Brown Rice Kale Bowl nrog Walnut-Sage Pesto thiab Fried Eggs

Zoo Siab

• Walnut Sage Pesto Brown Rice Bowl nrog Eggs thiab Sautéed Kale
• Tshuaj xyuas rau

Cov zaub mov ntxim siab, poob rau lub caij nplooj zeeg no siv cov mov nplej xim av yooj yim, zaub hauv av, thiab kib qe rau qib tom ntej. Qhov zais? Walnut sage pesto uas zoo heev koj yuav xav muab tso rau txhua yam. BTW, qhov kev muaj tswv yim sib tw ntawm cov pesto qub tsis yog tsuas yog qab, tab sis nws kuj tseem muaj mis nyuj dawb. Kuv tau txais kev tshoov siab kom ua cov tais no tom qab ntxuav kuv cov tais ntawm cov tais zoo sib xws ntawm Sqirl, Los Angeles café nrog cov zaub qab, zaub ntsuab, thiab qe, thiab kuv zoo siab tau tshaj tawm qhov kev txaus siab sib xws tom qab noj lub tais zaub mov hauv tsev.

Qhov zoo tshaj plaws yog tias txhua qhov yumminess no yeej ua tau zoo rau koj. Nrog rau qhov koob tshuaj loj ntawm cov vitamins A, C, thiab K los ntawm kale, noj qab nyob zoo los ntawm cov txiv ntseej, roj txiv ntseej, thiab roj ntxiv roj nkauj xwb, cov protein los ntawm qe, thiab muaj fiber ntau los ntawm cov txhuv xim av thiab zaub xas lav, cov pluas noj no yuav tsis tsuas yog sau koj li , nws yuav cia koj zoo siab. Yog li lob koj tus kheej lub tais thiab ua noj.

Walnut Sage Pesto Brown Rice Bowl nrog Eggs thiab Sautéed Kale

Cov khoom xyaw

• Ntxiv-nkauj xwb txiv roj roj
• 1 pawg ntawm Tuscan kale, cov kab tav tshem tawm thiab ua kom nyias nyias
• 1 txiv qaub, kua txiv
• Himalayan liab ntsev kom saj
• 1/2 khob mov nplej xim av
• 2 vaj

Walnut Sage Pesto

• 1 1/2 khob organic Italian parsley, nruj nreem ntim
• 1/2 khob organic sage, nruj nreem ntim
• 2 qej qej
• 1 khob walnuts
• 1 khob txiv ntseej roj
• 1/4 khob txiv qaub kua txiv
• 1/4 khob zaub mov poov xab
• Himalayan liab ntsev kom saj
• 3 tablespoons extra-virgin txiv roj roj

Cov lus qhia

1. Rau ua lub pesto: Ntxiv parsley, sage, qej, walnuts, 1/4 khob ntawm cov roj walnut, kua txiv qaub, cov poov xab noj zaub mov, thiab ntsev rau cov khoom noj khoom haus thiab pib sib xyaw qis. Tso cov khoom noj processor rau, maj mam drizzle ntxiv cov roj walnut thiab txiv roj roj rau hauv pesto kom txog thaum tag nrho cov khoom xyaw ua ke. Kho ntsev kom saj. Muab tso tseg.
2. Tshav kub 1 teaspoon txiv roj roj rau nruab nrab cov cua sov hauv lub lauj kaub sauté, thiab ntxiv cov zaub. Ua noj kom txog thaum zaub qhwv tsuas yog wilted, li 2 feeb. Tshem cov kale los ntawm lub lauj kaub, toss nrog 1 teaspoon walnut sage pesto thiab txiv qaub kua txiv. Kho ntsev kom saj, thiab ntxiv kale rau lub tais.
3. Cais, toss kub, siav xim av mov nrog 1 tablespoon pesto. Kho cov ntsev kom saj, thiab ntxiv cov txhuv los ua lub tais nyob ib sab ntawm kale.
4. Ntxiv 1 teaspoon txiv roj roj rau lub lauj kaub uas tsis yog-stick thiab tawg qe, kib tshaj li nruab nrab-tsawg tshav kub kom txog thaum cov qe siav dhau ib qho yooj yim, tshaj nruab nrab, los yog dhau nyuaj, nyob ntawm seb koj xav tau qib ntawm kev ua tiav.
5. Muab cov qe tso rau saum cov kale thiab mov. Ua haujlwm thiab txaus siab.

Tshuaj xyuas rau