13 Cov kev tshawb fawb txog cov txiv maj phaub roj thiab nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv

Zoo Siab

• Kev Kawm Ntawv
• Qhov cuam tshuam rau qhov poob phaus thiab cov metabolism
• Qhov cuam tshuam rau cov roj (cholesterol), triglycerides, thiab o
• Lwm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov txiv maj phaub roj
• Kho hniav
• Lub neej zoo nrog mob cancer mis
• Hauv qab kab
• Txiv maj phaub roj Hacks Koj Yuav Tsum Paub

Cov txiv maj phaub roj tau txais ntau yam nyob rau xyoo tas los no, thiab muaj qee yam pov thawj tias nws yuav pab nrog poob phaus, ntxuav lub qhov ncauj thiab ntau dua.

Txiv maj phaub roj yog ib qho muaj roj, tab sis tsis zoo li ntau cov rog, nws tsis muaj cov roj (cholesterol). Nws tseem muaj cov roj teeb xov nruab nrab (MCTs).

Ntau cov kev tshawb fawb tau qhia tias MCTs tej zaum yuav muaj kev pab cuam noj qab haus huv.

Tsab xov xwm no saib 13 tswj xyuas tib neeg kev sim ntawm cov txiv maj phaub roj. Nov yog hom kev kawm zoo tshaj plaws rau kev txiav txim siab seb puas muaj zaub mov muaj txiaj ntsig rau tib neeg.

Kev Kawm Ntawv

1. Dawb, MD, li al. (Xyoo 1999). Kev siv zog tom qab kev siv hluav taws xob nrog cov nruab nrab cov roj fatty acid noj yog attenuated tom qab 14 d hauv cov poj niam premenopausal. Miskas Phau Xov Xwm Kev Noj Haus HuvCov. DOI: 10.1093 / ajcn / 69.5.883

Cov ntsiab lus

Kaum ob tug poj niam tsis rog dhau sijhawm taug qab MCT kev noj haus rau 14 hnub. Lawv siv cov roj butter thiab cov txiv maj phaub roj ua lawv lub hauv paus ntawm cov rog.

Txog 14 hnub ntxiv, lawv tau ua raws cov roj ntsha ntev-triglyceride (LCT) kev noj haus, kev noj nqaij nyuj rau qhov chaw siab yog qhov tseem ceeb ntawm cov rog.

Tshawb Tau

Tom qab 7 hnub, tus nqi ntawm cov metabolic so thiab cov calories uas hlawv tom qab noj mov tau nce siab ntawm MCT kev noj haus piv rau LCT kev noj haus. Tom qab 14 hnub, qhov sib txawv ntawm cov zaub mov tsis muaj qhov tseem ceeb ntawm no ntxiv lawm.

2. Papamandjaris AA, li al. (2000). Endogenous rog oxidation thaum nruab nrab saw ntev ntev ntev ua rau cov roj triglyceride noj hauv cov poj niam noj qab haus huv. Cov Kev pham xov xwm thoob ntiaj tebCov. DOI: 10.1038 / sj.ijo.0801350

Cov ntsiab lus

Kaum ob tus poj niam tsis rog dhau los noj cov zaub mov sib xyaw ua ke nrog cov roj txiv roj roj thiab txiv maj phaub roj (MCT khoom noj) lossis nqaij nyug siab (noj LCT) rau 6 hnub. Txog 8 hnub, ob pab pawg tau noj LCT, yog li cov kws tshawb nrhiav soj ntsuam kev rog rog.

Tshawb Tau

Txog hnub 14, pawg MCT hlawv cov roj ntau hauv lub cev dua li pawg LCT. Tus lej hauv cov theem metabolic rov qab tau nce siab dua nyob rau hnub 7 hauv pawg MCT piv nrog pawg LCT, tab sis qhov sib txawv tsis muaj qhov txawv ntxiv nyob rau hnub 14.

3. Papamandjaris AA, li al. (2012). Cheeb tsam ntawm tag nrho cov kev siv hluav taws xob hauv cov poj niam hluas noj qab haus huv tsis muaj kev cuam tshuam tom qab 14 hnub ntawm kev pub mis nrog nruab nrab-ntev ntev-cov hlua triglycerides. Kev pham Kev Tshawb Fawb. DOI: 10.1002 / j.1550-8528.1999.tb00406.x

Cov ntsiab lus

Kaum ob tus poj niam uas tsis rog dhau los tau noj cov zaub mov sib xyaw ntxiv nrog cov roj butter thiab txiv maj phaub roj (MCT khoom noj) rau 14 hnub thiab nqaij nyug tallow (LCT kev noj haus) rau 14 hnub sib cais.

Tshawb Tau

Tus lej noj zaub mov seem rov qab tau pom dua nyob rau hnub 7 ntawm MCT kev noj haus, piv nrog LCT kev noj haus. Txawm li cas los xij, qhov sib txawv tsis muaj qhov tseem ceeb ntxiv nyob rau hnub 14. Tag nrho qhov kev siv nyiaj nws tsuas zoo ib yam rau ob pawg thoob plaws hauv qhov kev tshawb fawb.

4. Liau KM, li al. (2011). Kev tshawb nrhiav qhib daim ntawv lo txhawm rau tshuaj xyuas qhov ua tau zoo thiab kev nyab xeeb ntawm nkauj xwb txiv maj phaub roj hauv kev txo qis visceral adiposity. Cov Ntawv Tshawb Fawb Txog Kev Tshawb Fawb International. DOI: 10.5402/2011/949686

Cov ntsiab lus

Nees neeg muaj rog lossis rog dhau 10 mL ntawm cov txiv maj phaub roj peb zaug ib hnub ua ntej noj mov rau 4 lub lim tiam, lossis tag nrho 30 mL (2 diav) ib hnub. Txwv tsis pub, lawv tau ua raws li lawv cov zaub mov ib txwm muaj thiab kev tawm dag zog.

Tshawb Tau

Tom qab 4 lub lis piam, cov txiv neej tau poob qhov nruab nrab ntawm 1.0 ntiv tes (2.61 cm) thiab poj niam qhov nruab nrab ntawm 1.2 ntiv tes (3.00 cm) los ntawm ib ncig ntawm lub duav. Qhov hnyav hnyav nruab nrab yog 0.5 phaus (0.23 kg) zuag qhia tag nrho thiab 1.2 phaus (0.54 kg) hauv txiv neej.

5. Assunção ML, li al. (2009). Qhov cuam tshuam ntawm kev noj haus txiv maj phaub roj ntawm cov kab mob biochemical thiab anthropometric ntawm cov poj niam nthuav qhia kev rog rog. LipidsCov. DOI: 10.1007 / s11745-009-3306-6

Cov ntsiab lus

Plaub caug cov pojniam muaj rog rog tau noj 10 ml dej ntawm cov roj taum lossis txiv maj phaub roj ntawm txhua pluas noj, peb zaug ib hnub twg rau 12 lub lis piam. Qhov no nws haus tau 30 mL (2 dia) roj ib hnub.

Cov kws tshawb nrhiav tseem hais kom lawv ua raws li kev noj zaub mov kom lub cev tsis muaj calorie thiab taug kev 50 feeb txhua hnub.

Tshawb Tau

Ob pawg neeg tau poob txog 2.2 phaus (1 kg). Txawm li cas los xij, pab pawg ntawm cov txiv maj phaub roj muaj 0.55-inch (1.4-cm) txo nyob rau hauv lub duav ncig, qhov uas cov roj pab pawg roj taum tau nce me ntsis.

Cov pab pawg neeg siv cov txiv maj phaub tseem muaj cov lipoprotein (HDL) lossis cov roj "zoo" nce ntxiv, thiab 35% cov C-reactive protein (CRP) txo qis, qhov cim tseg ntawm o.

Tsis tas li ntawd, pab pawg neeg cov roj taum cov kua roj lipoprotein (LDL) lossis cov roj "tsis zoo" nce ntxiv, cov roj cholesterol HDL (zoo) tsawg, thiab 14% txo CRP.

6. Sabitha P, li al. (2009). Kev sib piv ntawm lipid profile thiab cov antioxidant enzymes ntawm cov txiv neej Indian sab qab teb noj txiv maj phaub roj thiab roj sunflower. DOI: 10.1007 / s12291-009-0013-2

Cov ntsiab lus

Txoj kev kawm no koom nrog 70 tus txiv neej uas muaj ntshav qab zib hom 2 thiab 70 tus txiv neej tsis mob ntshav qab zib. Cov kws tshawb nrhiav tau faib cov koom ua pab pawg raws li lawv siv cov txiv maj phaub roj piv rau cov roj sunflower rau kev ua noj nyob rau 6 lub xyoo.

Cov kws tshawb nrhiav tau ntsuas cov roj (cholesterol), triglycerides, thiab cov cim ntawm kev ntxhov siab oxidative.

Tshawb Tau

Tsis muaj qhov sib txawv tseem ceeb hauv txhua qhov txiaj ntsig ntawm cov txiv maj phaub roj thiab cov paj noob hlis cov pawg.Cov neeg muaj ntshav qab zib tau muaj cov cim oxidative kev nyuaj siab ntau dua thiab cov kab mob plawv dua li cov tsis muaj ntshav qab zib, tsis hais txog hom roj.

7. Cox C, li al. (Xyoo 1995). Phau ntawv Journal Lipid tshawb nrhiav. https://www.jlr.org/content/36/8/1787.long

Cov ntsiab lus

Nees nkaum-yim neeg uas muaj cov roj (cholesterol) siab ua raws li peb cov khoom noj muaj roj txiv maj phaub roj, roj butter, lossis roj av roj ua rau lub cev muaj roj ntau ntau rau 6 lub lis piam. Cov kws tshawb nrhiav ntsuas lawv cov lipid thiab lipoprotein ntau ntau.

Tshawb Tau

Cov txiv maj phaub roj thiab cov roj butter ntau dua HDL ntau dua li cov roj kua roj hauv cov pojniam, tab sis tsis yog rau txiv neej. Butter nce tag nrho cov roj (cholesterol) ntau dua li txiv maj phaub roj lossis roj safflower.

8. Reiser R, li al. (1985). Plasma lipid thiab lipoprotein teb ntawm tib neeg rau cov nqaij rog, roj txiv maj phaub roj thiab roj safflower. Miskas Phau Xov Xwm Kev Noj Haus HuvCov. DOI: 10.1093 / ajcn / 42.2.190

Cov ntsiab lus

Kaum cuaj txiv neej nrog cov roj (cholesterol) feem ntau noj su thiab hmo uas muaj peb cov rog sib txawv rau peb ntu kev sim.

Lawv tau siv cov txiv maj phaub roj, roj safflower, thiab cov rog rog rau 5 lub lis piam txhua, hloov nrog lawv cov khoom noj li qub rau 5 lub lis piam nruab nrab ntawm txhua lub sijhawm kuaj.

Tshawb Tau

Cov neeg uas ua raws li kev noj cov txiv maj phaub roj muaj cov kab mob siab dua, tag nrho cov roj HDL (zoo), thiab cov roj LDL (cov roj) tsis zoo dua li cov uas tau noj cov roj txiv ntoo thiab cov roj muaj roj. Txawm li cas los xij, lawv cov qib triglyceride sawv tsawg dua li cov neeg uas noj cov nqaij rog.

9. Müller H, li al. (2003). Qhov Serum LDL / HDL Cov Roj Cholesterol Feem Cuam Tshuam Yuav Muaj Feem Ntau Los Ntawm Kev Hloov Txawv Nrog Cov Roj Ntshav Tsis Txaus Ua Rog los ntawm Kev Siv Rog Kom Rog Rog hauv cov zaub mov ntawm cov poj niam. Phau ntawv Journal ntawm khoom noj khoom hausCov. DOI: 10.1093 / jn / 133.1.78

Cov ntsiab lus

Nees nkaum tsib cov maum dev tau noj peb pluas noj:

• ua kom muaj rog, ua kua txiv maj phaub roj-raws li kev noj haus
• tsis muaj rog rog, txiv maj phaub roj zaub
• kev noj haus raws cov muaj roj fatty acids (HUFA) zoo heev

Lawv tau haus ib zaug nyob rau 20-22 hnub, hloov pauv nrog 1 lub lim tiam ntawm lawv ib txwm noj nyob nruab nrab ntawm txhua lub sijhawm ntsuas kev noj haus.

Tshawb Tau

Hauv cov rog, cov txiv maj phaub roj-raws cov pab pawg noj, HDL (zoo) thiab LDL (cov roj) cov roj (cholesterol) tau nce ntau dua rau lwm pab pawg.

Hauv cov rog muaj roj tsawg, txiv maj phaub roj-raws cov pab pawg noj zaub mov, LDL (cov roj) cov roj (cholesterol) nce siab ntau dua, piv nrog qib HDL (zoo). Hauv lwm pawg, LDL (phem) cov roj cholesterol poob rau hauv kev sib piv nrog HDL (zoo).

10. Müller H, li al. (2003). Kev noj zaub mov ntau nyob rau hauv cov txiv maj phaub roj txo cov diurnal postprandial hloov pauv hauv cov nqaij mos plasminogen activator antigen thiab yoo lipoprotein (a) piv nrog kev noj zaub mov ntau nyob rau hauv cov rog tsis rog nyob hauv cov poj niam. Phau ntawv Journal ntawm khoom noj khoom hausCov. DOI: 10.1093 / jn / 133.11.3422

Cov ntsiab lus

Kaum ib tug poj niam tau noj peb pluas noj txawv:

• ua kom muaj rog, ua kua txiv maj phaub roj-raws li kev noj haus
• tsis muaj rog, txiv maj phaub roj-raws li kev noj haus
• cov khoom noj muaj feem ntau mas cov rog fatty acids.

Lawv tau ua raws txhua yam kev noj haus rau 20-22 hnub. Tom qab ntawv lawv hloov mus nrog 1 lub lim tiam ntawm lawv cov zaub mov ib txwm nyob nruab nrab ntawm lub sijhawm ntsuas.

Tshawb Tau

Cov poj niam uas haus cov rog, cov txiv maj phaub roj-raws li kev noj zaub mov tau muaj kev txo qis tshaj plaws hauv cov cim ntawm kev kis mob tom qab noj mov. Lawv lub cim yoo ntawm lub plawv yuav raug mob ntau dua, tshwj xeeb tshaj yog muab piv nrog HUFA pawg.

11. Kaushik M, li al. (2016). Cov nyhuv ntawm txiv maj phaub roj rub tawm ntawm Cov kab mob Streptococcus mutans suav hauv cov qaub ncaug hauv qhov sib piv nrog chlorhexidine cov tshuaj yaug qhov ncauj. Phau Ntawv Txog Kev Kho Hniav Txog Niaj Hnub No.Cov. DOI: 10.5005 / jp-txhua hnub-10024-1800

Cov ntsiab lus

Rau caum tus neeg rinsed lawv lub qhov ncauj nrog ib qho hauv qab no:

• txiv maj phaub roj rau 10 feeb
• chlorhexidine tshuaj yaug ncauj rau 1 feeb
• distilled dej rau 1 feeb

Cov kws tshawb fawb ntsuas ntau theem ntawm cov quav hniav-ua cov kab mob hauv lawv lub qhov ncauj ua ntej thiab tom qab kho.

Tshawb Tau

Cov neeg uas siv cov txiv maj phaub roj lossis chlorhexidine tau pom qhov kev txo qis ntawm cov quav hniav-ua cov kab mob hauv cov qaub ncaug.

12. Peedikayil FC, li al. (2015). Qhov cuam tshuam ntawm txiv maj phaub roj hauv cov quav hniav ntsig txog mob gingivitis - tsab ntawv ceeb toom ua ntej. Niger Medical JournalCov. DOI: 10.4103/0300-1652.153406

Cov ntsiab lus

Rau caum tus tub hluas hnub nyoog 16 txog 18 rau mob gingivitis (mob pos hniav) tau rub roj nrog txiv maj phaub roj 30 hnub. Cov roj rub tawm cuam tshuam nrog siv cov txiv maj phaub roj ua qhov ncauj ntxuav.

Cov kws tshawb nrhiav tau ntsuas qhov ua paug thiab cov quav hniav tom qab 7, 15, thiab 30 hnub.

Tshawb Tau

Cov cim ntawm cov quav hniav thiab cov pos hniav tau poob ntau zuj zus los ntawm hnub 7 thiab txuas ntxiv kom tsawg dua thaum kawm.

Txawm li cas los xij, tsis muaj pab pawg tswj hwm, yog li nws tsis paub tseeb tias txiv maj phaub roj yog lub luag haujlwm rau cov txiaj ntsig no.

13. Txoj Cai KS, li al. (2014). Qhov cuam tshuam ntawm nkauj xwb cov txiv maj phaub roj (VCO) raws li kev txhawb ntxiv rau lub neej zoo (QOL) ntawm cov neeg mob cancer mis. Lipids nyob rau hauv Kev Noj Qab Haus Huv thiab Kab MobCov. DOI: 10.1186 / 1476-511X-13-139

Cov ntsiab lus

Txoj kev tshawb fawb no koom tes nrog 60 tus pojniam uas tau kho cov tshuaj khomob rau qog mis cancer siab heev. Lawv tau txais 20 mL ntawm nkauj xwb cov txiv maj phaub roj txhua hnub lossis tsis muaj kev kho mob.

Tshawb Tau

Cov neeg nyob hauv cov pab pawg roj txiv maj phaub muaj cov qhab nia zoo rau lub neej zoo, qaug zog, pw tsaug zog, tsis qab los, ua haujlwm ntawm lub cev, thiab pom lub cev zoo dua li cov pawg hauv pawg tswj hwm.

Qhov cuam tshuam rau qhov poob phaus thiab cov metabolism

Tag nrho tsib txoj kev tshawb nrhiav uas saib kev hloov pauv ntawm cov rog rog lossis metabolism pom tias txiv maj phaub roj muaj qee qhov txiaj ntsig, piv nrog rau lwm cov roj lossis tswj pawg.

Txawm li cas los xij, ntau ntawm kev tshawb fawb tau tsawg, thiab cov kev cuam tshuam feem ntau me me.

Piv txwv li:

• Txiv maj phaub roj nce metabolism hauv tsawg kawg lub sij hawm ib ntu hauv txhua qhov kev tshawb fawb uas nws tau ntsuas (,,).
• Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, cov neeg nyob hauv pab pawg neeg siv txiv maj phaub roj pom kev txo lub cev rog thiab lub duav ib ncig uas tsis muaj lub siab txo qhov calories ().
• Kev tshawb fawb sib piv cov khoom noj uas tsis muaj calorie kom pom tias lub plab rog rog poob hauv pawg uas coj cov txiv maj phaub roj ().

Ntau lwm qhov kev tshawb fawb tau saib cov rog rog thiab qhov hloov pauv hauv kev teb hauv MCT cov roj, uas ua txog 65% ntawm txiv maj phaub roj.

Txhua ntawm cov tau qhia tias MCT roj tuaj yeem nce metabolism, txo kev qab los noj mov thiab muaj calorie, thiab txhawb cov rog poob (,,,,,,).

Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus kws tshawb fawb ntseeg. Qee qhov kev tshawb fawb tsis pom muaj qhov txiaj ntsig poob phaus, thiab cov pov thawj ua tsis txhua yam tag nrho ().

Nov yog cov lus ntxaws ntxaws txog cov cuam tshuam ntawm cov txiv maj phaub roj rau cov phaus thiab cov rog hauv plab.

Qhov cuam tshuam rau cov roj (cholesterol), triglycerides, thiab o

Tsib txoj kev tshawb nrhiav saib qhov cuam tshuam ntawm cov rog sib txawv ntawm cov rog thiab triglycerides. Nov yog qee qhov kev tshawb pom:

• Txiv maj phaub roj nce HDL (zoo) cov roj (cholesterol) ntau dua li cov rog tsis zoo ua li thiab muaj tsawg dua li butter (,,,).
• Txiv maj phaub roj tsa tag nrho thiab LDL (phem) cov roj (cholesterol) ntau dua li cov roj kua roj thiab cov roj, tab sis tsawg dua li cov roj taum thiab cov roj butter (,,).
• Cov roj Triglycerides tsis hloov pauv ntau rau cov lus teb rau cov txiv maj phaub roj piv nrog lwm cov roj ntawm cov roj ntsha uas muaj cov roj nyeem zoo sib xws.
• Cov cim ntawm kev o thiab oxidative kev nyuaj siab poob qis dua nyob rau hauv cov neeg uas haus cov txiv maj phaub roj piv rau cov neeg uas haus lwm cov roj (,).

Hmoov tsis zoo, cov kev tshawb fawb tsis tau saib ntawm ApoB lossis LDL suav cov khoom me. Cov no yog cov cim ntsuas raug tseeb rau cov kev pheej hmoo mob plawv dua li ntsuas cov roj (LDL) (ntsuas) cov roj (cholesterol) ntsuas.

Lwm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov txiv maj phaub roj

Kho hniav

Kev xyaum ntawm cov roj rub tawm nrog txiv maj phaub roj tuaj yeem txo cov kab mob ua lub luag haujlwm ntawm cov quav hniav. Ntxiv rau, nws txhim kho cov mob gingivitis ntau nyob rau hauv qhov kev tshawb fawb uas muaj cov hluas.

Lub neej zoo nrog mob cancer mis

Ntxiv me ntsis roj txiv maj phaub roj mus rau cov zaub mov noj thaum tab tom kho tshuaj mob qog noj ntshav mis yuav ua rau tib neeg lub neej zoo nyob rau lub sijhawm no.

Hauv qab kab

Cov txiv maj phaub roj tuaj yeem pab tib neeg kom poob plab hauv plab thiab ua rau lawv qhov metabolic nce ib ntus.

Txawm li cas los xij, txhua lub roj txiv maj phaub roj muab 130 calories. Qhov kom tsawg cov calories no yuav ntau dua cov txiaj ntsig rau qhov metabolic tus nqi.

Cov lus teb txog cov rog kev noj haus tuaj yeem sib txawv ntawm cov tib neeg. Rau ntau, noj ntau dhau ntawm ib hom rog tuaj yeem ua rau nce phaus thiab cuam tshuam txog kev noj qab haus huv.

Lub cev xav tau qee yam rog, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom xaiv cov roj ntsha kom zoo thiab kom yuag cov rog hauv cov cawv.

Zuag qhia tag nrho, Cov Lus Qhia Noj Cov zaub mov noj tam sim no rau cov neeg Asmeskas pom zoo kom noj cov khoom noj uas muaj cov rog tsawg. Cov roj nyeem uas muaj roj txaus yuav tsum sawv cev tsawg dua 10% ntawm calories nyob rau ib hnub, raws li cov lus qhia ().

Uas tau hais tias, txiv maj phaub roj tej zaum yuav yog qhov kev xaiv zoo rau lub cev uas yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj kev noj qab haus huv tag nrho, qhov hnyav, thiab lub neej zoo.

Txiv maj phaub roj Hacks Koj Yuav Tsum Paub