8 txoj hauv kev los daws mob thaum mob plab

Zoo Siab

• 1. Muaj tus khub
• 2. Hloov chaw
• 3. Taug kev
• 4. Ua kev kho mob nrog dej sov
• 5. Thov cua sov lossis txias
• 6. Tswj kev ua pa
• 7. Ua nkauj kho
• 8. Kev tawm dag zog thaum cev xeeb tub
• Thaum nws tsim nyog siv tshuaj loog

Kev mob plab yog mob los ntawm kev sib kis ntawm lub tsev menyuam thiab cov ncauj tsev menyuam ntawm lub tsev menyuam, thiab zoo ib yam li kev mob plab coj khaub ncaws uas los thiab mus, pib ua kom tsis muaj zog thiab maj mam nce ntxiv.

Hauv kev mob plab, qhov mob tuaj yeem tso siab los ntawm cov khoom siv ntuj, uas yog, yam tsis muaj kev noj tshuaj, nrog rau kev so thiab ua pa. Qhov zoo tshaj plaws yog tus poj niam, thiab leej twg yuav nrog nrog nws, yuav tsum paub txog cov kev tuaj yeem nyob rau lub sijhawm ua ntej yug, yog li ntawd lawv tuaj yeem siv tau zoo dua thaum yug menyuam.

Txawm hais tias qhov mob tsis tau tshem tawm tag nrho, ntau tus kws qhia txog kev pabcuam thaum cev xeeb tub tau qhia tias siv qee yam khoom siv no ua rau cov pojniam ua rau muaj kev nyab xeeb thaum ua haujlwm.

Muaj qee cov kev them nqi pheej yig thiab pheej yig dua nyob rau ntau qhov chaw uas yug menyuam tuaj yeem daws qhov mob thaum yug menyuam:

1. Muaj tus khub

Tus poj niam muaj txoj cai nrog tus khub thaum lub sijhawm yug menyuam, nws yog tus khub, niam txiv lossis tus neeg hlub.

Ib qho ntawm cov khub lub luag haujlwm yog pab tus poj niam cev xeeb tub kom so, thiab ib txoj hauv kev los ua qhov no yog los ntawm kev zaws nrog cov voj voos hauv caj npab thiab sab nraub qaum thaum mob plab.

Txij li kev mob plab yog cov kev siv dag zog uas ua rau tus poj niam ua rau muaj kev ntxhov siab, zaws plab ntawm kev mob plab ntau ntxiv kom muaj kev nplij siab thiab so.

2. Hloov chaw

Zam kev pw cia nrog koj sab nraub qaum thiab nyob hauv tib qho chaw ntev dua 1 teev yuav pab kom txo tau txoj kev mob thaum yug menyuam. Dag yog ib txoj hauj lwm uas yuam tus poj niam ua kom mob plab ntau dua li nws yuav zaum los yog sawv ntsug, piv txwv li, ntxiv qhov mob.

Yog li, tus poj niam cev xeeb tub tuaj yeem xaiv lub cev nyob rau hauv uas tso cai rau kev kho mob, xws li:

• Txhos caug nrog lub cev tilted saum hauv ncoo lossis lub npas yug;
• Sawv ntsug thiab lean on koj tus khub, puag tus caj dab;
• 4 txoj haujlwm txhawb nqa saum txaj, thawb nrog koj ob txhais caj npab, zoo li koj tau thawb daim txaj pw;
• Zaum hauv pem teb nrog koj txhais ceg kis, khoov rau sab nraud ntawm taw;
• Siv pilates pob: tus poj niam cev xeeb tub tuaj yeem zaum ntawm lub pob thiab ua me me tig, zoo li nws tau kos duab yim ntawm lub pob.

Ntxiv rau cov haujlwm no, tus poj niam tuaj yeem siv lub rooj zaum los zaum hauv ntau txoj haujlwm, txheeb xyuas qhov twg yuav pab tau kom yooj yim dua rau lub sijhawm sib cog lus. Cov lus qhia tuaj yeem pom hauv cov duab hauv qab no.

3. Taug kev

Ua kom lub cev txav mus nyob rau thawj theem ntawm kev ua haujlwm, ntxiv rau qhov ua kom muaj pa tawm, tseem ua rau mob mob, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv qhov chaw sawv, thaum lawv pab tus menyuam nqis los txog ntawm tus kwj dej yug.

Yog li, taug kev nyob ib puag ncig ntawm qhov chaw yug yuav tuaj yeem txo qhov tsis xis nyob thiab pab ntxiv dag zog thiab tswj kev mob plab.

4. Ua kev kho mob nrog dej sov

Zaum hauv qab da dej nrog dej dav hlau nyob ntawm koj sab nraub qaum lossis pw hauv lub dab dej sov yog qhov kev xaiv uas tuaj yeem so thiab daws mob.

Tsis yog txhua lub tsev so menyuam yaus lossis tsev kho mob muaj lub chaw da dej lossis da dej hauv chav, yog li siv cov qauv no ntawm kev so thaum yug menyuam, nws yog qhov tseem ceeb kom npaj ua ntej yug menyuam hauv chav uas muaj cov khoom siv no.

5. Thov cua sov lossis txias

Tso cov dej kub zaws lossis pob dej khov rau ntawm koj sab nraub qaum tuaj yeem txo qhov nqaij leeg, txhim kho ncig thiab mob ncoo.

Dej nrog rau qhov kub thiab txias tshaj qhov ua rau cov hlab ntsha txuas thiab xa ntshav tawm, txhawb cov leeg mob.

6. Tswj kev ua pa

Hom kev ua pa txawv txav thaum lub sijhawm yug, piv txwv li, thaum lub caij cog lus ua pa nws zoo dua ua pa maj mam thiab ua kom tob tob, ua kom lub pa zoo dua rau leej niam thiab tus menyuam lub cev. Nyob rau lub sijhawm tam sim ntawm kev tshem tawm, thaum tus me nyuam tawm mus, ua pa luv thiab ceev tshaj plaws yog qhia.

Ntxiv rau, kev ua pa sib sib zog nqus kuj txo adrenaline, uas yog yam tshuaj lub luag hauj lwm rau kev ntxhov siab, pab tswj kev ntxhov siab, uas feem ntau ua rau mob mob.

7. Ua nkauj kho

Mloog cov nkauj koj nyiam ntawm lub mloog pob ntseg tuaj yeem cuam tshuam qhov mob siab, txo kev ntxhov siab thiab pab koj so.

8. Kev tawm dag zog thaum cev xeeb tub

Kev qoj ib ce niaj zaus txhim kho kev ua pa thiab txoj leeg ntawm lub plab, muab tus poj niam tswj ntau ntxiv thaum lub sijhawm yug menyuam thaum nws mob zoo.

Tsis tas li ntawd, muaj kev cob qhia rau cov leeg ntawm cov hlab pas thiab cov pob txha uas ua kom muaj kev tiv thaiv thiab txo qhov pheej hmoo ntawm kev raug mob thaum lub sijhawm tus menyuam tawm mus, vim lawv ntxiv dag zog rau thaj av ntawm cov leeg ntawm lub qhov paum, kom ua rau lawv yoog thiab muaj zog. Cov.

Saib kev tawm dag zog kom yooj yim yug menyuam thaum yug menyuam.

Thaum nws tsim nyog siv tshuaj loog

Muaj qee kis, thaum lub sijhawm muaj peev xwm tsis txaus, tus poj niam tuaj yeem coj mus rau qhov mob ntawm qhov quav, uas muaj cov thawj coj ntawm lub cev ua kom loog hauv tus txha nraub qaum, muaj peev xwm tshem tawm qhov mob los ntawm lub duav rov qab los, tsis muaj kev hloov theem ntawm kev nco qab ntawm tus poj niam Thaum yug menyuam thiab, cia tus pojniam mus koom kev yug menyuam yam tsis muaj kev mob siab txog mob plab.

Saib seb puas hnov ​​mob tshuaj loog thiab yog ua li cas.