qhov tod tes, muaj qhov pheej hmoo qis tshaj ntawm kev xav tua tus kheej.

Tab sis tos, tsis yog cov roj cholesterol tsawg yuav tsum yog zoo rau koj? Puas yog peb txhua tus tau hais kom zam cov roj (cholesterol) siab ntawm txhua tus nqi?

Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no ntawm cov roj cholesterol qhia tau tias qhov teeb meem nyuaj dua li peb tau ntseeg yav dhau los. Txog rau pib, ntau tus kws tshawb fawb tam sim no nug seb puas muaj qhov txuas ncaj qha ntawm cov roj (cholesterol) siab thiab mob plawv. Cov kev tshawb fawb rov qab ntau tshaj li ob xyoo caum, zoo li qhov no tau luam tawm nyob rau hauv Phau ntawv Journal ntawm American Medical Association, qhia tias nws tsis ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev tuag. Lwm cov kev tshawb fawb tau pom tias qee hom roj cholesterol tuaj yeem muab cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Vim tias cov kev tshawb fawb no thiab lwm yam kev tshawb fawb tawm tshiab, tsoomfwv Meskas tau txiav txim siab xyoo tas los tshem cov roj cholesterol ua "kev txhawj xeeb" los ntawm nws cov lus qhia.

Tab sis tsuas yog vim siab Cov roj (cholesterol) tsis zoo rau koj li tib neeg ib zaug xav tsis teb cov lus nug vim li cas qis Cov roj (cholesterol) yuav yog ib qho teeb meem. Qhov no yog vim li cas lub Psychiatry & Neuroscience kev kawm tseem ceeb heev. Cov stats, thaum lub siab tsis txaus ntseeg, tuaj yeem muab cov kws tshawb fawb qhov tseem ceeb hais txog dab tsi ua rau muaj kev nyuaj siab hnyav thiab xav tua tus kheej.

Ib txoj kev xav yog lub hlwb xav tau roj kom ua haujlwm tau zoo. Tib neeg lub hlwb yog ze li ntawm 60 feem pua ​​​​ rog, nrog 25 feem pua ​​​​ntawm cov roj cholesterol. Qhov tseem ceeb fatty acids yog li tsim nyog rau ob qho tib si ciaj sia thiab kev zoo siab. Tab sis txij li peb lub cev tsis tuaj yeem ua rau lawv, peb yuav tsum tau txais lawv los ntawm cov zaub mov nplua nuj nyob hauv cov rog, zoo li ntses, nqaij noj nyom, tag nrho cov mis nyuj, qe, thiab txiv ntseej. Thiab nws zoo li ua haujlwm hauv kev xyaum: Tau txais cov khoom noj txaus no tau txuas rau kev txo qis ntawm kev nyuaj siab, ntxhov siab, thiab mob hlwb. (Nws tsim nyog sau cia, txawm li cas los xij, kev noj zaub mov hnyav hauv cov rog saturated tau pom ua kev nyuaj siab.)

Tsis txaus ntseeg? Peb ib yam nkaus. Tab sis cov lus xa mus yuav tsum tsis txhob poob siab rau koj: Noj ntau yam kev noj qab haus huv, tag nrho cov zaub mov kom hnov ​​qab koj zoo tshaj plaws. Thiab tsuav yog lawv tsis yog txiv neej tsim lossis ua tiav hnyav, tsis txhob nyuab siab txog kev noj cov rog ntau. Nws tuaj yeem pab koj xav tias zoo dua.

Tshuaj xyuas rau