Cov Khoom Noj Zoo Tshaj Plaws thiab Ua Phem rau Kev Ua Xua

Zoo Siab

• Zoo tshaj: Ntses
• Qhov zoo tshaj plaws: Apples
• Qhov zoo tshaj: Red Grapes
• Qhov zoo tshaj: Cov dej sov
• Qhov tsis zoo: Celery
• Qhov phem tshaj: Cov Khoom Qab Zib
• Qhov phem tshaj: Cawv
• Tshuaj xyuas rau

Ib txhia ntawm peb tsis tuaj yeem tos kom tawg paj zoo nkauj ntawm lub caij nplooj ntoo hlav lossis lub caij ntuj sov thaum kawg tuaj txog. Lwm tus ntshai hnub ntawd thiab hnoos, txham, hnoos, khawb caj pas, thiab qhov muag dej nws cog lus tias yuav coj mus. Vim tias muaj kev hloov pauv huab cua, qhov no tau ua rau tsis zoo dua li nruab nrab lub caij nplooj ntoo hlav lub caij ua xua-thiab cov kws tshaj lij hais tias qhov xwm txheej tsuas yuav nce ntxiv raws li lub sijhawm mus.

Hauv cov neeg uas muaj kev fab tshuaj, lub cev tiv thaiv kab mob ua rau muaj kev phom sij tsis zoo, xws li paj ntoos. Qhov kev ua xua no tau ua yuam kev raws li kev hem thawj, thiab lub cev tso tawm cov tshuaj hu ua histamine, txhais tau tias los tiv thaiv koj, uas ua rau cov tsos mob uas tau hais los saum toj no hauv cov txheej txheem.

Yog tias koj tsis yog neeg txawv rau kev ua xua rau lub caij nplooj ntoo hlav, tej zaum koj twb paub zoo txog koj qhov ua tau zoo tshaj plaws thiab kev kho kom ua rau txham nres, txawm hais tias nws tau noj tshuaj tiv thaiv kab mob lossis tau txais ib qho ntawm cov tshuaj tiv thaiv ntuj.

Ib feem ntawm koj txoj kev npaj tiv thaiv zoo li yuav zam kom tsis txhob muaj koj qhov tshwm sim loj tshaj plaws kom ntau li ntau tau. Txawm li cas los xij, nws tsis yooj yim li nws yog nrog kev tsis haum zaub mov nyob qhov twg koj tsuas yog tsis noj cov zaub mov uas koj ua xua rau, yog li zam cov tsos mob, hais tias Leonard Bielory, MD, Asmeskas Tsev Kawm Qib Siab Asthma thiab Cov Tshuaj Tiv Thaiv Kab Mob.

Tab sis nws hloov tawm kom tsis txhob muaj qee yam khoom noj-thiab ntxiv rau lwm tus ntxiv- tuaj yeem cuam tshuam koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev ua xua raws caij nyoog, nrog rau qhov hnyav ntawm koj cov tsos mob. "Nws yog kev xaiv lub neej, tsis yog xaiv noj mov," Bielory, tus kws tshaj lij fab tshuaj tiv thaiv ntawm Rutgers University's Center for Environmental Prediction thiab kws kho mob ntawm Robert Wood Johnson University Tsev Kho Mob hauv New Jersey, hais tias.

Yog li koj yuav tsum noj dab tsi yog tias koj xav tso tseg hnia? Nov yog qee yam zaub mov zoo tshaj plaws thiab phem tshaj rau kev ua xua raws caij nyoog.

Zoo tshaj: Ntses

Hauv qee qhov kev tshawb fawb, omega-3 fatty acids tau pom tias txo qis kev pheej hmoo ntawm kev ua xua thiab txo cov tsos mob. Nrhiav lawv hauv cov ntses rog xws li ntses liab, ntxiv rau hauv cov txiv ntseej. Cov tshuaj tiv thaiv kab mob ntawm cov omega-3s zoo li yuav ua tsaug rau qhov kev ua xua.

Qhov tsis zoo yog tias nws siv sijhawm me ntsis ntawm omega-3 fatty acids los pom txawm tias muaj txiaj ntsig tsawg tshaj plaws hais tias Neil L. Kao, MD, tus kws ua xua thiab tshuaj tiv thaiv kab mob hauv kev coj ua hauv South Carolina.

Txawm li cas los xij, hauv kab lis kev cai uas tib neeg noj ntses ntau dua thiab nqaij tsawg dua hauv lawv lub neej, suav nrog mob hawb pob thiab ua xua tsawg dua, hais tias Bielory. Tab sis "nws yog kev coj noj coj ua tag nrho," nws hais tawm, tsis yog qhov sib txawv ntawm muaj tuna qhaub cij rau pluas su lossis burger.

Qhov zoo tshaj plaws: Apples

Kua txiv ib hnub tsis ua raws qhov ua xua ua xua tawm, tab sis muaj zog sib xyaw ua ke pom hauv cov txiv ntoo tuaj yeem pab tsawg kawg. Tau txais koj qhov kev pom zoo txhua hnub ntawm cov vitamin C tuaj yeem tiv thaiv ob qho kev ua xua thiab mob hawb pob, raws li WebMD. Thiab cov tshuaj tua kab mob antioxidant quercetin, pom hauv daim tawv nqaij ntawm cov txiv apples (ntxiv rau hauv dos thiab txiv lws suav), tau txuas nrog lub ntsws ua haujlwm zoo dua.

Lwm qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm vitamin C suav nrog txiv kab ntxwv, tau kawg, tab sis kuj tseem xav tsis thoob ntau yam xws li kua txob liab, txiv pos nphuab thiab txiv lws suav, txhua yam uas muaj lwm cov as -ham uas tseem ceeb rau kev noj qab haus huv yooj yim dua li tsis haum tshuaj, hais Bielory.

Qhov zoo tshaj: Red Grapes

Lub npe hu ua resveratrol, cov tshuaj tiv thaiv kab mob hauv daim tawv nqaij ntawm cov txiv hmab liab uas muab cawv liab nws lub npe zoo, muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas tuaj yeem txo cov kev ua xua, hais tias Kao.

Hauv xyoo 2007 txoj kev tshawb fawb ntawm cov menyuam yaus hauv Crete uas ua raws li kev noj zaub mov Mediterranean, kev noj cov txiv hmab txiv ntoo txhua hnub suav nrog txiv hmab txiv ntoo, txiv kab ntxwv, txiv apples thiab txiv lws suav tau txuas nrog tsis tshua muaj hawb pob thiab qhov ntswg ua xua, Time.com qhia.

Qhov zoo tshaj: Cov dej sov

Yog tias koj cov kev ua xua tshwm sim rau lawv tus kheej raws li kev nqhis dej lossis hnoos qeev-y hnoos (thov txim), xav tig mus rau ib qho ntawm cov sim-thiab-tseeb sips kom txo tau cov tsos mob khaub thuas: haus dej haus. Cov kua dej sov, txawm tias nws yog cov tshuaj yej kub los yog kua zaub qaib, tuaj yeem pab ua kom cov hnoos qeev kom yooj yim. Tsis hais, nws yuav pab koj nyob twj ywm. Tsis nyob rau hauv lub siab rau kua zaub? Kev nqus dej hauv cov dej da dej tuaj yeem ua qhov dag, ib yam, hais Bielory.

Qhov tsis zoo: Celery

Vim tias qee qhov kev tsis haum rau lub caij nplooj ntoo hlav feem ntau tshwm sim los ntawm tib tsev neeg ntawm cov nroj tsuag raws li ntau yam zaub mov, qee cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tuaj yeem ua rau dab tsi hu ua qhov tsis haum lub qhov ncauj. Ntau dua li hnoos lossis txham, cov zaub mov no yuav ua rau khaus qhov ncauj lossis caj pas, raws li Asmeskas Kev Kawm Txuj Ci Kev Xiam Hlwb & Tshuaj Tiv Thaiv Kab Mob (AAAAI).

"Pob kws yog nyom, nplej yog nyom, nplej yog nyom, yog li yog tias koj ua xua rau nyom, koj tuaj yeem muaj kev cuam tshuam rau cov zaub mov," Bielory hais.

Celery, txiv duaj, txiv lws suav, thiab melons tuaj yeem ua teeb meem rau tib neeg ua xua rau cov nyom, raws li AAAAI, thiab txiv tsawb, dib, dib, thiab zucchini tuaj yeem ua rau cov tsos mob hauv cov neeg uas ua xua. Feem ntau, cov neeg ua xua yuav mus dhau cov npe ntawm cov tsev neeg ntawm cov nroj tsuag nrog cov neeg mob kom koj thiaj li paub yuav ua li cas zam ntawm lub khw muag khoom noj, hais tias Bielory.

Qhov phem tshaj: Cov Khoom Qab Zib

Puas tau me ntsis rau hauv cov zaub mov ntsim thiab hnov ​​nws txhua txoj hauv koj cov sinuses? Capsaicin, cov tshuaj uas muab cov kua txob kub rau lawv ncaws, yeej ua rau muaj kev tsis haum tshuaj zoo li cov tsos mob. Koj lub qhov ntswg yuav khiav, koj lub qhov muag tuaj yeem dej, koj tseem yuav txham, hais tias Kao.

Cov kev tawm tsam no tshwm sim los ntawm txoj kev sib txawv dua li kev ua xua tiag, hais Bielory. Tab sis yog tias cov zaub mov ntsim ua rau koj cov tsos mob thab plaub, tej zaum koj yuav xav hla jalapeños kom txog thaum koj nyob hauv qhov tseeb.

Qhov phem tshaj: Cawv

Puas pom koj lub qhov ntswg ntws los yog nres tom qab haus dej lossis ob? Dej cawv ua rau cov hlab ntshav nthuav dav, tib cov txheej txheem uas ua rau koj lub puab tsaig uas rosy dej, thiab yuav ua rau ua xua rau hnoos qeev tsis zoo.

Cov txiaj ntsig hloov pauv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus hais tias Kao, tab sis yog tias koj twb tau hnov ​​ntxaug ua ntej lub sijhawm zoo siab, nws yuav yog lub tswv yim zoo kom coj nws yooj yim, vim tias muaj kev ua xua tuaj yeem ua rau koj muaj feem ua rau hnoos hnoos hnoos, raws li xyoo 2005 kawm.

Tseem muaj qee qhov tshwm sim tshwm sim ib txwm muaj tshwm sim hauv cawv, ua thaum txheej txheem fermentation. Nyob ntawm seb koj lub cev ua haujlwm li cas, qhov no kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum tshuaj zoo li cov tsos mob tom qab haus cawv, New York Times qhia.

Xav paub ntau ntxiv ntawm Huffington Post Healthy Living:

10 Txoj Kev Ua Kom Noj Qab Haus Huv Hauv 10 feeb lossis tsawg dua

6 Zaub Mov Yuam Kev Kom Zam Txim

Koj puas tuaj yeem poob ceeb thawj hmo ntuj?

Tshuaj xyuas rau