Qhia Txog Ntshav Siab Piav Qhia

Zoo Siab

• Dab tsi yog qhov kev nyeem ntawv tsis tu ncua?
• Txhawb kev ntshav siab
• Kub siab: theem 1
• Kub siab: theem 2
• Tej chaw muaj xwm txheej
• Kev tiv thaiv kev ntsuas
• Txo cov dej qab ntsev
• Txo cov khoom noj uas muaj caffeine
• Kev tawm dag zog
• Tswj qhov hnyav
• Tswj kev ntxhov siab
• Txo cov dej cawv kom tsawg thiab txiav luam yeeb
• Ntshav siab uas poob qis dhau
• Nqa Nyiaj

Dab tsi yog cov zauv?

Txhua tus yuav xav kom muaj ntshav siab noj qab haus huv. Tabsis txhais tau licas tiag?

Thaum koj tus kws kho mob ntsuas koj cov ntshav siab, nws tau ntsuas los ntawm kev ntsuas nrog ob tus lej, nrog ib tus lej ntawm sab saum toj (systolic) thiab ib qho hauv qab (diastolic), zoo li ib feem. Piv txwv li, 120/80 hli Hg.

Cov naj npawb saum toj yog hais txog qhov ntsuas nyob hauv koj cov hlab ntsha thaum lub caij sib cog lus ntawm koj cov leeg plawv. Qhov no yog hu ua systolic siab.

Tus lej hauv qab yog hais txog koj cov ntshav siab thaum koj lub leeg mob plawv hauv nruab nrab ntawm neeg ntaus. Qhov no yog hu ua diastolic siab.

Ob tus lej yog qhov tseem ceeb hauv kev txiav txim siab lub xeev ntawm koj lub siab noj qab haus huv.

Cov lej ntau dua cov qib zoo tagnrho qhia tau tias koj lub siab ua haujlwm hnyav dhau los tso ntshav tawm mus rau koj lub cev.

Dab tsi yog qhov kev nyeem ntawv tsis tu ncua?

Txog kev nyeem ntawv ib txwm, koj cov ntshav siab yuav tsum qhia tus lej sab saum toj (ntshav siab systolic) uas yog nruab nrab ntawm 90 thiab tsawg dua 120 thiab qis dua tus lej (mob ntshav diastolic) uas yog li ntawm 60 thiab tsawg dua 80. Lub Koom Haum American Heart Association (AHA) suav tias yog ntshav siab yuav tsum tsis pub dhau ib txwm muaj thaum uas koj cov lej systolic thiab diastolic nyob rau hauv cov kab no.

Ntshav siab nyeem tau qhia tawm hauv millimetres cov mercury. Chav tsev no luv ntawm mm Hg. Ib qho kev nyeem ntawv ib txwm yuav yog cov ntshav siab qis dua 120/80 hli Hg thiab siab dua 90/60 hli Hg hauv cov neeg laus.

Yog tias koj nyob rau qhov ib txwm muaj, tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi rau kev kho mob. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tswj hwm kev noj qab haus huv thiab lub cev muaj txiaj ntsig zoo los pab tiv thaiv kom tsis txhob tawg. Kev tawm dag zog kom tsis tu ncua thiab kev noj zaub mov zoo yuav pab tau. Tej zaum koj yuav tsum tau xav ntau ntxiv ntawm koj txoj kev ua neej yog tias kub siab khiav hauv koj tsev neeg.

Txhawb kev ntshav siab

Cov lej siab dua 120/80 hli Hg yog tus chij liab uas koj yuav tsum coj tus cwj pwm lub siab.

Thaum koj cov systolic siab nyob rau ntawm 120 thiab 129 hli Hg thiab koj cov ntshav diastolic tsawg dua 80 hli Hg, nws txhais tau tias koj tau nce ntshav siab.

Txawm hais tias cov naj npawb no tsis tau hais txog ntshav siab los, koj tau tsiv tawm qhov ib txwm muaj. Kev hloov ntshav siab muaj feem yuav hloov mus rau qhov ntshav siab tiag tiag, uas ua rau koj muaj kev pheej hmoo siab mob ntshav siab thiab ntshav siab.

Tsis tas yuav siv tshuaj dab tsi rau qhov txhawb kev ntshav siab. Tab sis qhov no yog lub sijhawm koj yuav tsum xaiv cov kev xaiv lub neej zoo dua qub. Kev noj zaub mov kom lub cev thiab kev tawm dag zog kom tawm hws yuav pab txo koj cov ntshav siab kom lub cev noj qab nyob zoo thiab pab tiv thaiv kom cov ntshav siab tsis txhob loj hlob tuaj mus rau hauv cov ntshav siab.

Kub siab: theem 1

Feem ntau koj yuav pom tus mob ntshav siab yog tias koj cov ntshav siab txog ntawm txog 130 thiab 139 hli Hg, lossis yog tias koj cov ntshav lim ntshav siab txog li 80 thiab 89 mm Hg. Qhov no yog txiav txim theem 1 kub siab.

Txawm li cas los xij, AHA sau tseg tias yog tias koj tsuas tau txais ib qho nyeem qhov siab no, tej zaum koj yuav tsis muaj ntshav siab ntau. Dab tsi txiav txim qhov kev kuaj mob ntshav siab ntawm txhua ntu yog qhov nruab nrab ntawm koj tus lej dhau ib lub sijhawm.

Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj ntsuas thiab ntsuas koj cov ntshav siab kom paub meej tias nws puas siab dhau. Koj yuav tau pib noj tshuaj yog tias koj cov ntshav siab tsis zoo tom qab ib hlis ua raws li kev noj qab haus huv, tshwj xeeb yog tias koj twb muaj feem yuav muaj kab mob plawv. Yog tias koj muaj kev pheej hmoo tsawg dua, koj tus kws kho mob yuav xav rov qab nyob rau hauv peb mus rau rau lub hlis tom qab koj tau coj cwj pwm noj qab haus huv ntau dua qub.

Yog tias koj muaj 65 xyoos lossis siab dua thiab noj qab nyob zoo dua, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom kho thiab hloov txoj kev ua neej thaum koj cov ntshav systolic siab dua 130 hli Hg. Txoj kev kho rau cov neeg laus hnub nyoog 65 thiab laus dua uas muaj teeb meem kev noj qab haus huv tseem ceeb yuav tsum raug saib xyuas ib qho zuj zus.

Kev kho cov ntshav siab hauv cov neeg laus dua li txo cov teeb meem nco qab thiab dementia.

Kub siab: theem 2

Theem 2 ntshav siab qhia txog qhov mob nyhav dua. Yog tias koj li ntshav siab nyeem ntawv qhia pom cov lej sab saum toj ntawm 140 lossis ntau dua, lossis qis dua 90 lossis ntau dua, nws raug txiav txim theem 2 kub siab.

Nyob rau theem no, koj tus kws kho mob yuav qhia ib lossis ntau cov tshuaj rau koj tswj koj cov ntshav siab tau tswj. Tab sis koj tsis txhob cia siab siv cov tshuaj los kho ntshav siab. Txoj kev ua neej nyob rau qhov kev ua neej tsuas yog qhov tseem ceeb hauv qib 2 uas lawv tseem nyob hauv lwm qeb.

Qee yam tshuaj uas tuaj yeem ua rau muaj kev noj qab nyob zoo muaj xws li:

• ACE inhibitors los thaiv cov tshuaj uas ua kom cov hlab ntshav nruj
• alpha-blockers siv rau lub caij cov hlab ntshav
• beta-blockers kom txo qis lub plawv dhia thiab thaiv cov tshuaj uas ua kom cov hlab ntshav nruj
• calcium channel blockers kom so cov hlab ntshav thiab txo qhov haujlwm ntawm lub plawv
• tso tshuaj kho kom txo qis cov kua hauv koj lub cev, nrog rau koj cov hlab ntshav

Tej chaw muaj xwm txheej

Cov ntshav siab nyeem siab tshaj 180/120 hli Hg qhia tias muaj mob loj. AHA hais txog cov kev ntsuas siab no yog "kev kub ntxhov." Ntshav siab hauv qhov no xav tau kev kho mob sai txawm tias tsis muaj tsos mob tshwm sim.

Koj yuav tsum nrhiav kev kho mob kub ntxhov yog tias koj muaj ntshav siab nyob hauv thaj tsam no, uas tuaj yeem ua ke nrog cov tsos mob xws li:

• mob hauv siab
• txog siav
• pom kev hloov
• cov tsos mob ntawm tus mob stroke, xws li tuag tes tuag taw lossis ib qho kev poob ntawm cov leeg tswj lub ntsej muag lossis lub siab heev
• ntshav hauv koj cov zis
• kiv taub hau
• mob taub hau

Txawm li cas los xij, qee zaum nyeem ntawv siab tuaj yeem tshwm sim ib ntus thiab tom qab ntawd koj tus lej yuav rov qab zoo li qub. Yog tias koj li ntsuas ntshav siab txog qib no, koj tus kws kho mob yuav noj lub sijhawm thib ob tom qab ob peb feeb dhau los. Qhov kev nyeem ntawv siab thib ob qhia tau hais tias koj yuav tsum tau kho sai li sai tau lossis sai li sai tau nyob ntawm seb koj puas muaj cov tsos mob tau piav qhia saum toj no.

Kev tiv thaiv kev ntsuas

Txawm hais tias koj muaj cov naj npawb noj qab haus huv, koj yuav tsum ua cov kev tiv thaiv tiv thaiv kom koj cov ntshav siab nyob rau hauv ib txwm muaj. Qhov no tuaj yeem pab koj txo qis kev pheej hmoo ntawm kev tawg, mob plawv, thiab mob stroke.

Thaum koj muaj hnub nyoog, kev tiv thaiv kab mob tseem ceeb dua. Systolic siab nyhav dhau los thaum koj muaj hnub nyoog laus dua 50 xyoos, thiab nws yog qhov kwv yees kwv pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv thiab lwm yam mob. Qee yam kev mob, xws li mob ntshav qab zib thiab mob raum, kuj tseem tuaj yeem ua lub luag haujlwm. Tham nrog koj tus kws kho mob txog yuav ua li cas koj tuaj yeem tswj hwm koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho los pab tiv thaiv qhov pib ntawm tawg.

Cov tshuaj tiv thaiv txuas ntxiv no tuaj yeem pab txo qis lossis stave tawm ntshav siab:

Txo cov dej qab ntsev

Txo koj cov dej qab ntsev. Qee cov neeg yuav nkag siab cuam tshuam los ntawm cov dej qab ntsev. Cov neeg no yuav tsum tsis txhob haus ntau dua 2,300 mg ib hnub twg. Cov neeg loj uas twb tau tawg lawm yuav tsum txwv tsis pub noj ntsev ntau ntxiv mus rau 1,500 mg ib hnub twg.

Nws yog qhov zoo tshaj los pib los ntawm kev tsis ntxiv ntsev rau koj cov zaub mov, uas yuav ua rau koj cov dej qab ntsev ntau. Noj zaub mov tsawg tsawg. Ntau yam ntawm cov zaub mov no tsis tshua muaj zaub mov zoo thaum lub siab tseem muaj cov rog thiab ntsev.

Txo cov khoom noj uas muaj caffeine

Txo koj cov khoom noj muaj caffeine. Tham nrog koj tus kws kho mob saib seb kev noj haus kasfes caffeine yog qhov ua rau koj cov ntshav siab nyeem ntawv.

Kev tawm dag zog

Kev tawm dag zog ntau dua. Kev sib txuam yog qhov tseem ceeb hauv kev tswj hwm kev noj qab haus huv ntshav siab nyeem ntawv. Nws zoo dua rau kev tawm dag zog 30 feeb txhua txhua hnub es tsis yog ob peb teev nyob rau hnub so. Sim ua qhov kev nquag yoga niaj hnub txo koj cov ntshav siab.

Tswj qhov hnyav

Yog tias koj twb nyob hauv qhov hnyav lawm, saib xyuas nws. Los sis poob ceeb thawj yog tias tsim nyog. Yog tias rog dhau, poob txawm tias 5 txog 10 phaus tuaj yeem ua rau cuam tshuam koj cov ntshav siab nyeem ntawv.

Tswj kev ntxhov siab

Tswj koj cov kev nyuaj siab seb. Kev tawm dag zog me ntsis, yoga, lossis kev xyaum kom ntev 10 feeb yuav pab tau. Txheeb xyuas 10 qhov yooj yim no txhawm rau daws koj kev ntxhov siab.

Txo cov dej cawv kom tsawg thiab txiav luam yeeb

Txo koj cov dej cawv kom tsawg. Nyob ntawm koj qhov xwm txheej, koj yuav tau tso tseg kev haus tag nrho. Nws kuj tseem ceeb kom txiav luam yeeb lossis tsis haus luam yeeb. Kev haus luam yeeb yog incredibly tsis zoo rau koj lub plawv noj qab haus huv.

Ntshav siab uas poob qis dhau

Kev ntsuas ntshav qis yog paub tias yog hypotension. Rau cov neeg laus, ntshav nyeem txog 90/60 hli Hg lossis qis dua feem ntau suav tias yog hypotension. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij vim tias cov ntshav siab qis qis tsis txaus muab koj lub cev thiab lub plawv muaj ntshav oxygen oxygen txaus.

Qee yam ua rau kev mob siab tuaj yeem suav nrog:

• teeb meem hauv lub plawv
• lub cev qhuav dej
• cev xeeb tub
• ntshav poob
• mob hnyav (septicemia)
• anaphylaxis
• khoom noj khoom haus tsis muaj zog
• endocrine teeb meem
• ib co tshuaj kho mob

Hypotension feem ntau yog nrog mob taub hau lossis kiv taub hau. Tham nrog koj tus kws kho mob kom paub qhov ua rau koj cov ntshav siab qis thiab koj tuaj yeem ua dabtsi ntxiv los txhawb nws.

Nqa Nyiaj

Ua kom koj cov ntshav siab nyob rau hauv qhov ib txwm nyob yog qhov tseem ceeb hauv kev tiv thaiv kev mob nyhav, xws li mob plawv thiab mob stroke. Kev sib koom ua ke ntawm kev noj qab nyob zoo rau lub neej thiab tshuaj noj tuaj yeem pab txo koj cov ntshav siab. Yog tias koj lub cev rog dhau lawm, kev poob phaus yog qhov tseem ceeb hauv koj cov lej.

Nco ntsoov tias kev nyeem ntshav siab xwb tsis tau txheeb xyuas koj kev noj qab haus huv. Qhov nruab nrab ntawm cov ntshav siab nyeem dua sijhawm yog qhov tseeb tshaj plaws. Yog li ntawv nws thiaj li yog ib qho zoo rau koj mus kuaj ntshav siab los ntawm tus kws kho mob tsawg kawg ib xyoos ib zaug. Koj yuav tsum tau kuaj xyuas ntau dua yog tias koj qhov kev nyeem ntawv siab.