Pab li cas rau lwm tus uas muaj kev nyuaj siab

Zoo Siab

• 1. Tshawb nrhiav cov ntaub ntawv hais txog kev nyuaj siab
• 2. Ua rau lwm qhov yooj yim
• 3. Pom zoo tias koj nrhiav cov kws kho mob
• 4. Ua ntawv caw rau cov kev kawm so kom txaus
• 5. Txhawb pab kho mob mus txuas ntxiv
• 6. Yuav tsum muaj nyob
• Nrhiav kev pab kho mob thaum twg

Thaum ib tus phooj ywg lossis ib tus neeg hauv tsev neeg muaj kev nyuaj siab, kom pab nws yog qhov tseem ceeb kom paub txog nws, ua rau lwm tus txaus ntshai los tham txog qhov ua tau, muab kev txhawb siab rau kev xav thiab qhia kom nrhiav kev pab lub hlwb lossis lub hlwb.

Kev kho mob ntawm kev nyuaj siab thaum nrog ib ntawm cov kws tshaj lij no, ua ke nrog kev txhawb nqa tsev neeg thiab kev sib koom tes ntawm cov phooj ywg, tuaj yeem pab lwm qhov kom dhau lub sijhawm no sai dua, tiv thaiv cov kis tsis zoo. Nug saib yuav kho tus mob kev nyuaj siab li cas.

Qee qhov kev coj ua tuaj yeem pab nyob nrog tus neeg muaj kev ntxhov siab, thiab pab lawv nrog kev ntxhov siab, xws li:

1. Tshawb nrhiav cov ntaub ntawv hais txog kev nyuaj siab

Saib kom paub tob thiab ua tiav cov ntaub ntawv hais txog kev nyuaj siab yog dab tsi, hom uas muaj thiab yam tshwm sim thiab cov tsos mob uas qhov kev puas siab puas ntsws no yuav nthuav tawm, yog thawj kauj ruam los pab rau ib tug neeg uas muaj kev ntxhov siab, yog li tiv thaiv qee tus cwj pwm thiab nqe lus uas tuaj yeem ua mob rau tus neeg nyuaj siab. Ua kom nkag siab zoo ntxiv tias kev ntxhov siab yog dab tsi thiab cov tsos mob zoo li cas.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom tau txais cov ntaub ntawv los ntawm cov nom tswv, nrog rau cov kws tshaj lij ntawm cov ncauj lus, xws li kws kho mob hlwb lossis kws kho hlwb, yog li ntawm txoj kev no peb muaj cov ntaub ntawv raug thiab, yog li, nws muaj peev xwm muab kev pab ntau dua rau tus neeg uas muaj kev nyuaj siab.

Ib qho ntxiv, nrhiav cov ncauj lus qhia ntxiv tuaj yeem pab qhia rau tus neeg ntawd tias lawv xav li cas tau txais kev kho mob thiab txhim kho. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob ua lub luag haujlwm ntawm tus kws kho mob, vim tias qhov no yuav ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm kev nyuaj siab, thiab yog li ntawd nws raug nquahu kom txwv koj tus kheej rau cov ntaub ntawv hais txog dab tsi muaj kev nyab xeeb thiab uas tau txais los ntawm cov chaw muaj txiaj ntsig.

2. Ua rau lwm qhov yooj yim

Tso cai rau lwm tus los tham txog lossis tsis hais txog qhov xwm txheej, ua rau lawv xis nyob yog qhov tseem ceeb tshaj plaws thaum muaj lub siab xav pab ib tus neeg uas tab tom dhau ntawm kev ntxhov siab. Nws yog ib qho kev ua xyem xyav txog qhov tshwm sim li cas thiab vim li cas lawv tshwm sim, txawm li cas los xij, tus neeg kuj yuav txaj muag rau cov laj thawj uas ua rau muaj kev cuam tshuam, tab sis lawv kuj yuav tsis muaj lo lus teb rau lo lus nug ntawd.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob yuam tus neeg hais lus lossis nug cov lus nug uas yuav ua rau lawv tsis xis nyob, vim tias qhov no tuaj yeem cuam tshuam txoj kev sib khi ntawm kev ntseeg siab uas tau tsim.

3. Pom zoo tias koj nrhiav cov kws kho mob

Kev ntxhov siab yog kev puas siab puas ntsws, tab sis nws tuaj yeem tswj tau thiab nws cov cim thiab cov tsos mob txo qis yuav luag txog thaum nws ploj, thiab qhov no tsuas yog ua tau los ntawm kev kho mob hlwb, nrog kev puas siab ntsws lossis tus kws kho mob hlwb, uas yuav qhia tus neeg muaj kev nyuaj siab kom nkag siab tias yog dab tsi tshwm sim thiab kom daws tau qhov mob ntawd qhov nws ntsib hauv qhov kev tsim txom no.

4. Ua ntawv caw rau cov kev kawm so kom txaus

Feem ntau ntawm kev nyuaj siab muaj qee qhov kev ntxhov siab, txawm tias cov tsos mob tsis pom, yog li tawm hauv kev caw qhib los xyaum cov txheej txheem so, uas feem ntau ua hauv khub, tuaj yeem pab tus neeg uas mus dhau los ntawm qhov muaj kev ntxhov siab, kom xav tau zoo dua, tsuav nws yog qhov ua tau ntxiv rau kev kho mob qhia los ntawm tus kws tshaj lij.

Kev ua si, kev kho yoga, kev kho suab paj nruag thiab kev kho tshuaj tsw qab ua piv txwv, yog cov kev so kom txaus uas muaj peev xwm txo cov kev ntxhov siab hauv lub cev, txo cov leeg mob thiab ua kom muaj serotonin ntau ntxiv, yog ib yam tshuaj muaj peev xwm ua kom muaj txiaj ntsig zoo. Tshawb nrhiav lwm cov txheej txheem uas pab kho kev ntxhov siab thiab ntxhov siab.

5. Txhawb pab kho mob mus txuas ntxiv

Txawm tias tom qab pib txoj kev kho mob, nws tsis tuaj yeem lav tau tias tus neeg yuav muaj lub siab ntev npaum li cas, txij li txhua tus muaj kev thov sib txawv thiab ntau theem ntawm kev nyuaj siab, uas ua rau tus neeg raug kho kom zoo li tsis muaj tus kheej thiab tsis xav mus txuas ntxiv, vim tsis pom cov ntsiab.

Nws yog nyob ntawm cov neeg xav tau kev pab, sim ua kom qhov teeb meem no tsis muaj kev ntxhov siab xws li txhawb nqa kom lwm tus tsis ploj, txhawb nqa ntau npaum li cas yog qhov yuav tsum tau lossis muab los nrog lwm tus mus rau kev kho mob piv txwv.

6. Yuav tsum muaj nyob

Txawm hais tias ib tus neeg cuam tshuam los ntawm kev ntxhov siab xav cais tawm ntawm nws tus kheej thiab zam txhua qhov kev sib cuag, ua kom pom tseeb tias nws muaj thaum tsim nyog, tsis muaj lub siab xav teeb tsa hnub thiab sijhawm, tuaj yeem ua rau lwm tus tsis tshua xav nyob ib leeg thiab muaj kev nyab xeeb dua nug rau tuam txhab thaum koj xav tias nws tuaj yeem yog qhov zoo rau koj.

Nrhiav kev pab kho mob thaum twg

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nrhiav kev pab kho mob thaum tus neeg ua yeeb yam thiab cov kev xav uas tuaj yeem tsim kev phom sij tau. Yog li, nws raug nquahu tias kev soj ntsuam kev puas siab puas ntsws lossis kev cuam tshuam hauv tsev kho mob yuav tsum tau qhia thaum tus neeg qhia txog teeb meem ntsig txog kev tuag, kev tua tus kheej lossis qhov tseeb uas nws xav tau tsis tau yug, thaum kev haus dej cawv ntau dhau lossis cov tshuaj txhaum cai yog kuaj xyuas, hloov kev coj cwj pwm ntawm kev pw tsaug zog thiab pheej coj tus cwj pwm pheej hmoo xws li tsav tsheb ntawm kev kub ceev, piv txwv.