Haus Cawv, Kas Fes, thiab Tus Ntaus Hnov: 5 Daim Ntawv Pom Zoo thiab Seb Lawv Puas Nyab Xeeb Thaum Pub Niam Mis

Zoo Siab

• Koj noj mis nyuj ntau npaum li cas rau hnub kawg?
• Kev pub niam mis tsis muaj dab tsi pauv
  
• Caffeine: Yog, 2 rau 3 khob ib hnub yog qhov zoo
• Caffeine thaum lub sijhawm pub niam mis
  
• Cawv: Tsis tas yuav tsum nqus thiab nqus
• Cawv thaum pub niam mis
  
• Kev Nyab Xeeb Nrog Rau THC: Siv ceev faj
• THC thaum lub sijhawm pub niam mis
  
• Kev Kho Mob Cannabis nrog CBD: Tham nrog koj tus kws kho mob
• CBD thaum kev pub niam mis
  
• Cov tshuaj kho mob tshuaj: Siv ceev faj
• Tshuaj mob thaum pub niam mis
  

Tomqab li 10 lub hlis ntawm kev xeebtub, thaum kawg koj tau ntsib koj tus menyuam tshiab. Koj tab tom nkag mus rau hauv koj cov kev ua dua tshiab thiab cov sijhawm ua tiav, xam pom qhov koj ua tau tshiab.

Cev xeeb tub tuaj yeem ua haujlwm nyuaj, thiab cov menyuam mos yug tshiab yog ib qho yooj yim. Tej zaum koj yuav tsis tau paub txog, tab sis kev pub mis niam kuj yuav nyuaj thiab.

Qee tus neeg xav tias nws yuav yog ib qho khoom qab zib, vim tias nws yog "ntuj" lossis "tiag tiag" - tab sis qhov ntawd tuaj yeem ua kom deb ntawm qhov tseeb.

Kho mob, mob txiv mis, thiab mastitis yog lub trifecta ntawm kev pub niam mis uas muaj mob ntau dua.

Nws yuav tsum tsis muaj kev xav tsis thoob uas ntau tus poj niam pub niam mis rau lub cev xav tau ntev me ntsis ntawm kev coj ua dab tsi uas yuav ua rau muaj kev ntxhov siab ntau lub hlis.

Cov niam feem ntau ntxhov siab thim rov qab mus nrog lawv haus dej haus cawv ua ntej muaj menyuam hauv plab kom tawm tsam qhov kev qaug zog ntawm niam txiv tshiab, lossis so nrog ib khob cawv. Tab sis ntau yam tsis tau paub meej tias lawv yuav kis tau cov kab mob kas fes, cawv, lossis lwm yam khoom rau lawv cov menyuam los ntawm niam cov kua mis.

Ntshai kev txiav txim siab, koj tuaj yeem thim rov qab los nug koj tus kws kho mob kom pab tswv yim thaum nws los txog teeb meem sib cav xws li cawv thiab tshuaj maj.

Txawm hais tias muaj qhov ua thiab tsis txhob ua thaum pub niam mis, thaum koj tau nyeem phau ntawv qhia no, koj yuav yooj yim rau koj tus kheej (thiab koj cov khoom noj) ntau dua li qhov koj tau ua txog txij no.

Koj noj mis nyuj ntau npaum li cas rau hnub kawg?

Thaum koj khaws khoom txom ncauj lossis haus dej, ib yam khoom uas koj haus thaum koj lub mis tawm.

Nws tsis yog kev lag luam 1: 1, txawm hais tias. Yog li, yog koj noj khoom qab zib, koj tus menyuam yuav tsis tau txais cov khaub noom qab zib uas muaj nqis ntawm koj cov mis.

Cov as-ham los ntawm koj cov zaub mov noj ua nkag rau koj cov ntshav thiab ua rau nws cov kua mis, tab sis qee zaum nws tsis loj npaum li qhov koj xav.

Piv txwv li, tsis muaj cov khoom noj uas koj yuav tsum tau zam nyob rau hauv thiaj li yuav muab mis rau koj tus menyuam noj kom zoo. Koj tuaj yeem noj txhua yam uas koj xav tau thiab koj lub cev tseem yuav ua cov kua mis zoo.

Tseeb tiag, kev noj zaub mov zoo rau lub cev yog qhov tseem ceeb. Tab sis tsis txhob xav tias koj xav hla cov kua txob lossis roj kib vim tias koj pub mis rau menyuam noj. Yog tias, txawm li cas los xij, koj pom tus qauv ntawm tus menyuam muaj kev npau taws lossis chim siab dua tom qab noj qee yam, koj tuaj yeem txo qis kev noj thiab pom tias qhov teeb meem daws tau.

Kev pub niam mis tsis muaj dab tsi pauv

• Tsis muaj cov khoom noj uas koj yuav tsum zam tshwj tsis yog koj tus menyuam muaj lub siab tawv.
• Koj lub cev yuav ua cov kua mis tsis muaj mob txawm hais tias koj noj dab tsi.

Caffeine: Yog, 2 rau 3 khob ib hnub yog qhov zoo

Yog tias muaj ib qho twg tus niam tshiab yuav txhawj xeeb ntxiv rau nws cov zaub mov tom qab yug menyuam, nws yog kas fes.

Hmo ntuj thiab pw tsaug zog me ntsis yog qhov kev cim ntawm kev saib xyuas tus menyuam tshiab, yog li ntawd lub lure ntawm lub khob kub ntawm kas fes tuaj yeem mob siab.

Ntau leej niam yeej tsis kam yuav ib lub khob uas yog, vim tias lawv tsis xav kom lawv tus menyuam haus caffeine los ntawm leej niam cov kua mis. Dhau li txhawj txog qhov cuam tshuam mus sij hawm ntev, pw tsaug zog cuam tshuam tus me nyuam yog qhov npau suav phem rau tus niam uas twb tsaug zog lawm.

Nov yog xov xwm zoo: Nws tsis ua li cas rau haus kas fes thaum koj tseem pub niam mis.

Ali Anari, kws kho menyuam yaus thiab tus thawj kws saib xyuas kev noj qab haus huv ntawm Royal Blue MD, piav qhia tias caffeine tshwm sim hauv mis niam sai sai tom qab noj. "Fussiness, jitteriness, thiab cov pw tsaug zog tsis zoo tau raug qhia hauv cov menyuam mos ntawm leej niam uas muaj caffeine heev nkag ua li 10 lossis ntau dua khob kas fes txhua hnub."

Txawm li cas los xij, txog li 5 khob ntawm kas fes ib hnub ua rau tsis muaj kev phom sij rau cov menyuam hnub nyoog laus dua 3 asthiv.

Anari ceevfaj tias lub sijhawm yug me nyuam thiab cov menyuam mos tshiab ua rau cov khoom noj muaj caffeine sai dua yog li leej niam yuav tsum haus dej haus kas fes tsawg dua nyob rau lub asthiv ntxov.

Thiab tsis txhob hnov ​​qab: Caffeine kuj muaj nyob hauv cov dej qab zib thiab dej qab zib, thiab yerba ua khub. Anari taw qhia tias kev haus dej haus muaj caffeine yuav muaj cov tshuaj zoo ib yam li noj mis hauv niam mis.

Feem ntau cov kws tshaj lij pom zoo hais tias nyob ib ncig ntawm 300 milligrams (mg) ntawm caffeine muaj kev nyab xeeb rau kev pub niam mis rau leej niam. Tab sis vim tias caffeine concentration hauv kas fes nws txawv nyob ntawm seb hom kas fes thiab nws haus li cas, ntau tus kws tshaj lij muab qhov kwv yees qis kawg ntawm 2 khob ib hnub.

Leigh Anne O’Connor, New York City Le Leche League (LLL) tus thawj coj thiab thoob ntiaj teb pawg thawj coj los saib xyuas tus kws tshaj lij (IBCLC) hais tias. "Nyob ntawm tus neeg qhov loj me, kev siv roj ntsha, thiab lub hnub nyoog ntawm tus menyuam no tuaj yeem sib txawv."

Caffeine thaum lub sijhawm pub niam mis

• Cov kws tshaj lij pom zoo tias 2 mus rau 3 khob ntawm kas fes hauv ib hnub, lossis 300 MG ntawm caffeine, muaj kev nyab xeeb.
• Haus dej haus muaj caffeine tsawg dua thaum koj muaj menyuam mos hnub nyoog tshiab.
• Niam lub cev nyhav thiab cov metabolism hauv lub cev yuav cuam tshuam ntau npaum li cas cov caffeine yuav xaus rau hauv niam cov kua mis.
• Cov txheej txheem no siv rau tag nrho cov dej haus nrog caffeine - dej qab zib thiab matcha suav nrog.

Cawv: Tsis tas yuav tsum nqus thiab nqus

Muaj ib khob caw los yog npias tuaj yeem ua txoj hauv kev zoo rau leej niam tshiab so tom qab ib hnub tau tu menyuam mos ntev ntev. Ib yam li ntawd, kev tawm hauv tsev hmo ntuj lossis hmo ntuj ntawm leej niam hmo yuav yog ib yam dab tsi uas tus niam tshiab yuav tsum xav zoo li nws tab tom rov qab zoo li qub.

Tab sis ntau leej niam tsis paub meej txog seb puas pub los yog tsis pub mis niam tom qab haus cawv tas lawv muaj kev nyab xeeb rau lawv tus menyuam.

Cov lus dab neeg qub uas koj yuav tsum "tso thiab nqus dej" yog tias koj muaj dej haus tsis tau so rau qee leej niam, lawv yuav zam dhau kev haus cawv tag nrho.

Tsis tas yuav nkim mis cov txiaj ntsim ntawd. Kev nqus thiab pov tseg tsis tas yuav yog!

Ib qho tswvyim hais ntxiv tias cov niam yuav tsum paub txog yog tias npias lossis cawv yuav pab txhawb kev tsim mis nyuj. Anari ceev faj tias qhov no tsis yog tag nrho thiab tej zaum yuav rov qab muaj zog.

Nws hais tias, "Cawv yuav ua kom cov kua mis tsawg zuj zus, muaj 5 khob lossis ntau dua cov kua mis tsawg zuj zus thiab cuam tshuam rau kev saib xyuas niam mis kom txog thaum cov kua dej tsawg dua,"

Yog tias koj siv zog tawm tsam nrog koj cov kua mis yuav yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob haus cawv kom txog thaum koj hnov ​​zoo li koj cov khoom tau raws li koj tus menyuam xav tau.

Tab sis yog tias koj cov kua mis tau zoo, “kev haus cawv (xws li ib khob cawv los yog npias ib hnub) tsis zoo li yuav tsim teeb meem rau luv-lossis ntev mus txog tus menyuam mos, tshwj xeeb yog leej niam tos 2 2,5 teev nyob rau ib qho dej haus. ”

Raws li Anari tau hais: “Kev haus dej cawv hauv lub mis zoo sib xws li ntshav cawv ntau. Kev haus dej cawv siab tshaj hauv cov mis yuav tshwm sim 30 txog 60 feeb tom qab haus cawv, tab sis zaub mov qeeb lub sijhawm ntawm cov dej cawv siab tshaj plaws hauv mis. "

Nws yog haus ntev heev lossis ntau ntau uas tuaj yeem tsim teeb meem.

“Qhov cuam tshuam rau lub sijhawm ntev los ntawm kev haus cawv txhua hnub rau tus menyuam yog tsis meej. Anari, piav qhia qee qhov pov thawj pom tias kev loj hlob ntawm cov menyuam mos thiab lub cev muaj zog tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo los ntawm kev haus 1 lossis ntau dua txhua hnub, "tab sis lwm qhov kev tshawb fawb tsis tau lees paub qhov kev tshawb pom no. Kev siv niam hnyav heev yuav ua rau muaj kev pw tsaug zog ntau heev, khaws cia kom txaus, thiab cov tshuaj tsis haum rau cov menyuam noj niam mis. ”

Txhua yam uas tau hais, ib hmos tawm ib zaug hauv ib pliag, lossis ib khob cawv tom qab hnub tshwj xeeb yuav tsis ua mob rau koj tus menyuam. Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb, muaj cov kab sim kua mis muaj nyob rau hauv cov khw feem ntau uas sim mis nyuj rau haus cawv.

Qee zaus haus cawv yuav tsis ua mob rau koj tus menyuam! Ib khob caw los yog npias muaj kev nyab xeeb thiab tej zaum tus kws kho mob tau txiav txim tom qab hnub ntev nyob hauv tsev nrog tus me nyuam mos.

Txawm li cas los xij, kev haus ntau dhau yuav tsum zam, vim tias qhov no tuaj yeem ua rau ntawm qhov kev txiav txim siab zoo thiab koj lub peev xwm saib xyuas koj tus menyuam mos.

Cawv thaum pub niam mis

• Nws tsis ua li cas yog tias haus 1 hnub nyob rau ib hnub, tab sis kev haus mus sij hawm ntev lossis haus hnyav yuav cuam tshuam koj tus menyuam.
• Tos li 2 mus rau 2.5 teev tom qab haus dej txhua zaug ua ntej pub niam mis.
• Tsis txhob noj mis niam li 30 mus rau 60 feeb tom qab haus cawv, zoo li yog hais tias thaum cov mis haus zoo tshaj plaws.
• Nco ntsoov tias cov zaub mov qeeb rau lub sijhawm ntawm cov haus dej cawv ntau tshaj.
• Tsis tas yuav muaj lub twj tso kua mis thiab khib nyiab.
• Cawv yuav txo koj cov kua mis kom tsawg.

Kev Nyab Xeeb Nrog Rau THC: Siv ceev faj

Tam sim no nws yog qee qhov kev cai lij choj (kev lom zem los yog kev kho mob) ntau dua ib nrab ntawm Tebchaws Asmeskas, kev nyab xeeb ntawm kev haus luam yeeb thaum noj niam mis tab tom tshawb fawb ntau dua.

Txog thaum nyuam qhuav muaj cov ntaub ntawv tshawb fawb txog me ntsis txog seb THC (tetrahydrocannabinol) - kev xav txog kev xav nyob hauv cov tshuaj maj cog - sib cuam tshuam nrog mis niam.

Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb me me tam sim no qhia tau tias thaum haus luam yeeb, THC qhia pom me me hauv cov kua mis. Cov kws tshawb nrhiav xav kom cov niam uas haus luam yeeb ceev faj vim nws tsis paub meej tias mob neurobehavioral ntev li cas los ntawm kev yuav kis tau tus mob.

Qee tus tau qhia tias THC tuaj yeem cuam tshuam kev txhim kho lub cev muaj zog hauv cov menyuam mos uas raug mob. Tseem muaj kev tshawb nrhiav ntxiv.

Txij li thaum siv high-THC cannabis los ua ntau cov neeg coob, cov neeg tau siv nws hauv txoj hauv kev uas tsis yog haus luam yeeb lub paj ntawm cov nroj tsuag, ib yam nkaus. Edibles, vaping, mloog zoo li siv quav ciab thiab dej nyab, thiab cov zaub mov tsis zoo thiab dej haus muaj ntau dua. Tab sis cov kev tshawb fawb no tseem tsis tau ua kom pom ntau npaum li cas THC nkag mus rau hauv cov mis nyuj yog tias nws tau noj dhau los ua kev vaping lossis haus luam yeeb.

Thaum kev tshawb fawb pom tau nrog kev siv, kev pub niam mis rau leej niam yuav tsum siv kev ceev faj thiab caiv tsis txhob THC thaum pub niam mis.

THC thaum lub sijhawm pub niam mis

• Kev ntsuas me me ntawm THC ua rau nws mus rau hauv niam cov kua mis, txoj kev tshawb fawb me me qhia.
• Peb tsis paub tag nrho kev cuam tshuam rau cov menyuam yaus uas raug rau THC, txawm tias cov kev tshawb fawb laus pom tias yuav muaj kev phom sij.
• Tsis tau muaj cov kev tshawb fawb txaus ua, yog li kom muaj kev nyab xeeb, zam kev siv cov TH-cannabis ntau thaum pub niam mis.

Kev Kho Mob Cannabis nrog CBD: Tham nrog koj tus kws kho mob

Lwm qhov ua tau cannabis-tau ua ke yog muaj nws lub hnub nyob rau hauv lub hnub.

CBD (cannabidiol) yog qhov nrov, tsis kho mob rau cov mob maladies los ntawm kev mob thiab plab zom mov mus rau cov teeb meem mob hlwb zoo li kev nyuaj siab thiab ntxhov siab.

Zoo li THC, txoj kev tshawb fawb tseem tsis tau ua tiav los txiav txim seb CBD cuam tshuam li cas rau cov menyuam noj niam mis. Txawm hais tias qee tus neeg yuav hais tias nws muaj kev nyab xeeb tshaj plaws vim tias nws tsis yog psychoactive, tsis muaj kev tshawb fawb los txhawb qhov ntawd.

Yog tias koj tus kws kho mob lossis kws kho mob tau sau CBD, koj yuav tsum hais qhia rau lawv tias koj pub mis niam ua ntej pib kho.

CBD thaum kev pub niam mis

• CBD siv thaum lub sijhawm pub mis niam tsis tau muaj pov thawj kev nyab xeeb, tab sis zoo li THC, xav tau kev kawm paub ntxiv kom paub tias yuav muaj xwm txheej dab tsi.
• Nws yog qhov zoo tshaj plaws nrog tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej txiav txim siab.

Cov tshuaj kho mob tshuaj: Siv ceev faj

Nws tau qhia tias muaj kev mob siab ntev, ua rau cov tshuaj mob opioid ua lub neej muaj tseeb rau ntau tus neeg.

Coob leej niam tshiab tau muab cov tshuaj zoo li oxycodone rau qhov mob tom qab kev phais mob yug menyuam lossis yug menyuam hauv qhov chaw mos nrog qhov mob loj.

tau qhia tias theem ntawm opioids tshwm sim hauv leej niam cov mis, thiab cov menyuam mos tuaj yeem muaj feem yuav ua rau "qaug zog, mob tsis zoo, mob plab, thiab lub ntsws ua pa nyuaj."

Cov kev mob no cuam tshuam ntau nrog cov niam uas muaj tus mob ntev, vim tias rov ua dua, ncua ntxiv.

Kev siv tshuaj opioid yuav tsum tau nrog koj tus kws kho mob tham kom paub tseeb txog kev muaj feem yuav ua rau tus menyuam mos thiab cov txiaj ntsig rau leej niam.

Tshuaj mob thaum pub niam mis

• Cov tshuaj Opioids uas yog los ntawm leej niam tshwm rau hauv leej niam cov kua mis.
• Nws tseem tsis tau paub meej tias saib puas muaj tshuaj noj opioids ntau thaum pub niam mis.
• Tham nrog koj tus kws kho mob txhawm rau pab txiav txim siab.

Koj muaj ntau yam kev txhawj xeeb txog thaum tsim kev pub niam mis nrog koj tus menyuam, nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj ntaub ntawv meej meej txog dab tsi nyab xeeb thiab tsis zoo li cas.

Thaum lub sijhawm kev noj qab haus huv ntawm koj tus menyuam feem ntau yog qhov zoo tshaj rau koj lub siab, pom cov dab neeg hais txog kev pub niam mis rau menyuam yuav tsum yooj yim koj txhawj xeeb txog kev ua kom lub siab tawv ua rau koj lub siab tawv.

Kristi yog tus kws sau tawm suab thiab niam uas siv nws feem ntau lub sijhawm los saib xyuas tib neeg dua li nws tus kheej. Nws nquag nquag thiab ua rau nplua nuj nrog kev quav cawv caffeine. Nrhiav nws hauv Twitter.