Dab tsi yog kuru rau thiab yuav siv nws li cas

Zoo Siab

• Dab tsi yog nws rau
• Ntaub ntawv qhia txog khoom noj khoom haus
• Daim ntawv qhia tsoos Caruru

Tus kws tsav tsheb, tseem hu ua Caruru-de-Cuia, Caruru-Roxo, Caruru-de-Mancha, Caruru-de-Porco, Caruru-de-Espinho, Bredo-de-Horn, Bredo-de-Espinho, Bredo-Vermelho lossis Bredo, yog cov tshuaj ntsuab uas muaj cov tshuaj tua kab mob, tiv thaiv kev tiv thaiv thiab muaj nplua nuj hauv calcium, raug siv los txhawm rau ntxiv dag zog rau cov pob txha thiab cov hniav, piv txwv.

Qhov scientific science ntawm tus kws ntoo yog Amaranthus kua txob thiab nws cov nplooj feem ntau yog siv rau hauv cov zaub nyoos, cov kua ntses, kua txiv ntoo, cov qhob noom, khob noom, thiab cov qhob noom, piv txwv li, thaum cov noob tsuas yog siv hauv kev npaj cov ncuav.

Dab tsi yog nws rau

Lub tsob ntoo caruru yog nplua nuj thiab hlau, poov tshuaj, calcium thiab vitamins A, C, B1 thiab B2, thiab tuaj yeem raug qhia raws li txoj hauv kev los kho kev kho mob ntawm ntau lub sijhawm, vim tias vim nws muaj pes tsawg leeg nws feem ntau tiv thaiv kev tiv thaiv thiab tshuaj tua kab mob. Cov.

Yog li, cov kuru tuaj yeem pab tawm tsam kev sib kis hauv lub cev, pab kho mob hauv daim siab, tiv thaiv txha thiab txhim kho cov pob txha thiab hniav, txij li nws muaj calcium ntau. Ib qho ntxiv, vim nws muaj hlau ntau, nws tuaj yeem pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj ntshav khov thiab txhim kho cov pa oxygen rau hauv lub cev, vim tias cov hlau yog qhov tseem ceeb rau hemoglobin, uas yog cov khoom tiv thaiv cov ntshav ua lub luag haujlwm thauj cov pa.

Ntaub ntawv qhia txog khoom noj khoom haus

Cov lus hauv qab no muab cov lus qhia txog khoom noj khoom haus rau 100 g ntawm caruru nyoos.

Qhov nce ntawm caruru hauv cov zaub mov noj txhua hnub yuav ua rau cov zaub mov muaj txiaj ntsig ntawm pluas noj, ua rau nws tuaj yeem txo cov ntsev siv hauv kev ua noj ua haus.

Daim ntawv qhia tsoos Caruru

Cov khoom xyaw:

• 50 okra
• 3 diav hauv cov nqaij ib leeg
• 1/2 khob txiv maj phaub ntoo
• 50 g ntawm roasted thiab hauv av shelled txiv laum huab xeeb
• 1 khob haus luam yeeb, tev thiab av cws
• 1 dos loj
• 1 khob ntawm xibtes roj
• 2 txiv qaub
• 1 tablespoon ntawm ntsev
• 2 khob dej kub
• Kua txob, qhiav thiab qej los saj

Tus qauv npaj:

Ntxuav lub okra thiab qhuav kom zoo kom tsis txhob los thaum ntuav. Muab cov ntses kib thiab qhuav los ua noj, muab cov dos dos, qij, ntsev, txiv ntseej thiab txiv laum huab xeeb tso rau hauv cov qab xibtes. Ntxiv cov taum okra, dej thiab txiv qaub los txiav qhov drool. Ntxiv ib co kib, tag nrho thiab loj loj. Ua noj txhua yam kom txog thaum nws dhau mus thiab tshem tawm los ntawm tshav kub thaum okra noob liab.