Bob Harper's Bikini Lub Cev Cardio Workouts

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Nqaij tau ntxim hlub. Cov leeg tsis muaj rog nyob rau sab saum toj ntawm nws txawm tias sexier (tshwj xeeb tshaj yog thaum koj nyob hauv koj lub bikini). Ntxiv cov kev tawm dag zog cardio los ntawm Bob Harper rau hauv koj lub cev bikini ua haujlwm kom tau txais lub cev, lub cev hnyav uas ua rau koj zoo siab hauv koj nyiam ob daim (thiab txhua yam ntxiv). Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, ua ib qho ntawm cov rog-blasting cardio workouts qis dua plaub lossis tsib zaug hauv ib lub lis piam. Rau feem ntau ntawm cov no, koj yuav siv Tus Nqi ntawm Kev Nkag Siab (RPE) raws li koj phau ntawv qhia. RPE ntawm 1 yog qhov sib npaug ntawm kev dag ntawm lub rooj zaum; ib 10 yog sprinting rau lub npav.

Bob Harper's Bikini Lub Cev Cardio Ua Haujlwm #1: Kev Sib Tw

Bikini Body Countdown (BBC) lub phiaj xwm muaj zog tau teeb tsa ua ib lub voj voog, vim tias koj tsis tau so ntawm kev txav mus (pom tseeb, yog tias koj xav tau ua pa, mus rau nws). Tab sis koj tseem tuaj yeem hloov pauv ntawm kev ua lub zog txav thiab cardio (piv txwv li, dhia hlua lossis ua ib qib zuj zus ntawm lub rooj ntev zaum). Tsuas yog ntxiv 30 vib nas this rau ib feeb ntawm cardio nruab nrab ntawm txhua txheej ntawm Bikini Lub Cev lub zog ua haujlwm thiab tsuas yog so ntawm qhov kawg ntawm txhua ntu.

Bob Harper's Bikini Body Cardio Workout #2: Ncua Sijhawm

Ob zaug hauv ib lub lis piam, ua qhov kev ua haujlwm luv luv no nrog txhua hom cardio. Yog tias koj tab tom ua nws sab hauv ntawm lub tshuab, siv qhov nrawm, tsis kam thiab / lossis khawm khawm kom muaj zog. Rau ntau qhov kev ua haujlwm luv luv uas them nyiaj tiag tiag, tshawb xyuas cov phiaj xwm kev cob qhia lub sijhawm no.

Bob Harper's Bikini Lub Cev Cardio Workout # 3: Hills

Ib zaug lossis ob zaug hauv ib lub lis piam, crank up the incline/resistance and power up and down a ob peb 4- mus rau 6-feeb toj toj (qhov kev npaj cardio no ua haujlwm nrog txhua hom cardio). Los yog tawg 500 calories nrawm nrog lub phiaj xwm kev caij tsheb kauj vab hauv tsev uas ntim nrog toj.

Bob Harper's Bikini Body Cardio Workout #4: Nyob nrug deb

Ib zaug hauv ib lub lis piam, txiav tawm 45 feeb mus rau ib teev rau qhov ua haujlwm hnyav (RPE ntawm 5-6) cardio workout. Koj tuaj yeem taug kev, taug kev, khiav, caij tsheb kauj vab-yam koj nyiam. Kev tawm dag zog zoo li no feem ntau hlawv ntau pua calories (yog tias koj tswj hwm tsawg kawg ib nrab ntawm kev siv) thiab kev ua haujlwm ntev dua tuaj yeem ua rau koj cov metabolism revved rau ob peb teev tom qab koj ua tiav. Yog tias khiav yog koj qhov kev xaiv saum toj kawg nkaus, npaj nrog 7 txoj hauv kev zoo tshaj plaws no kom nyob nyab xeeb ntawm kev khiav mus deb.

Bob Harper's Bikini Body Cardio Workout #5: Chav Nyob Fat-Burner

Puas nyob hauv tsev yam tsis muaj lub tshuab cardio? Thaum koj tuaj yeem saib ib ncig thiab xav tias tsis muaj dab tsi uas koj tuaj yeem ua yam tsis muaj khoom siv, koj yuav yuam kev! Sim ua lub zog hluav taws xob nrawm uas xav tau tsuas yog koj lub cev hnyav. Ua nws ob peb zaug thiab koj tau hloov koj lub tsev mus rau hauv lub gym! Ntxiv: Cov 10-feeb no, tag nrho-lub cev ua haujlwm hauv tsev niaj hnub ua rau rog rog thiab laj.

Ntau Bikini Lub Cev Countdown 2011:

• Cov lus qhia noj zaub mov: Noj koj txoj hauv kev kom muaj lub cev nqaij daim tawv Bikini

• PHOOJ YWG: Lub Cev Lub Cev Muaj Zog Bikini, Tom Qab Thiab Tam Sim No

Ntsuam xyuas rau