Yuav Ua Li Cas Kom Tau Kev Sib Tham Lus Tau Zoo Dua

Zoo Siab

• Txhim kho koj cov lus sib tham
• Ua kom xis nyob nrog koj lub siab
• Hais lus kom meej, tsis txhob maj
• Xaiv koj cov lus kom zoo
• Tsis pom zoo sib xws
• Nug lus nug
• Saib koj cov lus cev
• Kho qhov muag
• Ua kom koj lub siab so
• Zam txhob hla txhais ceg thiab caj npab
• Sim ua kom tsis txhob fidgeting
• Xyuam xim rau lawv lub cev lus
• Tsis txhob hnov ​​qab kev mloog
• Lees paub thiab lees paub
• Nug cov lus nug thaum tsim nyog
• Nyeem chav tsev
• Hais lus rau koj hais lus
• Tsis txhob tuaj txog
• Kev tawm rooj
• Tham tham luag tham xwb
• Kev Zam Kev
• Cuam nyob ntawm kev npau taws
• Ua kev iab liam
• Hauv qab kab

Lub peev xwm sib txuas lus tau zoo yog ib qho ntawm cov txuj ci tseem ceeb uas koj tuaj yeem tsim kho.

Tej zaum koj paub tias qhib kev sib txuas lus tuaj yeem pab tau koj tus kheej kev sib raug zoo, tab sis cov tswv yim sib txuas lus muaj zog tuaj yeem pab koj tau zoo hauv txhua yam hauv lub neej.

Cov neeg txuas xov zoo yuav pom tias nws yooj yim dua:

• rau kev coj ua lub luag haujlwm
• tau los paub tus neeg tshiab
• hla kev tawm tsam kom paub ntxiv thiab nkag siab txog kev sib txawv ntawm kev ua neej
• xyaum kom paub hlub lwm tus thiab muaj kev khuv leej rau lwm tus

Tab sis kev sib txuas lus, uas suav nrog kev muab thiab tau txais cov ntaub ntawv, tsis yooj yim rau txhua tus. Emily Cook, PhD, kws qhia kev sib yuav thiab kws saib xyuas tsev neeg nyob Bethesda, Maryland tau hais tias "Kev sib txuas lus yog qhov nyuaj heev."

Txhim kho koj cov lus sib tham

Thaum koj xav txog kev sib txuas lus, kev sib tham ntawm ncauj yuav xav rau thawj qhov.

Kev sib txuas lus mus dhau ntawm kev sib tham, tau kawg, tab sis kev sib qhia tswv yim nrog lwm tus xav tau lub peev xwm los qhia meej txog qhov koj xav.

Ua kom xis nyob nrog koj lub siab

Koj cov lus muaj tseeb dua thaum koj muab txoj kev xav rau lawv. Cov kev xav tau zoo tuaj yeem pab koj txuas nrog lwm tus yooj yim dua, tab sis koj tsis tuaj yeem qhia koj qhov kev xav zoo li cas tshwj tsis yog koj tau kov koj lub siab.

Sib tham koj qhov kev mloog kom meej, cia koj cov kev xav dhau los thaum koj mloog. Kev thawb txoj kev xav rov qab los yog zais lawv tuaj yeem ua rau koj zoo li tsis nqis peev rau kev sib tham, txawm hais tias tsis txaus ntseeg.

Sim qhia seb qhov kev sib tham ua rau koj xav li cas es tsis txhob ua - txawm hais tias nws zoo los xyaum siv me ntsis yog tias nws coj tau txoj kev xav tshwj xeeb heev.

Hais lus kom meej, tsis txhob maj

Nws zoo nkauj heev los hais lus sai sai thaum koj tsis paub ntshai lossis tsis paub xav txog koj tus kheej. Yog koj hais lus nrawm heev, tabsis, cov mloog yuav nyuaj ua raws koj cov lus.

Nqes pa ob peb zaug ua ntej koj pib hais lus, lossis thoob plaws kev sib tham yog tias koj hnov ​​koj cov lus pib qog.

Nws zoo li txawv txawv thaum xub thawj, tab sis kev saib xyuas lub suab thiab cov duab ntawm txhua lo lus hauv koj lub qhov ncauj kuj tseem tuaj yeem pab koj qeeb thiab yeej tsom rau qhov koj tau hais.

Xaiv koj cov lus kom zoo

Koj kev rov hais dua, lub ntsiab lus ntawm cov lus thiab cov lus koj xaiv, tuaj yeem cuam tshuam koj cov lus tag nrho. Xav txog qhov uas koj tham nrog koj tus phooj ywg zoo, koj niam, thiab koj tus thawj coj. Koj puas siv tib cov lus thiab cov lus lossis hloov qee yam?

Nws yog ib qho tseem ceeb ntawm koj tus kheej, tab sis nws tseem pab xyuas koj cov neeg tuaj saib thaum sim txuas lus zoo. Piv txwv li, kev cog lus nyob ntawm koj tus menyuam tus kws qhia ntawv lossis tus neeg saib xyuas koj tsev neeg yuav muaj lub tswv yim txawv dua qhov koj xav hais tawm.

Nws yeej tsis mob siab rau kawm cov lus tshiab thiab nce koj cov lus, tab sis tsis txhob hnov ​​qab ua li cas rau koj txoj kev sib tham los ntawm poob cov lus loj. Hais lus ib txwm muaj peev xwm qhia tau qhov tseeb tshaj plaws.

Tsis pom zoo sib xws

Cov kev xav sib txawv tsis tas yuav rhuav tshem kev phooj ywg, kev sib raug zoo, lossis kev sib tham. Tej zaum koj yuav muaj kev sib txuam nrog ntau ntawm cov neeg koj tham nrog, tab sis koj yuav muaj ntau qhov sib txawv, ib yam nkaus.

Nws yog ib qho zoo kawg nkaus rau kev tsis pom zoo qee lub sijhawm.

Cia li saib xyuas rau:

• paub txog lawv cov kev xav
• qhia koj qhov kev xav zoo
• zam kev ntxub thiab kev txiav txim
• txhob qhib siab

Nug lus nug

Kev sib tham zoo yuav tsum mus ob qho tib si. Koj xav kom qhib siab thiab qhia txog koj tus kheej, tab sis koj kuj yuav xav nug cov lus nug zoo thiab mloog lawv cov lus teb.

Tsom rau cov lus nug uas yuav tsum muaj cov lus teb hnyav dua li ib lossis ob nqe lus.

Ntawm koj kawg, qhia kev sib koom tes thiab kev txaus siab los ntawm kev teb cov ncauj lus kom ntxaws thaum ib tug neeg nug koj. Sim nrhiav kom tau qhov sib npaug ntawm kev teb cov lus nug thiab ib qho zuj zus mus.

Saib koj cov lus cev

Thaum cov lus hais tuaj yeem nqa ntau qhov hnyav, koj cov lus hauv lub cev kuj tseem tuaj yeem hais tawm ntau.

Cook hais tias, "Thaum nws los txog kev sib txuas lus, koj hais tias yam twg tseem ceeb npaum li koj hais," Cook hais.

Cov lus qhia no tuaj yeem pab koj kom nco ntsoov txog cov lus koj tau hais tsis muaj lus.

Kho qhov muag

Ntsib ib tug neeg ntsia rau hauv kev sib tham tuaj yeem qhia koj txoj kev txaus siab rau yam uas lawv yuav tsum hais. Nws tseem coj lub siab ntawm kev qhib siab thiab kev ncaj ncees. Nrhiav tus neeg hauv lub qhov muag pom zoo koj tsis muaj dab tsi zais.

Ua kom koj lub siab so

Yog tias koj hnov ​​me ntsis tshee thaum sib tham, koj cov leeg ntawm lub ntsej muag yuav nruj tuaj, uas yuav ua rau koj npau taws los sis ntxhov siab.

Tsis tas yuav yuam kom luag ntxhi vim tias qhov ntawd tuaj yeem ua rau hnov. Hloov chaw, sim ua pa thiab tsom mus rau kev so koj lub ntsej muag. Tso koj daim di ncauj feem me ntsis tuaj yeem pab txo qhov muag nruj.

Zam txhob hla txhais ceg thiab caj npab

Nws yuav zoo siab zaum los zaum nrog koj ob txhais ceg hla lossis quav koj ob sab caj npab hla koj lub hauv siab thaum sawv ntsug. Tab sis ua qhov no hauv kev sib tham qee zaum qee zaum muab qhov zoo siab txog kev raug kaw lossis tsis nyiam ntawm cov tswv yim tshiab.

Xav txog kev tuav koj ob txhais caj npab ntawm koj ob sab yog tias koj nyiam hla koj ob txhais ceg thaum zaum, lossis so koj sab ceg thaum hla koj txhais caj npab.

Sim ua kom tsis txhob fidgeting

Fidgeting tuaj yeem suav nrog:

• kev rau tes nrog lub xov tooj, tus xov tooj, cwj mem, thiab lwm yam.
• ko taw tapping
• ntsia thawv tom

Cov kev coj cwj pwm no tuaj yeem hais tias kev nyiam thiab qhov ua tsis txaus siab ntxiv rau qhov ua kom xis nyob.

Yog hais tias fidgeting pab koj xav meej dua, sim nrhiav ib txoj kev uas tsis tshua pom tseeb. Piv txwv li, sim khaws cov khoom ua si me me hauv koj lub hnab ris los yog dhia koj sab ceg (tsuas yog tias nws nyob hauv qab koj lub rooj).

Xyuam xim rau lawv lub cev lus

Lwm tus neeg lub cev cov lus qhia tuaj yeem qhia txog tias qhov kev sib tham mus li cas.

Puas yog lawv tseem kuaj xyuas lawv lub sijhawm lossis saib ib ncig hauv chav? Tej zaum lawv yuav hint tias lawv xav xaus rau kev sib tham. Ntawm qhov tod tes, kev khoov mus rau hauv cov lus sib tham lossis nodding raws qhia kev txaus siab.

Tsis tas li, nco ntsoov seb lawv tsom iav koj cov tes taw lossis kev nyob. Qhov kev tsis nco qab zoo li no tshwm sim thaum koj sib txuas nrog kev xav nrog ib tus neeg, yog li nws feem ntau txhais tau tias qhov sib tham mus tau zoo.

Tsis txhob hnov ​​qab kev mloog

Kev sib txuas lus tsis yog cia li koom nrog hais tias koj daim. Txhawm rau txuas nrog tiag thiab qhia tswv yim nrog ib tus neeg, koj kuj yuav tsum mloog - thiab mloog kom zoo.

Cov ntsiab lus no tuaj yeem pab koj tsim cov kev mloog zoo.

Lees paub thiab lees paub

Puas muaj kev sib tham uas lwm tus neeg nyuam qhuav hais tias "uh huh" tsis muaj qhov zoo li yuav nqus tau qhov koj tau hais?

Txhim kho qhov uas lwm tus hais tau qhia rau lawv paub tias koj tau mloog tiag tiag. Nodding thiab ua kev nrov nrov ntawm kev lees paub yog qhov zoo, tab sis nws kuj tseem pab cuam tshuam thaum lub sijhawm so ib txwm muaj tej yam xws li, "Qhov ntawd zoo li nws tsis txaus ntseeg" lossis "Kuv tau txais qhov ntawd."

Nug cov lus nug thaum tsim nyog

Koj yuav tau kawm tsis txhob cuam tshuam thaum lub sijhawm ib tus neeg hais lus. Ntawd feem ntau txoj cai zoo ua raws. Tab sis qee zaum, tsis nkag siab lossis tsis paub meej yuav ua rau kev sib tham tsis yooj yim ua raws.

Yog tias koj xav tias koj tsis meej pem lossis tsis paub tseeb, feem ntau nws tsis ua li cas rau lwm tus los cuam tshuam nrog. Hais qee yam xws li, "Thov txim, Kuv tsuas xav ua kom kuv nkag siab koj kom raug." Tom qab ntawv rov hais dua lawv hais dab tsi thaum koj nkag siab.

Nyeem chav tsev

Them sai sai rau lub suab ntawm kev sib tham tuaj yeem muab kev pom rau lub siab ntawm lwm tus neeg koom nrog.

Yog hais tias tib neeg zoo li nruj thiab me ntsis tsis xis, tab sis tsis zoo siab, lus tso dag lossis hais lub siab luv me ntsis tuaj yeem pab ua kom muaj huab cua zoo dua. Tab sis yog hais tias ib tug neeg hais lus ntau somberly los yog nrog tshwj tseg, kev tso dag yuav tsis mus dhau qhov zoo. Mloog kom zoo zoo yuav ua rau koj hla qhov kev hais lus yuam kev.

Hais lus rau koj hais lus

Ua kom koj lub cev tig mus rau tus neeg hais lus yog tias tsim nyog, thiab ua kom pom qhov muag, tsawg kawg ntawm qee lub sijhawm, txhawm rau qhia koj txoj kev xav hauv kev sib tham.

Tsis txhob tuaj txog

Txawm tias cov neeg sib txuas lus zoo tshaj plaws ntog ntawm lub sijhawm. Uas yuav tsum tau. Tabsis zam txoj kev coj tus cwjpwm tseem ceeb no tuaj yeem pab koj kom zam txoj kev ua txhaum ntau.

Kev tawm rooj

Yog tias tus neeg koj tau hais kom sim hloov cov ntawv, lossis hais ncaj qha tias lawv tsis xav tham txog qee yam, nws yog ib qho muaj qab hau rau lawv ua raws lawv txoj kev coj ua.

Nrog tus neeg hlub, koj yuav tau rov tshawb xyuas qhov cuam tshuam tom qab. Kev muab chaw rau lawv nyob rau lub sijhawm muab txoj hauv kev los txheeb txoj kev xav tsis yooj yim thiab rov qab los rau cov ncauj lus lub sijhawm ua haujlwm rau koj ob leeg.

Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum them sai sai rau cov lus cev thaum tham txog ib yam kev kawm nyuaj. Yog tias ib tus neeg saib mus deb, lub cev rub rov qab, lossis teb nrog terse teb, koj tuaj yeem xav tso cov teebmeem no tawm.

Tham tham luag tham xwb

Kev sib tham ebb thiab ntws, thiab qee zaum, tej yam poob ntsiag to. Qhov no ntau tshaj li tsis ua li, vim nws muab ob tus neeg hais lus thiab tus mloog muaj txoj hauv kev xav txog qhov tau hais thiab khaws lawv cov kev xav.

TSIS TXHOB muab txoj kev xav tsis txaus siab lub suab xav ntsiag to nrog lub khoob tham.

Kev Zam Kev

Cook piav qhia "Kev tshem / zam kom tsis txhob muaj teebmeem yog ib qho qauv teebmeem uas tuaj yeem cuam tshuam kev sib tham meej, thiab kev sib tham,"

Qhov no feem ntau tshwm sim thaum koj pib npau taws los yog ntxhov siab txog qhov kev sib tham nyuaj. Tej zaum koj tsis nyiam qhov teeb meem, thiab koj tsis xav fim koj tus khub thaum lawv npau taws.

Kuaj xyuas hauv kev sib tham tsis pab txhua tus, txawm hais tias. Hloov chaw, qhia rau lawv paub tias koj xav tau so thiab tawm tswv yim sib tham thaum koj nyob twj ywm.

Xyaum kev sib txuas lus zoo rau ob tog no tuaj yeem pab koj kom sib ntsib zoo dua.

Cuam nyob ntawm kev npau taws

Txhua tus neeg yuav npau taws qee zaum, tab sis teb thaum koj nyob hauv lub taub hau ntawd tuaj yeem ua rau txhua yam ploj mus.

So kom txaus ntawm kev sib tham yog tias koj xav tau. Qee zaum, ua haujlwm los ntawm kev npau taws ntawm koj tus kheej yog qhov txaus. Ib hnub lossis ob, qhov teebmeem no yuav tsis tseem ceeb heev. Yog tias nws tseem thab koj, koj yuav pom tias nws yooj yim rau kev daws teeb meem tom qab txias tas.

Yog tias koj tsis tuaj yeem so, sim nrhiav lwm txoj kev los tso koj qhov kev npau taws.

Ua kev iab liam

Txawm hais tias koj paub tus neeg uas koj tau tham nrog messed, kev sib cav hais ncaj qha tuaj yeem tsis yog txoj kev zoo tshaj plaws los daws qhov teeb meem.

Sim siv lo lus “Kuv” hloov chaw. Qhov no suav nrog kev tsom mus rau qhov koj xav li cas, es tsis liam rau lwm tus neeg ntawm qee yam.

Ntawm no yog ib qhov yooj yim template:

• “Kuv hnov ​​(txoj kev xav) thaum (qee yam tshwm sim) vim (qhov tshwm sim ntawm yam tshwj xeeb ua). Kuv xav sim (cov tshuaj tov). "

Nws kuj tseem tuaj yeem pab nug kom paub meej ua ntej koj tsis pom zoo rau lwm tus. Txog qhov tsis sib fim ntawm kev taw tes qhia tus neeg ua txhaum, sim qhov no:

• “Thaum koj hais 'X,' koj puas yog (txhais tias yog lawv hais dab tsi)? Kuv yeej ib txwm to taub nws li (koj piav qhia). "

Hauv qab kab

Txhua lub sijhawm koj nyob ib puag ncig lwm tus, koj tab tom sib txuas lus hauv qee qib, txawm tias koj tsis tau paub. Koj yuav tsis ib txwm hais nrog lus, tab sis koj cov kab lus thiab tes taw tseem hais ntau.

Txoj kev sib txuas lus ze li no zoo li yuav nyuaj dhau yog tias koj tsis xav tias yog tus kws sib tham. Thaum tsis muaj ib qho txheej txheem los lav qhov kev sib tham zoo meej, kev xyaum tuaj yeem pab koj txhim kho koj cov kev paub thiab sib txuas lus nrog kev ntseeg siab thiab lub siab dawb paug.

Crystal Raypole yav dhau los ua haujlwm ua tus kws sau ntawv thiab kho ntawv rau GoodTherapy. Nws cov haujlwm ntawm kev txaus siab suav nrog cov neeg Esxias lus thiab ntaub ntawv, Japanese txhais lus, ua noj ua haus, kawm txog ntuj, kev paub txog poj niam txiv neej, thiab lub paj hlwb. Tshwj xeeb, nws tau cog lus los pab txo qis tus neeg quav ntsej txog teeb meem mob hlwb.