Yuav tswj xyuas qhov hnyav li cas thaum cev xeeb tub
Zoo Siab
- 1. Yuav ua li cas xam BMI ua ntej cev xeeb tub?
- 2.Yuav ua li cas thiaj li sab laj kev xeeb tub ntawm kev nce phaus?
- 3. Yuav tham li cas daim ntawv qhia txog kev cev xeeb tub ntawm qhov cev xeeb tub?
Kev tswj xyuas qhov hnyav nyob rau hauv cev xeeb tub yog qhov tseem ceeb uas yuav pab tiv thaiv qhov pib ntawm cov teeb meem, xws li mob ntshav qab zib hauv lub cev lossis mob ua ntej, uas cuam tshuam nrog kev hnyav dhau heev lawm thaum cev xeeb tub.
Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tswj qhov hnyav hauv cev xeeb tub yog noj zaub mov zoo xws li zaub, txiv hmab txiv ntoo, cov nplej, nqaij dawb, ntses thiab qe, yog li zam cov zaub mov uas muaj cov rog thiab suab thaj ntau. Ntxiv rau, koj yuav tsum xyaum ua cov kev tawm dag zog txhua hnub ntawm kev siv lub zog xws li Pilates, yoga, dej aerobics lossis taug kev 30 feeb txhua hnub. Saib ntxiv: Khoom noj thaum cev xeeb tub.
Txhawm rau tswj kev hnyav hauv cev xeeb tub nws yuav tsum paub txog Lub Cev Ntsuas Lub Cev lossis BMI, ua ntej tus poj niam cev xeeb tub thiab sab laj lub rooj thiab teeb ntsuas kev hnyav thaum cev xeeb tub vim tias cov cuab yeej no tso cai soj ntsuam qhov hnyav nce txhua lub lim tiam ntawm cev xeeb tub.
1. Yuav ua li cas xam BMI ua ntej cev xeeb tub?
Los xam BMI, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau sau tseg qhov siab thiab qhov hnyav ntawm tus poj niam cev xeeb tub ua ntej ua ntej cev xeeb tub. Tom qab ntawd qhov nyhav tau muab faib los ntawm qhov siab x qhov siab, raws li qhia hauv daim duab.
Xam xyuas BMIPiv txwv li, tus poj niam uas siab li 1,60 metres thiab hnyav 70 kg ua ntej cev xeeb tub muaj BMI ntawm 27.3 kg / m2.
2.Yuav ua li cas thiaj li sab laj kev xeeb tub ntawm kev nce phaus?
Txhawm rau sab laj qhov hnyav nce lub rooj, cia li pom nyob qhov twg xam BMI haum thiab qhov hnyav nce sib haum.
| BMI | Kev faib tawm BMI | Pom zoo kom yuag thaum cev xeeb tub | Ntsuas qhov hnyav nce |
| < 18,5 | Nyhav | 12 txog 18 kg | LUB |
| 18.5 txog 24.9 | Li qub | 11 txog 15 kg | B |
| 25 txog 29.9 | Rog dhau | 7 txog 11 Kg | Ç |
| >30 | Kev pham | Txog li 7 kg | D |
Yog li, yog tias tus poj niam muaj BMI ntawm 27.3 kg / m2, nws txhais tau tias nws rog dhau sijhawm ua ntej muaj menyuam thiab yuav nce li ntawm 7 txog 11 kg thaum cev xeeb tub.
3. Yuav tham li cas daim ntawv qhia txog kev cev xeeb tub ntawm qhov cev xeeb tub?
Txhawm rau kom pom cov duab ntawm lub cev hnyav thaum cev xeeb tub, cov poj niam pom pes tsawg phaus ntxiv uas lawv yuav tsum muaj raws li lub lim tiam ntawm kev xeeb tub. Piv txwv li, tus poj niam muaj qhov hnyav nce ntawm C ntawm 22 lub lis piam yuav tsum hnyav 4 txog 5 kg ntau dua li thaum cev xeeb tub thaum ntxov.
Cev xeeb tub yuag phaus lojTus poj niam uas rog dhau lawm lossis rog dhau ua ntej cev xeeb tub yuav tsum tau nrog tus kws qhia noj zaub mov ua ke kom ua kom tiav thiab noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig zoo rau tag nrho leej niam thiab tus menyuam, tsis muaj leej niam rog lub cev nyhav dhau.
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