Cov zaub mov zoo tshaj plaws thiab phem tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua raws xyoo no

Zoo Siab

• Cov Khoom Noj Zoo Tshaj Plaws
• Cov Khoom Noj Tsis Zoo
• Lwm Yam Kev Ncaj Ncees thiab Kev Noj Qab Haus Huv Zoo Saib Hauv Xyoo 2017
• Ntsuam xyuas rau

Rau xya xyoo dhau los, Xov Xwm Asmeskas & Tshaj Qhia Ntiaj Teb tau tshaj tawm nws Qhov Kev Noj Qab Nyob Zoo Tshaj Plaws, qhia txog cov zaub mov twg yog qhov muaj kev noj qab haus huv thiab ua pov thawj kom ua haujlwm thiab uas tsuas yog ib qho tsis zoo. Cov qeb duas los ntawm cov kws tshaj lij kws noj zaub mov zoo, kws sab laj txog kev noj zaub mov, thiab kws kho mob uas ua tiav qhov kev tshuaj xyuas tob tob txheeb xyuas yuav luag 40 ntawm cov kev noj zaub mov zoo tshaj plaws tam sim no-cov txheej txheem xws li yooj yim npaum li cas kev noj zaub mov kom ua raws thiab kev noj zaub mov kom tiav tau txiav txim siab. Feem ntau, kev noj zaub mov raug tshuaj xyuas rau lawv kev noj qab haus huv tag nrho thiab muaj kev nyob ruaj khov, tab sis lawv tseem tau tshuaj xyuas hauv pawg xws li "Zoo Tshaj Plaws Rau Qhov Poob" thiab "Kev Noj Qab Haus Huv Zoo Tshaj Plaws," vim tias koj cov zaub mov xaiv yuav tsum nyob ntawm koj qhov tshwj xeeb lub hom phiaj. (Lub taub hau, cov no yog cov cai tswj kev noj zaub mov uas koj yuav tsum tau ua raws.)

Cov Khoom Noj Zoo Tshaj Plaws

Tus yeej tag nrho yog Dietary Approaches to Stop Hypertension (aka DASH diet), uas tau tuav qhov chaw siab tshaj ob peb zaug nyob rau kaum xyoo dhau los. Qhov kev noj haus no tau tsim los pab txo cov ntshav siab, tab sis nws kuj tshwm sim los pab kom poob phaus thiab txo kev pheej hmoo ntawm lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv xws li ntshav qab zib, cov roj cholesterol siab, thiab kab mob plawv. Kev noj zaub mov DASH yog ib qho yooj yim zoo rau ua raws ib yam, vim nws feem ntau nug tias koj noj zaub mov zoo, noj zaub mov zoo, thiab tsis muaj kev txwv nruj heev txog yam koj tuaj yeem ua thiab tsis tuaj yeem noj. Kev noj zaub mov Mediterranean, uas tso cai kom muaj cov rog zoo, thiab MIND Diet, sib xyaw ntawm DASH thiab Mediterranean noj zaub mov uas tsom mus rau kev noj qab haus huv ntawm lub paj hlwb, suav nrog tus lej ob thiab peb-tsis xav tsis thoob vim qhov no kuj yog cov nyiam noj zaub mov thiab kws kho mob. Kev noj zaub mov zoo tshaj yog tias koj xav kom poob phaus yog Weight Watchers, thiab qhov zoo tshaj plaws rau kev poob phaus sai (tab sis nco ntsoov koj lub hom phiaj mus sij hawm ntev) yog HMR Program, uas siv cov zaub mov hloov.

Cov Khoom Noj Tsis Zoo

Thaum koj li Facebook tshaj tawm xov xwm tej zaum yuav muaj neeg tag nrho pib rau tag nrho 30 rau lub Ib Hlis ua "pib tshiab" rau xyoo tshiab, nws tau suav tias yog kev noj zaub mov tsis zoo tshaj plaws rau xyoo thib ob uake. Qhov no feem ntau yog vim kev noj zaub mov nruj heev, yuam cov tib neeg txiav tawm tag nrho cov khoom noj uas ua tau muaj qee qhov kev noj qab haus huv thiab kev noj haus zoo. Txawm hais tias Whole30 feem ntau ua rau qee qhov poob phaus, tib neeg zoo li yuav rov qab los thaum lawv pib noj ib txwm muaj dua. Whole30, nrog rau Paleo, tau raug thuam tias tsis ruaj khov rau lub sijhawm ntev, thiab yog li ntawd tsis muaj txiaj ntsig. (Muaj feem cuam tshuam: Puas tuaj yeem Paleo Ua Rau Koj Mob?) Lwm qhov kev noj zaub mov uas nyob qis hauv daim ntawv teev npe yog Dukan Diet, uas qhia cov neeg noj zaub mov kom noj cov protein ntau heev thiab cuam tshuam nrog plaub theem yooj yim. Nws tsis yooj yim rau kev ua raws thiab tsis noj qab nyob zoo (koj xav tau ntau tshaj li cov protein kom muaj sia nyob!), uas yog vim li cas nws thiaj li qis.

Lwm Yam Kev Ncaj Ncees thiab Kev Noj Qab Haus Huv Zoo Saib Hauv Xyoo 2017

Ib cag los ntawm qeb kev noj haus, Xov Xwm Asmeskas thiab Tshaj Qhia Ntiaj Teb kuj tau saib cov ncauj lus tseem ceeb hauv kev noj zaub mov thiab kev lag luam. Lawv qhov khoom loj rau xyoo 2017? Lub cev positivity yog mus txuas ntxiv yog ib yam-tshwj xeeb tshaj yog hais txog kev noj haus. [Yog! #LoveMyShape] Lawv daim ntawv tshaj tawm sau tseg tias cov neeg tawm tswv yim ntawm lub cev-lub tswv yim ntseeg tias nws txhim kho kev noj zaub mov noj qab haus huv tag nrho, uas tuaj yeem ua rau pab txhawm rau txhawm rau ua kom tsis zoo li kev noj zaub mov. Lawv kuj ntseeg lwm qhov tseem ceeb rau lub xyoo tshiab yuav yog kev noj zaub mov kom ruaj khov, lossis koj tuaj yeem ua tau zoo npaum li cas rau kev noj zaub mov zoo nyob ntev. Tom qab tag nrho, yog tias kev noj zaub mov nyuaj heev uas koj tsis tuaj yeem txiav txim siab yuav ua li cas ua raws li cov cai, lossis txwv tsis pub koj tuaj yeem ua nws tsuas yog ib hlis ib zaug, nws yuav tsis yog qhov kev xaiv zoo rau koj lub neej. -sijhawm. Yog li thaum lub xyoo no cov npe ntawm cov zaub mov zoo tshaj plaws thiab phem tshaj plaws yuav tsis yog txhua yam uas xav tsis thoob, nws yeej ib txwm rov lees paub pom tias cov zaub mov fad tau raug sifted rau hauv qab ntawm pawg. (Rau qee qhov kev noj zaub mov tsis zoo, tshawb xyuas yim qhov kev poob phaus tsis zoo hauv keeb kwm.)

Ntsuam xyuas rau