5 Muaj Txiaj Ntsig Ntawm Noj Me Me

Zoo Siab

• 1. Ua kom nyias nyias
• 2. Txhim kho kev zom zaub mov
• 3. Ntxiv qhov zoo siab ntawm satiety
• 4. Ua rau lub cev tsis muaj dej tsawg
• 5. Nce saj cov khoom noj
• Yuav noj yuav qeeb dua li cas

Noj maj mam tau yuag yuag vim muaj lub sij hawm rau txoj kev xav kom mus txog rau lub hlwb, taw tias lub plab tau puv lawm thiab nws tau txog sijhawm rau kev yoo mov lawm.

Ntxiv rau, ntau zaus koj zom thiab nqos cov zaub mov me me, qhov ua kom muaj zog ntau dua xa mus rau txoj hnyuv kom txav, txo qhov feem ntau ua cem quav thiab tseem txhim kho kev zom zaub mov.

Txawm li cas los xij, muaj lwm yam txiaj ntsig ntawm kev noj qeeb. Ib daim ntawv teev cov qhov tseem ceeb yog:

1. Ua kom nyias nyias

Lub cev hnyav tuaj yeem tshwm sim vim tias, thaum noj qeeb qeeb, lub teeb liab xa los ntawm lub plab mus rau lub hlwb, qhia tias nws tau tiav lawm, muaj sijhawm tuaj txog ua ntej yuav noj 2 phaj zaub mov.

Thaum noj zaub mov sai, qhov no tsis tshwm sim ntxiv thiab, yog li, koj tau noj ntau dua ntawm cov zaub mov thiab calories kom txog thaum satiety tuaj txog.

2. Txhim kho kev zom zaub mov

Kev zom zom zaub mov ua kom zoo rau kev zom zaub mov vim tias, ntxiv rau kev sib tsoo cov zaub mov zoo dua, nws tseem ua kom muaj qaub ncaug ntau dua, uas ua rau muaj kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov. Thaum qhov no tshwm sim, cov zaub mov nyob hauv plab hauv lub sijhawm tsawg dua thiab nws tseem muaj peev xwm tswj hwm cov tsos mob ntawm lub siab, mob caj dab lossis tsis ntws rov qab.

3. Ntxiv qhov zoo siab ntawm satiety

Tus cwj pwm ntawm kev noj zaub mov nrawm, ntxiv rau qhov muaj txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov hauv ntau dua, kuj txo qis kev sib cuag ntawm cov zaub mov nrog saj cov paj, uas yog lub luag haujlwm rau kev nkag siab ntawm saj thiab kev tshaj tawm ntawm cov lus ntawm kev txaus siab thiab satiety rau lub hlwb. Cov.

Ntawm qhov tsis sib xws, kev noj zaub mov qeeb yuav ua rau koj saj cov zaub mov yooj yim dua, uas tseem yuav txo koj txoj kev quav rau cov khoom noj khoom haus thiab cov khoom noj tiav.

4. Ua rau lub cev tsis muaj dej tsawg

Txo cov kev noj haus hauv dej hauv lub rooj noj mov kuj tseem tuaj yeem pab txo cov pluas noj kom tsawg, tshwj xeeb tshaj yog thaum haus cov dej qab zib nrog ntau calories xws li dej haus, kua muaj kua lossis kua txiv.

Tab sis txawm tias thaum nws los txog rau dej, haus ntau dua 1 khob (250 ml) tuaj yeem txo qhov ua haujlwm ntawm kev zom zaub mov thiab ua rau qhov xav tau lub plab ntau tom qab txhua pluas noj. Qhov no tuaj yeem ua rau pluas noj tom ntej sim sim tias "qhov hnyav" hauv lub plab nrog dej ntau dua, cov kua caloric lossis cov zaub mov ntau dua, pab txhawb qhov hnyav ntxiv.

5. Nce saj cov khoom noj

Saib ntawm cov zaub mov, hnia nws cov aroma thiab siv sijhawm txaus noj mov pab txo kev ntxhov siab thiab so thaum noj mov, cia koj txaus siab rau saj ntawm cov zaub mov thiab ua rau noj ib pliag ntawm kev lom zem.

Yuav noj yuav qeeb dua li cas

Txhawm rau kom noj zaub mov qeeb dua, ib tus yuav tsum sim noj mov zaum ntawm lub rooj noj mov, zam lub rooj zaum lossis txaj, zam kev siv TV thaum noj mov, nco ntsoov siv cutlery noj es tsis txhob siv koj ob txhais tes thiab noj zaub xam lav ua rau hnub qub lossis cov kua zaub sov.

Tam sim no saib daim vis dis aus no thiab paub dab tsi uas koj tuaj yeem noj uas tsis muaj qhov hnyav: