Cov Khoom Zaub Mov Puas Pab Tau Kev Txaus Siab?

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Nws tsis yog txhua yam hauv koj lub taub hau-tus yuam sij rau kev sib ntaus koj cov kev txhawj xeeb tuaj yeem yog hauv koj lub plab. Cov neeg uas tau noj ntau cov khoom noj fermented zoo li yogurt, kimchi, thiab kefir tsis tshua muaj kev ntxhov siab hauv zej zog, tshaj tawm txoj kev tshawb fawb tshiab hauv Kev tshawb fawb txog kev puas siab puas ntsws.

Yuav ua li cas daim di ncauj-puckering tsw ua rau koj yooj yim? Ua tsaug rau lawv lub zog probiotic, cov khoom noj fermented txhawb cov pej xeem ntawm cov kab mob muaj txiaj ntsig hauv koj lub plab. Nws yog qhov kev hloov pauv tau zoo rau koj lub plab uas ua rau cuam tshuam rau kev ntxhov siab hauv zej zog, piav qhia tus kws sau ntawv Matthew Hilimire, Ph.D., tus pab xibfwb ntawm kev xav ntawm kev xav ntawm Tsev Kawm Qib Siab William thiab Mary. Cov kws tshawb fawb tau paub ntev los lawm tias koj cov tshuaj pleev microbe muaj txiaj ntsig zoo rau koj kev noj qab haus huv (uas yog vim li cas koj lub plab feem ntau hu ua koj lub hlwb thib ob), txawm hais tias lawv tseem tab tom txiav txim siab raws nraim li cas. (Xav paub ntxiv nyob rau hauv Is Taws Nem rau Kev Noj Qab Haus Huv thiab Kev Zoo Siab?)

Hilimire pab pawg tshawb fawb, txawm li cas los xij, tau txiav txim siab yav dhau los kev tshawb fawb txog tsiaj rau lawv qhov kev xav. Saib ntawm probiotics thiab kev xav tsis zoo hauv tsiaj, kev tshawb fawb tau qhia tias cov kab mob muaj txiaj ntsig zoo txo ​​qhov mob thiab nce GABA, cov tshuaj xa xov paj uas tiv thaiv kev ntxhov siab rau lub hom phiaj kom ua raws.

Nws tau hais tias "Muab tsiaj rau cov probiotics no tau nce GABA, yog li nws yuav luag zoo li muab cov tshuaj no rau lawv tab sis nws yog lawv lub cev tsim GABA," "Yog li koj tus kheej lub cev tab tom nce cov tshuaj neurotransmitter uas txo kev ntxhov siab."

Hauv txoj kev tshawb fawb tshiab, Hilimire thiab nws pab neeg tau nug cov tub ntxhais kawm cov lus nug txog tus kheej nrog rau lawv cov kev noj mov thiab kev tawm dag zog. Lawv pom tias cov neeg uas tau noj cov kua mis nyeem qaub feem ntau, kefir, cov kua mis fermented, miso kua zaub, sauerkraut, pickles, tempeh, thiab kimchi kuj muaj qis dua ntawm kev ntxhov siab hauv zej zog. Cov khoom noj fermented ua haujlwm tau zoo tshaj plaws los pab cov tib neeg uas tseem suav tias yog cov neeg mob hlwb siab heev, uas, qhov txaus siab, Hilimire xav tias yog tus yam ntxwv uas tuaj yeem faib lub hauv paus caj ces nrog kev ntxhov siab hauv zej zog.

Txawm hais tias lawv tseem xav tau kev sim ntau ntxiv, lawv txoj kev cia siab yog tias cov khoom noj no tuaj yeem pab ntxiv cov tshuaj thiab kev kho mob. Thiab txij li cov khoom noj fermented tau ntim nrog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo (nrhiav seb Vim Li Cas Koj Thiaj Li Yuav Ntxiv Cov Khoom Qab Zib Rau Koj Cov Khoom Noj), qhov ntawd yog cov zaub mov yooj yim uas peb tuaj yeem tau hauv nkoj nrog.

Ntsuam xyuas rau