Qhov Zoo Tshaj Plaws Ua Haujlwm Zoo Tshaj Plaws: 5 Tsiv Rau Lub Cev Zoo Nkauj

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Cov poj niam feem ntau txaj muag ntawm kev tawm dag zog hauv siab, xav tias lawv yuav ua rau tsis xav tau ntau. Txawm li cas los xij muaj ntau yam txiaj ntsig rau kev ua haujlwm ntawm koj lub hauv siab, thiab koj ua tau tswj cov nqaij ntshiv thaum ua li ntawd. Txawm hais tias koj tab tom npaj rau hnub uas tau tos ntev lossis tsuas yog npaj rau lub caij tsis muaj menyuam, tsis txhob tos kom tau qhab nia hauv siab.

Qhov kev tawm dag zog no yuav tsim cov leeg nqaij ntau dua, uas ua rau muaj kev siv calories ntau dua tom qab ua haujlwm, ntxiv rau txhua qhov kev txav mus los yuav pab kom koj muaj zog rau kev ua ub no txhua hnub, zoo li tso lub thawv khaub ncaws lub caij ntuj no rau ntawm lub txee siab rau khaws cia. Tshem tawm cov camis thiab strut koj cov khoom nrog kev ntseeg siab.

Nws Ua Haujlwm Li Cas

Rau txhua qhov kev tawm dag zog, ua kom ntau li ntau tau ntau li ntau tau hauv 60 vib nas this. Tsis txhob so ntawm kev txav.

Koj Yuav Tsum Tau

Ib phuam me me thiab ntoo los yog hauv pem teb.

1. Perky Press-Outs: Pib ntawm txhua plaub, txhais caj npab ncaj thiab xub pwg dav sib nrug, ob txhais tes so ruaj khov ntawm daim phuam. Maj mam txo koj lub cev thaum ib txhij nias koj ob txhais tes thiab phuam rau pem hauv ntej kom deb li deb tau, nco ntsoov khaws koj lub cev hauv txoj kab ncaj nraim ntawm lub taub hau mus rau hauv caug. Tshem tawm thiab rov ua dua.

Coach cov lus qhia: Txhawm rau kom ua tiav daim ntawv kom zoo thoob plaws qhov kev txav no, koom nrog koj lub hauv paus thaum tsom mus rau kev ua kom koj lub cev nyob rau hauv txoj kab ncaj nraim, tsis yog nyob deb npaum li cas koj tuaj yeem thawb lub phuam.

2. 2-Daim Slide-Outs (Sab Sab): Pib ntawm txhua plaub, txhais caj npab ncaj thiab xub pwg dav sib nrug, sab tes xis so khov kho ntawm phuam. Maj mam txo koj lub cev thaum ib txhij nias koj sab tes xis tawm mus rau sab, nco ntsoov khaws koj lub cev hauv txoj kab ncaj nraim ntawm lub taub hau mus rau hauv caug. Tshem tawm thiab rov ua dua.

Coach cov lus qhia: Xaub cov phuam tawm me ntsis thaum pib thiab mloog zoo rau daim ntawv, vim qhov kev tawm dag zog no ua haujlwm lub cev ntawm ntau lub kaum ntse ntse.

3. 2-Txoj Slide-Outs (Sab laug): Rov ua qoj ib ce siv sab laug tes.

Tus qhia kev qhia: Ua txuj tias ib tug neeg tau snuck tom qab koj thiab ntshai koj. Qhov no yuav pab ua kom koj lub plab khov thiab rov qab tiaj tus.

4. Wax On, Wax Off (Sab xis): Pib nyob rau hauv ib txwm pushup txoj hauj lwm nrog ob txhais ceg siab ntev thiab caj npab tso ncaj qha rau hauv lub xub pwg nyom. Muab daim phuam tso rau sab xis. Hauv ib qho kev tawm suab, pib ncig sab tes xis counter-clockwise rau 30 vib nas this. Tom qab ntawd hloov mus rau clockwise rau 30 vib nas this ntxiv.

Coach cov lus qhia: Ua kom pom tseeb ntawm kev cog lus thiab nyem koj cov leeg pectoral kom nyuaj li sai tau kom ntseeg tau tias muaj pes tsawg leeg ntawm cov leeg nqaij tau txais-yog li hlawv ntau calories txawm tias tom qab koj ua tiav qhov kev txav mus.

5. Wax On, Wax Off (Sab laug): Rov qoj ib ce siv tes laug.

Coach cov lus qhia: Txawm hais tias qhov kev txav no tsom mus rau koj lub hauv siab, nws yog kev tawm dag zog lub cev tag nrho. Yog li tsis txhob hnov ​​qab koom nrog koj ob txhais ceg, xub pwg, thiab caj npab. Nyem, nyem, thiab hais good-bye rau cheese!

Tshuaj xyuas rau