Ua li cas kom tau Kev Nyuaj Siab

Zoo Siab

• Saib Xyuas Thaum Kho
• Kev kho mob ntuj rau kev nyuaj siab
• Lwm txoj kev kho rau kev nyuaj siab

Txhawm rau kom tawm ntawm kev ntxhov siab, nws yog qhov tseem ceeb rau tus neeg mob nrhiav kev pab ntawm tus kws kho mob hlwb thiab / lossis tus kws kho kev puas siab ntsws, kom thiaj li kho tau zoo rau lawv cov teeb meem tau qhia. Feem ntau thaum kho, tus kws kho mob siv cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab xws li Fluoxetine lossis Sertraline, piv txwv. Tau paub txog lwm cov kev kho mob uas siv hauv kev kho mob los ntawm nyem rau ntawm no.

Qee qhov xwm txheej, qhov ua rau muaj kev nyuaj siab yuav cuam tshuam nrog kev siv qee yam tshuaj, uas txhais tau tias tus kws kho mob yuav tsum paub txog txhua yam tshuaj uas nws tau siv lossis tau siv hauv lub sijhawm tsis ntev los no. Kawm ntxiv txog kev kho mob uas ua rau muaj kev nyuaj siab.

Saib Xyuas Thaum Kho

Txuam nrog kev kho mob nrog cov tshuaj tiv thaiv kab mob, muaj qee qhov kev tiv thaiv uas yuav tsum ua nyob rau hauv ib hnub ua rau kev kho mob, uas suav nrog:

• Ua kev tawm dag zog kom tsis tu ncua xws li taug kev, ua luam dej lossis ncaws pob;
• Taug kev ua si hauv qhov chaw qhib thiab ci ntsa iab heev;
• Tshaj tawm koj tus kheej kom tshav rau 15 feeb, txhua hnub;
• Muaj kev noj zaub mov zoo;
• Zam kev haus cawv thiab luam yeeb;
• Pw tsaug zog zoo, nyiam dua 6 txog 8 teev ib hnub;
• Mloog nkauj, mus tom mauv vim lossis yeeb yaj kiab;
• Ua haujlwm pub dawb rau ntawm ib lub tsev haujlwm;
• Txhim kho kev ntseeg tus kheej;
• Tsis txhob nyob ib leeg;
• Zam kev ntxhov siab;
• Zam kev siv sijhawm txhua lub sijhawm hauv kev tes haujlwm zoo li facebook. Tshawb nrhiav seb cov kab mob zoo li cas los ntawm kev sib koom tes los ntawm nias ntawm no.

• Zam kev xav tsis zoo.

Ntxiv nrog rau kev tshuaj xyuas, kev txhawb nqa tsev neeg kuj tseem ceeb rau kev kho mob ntawm tus kabmob no. Ntxiv rau, kev sib deev kuj tseem tuaj yeem ua haujlwm xws li cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab uas tuaj yeem pab kov yeej kev nyuaj siab vim nws txhawb qhov tsim tawm hauv cov tshuaj hormones uas txhim kho kev xav.

Kev kho mob ntuj rau kev nyuaj siab

Ib txoj hauv kev zoo los kho kev nyuaj siab ib txwm yog noj cov zaub mov ntau nyob rau hauv cov vitamin B12, omega 3 thiab tryptophan, vim lawv txhawb koj txoj kev xav zoo thiab rov qab muaj lub zog poob. Qee cov zaub mov nrog cov as-ham no yog salmon, txiv lws suav thiab zaub ntsuab.

Noj cov tshuaj vitamin zoo li Centrum lossis Memoriol B6 tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhim kho kev mob hlwb thiab lub dag lub zog thaum muaj kev ntxhov siab.

Tab sis lwm lub tswv yim zoo rau kev txhim kho lub hlwb kev ua haujlwm thiab kov yeej kev nyuaj siab yog kom noj cov txiv tsawb ntsuab biomass ib hnub rau lub sijhawm kho. Cia li npaj lub biomass, tig nws mus rau hauv puree thiab tom qab ntawd sib tov hauv cov vitamins, taum lossis cov kua ntses. Saib cov kauj ruam ib ruam zuj zus hauv qhov yeeb yaj kiab hauv qab no:

Lwm txoj kev kho rau kev nyuaj siab

Lwm txoj kev kho zoo rau kev mob siab ntsws yog kev kho mob hlwb thiab pab pawg kho mob, tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj mob los ntawm teeb meem kev xav xws li ib qho ploj, piv txwv.

Lwm hom kev xaiv kho mob rau kev nyuaj siab yog homeopathy, acupuncture, Bach paj tshuaj thiab aromatherapy. Cov kev kho no tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho tus kheej ib tus kheej thiab tsis yog tus kab mob xwb.

Tsis tas li ntawd, khoom noj khoom haus tseem tuaj yeem ua haujlwm xws li lwm txoj hauv kev los kho kev kho kev nyuaj siab.