Koj puas tuaj yeem sib xyaw cov mis thiab cov mis mos?

Zoo Siab

• Koj puas tuaj yeem sib xyaw cov kua mis thiab ua kom pub mis mos?
• Nws yuav raug rau koj sim muab pub mis yog tias:
• Koj tsis tau txaus haus mis
• Koj yog ib leej niam ntawm cov menyuam coob
• Koj xav tau pw ntau ntxiv (thiab so ib pliag)
• Koj twb rov qab mus ua haujlwm lawm
• Koj puas tuaj yeem muab niam mis thiab cov mis mos rau hauv tib lub raj mis?
• Ua ntej tshaj, npaj koj tus mis
• Xyuas kom muaj kev nyab xeeb cia thiab pov tseg cov kua mis thiab cov mis
• Cov txiaj ntsig & kev pheej hmoo
• Cov txiaj ntsig yog dab tsi?
• Dab tsi yog cov kev pheej hmoo?
• Koj tuaj yeem yuav wasting cov kua mis
• Koj cov mov yuav tsawg zuj zus
• Txaus ntshai txog kev noj qab haus huv
• Nqa Nyiaj

Tus lub mis npaj cov niam thiab cov menyuam mus ua ke tsis tu ncua - yog li yog koj tau npaj rau niam mis nkaus xwb, tsis txhob muaj txim txhaum yog tias koj sawv thaum ib tag kis (lossis thaum 3 teev tsaus ntuj), thiab txiav txim siab koj yuav tsum tau rov pib dua koj cov qauv.

Kev pub niam mis tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo thiab tsis yooj yim kiag li. Nws tuaj yeem yog qhov kev zoo siab thiab ua kom mob tiag tiag.

Peb txhua tus xav tau qhov zoo tshaj plaws rau peb cov menyuam, thiab thaum peb tau nco txog lub sijhawm thiab ib zaug ntxiv tias lub mis yog qhov zoo tshaj plaws, cov mis mos tuaj yeem yog qhov koob hmoov thiab ua kom muaj kev pauv hloov.

Qhov xov xwm zoo rau cov niam txiv uas qaug zog yog qhov koj tuaj yeem muaj nws ob txoj kev. Nws muaj peev xwm pub kom tau zoo rau koj tus menyuam cov mis niam thiab mis.

Koj tuaj yeem nrhiav kev nyuaj siab, muab koj cov menyuam rau qhov khoom noj uas lawv xav tau, thiab tej zaum tseem ntes ncua. Nov yog qhov koj yuav tsum paub.

Koj puas tuaj yeem sib xyaw cov kua mis thiab ua kom pub mis mos?

Tsis muaj kev tsis lees paub tias cov txiaj ntsig ntawm cov niam mis muaj txiaj ntsig zoo. Ib leej niam cov kua mis hloov zuj zus kom ua tau raws li qhov xav tau ntawm tus menyuam kev hloov khoom noj, muaj cov tshuaj tiv thaiv kev tiv thaiv los ntawm kev kis kab mob, thiab kuj tseem yuav txo qhov kev pheej hmoo ntawm tus menyuam tuag taus sai.

Dab tsi ntxiv, kev pub mis niam yog qhov zoo rau cov niam txiv tshiab thiab. Nws tuaj yeem kho txoj kev rov zoo sai, pab tawm tsam tom qab yug menyuam tag, thiab txo qis kev pheej hmoo ntawm qee yam mob qog nqaij hlav.

Thaum American Academy of Pediatrics thiab ob leeg pom zoo tshwjxeeb pub niam mis rau thawj 6 lub hlis ntawm tus menyuam lub neej, cov niam txiv paub tias qhov no tsis tas ua tau lossis siv tau.

Txoj kev cia siab uas tsis xav tau no thaum kawg yuav ua rau leej niam pub mis thiab ua rau leej niam muaj lub siab tawv ua ntej.

Qhov tseeb, ib txoj kev tshawb fawb me me tau qhia tias kev siv mis mos thaum ntxov nyob rau hauv kev sib xyaw nrog kev pub niam mis rau cov menyuam tshiab uas poob phaus thaum tseem nyob hauv tsev kho mob tsis muaj kev cuam tshuam zoo rau kev pub mis niam thiab txo tus nqi ntawm tsev khomob.

Yog li, kev pub niam mis rau menyuam noj yog qhov zoo tshaj - tab sis yog koj qhov kev qhia pom tseeb tias nws ua tsis tau, cov mis yeej muaj cov vitamins, minerals, carbohydrates, cov rog, thiab cov protein uas cov menyuam mos liab yuav tsum muaj sia nyob thiab vam meej.

Mis mos tuaj yeem muab cov kev xaiv uas muaj raws li kev xav tau ntawm kev noj zaub mov zoo thaum tseem ua rau cov niam txiv pub niam mis rau chaw nyob thiab kho kom haum rau lawv cov kev xav tau.

Thaum nws los txog rau kev pub mis niam, nws tsis tas yuav yog qhov paub txhua yam lossis tsis muaj dab tsi hlo li.

Yog tias koj muaj kev ntxhov siab ntau dhau, dhau heev dua, lossis tsuas yog nws yooj yim dua, txiav txim siab muab cov mis ntxiv kom rov qab mus ntxiv.

Thaum pub niam mis rau menyuam noj yog qhov xav kom ntau li ntau tau, nco ntsoov tias ib co kev pub mis niam zoo dua li tsis muaj, thiab koj tuaj yeem nrhiav hauv nruab nrab uas ua haujlwm rau koj thiab koj tsev neeg.

Kev sib xyaw ua ke yog siv mis niam rau qee txau thiab mis ntxiv rau lwm tus. Nws tseem ua rau koj thiab koj tus menyuam muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo ntawm kev pub niam mis, tab sis muaj lwm txoj kev xaiv thaum kev kho mob lossis lub neej tshwj xeeb ua rau kev pub mis niam tsis tau.

Nws yog ib lub tswv yim zoo los tshawb nrhiav lossis ua haujlwm nrog tus kws kho mob lossis kws pab tswv yim kws kho mob ua ntej pib ntxiv mis rau koj tus menyuam txoj kev noj haus. Lawv tuaj yeem pab koj txiav txim siab seb yuav muab mis mos ntau npaum li cas hauv txhua zaus pub mis, lossis hauv 24 teev.

Cov mis yuav siv sijhawm ntau dua ua haujlwm thiab sijhawm rau pw me ntsis kom zom, yog li lawv feem ntau xav tau tsawg dua qhov koj xav tau.

Maj mam hloov koj txoj kev pub niam mis thaum koj pib ntxiv mis mos rau koj cov phiaj xwm pub mis yuav pab koj thiab koj tus me nyuam yooj yim hloov los ntawm kev pub mis niam kom tsis txhob pub rau noj.

Nws yuav raug rau koj sim muab pub mis yog tias:

Koj tsis tau txaus haus mis

Yog tias koj tsis kam tsim mis txaus kom txaus koj cov ntxim nyiam, tab sis me nyuam mos tshaib plab uas tsis txaus siab, koj tuaj yeem ib txwm muaj peev xwm txhawb koj cov dej los ntawm kev siv dej, noj mov kom zoo, thiab tso kua mis tsis tu ncua.

Txawm li cas los xij, qee zaum - txawm hais tias leej niam ua tau zoo tshaj plaws - nws cov khoom tsis tuaj yeem phim nws cov menyuam cov kev xav tau. Kev hloov kho qog, kho lub mis yav dhau los, qee yam tshuaj noj, thiab txawm tias lub hnub nyoog tuaj yeem pab txhawb teeb meem.

Koj yog ib leej niam ntawm cov menyuam coob

Kev muab mis tsis txaus tseem tuaj yeem cuam tshuam rau cov niam ntawm menyuam ntxaib lossis ntau npaug. Ua kom raws li qhov xav tau ntawm ob lossis ntau dua menyuam yaus tuaj yeem ua rau koj mloog zoo li qoj ib ce thiab ntxais kom qhuav - txawm tias koj cov menyuam tsis tshua zoo.

Kev sib xyaw txau pub mis yuav yog txoj kev daws teeb meem uas koj tab tom nrhiav. Ib txwm ua haujlwm dab tsi koj tsim, muab sijhawm rau - koj thiab koj tus menyuam ntxaib yuav hloov kho.

Koj xav tau pw ntau ntxiv (thiab so ib pliag)

Niam txiv tshiab yog phab ej. Tab sis koj paub dab tsi ntxiv yog heroic? Thov pab.

Muaj ib tus khub pub koj quaj ib fwj mis tuaj yeem muab cov khoom puab ntawm Zzz qhov koj xav tau heev.

Yog tias koj tsis tuaj yeem tau txais kev pab thaum lub sijhawm tsaus ntuj, xav muab mis mos rau me nyuam ua ntej mus pw - tej zaum yuav ua rau lawv cov plab zoo siab ntev dua.

Koj twb rov qab mus ua haujlwm lawm

Yog tias koj tsis tuaj yeem lossis tsis xav ua rau koj txoj haujlwm thiab koj lub twj tso kua mis, suav nrog kev pub mis sib xyaw. Piv txwv li, koj tuaj yeem pub niam mis rau yav sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj, thiab tus neeg saib xyuas menyuam muab mis hauv cov xuaj moos thaum nruab nrab.

Nws yuav siv sijhawm rau koj cov khoom siv los kho rau qhov kev hloov pauv no, yog li tsis txhob tso qaib ntxhw txias rau ntawm koj lub twj tso kua mis thaum nruab hnub. Tsis tas li, nco ntsoov tias koj tus menyuam yuav rov qab ua haujlwm dua thiab xav kom mis ntau dua thaum koj nyob hauv tsev.

Koj puas tuaj yeem muab niam mis thiab cov mis mos rau hauv tib lub raj mis?

Yog tias koj xav paub seb koj puas tuaj yeem tov mis thiab kua mis hauv tib lub raj mis, cov lus teb tau yog!

Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws li qee cov txheej txheem kev nyab xeeb thaum ua qhov no txawm tias.

Ua ntej tshaj, npaj koj tus mis

Yog tias koj tab tom siv cov hmoov lossis hmoov, koj yuav tsum tau npaj ua ntej cov lus qhia, nco ntsoov ntxiv cov dej haus kom huv lossis haus kom huv.

Thaum koj tau tov mis mos thiab dej, koj tuaj yeem ntxiv koj cov kua mis.

Nco ntsoov tias koj yuav tsum tsis txhob siv mis niam tso rau hauv dej thaum lub sijhawm npaj cov mis. Tswj cov khoom noj kom haum rau cov mis mos thiab tom qab ntawd ntxiv cov kua mis sib cais kom koj thiaj li tsis hloov pauv kev noj zaub mov zoo ntawm cov mis.

Ntxiv cov dej ntau dhau rau cov mis mos yuav ua rau cov zaub mov tsis huv, thaum ntxiv cov dej tsis txaus yuav ua rau tus menyuam lub raum thiab lub plab zom mov, ua rau lub cev qhuav dej. Hauv ntau qhov xwm txheej, qhov no tseem tuaj yeem ua rau cov leeg hlwb.

Yog tias koj tab tom siv cov kua mis uas tov tau, tsis tas yuav tsum tau ua kauj ruam ntxiv ua ntej muab sib xyaw nrog koj cov kua mis.

Xyuas kom muaj kev nyab xeeb cia thiab pov tseg cov kua mis thiab cov mis

Muaj ntau cov kev cai sib txawv rau kev khaws cia, siv, thiab pov tseg cov kua mis thiab cov mis.

Leej niam cov kua mis tuaj yeem tso rau hauv cov zaub mov-qib yas muaj 6 lub hlis. Thaum yaj tau lawm, nws tuaj yeem nyob hauv tub yees rau 24 teev.

Cov kua mis uas nyuam tshiab tuaj yeem muab khaws cia rau hauv qab ntawm lub tub yees ntev txog 5 hnub lossis hauv qhov chaw txias txias ntev txog 24 teev.

Lub taub ntim cov kua mis qhib yuav tsum muab tso hauv tub yees thiab siv hauv 48 teev. Yog tias koj muaj cov kua mis ua ntej, txawm li cas los xij, lawv yuav tsum siv nyob hauv 1 hnub. Ib yam li ntawd, yuav tsum siv cov taub mis hauv lub taub mis txias tso hauv qab 24 teev.

Thaum lub raj mis ntawm chav sov yog mis zoo rau 5 teev, ib lub raj mis mis lossis niam mis sib xyaw nrog cov mis yuav tsum tau muab pov tseg tom qab 1 teev txij li pib siv.

Cov kab mob muaj me nyuam sai sai hauv ib qho twg ntawm cov mis nyuj, yog li tsis txhob sim khaws cov mis lossis mis mos ntawm lub taub mis tso rau hauv lub tub yees tom qab ntawd lub cim 60-feeb.

Cov txiaj ntsig & kev pheej hmoo

Cov txiaj ntsig yog dab tsi?

Kev sib xyaw cov kua mis thiab cov mis ntawm ib lub raj mis tuaj yeem ua rau lub sijhawm pub mis yooj yim dua.

Nws muaj lwm yam zoo rau txoj hau kev no los ntawm kev pub mis ua ke, ib yam nkaus:

• Menyuam tuaj yeem hloov kho raws nws qhov qab sai. Yog tias koj txoj kev hlub me me tau ua rau koj niam cov kua mis hloov, lawv yuav pib tig lawv lub qhov ntswg yws thaum saj cov mis. Kev sib tov ntawm ob qho ua ke yuav ua rau lawv tau siv rau qhov tsw txawv no yooj yim dua.
• Tus menyuam yuav pw tsaug zog ntev dua. Nws yuav siv sijhawm ntau dua rau tus menyuam lub cev thiaj li ua tau cov mis, kom lawv tuaj yeem siv sijhawm ntev zog ntawm cov khoom noj yog tias koj siv ob lub mis thiab mis ua ke.

Dab tsi yog cov kev pheej hmoo?

Muaj qee qhov kev pheej hmoo ua ⁠- thiab qee qhov txaus ntshai to- sib xyaw cov kua mis thiab cov mis sib xyaw ua ke hauv ib lam hwj. Ceev faj txog qhov tshwm sim yog li koj tuaj yeem ua qhov kev txiav txim siab paub.

Koj tuaj yeem yuav wasting cov kua mis

Coob tus yuav nkag siab lub tswv yim ntawm kev sib xyaw cov kua mis thiab cov mis mos hauv tib lub raj mis, txhawj xeeb tias qee qhov nyuaj ntawm "kua kub" mus pov tseg.

Tsis muaj leej niam xav pom cov txiv ntoo ntawm nws lub zog nqus mus rau hauv qhov dej ntws - yog li koj tus menyuam feem ntau ua tsis tau lawv lub raj mis, xav txog muab cov kua mis rau lawv ua ntej, thiab muab cov mis mis rau tom qab yog tias lawv tseem tshaib plab.

Koj cov mov yuav tsawg zuj zus

Muab cov mis ntxiv rau koj lub sijhawm - txawm tias koj tabtom ntxiv nrog cov mis ncaj lossis sib xyaw cov mis thiab cov kua mis ua ke rau hauv lub raj mis - tuaj yeem ua rau koj cov mis tsawg.

Kev maj mam ntxiv tuaj yeem pab ua kom koj cov khoom ua kom txaus.

Txaus ntshai txog kev noj qab haus huv

Raws li tau hais dhau los, nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tau npaj koj tus mis, ua raws cov lus qhia.

Tsis txhob siv niam mis hloov pauv dej thaum ua kua mis nrog mis hmoov lossis cov kua mis nyeem nyeem. Kev tsis siv qhov dej ntau yuav ua kev puas tsuaj rau koj tus menyuam kev noj qab haus huv.

Ib qho ntxiv, leej niam cov kua mis sib xyaw nrog cov mis muaj qhov luv dua lub neej dua li cov kua mis ib leeg. Lub raj mis uas muaj ob qho ua ke yuav tsum tau muab pov tseg tsis pub dhau ib teev ntawm kev siv thawj zaug.

Nqa Nyiaj

Leej niam cov kua mis thiab cov mis tsis tas yuav ua rau tus ob leeg tau. Cov menyuam mosliab muaj peevxwm xeebtxob rau niam mis, mis, lossis ob hom uake.

Khaws lawv cais, sib tov ua ke, tus kws tu neeg mob, twj tso kua mis, thiab nrhiav seb qhov twg zoo rau koj thiab koj tus menyuam.

Tsuas yog khaws qee qhov kev nyab xeeb tseem ceeb tshaj plaws nyob rau hauv lub siab thaum npaj cov hwj thiab koj yuav pom nws lub sijhawm tsis muaj sijhawm. Koj tau txais qhov no!