Muaj Ntau Npaum Li Cas Rau Hauv Kas Fes?
Zoo Siab
Kas fes yog ib qho nyiam haus ntau tshaj plaws hauv ntiaj teb, hauv qhov loj vim yog nws cov ntsiab lus caffeine.
Thaum lub kas fes dawb tuaj yeem muab qhov ua kom muaj zog, nws yuav luag tsis muaj calories. Txawm li cas los xij, ib qho kev sib ntxiv zoo li mis, qab zib, thiab lwm yam tsw tseem ceeb ntxiv ua rau muaj cov calories ntau ntxiv.
Tsab ntawv xov xwm no xyuas txog pes tsawg calories nyob hauv cov dej haus kas fes ntau.
Cov calories nyob hauv ntau yam dej haus kas fes
Vim tias kas fes yog tsim los ntawm kev ua cov kas fes taum, nws muaj feem ntau dej thiab vim li ntawd tsis tshua muaj calories ().
Uas tau hais tias, tsis yog txhua txhua dej ua nrog kas fes nws muaj calories tsawg. Cov lus hauv qab no qhia txog cov kwv yees ntawm calories hauv ntau cov dej kas fes (,,,,,,,,,,,,,).
| Haus | Cov calories rau ib 8 ooj (240 mL) |
|---|---|
| Kas fes dub | 2 |
| Iced kas fes dub | 2 |
| Espresso | 20 |
| Cov xovxwm txias (nitro txias brew) | 2 |
| Brewed kas fes los ntawm taum flavored | 2 |
| Kas fes nrog 1 tablespoon (15 mL) ntawm Fabkis vanilla creamer | 32 |
| Kas fes nrog 1 tablespoon (15 mL) ntawm cov mis nyuj skim | 7 |
| Kas fes nrog 1 tablespoon (15 mL) ib nrab-thiab-nrab thiab 1 diav ntawm qab zib | 38 |
| Nonfat latte | 72 |
| Cov tshuab nplais muag | 134 |
| Nonfat cappuccino | 46 |
| Nonfat macchiato | 52 |
| Nonfat mocha | 129 |
| Nonfat khov kas fes haus | 146 |
| Bulletproof kas fes nrog 2 khob (470 mL) ntawm kas fes, 2 diav (28 grams) ntawm butter, thiab 1 tablespoon (14 gram) ntawm txiv maj phaub roj | txog 325 |
Lus Cim: Qhov tsim nyog, siv nyuj mis rau siv.
Raws li koj tuaj yeem pom, espresso muaj ntau calories ntau dua li dej haus kas fes ib ooj, vim nws tau mloog zoo. Txawm li cas los xij, txhaj tshuaj ntawm espresso feem ntau tsuas yog 1 ooj (30 mL), uas muaj kwv yees li 2 calories ().
Ib qho ntxiv, haus kas fes ua nrog mis thiab qab zib muaj ntau dua hauv cov calories ntau npaum li kas fes dawb. Nco ntsoov tias cov calories nyob rau hauv haus mis kas fes raws li cov mis nyuj siv yog nyob ntawm seb siv mis twg.
cov ntsiab lusThaum lub kas fes brewed dawb muaj yuav luag tsis muaj calories, kas fes nrog khoom noj siv mis, qab zib, thiab lwm yam tsw qab yog ntau dua hauv calories.
Cov dej kas fes tuaj yeem sib ntxiv
Nyob ntawm seb koj tso rau hauv koj lub kas fes, ntxiv rau ntau npaum li cas ntawm koj haus, koj yuav tau haus ntau tshaj calories kom koj xav tias.
Qhov no yuav yog qhov tseeb tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas siv ntau dua ob peb diav pob qab zib los yog mis nyuj thiab muaj suab thaj ntau dua.
Haus cov kas fes bulletproof, uas yog ua los ntawm kev sib tov nrog kas fes nrog kas fes thiab txiv maj phaub lossis roj nruab nrab cov roj triglyceride (MCT), kuj tseem tuaj yeem txhawb cov calories ntau ntawm koj cov dej haus txhua hnub.
Yog tias koj tab tom saib xyuas koj cov calories kom tsawg los yog sim ua kom yuag poob, koj tuaj yeem xav txwv cov dej kas fes uas muaj cov piam thaj ntau dhau ntawm cov piam thaj, mis nyuj, creamers lossis tsw qab.
Ntxiv rau cov calories, cov dej qab zib hauv kas fes feem ntau muaj suab thaj ntxiv. Kev siv ntau cov piam thaj ntau ntxiv yuav ua rau cov teeb meem kev noj qab haus huv, xws li mob plawv, rog rog, thiab tswj ntshav qab zib tsis zoo ().
cov ntsiab lusHaus kas fes nrog mis nyuj ntau dhau, cream thiab qab zib tuaj yeem ua rau muaj calorie ntau ntau thiab ntxiv cov piam thaj kom tsawg.
Hauv qab kab
Tiaj kas fes qis heev nyob rau hauv calories. Txawm li cas los xij, ntau lub khob dej kas fes muaj cov muaj cov muaj rog ntxiv, xws li mis nyuj, creamer, thiab qab zib.
Thaum haus cov dej haus cawv no hauv kev sim cawv tsis yog kev txhawj xeeb, haus ntau dhau ntawm nws yuav ua rau koj haus ntau cov calories.
Yog tias koj xav paub txog ntau npaum li cas cov calories uas koj haus kas fes haus ntawm kev xaiv muab, xa mus rau cov lus hauv kab lus no.
Hnub No Nthuav Dav
COPD thiab Ua xua: Zam kev ua qias tuaj thiab ntxuav khaub thuas
