Sab saum toj 10 Cov Ua rau Kub Lub Siab thiab Kub Hlawv

Zoo Siab

• 1. Haus Luam Yeeb
• 2. Haus dej haus muaj caffeine
• 3. Noj mov loj
• 4. Cev xeeb tub
• 5. Tshuaj kho mob
• 6. Haus dej nrog kua mov
• 7. Tshaj dhau qhov hnyav
• Lub Cawv
• 9. Lwm yam zaub mov
• 10. Kev qoj ib ce

Kev kub siab tuaj yeem tshwm sim los ntawm tej yam xws li kev zom zaub mov tsis zoo, rog dhau, cev xeeb tub thiab haus luam yeeb. Cov tsos mob tseem ceeb ntawm kev kub siab yog qhov hnov ​​tau mob uas pib ntawm qhov kawg ntawm pob txha pob txha, uas nyob nruab nrab ntawm tus tav, thiab uas nce mus rau caj pas.

Qhov kev hlawv no tshwm sim los ntawm cov kua txiv rov qab rau txoj hlab pas, uas, vim tias nws yog acidic, xaus rau kev puas tsuaj rau lub hlwb ntawm txoj hlab pas thiab ua rau mob mob. Hauv qab no yog 10 qhov teeb meem loj tshaj plaws ntawm qhov teeb meem no thiab yuav ua li cas hauv txhua kis.

1. Haus Luam Yeeb

Cov tshuaj uas nqus tau thaum haus luam yeeb tuaj yeem ua rau lub plab tsis zoo thiab txhawb kev so lub plab, ua rau cov leeg mob nyob nruab nrab ntawm lub plab thiab txoj hlab pas, lub luag haujlwm rau kaw lub plab thiab ua kom lub plab zoo tuaj. Yog li, thaum txoj hlab pas ua kom lub hlwb tsis muaj zog, lub plab zom mov yooj yim tuaj yeem rov qab rau txoj hlab pas, ua rau txhaws thiab kub siab.

Yuav ua li cas: qhov kev daws teeb meem yog txiav kev haus luam yeeb kom lub cev tshem tawm cov co toxins los ntawm haus luam yeeb thiab rov mus ua haujlwm li qub.

2. Haus dej haus muaj caffeine

Kev haus ntau dhau ntawm cov dej uas muaj caffeine ntau yam, xws li kas fes, dej qab zib dub, dub, matte thiab ntsuab, thiab chocolate kuj yog qhov ua rau kub siab.Qhov no yog vim tias caffeine txhawb qhov kev txav ntawm lub plab, uas ua rau hloov rov qab ntawm cov kua txiv mus rau txoj hlab pas.

Yuav ua li cas: koj yuav tsum tsis txhob haus cov khoom noj uas muaj caffeine thiab haus, lossis tsawg kawg txo koj kev noj thiab pom tias koj cov tsos mob zoo dua.

3. Noj mov loj

Muaj tus cwj pwm ntawm kev noj cov zaub mov ntau thaum noj mov kuj yog ib qho laj thawj ntawm lub siab ua pa, vim tias lub plab cov lus qhia tag nrho thiab cuam tshuam, ua rau nws nyuaj rau kaw txoj hlab pas, uas tiv thaiv cov khoom noj rov qab los rau txoj hlab pas thiab caj pas. Ntxiv rau, kev noj zaub mov rog ntau dhau kuj cuam tshuam kev zom zaub mov thiab plab hnyuv, ua kom cov zaub mov nyob hauv plab ntev dua, uas tuaj yeem ua rau kub siab.

Yuav ua li cas: ib qho yuav tsum nyiam noj zaub mov me me nyob rau ib zaug, faib zaub mov ntau pluas hauv ib hnub thiab tshwj xeeb yog zam cov zaub kib, khoom noj ceev, kev ua nqaij xws li hnyuv ntxwm, hnyuv ntxwm thiab nqaij npuas kib, thiab npaj cov khoom noj khov.

4. Cev xeeb tub

Kev kub siab tau tshwm sim tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub sijhawm thib 2 thiab 3 ntawm lub sijhawm cev xeeb tub, vim tias qhov tsis muaj chaw nyob rau cov kabmob hauv tus pojniam lub plab ua ke nrog ntau dhau ntawm progesterone tabkaum kev kaw qhov leeg txoj hlab pas ua kom zoo, ua rau muaj qhov tsis zoo thiab kub siab.

Yuav ua li cas:Cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum noj zaub mov me kom thawm hnub thiab zam tsis pub pw tsawg kawg 30 feeb tom qab noj mov, ntxiv rau kev noj zaub mov zoo rau lub cev. Saib cov lus qhia ntxiv yuav ua li cas tawm tsam kub siab hauv cev xeeb tub.

5. Tshuaj kho mob

Kev siv tshuaj kho mob xws li tshuaj aspirin, Ibuprofen, Naproxen, Celecoxib, thiab ntau yam tshuaj kho mob, kev nyuaj siab, mob txha thiab ntshav siab tuaj yeem ua rau lub siab kub siab los ntawm kev ua pa txoj hlab nqos dej thiab ua kom cov leeg txoj hlab pas nqig, uas tsis muaj qhov txwv tsis pub hla txoj kev. lub plab thiab txoj hlab pas.

Yuav ua li cas: ib qho yuav tsum zam kom tsis txhob siv cov tshuaj no ntau zaus thiab nco ntsoov tsis txhob pw hauv tsawg kawg 30 feeb tom qab siv cov tshuaj. Yog tias cov tsos mob mob siab, koj yuav tsum tham nrog tus kws kho mob kom nws tuaj yeem hloov cov tshuaj lossis qhia lwm txoj kev siv.

6. Haus dej nrog kua mov

Kev haus dej haus thaum lub caij noj mov ua rau lub plab ua kom tag nrho, ua rau nws nyuaj rau kaw cov leeg txoj hlab pas, tshwj xeeb tshaj yog thaum haus cov dej muaj carbonated li dej qab zib.

Yuav ua li cas: nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob haus kua ntau 30 feeb ua ntej thiab tom qab noj mov, kom lub plab zom mov zom mov dua.

7. Tshaj dhau qhov hnyav

Txawm tias qhov nce me me hauv qhov hnyav tuaj yeem ua rau kub siab, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas muaj keeb kwm ntawm kev zom zaub mov tsis zoo lossis lub plab zom mov. Qhov no tej zaum vim tias kev txuam nrog lub plab ua rog nce siab tawm tsam lub plab, txhawb nqa rov qab ntawm lub plab zom mov mus rau txoj hlab pas thiab ua rau lub siab xav hlawv.

Yuav ua li cas: koj yuav tsum txhim kho koj cov zaub mov noj kom zoo, zam cov zaub mov uas muaj roj thiab poob phaus, kom txoj hnyuv hla tuaj yeem ntws rov qab tau yooj yim dua.

Lub Cawv

Kev haus cawv ntau dhau tuaj yeem ua rau kub siab vim hais tias cawv ua rau cov leeg lub plab nqaj caj dab txhaws, rov qab zoo siab rau cov khoom noj rov qab thiab lub plab kua qaub rau txoj hlab pas. Tsis tas li, haus cawv ntau ntxiv rau cov kua zaub ua kua plab thiab tuaj yeem ua rau mob plab zom mov, uas feem ntau muaj qhov hnov ​​tsw kub ntawm lub siab ua pa raws li cov tsos mob.

Yuav ua li cas: ib qho yuav tsum tsis txhob haus cawv thiab muaj kev noj zaub mov zoo rau lub cev, muaj ntau cov txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab dej kom txhawb txoj kev ua haujlwm ntawm tag nrho lub plab zom mov.

9. Lwm yam zaub mov

Qee cov khoom noj tau paub nce nce kub siab, tab sis tsis muaj ib qho laj thawj, xws li: chocolate, kua txob, dos nyoos, ntsim ntsim, cov txiv ntoo ua kua txiv, mint thiab txiv lws suav.

Yuav ua li cas: Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov seb puas kub siab tuaj txog tom qab noj ib qho ntawm cov khoom noj no, uas yuav tsum tau muab cais tawm ntawm cov zaub mov noj yog tias lawv raug txheeb xyuas tias yog ib qho ntawm cov laj thawj ua rau mob plab.

10. Kev qoj ib ce

Qee lub cev qoj ib ce xws li yoga thiab pilates lossis qoj ib ce zoo li zaum thiab kev qoj ib ce uas yuav tsum tau mob siab rau hauv plab thiab yuam kom lub plab zom mov rov qab mus rau txoj hlab pas, ua rau lub siab kub siab.

Yuav ua li cas: nws yog ib qho tseem ceeb rau noj tsawg kawg 2-3 teev ua ntej xyaum ua si, thiab yog tias cov tsos mob tsis zoo, kev tawm dag zog uas ua rau kub hnyiab thiab mob yuav tsum tau zam.