Qhov zoo tshaj plaws los pw ntawm chaw ua si thaum pw tsaug zog zoo

Zoo Siab

• Cov chaw pw zoo tshaj
• Tus me nyuam txoj hauj lwm
• Tsaug zog rau ntawm koj ib sab
• Dag rau koj lub plab
• Ca le koj nraub qaum
• Cov nqa mus

Cov chaw pw zoo tshaj

Thov peb sib fim nws. Kev pw tsaug zog yog ib qho loj ntawm peb lub neej - txawm hais tias peb tsis tau li yim teev - tab sis muaj ntau yam ntxiv rau qhov koj xav. Yog tias koj muaj teeb meem pw txaus txaus los yog raug mob, muaj ntau ntxiv rau nws dua li pw thiab ntes qee tus Zzz. Koj txoj haujlwm pw ua si lub luag haujlwm loj hauv koj txoj kev pw tsaug zog zoo, uas txhais tau tias nws yuav yog lub sijhawm rau koj hloov nws.

Cov chaw pw sib txawv muaj cov txiaj ntsig sib txawv. Yog tias koj ntsib teeb meem mob los sis lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv, koj yuav tsum pauv hloov koj txoj kev pw tsaug zog txhawm rau pab tswj hwm nws. Thiab, thaum nws yuav tsis yog qee yam koj tuaj yeem ua hauv ib hmos, nws tuaj yeem tsim nyog sim.

Kev siv sijhawm los maj mam qhia koj tus kheej kom pw hauv txoj hauj lwm tshiab tuaj yeem yog qhov zais cia txhim kho koj txoj kev pw tsaug zog zoo. Txawm li cas los xij, yog tias qhov ntawd tsis yog yam koj tsis xis nyob, tsis txhob txhawj txog nws. Koj tseem tuaj yeem sim kho koj txoj kev nyiam pw tsaug zog kom paub tseeb tias koj tau txais kev tshaj tawm.

Txhua tus neeg txawv. Dab tsi yog qhov tseem ceeb yog qhov koj tau ua dab tsi ua haujlwm rau koj lub cev thiab koj li kev pw tsaug zog.

Tus me nyuam txoj hauj lwm

Muaj ib qho laj thawj yog vim li cas qhov no yog txoj hauj lwm pw tsaug zog tshaj plaws. Tus me nyuam hauv txoj hauj lwm muaj cov txiaj ntsig tau them. Tsis tsuas yog nws zoo heev rau sab nraub qaum mob lossis cev xeeb tub, pw hauv tus me nyuam hauv plab kuj yuav pab txo kom tsaug zog.

Hmoov tsis zoo, tsaug zog hauv qhov chaw nyob hauv lub menyuam hauv plab muaj ob peb nqes. Nco ntsoov tias koj tus cwj pwm yog xoob heev, txwv tsis pub koj txoj hauj lwm comfy tuaj yeem txwv kev ua pa sib sib zog thaum koj pw tsaug zog. Tsis tas li, yog tias koj muaj teeb meem nrog kev mob sib koom tes lossis mob txhav, pw hauv lub qhov ncauj hauv plab me nyuam yuav ua rau koj mob thaum sawv ntxov.

Yog tias koj xav ua kom lub chaw nyob hauv me nyuam hauv plab tau yooj yim dua, nco ntsoov koj tus cwj pwm kom xoob thiab xoob thaum koj caws. Ua kom koj ob txhais ceg sib txuas ntxiv, thiab koj tuaj yeem sim pw nrog ib lub hauv ncoo nrog nruab nrab ntawm koj lub hauv caug.

Tsaug zog rau ntawm koj ib sab

Raws li nws hloov tawm, kev pw tsaug zog ntawm koj sab yog qhov zoo nkauj heev rau koj - tshwj xeeb yog tias koj tab tom pw tsaug zog ntawm koj sab laug. Tsis tsuas yog nws tuaj yeem pab txo qis snoring, nws yog qhov zoo rau koj kev zom thiab tej zaum tseem txo lub siab.

Ib txoj kev tshawb no laus tau saib 10 tus neeg thoob plaws hauv ob hnub. Thawj hnub, cov tuaj koom tau so ntawm lawv sab xis tom qab noj mov uas muaj roj ntau. Thib ob, lawv hloov mus rau sab lauj. Thaum lub sijhawm no yog qhov kev kawm me, cov neeg tshawb nrhiav pom tias kev pw tsaug zog ntawm sab xis yog ua rau kub siab thiab kua qaub rau lub ntsej muag, uas qhia tias nws tuaj yeem yog lub laj thawj zoo rau kev hloov mus rau yav tsaus ntuj.

Pw ntawm koj ib sab, ntawm qhov tod tes, tej zaum yuav tsis tas yuav yog qhov zoo tshaj plaws. Tsis yog nws tuaj yeem ua rau txhav txhav ntawm koj lub xub pwg, nws tseem tuaj yeem ua rau lub puab tsaig zawm ntawm lub tiaj ntawd. Ntxiv rau, kev tshawb fawb qhia tias kev pw tsaug zog ntawm koj ib sab tuaj yeem pab ua rau wrinkles.

Tso ib lub ncoo rau nruab nrab ntawm koj ob txhais ceg qis dua yuav pab tau koj lub duav kom zoo dua kom tsis txhob mob nraub qaum.

Yog tias koj nyiam pw ntawm koj sab, nco ntsoov xaiv tog hauv ncoo zoo kom tsis txhob muaj caj dab thiab mob nrob qaum. Pw tsaug zog nyob ntawm qhov twg sab xis yooj yim dua, tab sis tsis txhob ntshai hloov mus rau lwm txoj haujlwm yog tias nws tsis ua haujlwm rau koj.

Dag rau koj lub plab

Yog tias peb tau ntsuas qib pw tsaug zog, dag rau ntawm koj lub plab yuav nyob hauv qab hauv qab daim ntawv. Txawm tias nws yog qhov zoo rau snoring lossis, qhov txiaj ntsig tsis txuas ntxiv ntev dua.

Hmoov tsis zoo, kev pw tsaug zog ntawm koj lub plab tuaj yeem ua rau mob caj dab thiab mob nrob qaum. Nws kuj tseem tuaj yeem ntxiv ntau qhov kev tsis txaus ntshai rau koj cov leeg mob thiab pob qij txha, uas yog vim li cas koj tuaj yeem yws yws mob thiab nkees. Tso ib lub hauv ncoo hauv qab koj lub plab qis dua yuav pab txo qhov mob nraub qaum.

Txhawm rau ua kom zoo dua, sim pw nrog lub taub hau nyias hauv ncoo - lossis tsis muaj hauv ncoo - txhawm rau txo kev ntxhov siab ntxiv ntawm koj lub caj dab. Koj tuaj yeem sim xau tog hauv ncoo hauv qab koj lub duav kom txo qis nrob qaum.

Ca le koj nraub qaum

Pw tsaug zog ntawm koj sab nraub qaum yog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tshaj plaws. Tsis tsuas yog nws ua kom yooj yim tiv thaiv koj tus txha nqaj qaum, nws tseem tuaj yeem pab txhawm rau txha duav thiab lub hauv caug.

Raws li Cleveland Lub Chaw Kho Mob piav qhia, kev pw tsaug zog ntawm koj sab nraub qaum yog siv cov pob zeb txhawm rau ua kom koj lub cev tau zoo dua li koj lub nqaj qaum, uas tuaj yeem pab txo qee qhov tsis tseem ceeb ntawm koj lub nraub qaum lossis pob qij txha.Lub hauv ncoo hauv qab koj lub hauv caug tuaj yeem pab txhawb nqa nkhaus ntuj nraub qaum.

Ib qho ntxiv, yog tias koj txhawj xeeb txog kev saib xyuas koj cov tawv nqaij kom tshiab, pw ntawm koj sab nraub qaum tiv thaiv nws los ntawm ib lub hauv ncoo lossis lub zog ntawm lub pob.

Ntawm sab ntxeev, kev pw ntawm koj sab nraub qaum yuav nyuaj rau txhua tus neeg uas tawm tsam nrog kev ua pa lossis pw tsaug zog. Nws kuj tseem tuaj yeem nyuaj rau txhua tus uas twb muaj kev nyuaj siab mob nraub qaum, uas yog vim li cas nws tseem ceeb kom paub meej tias koj tau txais kev txhawb nqa kom raug.

Yog tias pw tsaug zog ntawm koj sab nraub qaum, sim pw nrog ib lub hauv ncoo sab hauv qab koj lub hauv caug txhawm rau txo qhov mob nraub qaum thiab txo qhov mob ntawm koj tus txha nraub qaum. Yog tias koj tsis sib zog, koj kuj tuaj yeem txhawb koj tus kheej nrog ib lub ncoo ntxiv kom ua pa yooj yim.

Cov nqa mus

Peb siv sijhawm li ib feem peb ntawm peb lub neej tsaug zog - lossis sim pw tsaug zog. Koj txoj hauj lwm pw tsaug zog tseem ceeb tshaj qhov koj xav. Yog tias koj muaj teeb meem tsaug zog, koj lub cev yuav raug kev txom nyem. Ntxiv rau, pw kev tsis tsaug zog yog hais txog ntau dua kev pw txaus - pw tsaug zog zoo tseem ceeb heev.

Yog koj tsis xav so thaum koj sawv, sim xyaum ua kom zoo thaum pw. Teeb cov pw tsaug zog kom huv si rau koj cov dej num tsis tu ncua tuaj yeem pab txhawb koj kev pw tsaug zog zoo:

• zam dhau hwv lawm
• tawm dag zog tsis tu ncua
• teeb tsa lub sijhawm rau hmo ntuj uas pab koj so thiab npaj rau kev pw tsaug zog

Sim khaws cov ntawv sau pw tsaug zog rau ib asthiv lossis ob zaug. Koj tuaj yeem soj qab saib ib qho qauv ntawm koj tus cwj pwm pw li cas - thiab pw tsaug zog zoo - yog li koj tuaj yeem saib zoo dua seb qhov ua haujlwm piv rau dab tsi tsis zoo.

Nco ntsoov, koj tsis txhob muaj hloov koj txoj hauj lwm pw yog tias koj tsis muaj teeb meem dab tsi. Ua qhov zoo tshaj rau koj. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog koj yuav tsum tau paub thaum lub sijhawm koj so thiab npaj mus.