7 Txoj Kev Hloov Ntshav Qab Zib Koj Hom 2 Ntshav Qab Zib Tom Qab Hnub Nyoog 50

Zoo Siab

• Koj cov tsos mob yuav txawv
• Koj muaj feem ntau dua qhov yuav muaj kab mob plawv
• Koj yuav muaj ntshav qab zib ntau dua
• Kev ua rau lub cev hnyav dhau los yuav nyuaj dua
• Kev saib xyuas ko taw ua qhov tseem ceeb dua
• Tej zaum koj yuav mob leeg
• Pab neeg tu tus mob tseem ceeb dua
• Ua neej nyob muaj lub neej zoo
• Nqa Nyiaj

Txheej txheem cej luam

Ntshav qab zib tuaj yeem cuam tshuam tib neeg lub hnub nyoog. Tab sis kev tswj cov ntshav qab zib hom 2 tuaj yeem dhau los ua kom muaj teebmeem ntau dua thaum koj laus zuj zus.

Ntawm no yog ob peb yam uas koj tuaj yeem paub txog koj tus mob ntshav qab zib hom 2 uas muaj hnub nyoog 50 xyoo, thiab cov kauj ruam koj tuaj yeem ua kom tswj tau.

Koj cov tsos mob yuav txawv

Thaum koj loj dua, koj cov tsos mob yuav hloov tag. Lub hnub nyoog tseem tuaj yeem npog qee cov tsos mob ntshav qab zib.

Piv txwv li, tej zaum koj tau hnov ​​nqhis dej yog tias koj cov piam thaj hauv ntshav siab dhau. Thaum koj muaj hnub nyoog, koj yuav poob qhov koj lub siab nqhis dej thaum koj cov piam thaj hauv ntshav siab dhau. Los yog, koj yuav tsis xav tias txawv txhua.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom xyuam xim rau koj cov tsos mob kom koj pom tias yog dab tsi hloov. Tsis tas li, nco ntsoov qhia koj tus kws kho mob txog cov tsos mob tshiab uas koj tau pom dua.

Koj muaj feem ntau dua qhov yuav muaj kab mob plawv

Cov neeg laus muaj tus mob ntshav qab zib hom 2 muaj feem ntau ntawm cov kab mob plawv, plawv nres, thiab hlab ntsha tawg piv rau cov neeg hluas muaj ntshav qab zib. Vim tias qhov no, koj yuav tsum saib xyuas koj cov ntshav siab thiab cov roj (cholesterol) kom zoo.

Muaj ntau txoj hauv kev los tswj koj cov ntshav siab thiab cov roj (cholesterol). Xws li kev tawm dag zog, kev noj zaub mov, thiab tshuaj noj tuaj yeem pab. Yog tias koj muaj ntshav siab lossis qis roj, sib tham txog koj cov kev kho mob nrog koj tus kws kho mob.

Koj yuav muaj ntshav qab zib ntau dua

Kev mob ntshav qab zib ntshav qab zib, lossis ntshav qab zib kom tsawg, yog qhov tshwm sim tsis zoo ntawm qee yam tshuaj kho ntshav qab zib.

Txoj kev pheej hmoo rau ntshav qog ua ntshav nce siab nrog lub hnub nyoog. Qhov no yog vim tias koj laus dua, lub raum tsis ua haujlwm zoo li ntawm kev tshem tawm cov tshuaj mob ntshav qab zib hauv lub cev.

Cov tshuaj tuaj yeem ua haujlwm ntev dua qhov lawv xav tau, ua rau koj cov piam thaj hauv ntshav qis qis. Noj ntau yam tshuaj, tsis noj mov, lossis mob raum lossis lwm yam mob yuav ua rau koj muaj feem ntau.

Cov tsos mob ntawm tus mob hypoglycemia yog:

• tsis meej pem
• kiv taub hau
• tshee
• qhov muag plooj
• hws
• kev tshaib kev nqhis
• tingling ntawm koj lub qhov ncauj thiab daim di ncauj

Yog tias koj muaj kev tsis txaus siab ntawm lub qog ntshav qab zib, tham nrog koj tus kws kho mob txog kev noj tshuaj ntawm koj cov tshuaj ntshav qab zib. Tej zaum koj yuav tsum tau noj tshuaj rau kom qis dua.

Kev ua rau lub cev hnyav dhau los yuav nyuaj dua

Rau cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2, poob phaus tuaj yeem nyuaj tom qab lub hnub nyoog 50. Peb lub hlwb yuav tiv thaiv cov tshuaj insulin thaum peb hnub nyoog, uas tuaj yeem ua rau nce phaus ncig thaj tsam ntawm lub plab. Kev zom zaub mov tuaj yeem ua rau qeeb qeeb thaum peb hnub nyoog loj dua.

Kev hnyav tsis yog qhov ua tsis tau, tab sis nws yuav zoo dua siv zog ua haujlwm. Thaum nws los txog rau koj cov kev noj haus, koj yuav tau txiav kom thim rov qab rau ntawm cov carbohydrates ua kom zoo. Koj yuav xav hloov lawv nrog nplej, txiv hmab txiv ntoo, thiab zaub ntxiv.

Ua cov ntawv qhia cov zaub mov noj tseem yuav pab koj poob phaus. Qhov tseem ceeb yog kom zoo ib yam. Tham nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws qhia noj zaub mov hais txog kev tsim lub cev kom yuag.

Kev saib xyuas ko taw ua qhov tseem ceeb dua

Sij hawm dhau mus, cov leeg puas thiab ncig ncig teeb meem los ntawm ntshav qab zib tuaj yeem ua rau muaj teeb meem ko taw, zoo li mob ntshav taw.

Mob ntshav qab zib tseem ua rau lub cev muaj peev xwm tawm tsam kev tua kab mob. Thaum mob rwj, nws tuaj yeem kis hnyav tau. Yog tias qhov no tsis tau tu kom zoo, nws muaj peev xwm ua rau kom ko taw los yog ceg lov ceg.

Thaum koj laus lawm, kev saib xyuas mob ko taw yog qhov tseem ceeb. Koj yuav tsum ua kom koj txhais ko taw huv si, qhuav, thiab tiv thaiv kom tsis txhob raug mob. Nco ntsoov tias cov khau xis nyob zoo thiab haum nrog cov thom khwm zoo.

Kuaj koj txhais taw thiab ntiv taw kom huv si thiab tiv tauj koj tus kws kho mob tam sim ntawd yog tias koj pom muaj pob liab liab, ua paug, lossis hlwv.

Tej zaum koj yuav mob leeg

Ntev koj muaj ntshav qab zib, qhov ntau dua koj yuav muaj kev puas tsuaj rau cov hlab ntshav thiab mob, hu ua tus mob ntshav qab zib neuropathy.

Kev puas siab puas ntsoog tuaj yeem tshwm sim hauv koj txhais tes thiab taw (peripheral neuropathy), lossis hauv cov leeg ntshav uas tswj cov plab hnyuv siab hauv koj lub cev (mob hlwb neonpathy).

Cov tsos mob tuaj yeem suav nrog:

• Hnov nphav kov
• loog loog, tingling, lossis kev hnov ​​mob hauv tes lossis taw
• poob ntawm kev tshuav lossis kev sib koom tes
• leeg tsis muaj zog
• tawm hws ntau dhau los yog tsawg
• teeb meem lub zais zis, xws li ua tsis tiav ntawm lub zais zis nchuav (tsis xav ua)
• erectile kawg
• teeb meem nqos
• teeb meem tsis pom kev, xws li ob lub zeem muag

Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj muaj cov tsos mob no.

Pab neeg tu tus mob tseem ceeb dua

Mob ntshav qab zib tuaj yeem cuam tshuam koj ntawm koj lub taub hau rau koj cov ntiv taw. Koj yuav tsum tau ntsib pab pawg kws tshaj lij txhawm rau paub tseeb tias koj lub cev nyob zoo.

Tham nrog koj tus kws tu saib mob kom paub seb lawv puas xav kom xa mus rau ib tus ntawm cov kws tshwj xeeb no:

• endocrinologist
• tus kws tshuaj
• cov kws qhia txog mob ntshav qab zib
• tus kws qhia saib mob neeg mob lossis kws saib xyuas neeg mob ntshav qab zib
• Tus kws kho qhov muag los sis kws kho qhov muag (kws kho qhov muag)
• tus kws kho plawv taw (kws kho mob ko taw)
• sau npe kev noj haus
• tus kws tshaj lij mob hlwb (kws kho mob hlwb, kws kho hlwb, lossis kws kho hlwb)
• tus kws kho hniav
• kev tawm dag zog lub cev tus kws kho mob
• kws kho plawv (kws kho mob plawv)
• nephrologist (kws kho mob raum)
• neurologist (kws kho mob tshwj xeeb hauv kev cuam tshuam ntawm lub hlwb thiab cov hlab hlwb)

Teem sijhawm mus kuaj mob nrog cov kws kho mob tshwj xeeb uas koj tus kws kho mob pom zoo kom ua rau koj txo koj txoj hmoo.

Ua neej nyob muaj lub neej zoo

Nws tsis muaj txoj kev kho rau tus mob ntshav qab zib hom 2, tab sis koj tuaj yeem tswj nws nrog tshuaj noj thiab xaiv kev noj qab haus huv zoo rau koj lub hnub nyoog.

Ntawm no yog ob peb kauj ruam los mus ua kom lub neej muaj kev noj qab nyob zoo nrog hom ntshav qab zib hom 2 tom qab hnub nyoog 50:

• Noj koj cov tshuaj raws li koj tus kws kho mob tau qhia koj. Ib qho laj thawj uas tib neeg tsis tuaj yeem tswj tau lawv tus mob ntshav qab zib hom 2 zoo vim lawv tsis noj lawv cov tshuaj raws li qhia. Qhov no tuaj yeem vim them nqi, phiv los sis tsis nco qab. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias muaj dab tsi los thaiv koj txoj kev noj koj cov tshuaj raws li qhia.
• Ua kom ib ce muaj zog tas li. Lub Koom Haum Ntshav Qab Zib Asmeskas xav kom 30 feeb ntawm kev nquag-rau-siv zog aerobic yam tsawg tsib hnub hauv ib lub lis piam, thiab kev cob qhia lub zog tsawg kawg ob zaug hauv ib lub lis piam.
• Tsis txhob muaj suab thaj thiab high-carb, cov zaub mov tiav. Koj yuav tsum txo cov piam thaj thiab cov khoom noj ua muaj roj ntau ntau uas koj noj. Qhov no suav nrog cov khoom qab zib, khoom qab zib, cov dej qab zib, pob khoom noj txom ncauj, khob cij dawb, mov, thiab nplej zom.
• Haus dej kom ntau. Nco ntsoov koj nyob hydrated thoob plaws ib hnub thiab haus dej ntau.
• Txo kev ntxhov siab. Txo kev ntxhov siab thiab so kom txaus ua ib feem loj nyob hauv kev noj qab haus huv raws li koj lub hnub nyoog. Nco ntsoov lub sijhawm nyob rau lub sijhawm kom muaj kev lom zem. Kev ua kom zoo nkauj, nyiam chi, yoga, thiab zaws yog qee txoj hauv kev txo qis kev ntxhov siab.
• Tswj qhov hnyav. Nug koj tus kws kho mob txog qhov hnyav kom zoo rau koj qhov siab thiab hnub nyoog. Mus ntsib tus kws qhia noj zaub mov kom pab txiav txim siab txog yam twg noj thiab yam twg uas yuav zam dhau. Lawv tseem tuaj yeem muab cov lus qhia rau koj rau kev poob phaus.
• Mus kuaj mob los ntawm koj pab neeg tu tus mob. Kev tshuaj xyuas tas li yuav pab koj tus kws kho mob paub txog cov teeb meem kev noj qab haus huv ua ntej lawv tig mus ua ib qho tseem ceeb.

Nqa Nyiaj

Koj tsis tuaj yeem thim rov qab lub sijhawm, tab sis thaum nws los txog hom mob ntshav qab zib hom 2, koj muaj qee yam tswj hwm koj tus mob.

Tom qab hnub nyoog 50, nws tau dhau los ua qhov tseem ceeb los soj ntsuam koj cov ntshav siab thiab qib roj cholesterol thiab kom paub txog cov tsos mob tshiab. Hais txog saum toj no, koj thiab koj tus kws kho mob yuav tsum saib xyuas koj cov tshuaj kom zoo rau kev phiv.

Koj thiab koj pab neeg tu tus mob ntshav qab zib yuav tsum muaj txoj hauv kev txhim kho txoj hauv kev kho tus kheej. Nrog rau kev tswj kom zoo, koj tuaj yeem cia siab tias yuav muaj lub neej ntev thiab muaj hom mob ntshav qab zib hom 2 ntev.