Kev Yoo Mov Yuav Ntaus Tus Mob Npaws?

Zoo Siab

• Kev yoo mov yog dab tsi?
• Kev Yoo Mov Yuav cuam tshuam koj Lub Zog Li Cas?
• Vim li cas Kev yoo mov tuaj yeem pab koj rov qab los ntawm mob khaub thuas lossis mob khaub thuas
• Kev yoo mov thiab Lwm Yam Kab Mob
• Kev Noj Tej Yam Khoom Noj Muaj Tseeb Muaj Txiaj Ntsig
• Cov Khoom Noj Khoom Noj Khoom Noj Zoo Tshaj Tshaj Plaws Ua Txau Mob
• Cov Khoom Noj Khoom Noj Zoo Tshaj Plaws Kom Ywm Mob Mob
• Cov Khoom Noj Khoom Noj Zoo Tshaj Plaws Tiv Thaiv Tus Mob Khaub Thuas lossis Mob Npaws
• Koj Puas Yuav Tsum Ceev Thaum Koj Muaj Mob?

Koj yuav tau hnov ​​qhov lus - “noj khaub thuas, tshaib thiab tuag tshaib.” Cov kab lus hais txog kev noj zaub mov thaum koj mob khaub thuas, thiab yoo mov thaum koj muaj kub.

Qee qhov hais tias tsis txhob noj zaub mov thaum kis tau zoo yuav pab koj lub cev zoo.

Lwm tus hais tias kev noj mov ua rau koj lub cev siv roj uas nws xav tau kom rov zoo sai dua.

Kab lus no tshawb txog seb qhov kev yoo mov puas muaj txiaj ntsig rau qhov mob khaub thuas lossis mob khaub thuas.

Kev yoo mov yog dab tsi?

Kev yoo mov txhais tau tias kev tsis yoo los ntawm zaub mov, dej haus lossis ob qho tib si rau lub sijhawm.

Ob peb hom kev yoo mov nyob ib leeg, feem ntau ntawm cov uas suav nrog:

• Kev Tsis yoo mov: Tsis koom nrog kev noj mov lossis haus cawv, feem ntau tsis ntev.
• Dej yoo mov: Tso cai rau kev haus dej tab sis tsis muaj dab tsi ntxiv.
• Kua txiv yoo mov: Kuj tseem hu ua kua txiv ntxuav lossis kua txiv detoxing, thiab feem ntau koom nrog kev nqus tshwj xeeb cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab kua txiv.
• Sib quas ntus yoo mov: Qhov qauv noj no yoo ib puag ncig ntawm lub caij noj mov thiab lub sijhawm ntawm kev yoo mov, uas tuaj yeem siv sijhawm ntev li 24 teev.

Kab hauv qab:

Muaj ob peb txoj hauv kev los yoo mov thiab txhua tus muaj nws txoj kev txwv kev noj zaub mov thiab dej haus.

Kev Yoo Mov Yuav cuam tshuam koj Lub Zog Li Cas?

Kev yoo mov ua rau koj lub cev cia siab rau nws lub khw muag khoom hluav taws xob kom txhawb nqa kev ua haujlwm zoo.

Koj lub cev thawj qhov kev xaiv ntawm kev xaiv yog qabzib, uas feem ntau pom muaj glycogen hauv koj lub siab thiab cov leeg.

Thaum koj cov glycogen ua tsis tiav, uas feem ntau tshwm sim tom qab 24 hours48 teev, koj lub cev pib siv cov amino acids thiab rog rau lub zog ().

Siv roj ntau hauv lub cev ua cov roj siv los ntawm cov khoom hu ua ketones, uas koj lub cev thiab lub hlwb siv tau los ua lub zog ().

Qhov zoo siab, ib qho ketone tshwj xeeb - beta-hydroxybutyrate (BHB) - tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo rau kev tiv thaiv kab mob.

Qhov tseeb, cov kws tshawb nrhiav ntawm Yale Lub Tsev Kawm Ntawv Tshuaj Kho Mob tau pom tias pom tib neeg lub cev tiv thaiv kab mob rau BHB hauv qhov koj xav tias yuav pom nyob hauv lub cev tom qab 2 hnub ntawm kev yoo mov ua rau txo tus mob ().

Tsis tas li ntawd, kev tshawb nrhiav tsis ntev los no txog cov nas thiab tib neeg tau qhia tias kev yoo mov rau 48-72 teev kuj tseem yuav txhawb nqa kev rov ua haujlwm ntawm cov kabmob hlwb tsis zoo, uas ua rau kev tsim dua tshiab ntawm kev noj qab haus huv ().

Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum qhia txog qhov tseeb uas ua rau kev yoo mov cuam tshuam rau lub cev tiv thaiv kab mob hauv lub cev tseem tsis tau to taub tag nrho. Tseem muaj cov kev kawm ntxiv.

Kab hauv qab:

Lub sijhawm luv luv ntawm kev yoo mov tuaj yeem txhawb kev ua haujlwm ntawm lub cev tsis muaj zog los ntawm kev txhawb nqa lub zog ntawm cov thev naus laus zis thiab txo cov roj rov qab.

Vim li cas Kev yoo mov tuaj yeem pab koj rov qab los ntawm mob khaub thuas lossis mob khaub thuas

Cov tsos mob khaub thuas thiab mob khaub thuas zoo li tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov kab mob lossis kab mob.

Txhawm rau kom meej meej, txias thiab mob khaub thuas kis tau tus mob chiv mob los ntawm tus kab mob, tshwj xeeb yog tus mob rhinovirus thiab khaub thuas.

Txawm li cas los xij, kis tau los ntawm cov kab mob no txo ​​qis koj kev tiv thaiv ntawm cov kab mob, ua kom koj muaj feem ntau tsim cov kab mob, uas nws cov tsos mob feem ntau zoo li koj qhov pib.

Qhov xav tau, muaj kev tshawb nrhiav los txhawb lub tswv yim tias qhov tsis muaj qhov tsis qab los noj mov koj xav tias feem ntau ntawm thawj ob peb hnub ntawm kev muaj mob yog koj lub cev hloov kho rau lub cev kom tua tau tus kab mob ().

Hauv qab no yog peb qhov kev xav uas sim piav qhia tias vim li cas qhov no ho yuav muaj tseeb.

• Los ntawm qhov kev hloov pauv pom, tsis muaj kev tshaib plab tshem tawm qhov xav tau los nrhiav khoom noj. Qhov no txuag hluav taws xob, txo qis kub ploj thiab qhov tseem ceeb ua rau lub cev cia siab rau kev tawm tsam kom tua cov kab mob ().
• Kev txwv tsis pub noj los ntawm kev noj zaub mov noj txwv cov khoom noj, xws li hlau thiab zinc, uas tus neeg kis tau yuav tsum muaj kev loj hlob thiab kis tau ().
• Qhov uas tsis qab los noj mov ntau ua ke nrog txoj kev kis tus kab mob yog txoj hauv kev los txhawb koj lub cev kom tshem cov hlwb muaj mob los ntawm cov txheej txheem hu ua cell apoptosis ().

Qhov xav tau, qhov tshwm sim los ntawm kev tshawb fawb me me qhia tias hom kev kis mob tuaj yeem hais qhia seb kev noj kom zoo lossis tsis yog ().

Txoj kev tshawb fawb no qhia tias kev yoo mov tuaj yeem pab kho kom zoo los ntawm kev kis kab mob, thaum noj zaub mov tej zaum yuav yog txoj hauv kev zoo los tawm tsam kab mob khaub thuas ().

Qhov kev sim ua dhau los hauv nas nrog cov kab mob kis tau qhov no. Cov nas uas tau quab yuam muaj zog tsis tshua muaj sia nyob yog piv rau cov nas uas tau tso cai noj raws li qab los noj ().

Txhua qhov kev tshawb nrhiav kom pom zoo tias qhov txiaj ntsig ntawm qhov kev yoo yog qhov tsawg ntawm cov mob sib kis uas ib txwm muaj - feem ntau kav mus txog ob peb hnub xwb.

Txawm li cas los xij, tam sim no tsis muaj kev tshawb nrhiav tib neeg los soj ntsuam seb puas yoo mov lossis noj mov muaj qhov cuam tshuam rau qhov mob khaub thuas lossis mob khaub thuas hauv lub ntiaj teb tiag.

Kab hauv qab:

Ntau qhov kev xav tau sim piav qhia tias kev yoo mov tuaj yeem pab txhawb kev kho kom zoo li cas, tab sis kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau kom paub meej txog cov tshwm sim ntawm tib neeg.

Kev yoo mov thiab Lwm Yam Kab Mob

Ntxiv nrog rau cov txiaj ntsig zoo los tiv thaiv kev kis kab mob, kev yoo mov kuj tseem tuaj yeem pab rau cov kev mob hauv qab no:

• Ntshav Qab Zib Hom 2: Kev yoo mov ib ntus yuav muaj kev cuam tshuam zoo rau kev tiv thaiv insulin thiab ntshav qab zib cov ntshav rau qee tus neeg (,).
• Oxidative kev nyuaj siab: Sib yoo yoo mov tuaj yeem pab tiv thaiv kab mob los ntawm kev txwv kev mob siab thiab kev mob o (,,).
• Lub plawv huv: Sib yoo yoo mov tuaj yeem txo cov kev pheej hmoo mob plawv xws li lub cev qhov hnyav, cov roj (cholesterol) tag nrho, ntshav siab thiab triglycerides (, 16).
• Kev mob hlwb: Kev tshawb fawb tsiaj thiab tib neeg hais tias kev yoo mov tuaj yeem tiv thaiv cov kab mob neurodegenerative xws li Alzheimer's, Parkinson's thiab Huntington's kab mob (,,).
• Mob Cancer: Lub sijhawm luv luv ntawm kev yoo mov tuaj yeem tiv thaiv cov neeg mob qog nqaij hlav los tiv thaiv kev siv tshuaj kho kom lub cev puas tsuaj thiab ua kom zoo ntxiv rau kev kho mob (,,).

Ntawm kev ceeb toom, kev yoo mov ib ntus kuj tau pom tias ua rau poob phaus (,,).

Yog li, qee qhov tau hais tseg rau kev noj qab haus huv tuaj yeem yog vim qhov poob phaus tshwm sim los ntawm kev yoo mov, uas txwv tsis pub yoo mov nws tus kheej ().

Kab hauv qab:

Txawm ncaj qha lossis tsis ncaj qha, kev yoo mov tuaj yeem cuam tshuam ntau yam mob.

Kev Noj Tej Yam Khoom Noj Muaj Tseeb Muaj Txiaj Ntsig

Txog tam sim no, tsuas muaj pov thawj tsawg tsawg tias kev yoo mov txhim kho tus mob khaub thuas lossis mob khaub thuas.

Ntawm qhov tod tes, ntau cov kev tshawb fawb qhia tias kev noj qee yam zaub mov tuaj yeem txhim kho mob khaub thuas thiab mob khaub thuas.

Cov Khoom Noj Khoom Noj Khoom Noj Zoo Tshaj Tshaj Plaws Ua Txau Mob

Cov kua dej sov, xws li cov kua zaub, muab ob qho calories thiab dej ntau. Lawv kuj tau pom tias yuav txo tau txoj kev daig nrog ().

Qee tus neeg qhia tias kev noj cov mis nyuj thickens mucous, ua rau muaj kev nce siab ntau ntxiv. Txawm li cas los xij, cov ntaub ntawv pov thawj rau qhov no yog nruj me ntsis.

Ntawm qhov tod tes, haus dej haus txaus ua rau cov hnoos qeev ntau dua, ua kom yooj yim dua kom huv. Yog li, yuav tsum ua kom dej haus zoo.

Thaum kawg, cov zaub mov muaj vitamin C ntau, xws li txiv kab ntxwv, txiv nkhaus taw, txiv tsawb, txiv kab ntxwv thiab cantaloupe, kuj tseem yuav pab txo qis cov tsos mob hnyav ().

Kab hauv qab:

Cov khoom noj zoo tshaj plaws thiab haus dej kom ntau rau lub sijhawm txias yog suav nrog kua zaub, dej haus sov thiab zaub mov ntau nyob hauv cov vitamin C.

Cov Khoom Noj Khoom Noj Zoo Tshaj Plaws Kom Ywm Mob Mob

Thaum sim txo qhov mob plab cuam tshuam nrog tus mob khaub thuas, nws yog qhov zoo tshaj plaws txhawm rau noj bland, yooj yim zom cov zaub mov.

Piv txwv li cov kua zaub ntshiab lossis kua zaub uas muaj txiv hmab txiv ntoo lossis tej hmoov tshauv, xws li mov lossis qos yaj ywm.

Txhawm rau ua kom lub plab ntxhov siab, sim txav deb ntawm cov kev txob taus, xws li caffeine thiab acidic lossis ntsim zaub mov. Kuj tseem xav txog kev zam qhov tsis tshua muaj roj, uas siv sijhawm ntev kom zom.

Yog tias koj mloog zoo li tsis xeev siab, sim ua ke ib co qhiav rau hauv koj qhov kev noj haus (,).

Thaum kawg, nco ntsoov nyob hydrated. Ntxiv ntsev ntxiv rau koj cov kua hauv lub cev yuav pab ua rau qee qhov hluav taws xob ploj los ntawm kev tawm hws, ntuav lossis raws plab.

Kab hauv qab:

Ntshav thiab zom cov zaub mov yooj yim yog qhov zoo tshaj thaum koj mob npaws. Haus dej kom ntau yog qhov tseem ceeb, thiab ntxiv cov qhiav yuav pab txo kev xeev siab.

Cov Khoom Noj Khoom Noj Zoo Tshaj Plaws Tiv Thaiv Tus Mob Khaub Thuas lossis Mob Npaws

Kuj ceeb tias, koj lub plab zom mov ua rau ntau dua 70% ntawm koj lub cev ().

Qhov no feem ntau vim yog qhov ntau ntawm cov kab mob muaj txiaj ntsig zoo uas nyob rau ntawd, uas tuaj yeem siv dag zog los ntawm kev noj cov tshuaj probiotics.

Probiotics pab tiv thaiv cov kab mob phem los ntawm kev noj koj txoj hnyuv lossis nkag rau hauv koj cov hlab ntshav, tiv thaiv koj kom zoo.

Koj tuaj yeem pom lawv hauv cov zaub mov probiotic zoo li yogurt nrog cov kab lis kev cai nyob, kefir, sauerkraut, kimchi, miso, tempeh thiab kombucha.

Txhawm rau kom paub tseeb tias cov kab mob tau txais txiaj ntsig txuas mus ntxiv, ua kom zoo rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo hauv prebiotics, xws li txiv tsawb, qej, dos thiab zaub dandelion.

Qij, ntxiv rau qhov uas nws yog ib qho tseem ceeb, muaj cov sib txuas qhia pom tias yuav tiv thaiv kab mob thiab ua kom muaj kev tiv thaiv tiv thaiv tus mob khaub thuas thiab tus mob khaub thuas (,,).

Thaum kawg, xyuas kom koj tau noj ntau ntawm cov khoom noj kom muaj zog-ntom, tag nrho cov zaub mov.

Kab hauv qab:

Kev noj cov tshuaj prebiotics, probiotics, qij thiab kev noj zaub mov kom lub cev zoo tuaj yeem tiv thaiv koj kom tsis txhob ua mob khaub thuas lossis mob npaws.

Koj Puas Yuav Tsum Ceev Thaum Koj Muaj Mob?

Raws li cov ntaub ntawv pov thawj tam sim no, kev noj thaum koj tshaib plab yog qhov zoo.

Txawm li cas los xij, tsis muaj lub laj thawj yuam koj tus kheej noj yog tias koj tsis tshaib plab.

Txawm hais tias koj noj mov los tsis noj, nco ntsoov tias kev haus dej kom txaus thiab so kom txaus yog qhov tseem ceeb.