Qhov Zoo Tshaj Plaws Ua Si Tam Sim No

Zoo Siab

• Kev lees paub yog dab tsi?
• Cov txiaj ntsig ntawm Kev Pom Zoo
• Yuav Ua Li Cas Xaiv Qhov Kev Pom Zoo
• Yuav Ua Li Cas Craft Daim Ntawv Pom Zoo
• Qhov Zoo Tshaj Plaws Los Sim
• "Nws yuav yog hnub zoo."
• "Dab tsi yog kuv li tsuas yog nrhiav kuv."
• "Kuv muaj zog; Kuv muaj peev xwm."
• "Koj ua siab tawv. Koj ci ntsa iab, thiab koj zoo nkauj heev."
• "Koj tsim nyog txhua qhov chaw hauv ntiaj teb ua pa, nthuav dav, thiab cog lus, thiab muab txoj sia rau kuv. Kuv hlub koj."
• "Kuv yog hluas thiab tsis muaj sijhawm."
• "Kuv lub neej yog tag nrho ntawm cov neeg hlub thiab zoo siab, thiab kuv qhov chaw ua haujlwm tau muaj kev lom zem."
• "Kuv tau ua qhov no ua ntej."
• "Kuv tau ua tiav txaus."
• "Ua tsaug. Kuv muaj txhua yam kuv xav tau."
• "Koj yog lub sijhawm tshwj xeeb."
• "Nws yog kuv txoj cai yug los kom zoo siab."
• Tshuaj xyuas rau

Hnub no, tej zaum koj yuav pom ntau thiab ntau tus neeg sib koom lawv qhov mus-rau kev lees paub ntawm kev tshaj xov xwm. Txhua leej txhua tus - los ntawm koj nyiam TikTok ua raws li Lizzo thiab Ashley Graham - yog txhua yam hais txog kev siv cov lus muaj zog, succinct mantras ua ib feem ntawm lawv txoj kev saib xyuas tus kheej. Tab sis ntau npaum li cas ntawm kev hloov pauv game tuaj yeem ua txoj hlua ntawm cov lus tiag tiag? Thaum koj hnov ​​yog vim li cas txawm tias kws kho mob nyiam kev lees paub, koj yuav ua tib zoo saib tom ntej uas koj tau hla ntawm IG, thiab tej zaum tseem xav pib siv lawv hauv koj lub neej, ib yam.

Kev lees paub yog dab tsi?

Thawj yam ua ntej, qhov tseeb yog dab tsi? Qhov tseem ceeb, nws yog txhua yam hais txog kev hais lus zoo rau hauv lub ntiaj teb thiab tom qab ntawd siv lub zog ntawd. "Kev lees paub yog kab lus, mantra, lossis nqe lus uas hais lus-sab hauv lossis sab nrauv," piav qhia Carly Claney, Ph.D., Seattle-based kws kho kev puas siab ntsws. Feem ntau, nws yog cov lus pom zoo uas tau npaj los txhawb, txhawb nqa, thiab txhawb tus neeg hais lossis xav nws, nws piav qhia.

Kev lees paub tseem tuaj yeem pab "tawm" cov kev xav tsis zoo uas yuav khiav hauv koj lub taub hau, ntxiv Navya Mysore, MD, tus kws kho mob hauv tsev neeg thiab tus thawj coj kho mob ntawm One Medical hauv New York City. "Los ntawm kev rov hais cov lus no nrog zaus txaus, koj tuaj yeem hla koj lub hlwb qhov kev hais lus tsis zoo rov qab, ua rau koj muaj kev ntseeg siab thiab muaj peev xwm los hloov pauv qhov zoo hauv koj lub neej." (Related: Sim Cov Pw Tsaug Zog no kom tau qhab nia Qee qhov Kev kaw qhov muag)

Thiab thaum qhov ntawd yuav zoo li woo-woo me ntsis, kev lees paub tau txhawb nqa los ntawm kev tshawb fawb.

Cov txiaj ntsig ntawm Kev Pom Zoo

Tsuas yog rov hais dua ib lo lus qub tsis yog lub ntsiab lus. Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo, kev tshawb fawb qhia tias koj yuav tsum nrhiav qhov kev lees paub tshwj xeeb (lossis ob) uas hais lus rau koj thiab koj lub hom phiaj tshwj xeeb lossis kev pom, raws li cov kws tshaj lij. Qhov tseeb, ib txoj kev tshawb fawb 2016 pom tias kev lees paub tus kheej ("Kuv yog" cov lus) muaj feem xyuam nrog kev daws teeb meem zoo; lawv tuaj yeem "[qhib] ib feem ntawm lub hlwb cuam tshuam nrog kev muab nqi zog thiab txhawb nqa qhov zoo," qhia Claney, uas ntxiv tias kev lees paub tuaj yeem muaj "ob qho tib si lub sijhawm luv (los ntawm kev tswj hwm lub siab lub siab lub ntsws)" - xav: ua rau koj nyob ntsiag to thaum lub sijhawm ntu ntawm kev ntxhov siab siab-thiab "tuaj yeem muaj kev cuam tshuam rau lub sijhawm ntev nrog kev coj ua tsis tu ncua."

Cov teeb meem mus sij hawm ntev tuaj yeem pab "hloov pauv koj lub zeem muag thiab tus cwj pwm kom ua tiav koj lub hom phiaj," sau Dr. Mysore. "Ib txoj hauv kev, qhov no zoo ib yam li kev tawm dag zog - thaum koj tawm dag zog txhua hnub, koj pib pom cov txiaj ntsig nrog koj lub cev thiab lub siab, xws li kev muaj zog thiab kev ua siab ntev. Ib yam li ntawd, thaum koj txuas ntxiv siv cov lus pom zoo tsis tu ncua, koj pib. ntseeg lawv thiab koj qhov kev ua yuav ua piv txwv qhov no, uas yuav ua rau nws yooj yim dua kom ua tiav koj cov hom phiaj. "

Kev lees paub kuj tuaj yeem pab txhawb koj lub siab tag nrho, uas, dhau los, tuaj yeem pab nrog kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, thiab kev nyuaj siab, ntxiv Dr. Mysore. (Muaj feem cuam tshuam: 3 Cov Kws Tshaj Lij Tshaj Lij kom Tsis txhob Nyuaj Siab Ua Ntej Nws Tawm Ntawm Kev Tswj)

Yuav Ua Li Cas Xaiv Qhov Kev Pom Zoo

Nws yog txhua yam khoom muaj zog zoo nkauj. Tab sis yog tias koj tab tom tawm tsam xaiv qhov kev lees paub uas xav tias yog, lossis txawm tias tsuas yog pom lub tswv yim ntawm kev tham nrog koj tus kheej tsis txawv me ntsis, cov kws tshaj lij nyob ntawm no los pab.

Dr. Mysore pom zoo kom pib nrog ib qho chaw tsom mus rau qhov kev txhawj xeeb. "Kuv xav kom siv sij hawm los xav txog thaj tsam ntawm koj lub neej koj xav txhim kho," nws hais. "Nws yuav pib nrog qee yam me me xws li kev sib tham ua haujlwm uas yuav los txog uas koj ntshai. Koj qhov kev lees paub tuaj yeem ceeb toom koj tus kheej tias koj ua tau zoo ntawm koj txoj haujlwm thiab koj muaj kev ntseeg siab hauv koj lub luag haujlwm."

Cov kauj ruam tom ntej? Rov hais dua nqe lus no rau koj tus kheej thaum koj npaj rau lub rooj sib tham, vim tias ua li ntawd tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab thiab txhawb kev ntseeg siab rau lub rooj sib tham tiag. "Lub sijhawm dhau mus, koj tuaj yeem txuas ntxiv cov lus pom zoo rau qhov loj ntawm koj lub neej thiab cov teeb meem loj dua uas koj tab tom ntsib," Dr. Mysore hais.

Claney echoes cov kev xav no, ntxiv, "Kuv pom zoo xaiv qee yam yooj yim uas cuam tshuam nrog koj tam sim no lossis yog qee yam uas koj xav ntseeg txog koj tus kheej sai sai no. Koj tuaj yeem xav txog ib tus neeg uas koj qhuas lossis tseem khib thiab nug, 'lawv xav li cas txog yam lawv tus kheej yog yam uas kuv khib tshaj plaws uas kuv xav ua raws? Thiab txhais nws rau hauv kev lees paub txog koj tus kheej. " (Txheeb Ze: Yuav Siv Li Cas 'Tsim Kev Xav' kom Ua tiav Koj Lub Hom Phiaj)

Nco ntsoov: "Tsis tas yuav muaj tswv yim dhau los lossis xav zoo li koj yuav tsum ua tib zoo xav thaum koj nyuam qhuav pib," Claney hais ntxiv.

Yog tias koj tsis tau npaj txhij pib tham nrog koj qhov kev xav hauv daim iav, koj tsis nyob ib leeg. Qhov tseeb, Dr. Mysore hais tias nws zoo ib yam. "Kuv pom nws nyuaj rau hais lus qhov kev lees paub rau kuv tus kheej nrov nrov," nws qhia. "Tab sis nyiam xav txog nws thiab sau nws tawm." Thiab qhov ntawd yog qhov uas Claney xav kom tib neeg ua yog tias lawv ib txwm pom rov ua lawv qhov kev lees paub nrov nrov tsis xis nyob.

Dr. Mysore hais ntxiv tias "Thaum pib, zoo li pib ua txhua yam cwj pwm, nws yuav xav tias txawv txav," Dr. "Tab sis ua raws li qhov sib xws yuav pab pom zoo pom qhov xwm txheej thib ob tom qab qee lub sijhawm."

Yuav Ua Li Cas Craft Daim Ntawv Pom Zoo

Ob tus kws tshaj lij pom zoo tias tsis muaj sijhawm yuam kev los koom nrog cov lus muaj zog no rau hauv koj lub hnub - tom qab tag nrho, lub sijhawm nco qab tuaj yeem tshwm sim zoo nkauj txhua qhov chaw, txhua lub sijhawm. Tab sis koj ua yuav tsum txhob txwm ua kom nws yog ib feem ntawm koj li niaj hnub ua. Thiab qhov ntawd yog vim li cas Dr. Mysore qhia koj "teeb ​​nws."

"Xav txog nws thiab hais tias nws yog lub tswv yim zoo feem ntau tsis txaus. Nws yuav tsum tau txhob txwm npaj tawm. Thaum twg koj yuav xyaum qhov no? Thaiv nws tawm ntawm koj daim ntawv qhia hnub lossis khaws tus cwj pwm taug qab kom koj tus kheej lav ris," nws hais .

Kuj yog ib lub tswv yim zoo? Hloov kev coj tus kheej mus rau kev xyaum ua pab pawg. "Cia li koom nrog ob peb tus phooj ywg uas tseem tab tom sim koom nrog kev lees paub hauv lawv lub neej kom koj tuaj yeem tuav tau ib leeg lub luag haujlwm thaum pib thiab yog li nws tuaj yeem xav zoo li kev sib koom tes," Dr. Mysore hais. (Muaj feem xyuam: 10 Cov Ntawv Zoo Nkauj Koj Yuav Tsum Xav Sau Hauv)

"Yog tias kev lees paub kev coj ua nyuaj rau nws tus kheej pib, nrhiav lub tswv yim app lossis kws qhia yoga uas suav nrog kev lees paub rau hauv lawv cov kev coj ua," ntxiv Claney. "Muaj lwm tus tsim qhov chaw rau koj los xyaum kev lees paub yog ib txoj hauv kev zoo los pab ua kom muaj txiaj ntsig rau koj tus kheej."

Xav txog seb koj xav li cas tom qab yog qhov tseem ceeb sib npaug. "Siv sijhawm ib pliag tom qab kev lees paub kom hnov ​​​​qhov chaw nyob ib puag ncig nws," nws hais. "Koj xav li cas txog kev hais cov lus - koj tuaj yeem coj lawv mus? Koj puas pom koj lub hom phiaj ntseeg nws txawm hais tias nws tsis cuam tshuam tag nrho? Koj puas tuaj yeem hwm tus nqi ntawm kev ua qee yam uas zoo nkaus li tsis ncav cuag? Kev lees paub kev coj ua muaj txiaj ntsig rau koj yuav tswj hwm nws yog ib yam tseem ceeb es tsis yog lwm qhov kev cia siab lossis lub luag haujlwm los txhawb koj tus kheej. " (Muaj feem cuam tshuam: Yuav Siv Kev Pom Li Cas kom Ua Tau Zoo Txhua Yam Koj Lub Hom Phiaj Xyoo no)

Qhov Zoo Tshaj Plaws Los Sim

Npaj kom pib? Nov yog qee qhov piv txwv zoo ntawm kev lees paub uas tuaj yeem tham nrog koj lossis txhawb koj kom tsim koj tus kheej cov lus zoo.

"Nws yuav yog hnub zoo."

Dr. Mysore nyiam hais qhov no thaum nws ua haujlwm thaum sawv ntxov. "Kuv kawm paub sim ua kom muaj tus yam ntxwv zoo nyob hauv kuv lub neej tag nrho," nws qhia.

"Dab tsi yog kuv li tsuas yog nrhiav kuv."

Tus kws qhia kev ntseeg siab Ellie Lee tau qhia txog qhov piv txwv ntawm kev lees paub ntawm TikTok, ntxiv, "Kuv tsis caum; Kuv nyiam," uas ua rau ceeb toom tias qhov uas txhais tau tias yog koj li yuav qhia nws tus kheej rau koj - uas yog, tau kawg, yog tias koj cia nws.

"Kuv muaj zog; Kuv muaj peev xwm."

Thaum nws los txog rau kev xaiv cov lus pom zoo hauv nws tus kheej lub neej, Claney nyiam tej yam yooj yim, thiab cov lus "Kuv yog" no ua rau nws nco txog txhua lub zog uas nws twb muaj nyob rau hauv.

"Koj ua siab tawv. Koj ci ntsa iab, thiab koj zoo nkauj heev."

Txawm hais tias koj ua raws nws ntawm Instagram lossis tsuas yog nyeem txog nws qhov kev saib xyuas tus kheej zaum kawg, qhov tsis txaus ntseeg yog koj paub zoo tias Ashley Graham paub ib lossis ob qho ntawm kev saib xyuas tus kheej thiab kev hlub. Lub hnub qub tau tshaj tawm cov lus lees paub txog kev hlub tus kheej hauv 2017, qhia tias nws tso siab rau nws thaum nws poob siab txog nws lub cev. (Related: Lub zog Mantra Ashley Graham siv los xav zoo li Badass)

"Koj tsim nyog txhua qhov chaw hauv ntiaj teb ua pa, nthuav dav, thiab cog lus, thiab muab txoj sia rau kuv. Kuv hlub koj."

Lizzo kuj yog tus kiv cua ntawm kev siv cov lus pom zoo rau tus kheej kom pab nws txoj kev sib raug zoo nrog nws lub cev. Tus kws ua yeeb yaj kiab uas tau txais txiaj ntsig tau hais lus rau nws lub plab hauv daim iav, zaws thiab tshuab hnia rau nws nruab nrab, uas nws tau ntxub heev nws "xav txiav nws." Hloov chaw, nws hais tias, "Kuv hlub koj heev. Ua tsaug ntau uas ua rau kuv zoo siab, ua rau kuv muaj sia nyob. Ua tsaug. Kuv yuav mloog koj ntxiv."

"Kuv yog hluas thiab tsis muaj sijhawm."

Tsis muaj lwm yam tshaj li J.Lo nws tus kheej tso siab rau cov lus hais muaj zog no kom nco nws tus kheej tias nws lub zog tsuas yog ntev dua nws nyob hauv Lub Ntiaj Teb no. Hauv 2018, nws hais Harper's Bazaar, "Kuv qhia kuv tus kheej tias txhua hnub, ob peb zaug hauv ib hnub. Nws suab zoo li clichéd bullshit, tab sis nws tsis yog: Hnub nyoog yog tag nrho hauv koj lub siab. Saib Jane Fonda." (BTW, qhov kev lees paub qhov piv txwv no tsis yog tib txoj kev uas Lopez coj kev saib xyuas tus kheej.)

"Kuv lub neej yog tag nrho ntawm cov neeg hlub thiab zoo siab, thiab kuv qhov chaw ua haujlwm tau muaj kev lom zem."

Qee lub sij hawm, koj xav tau kev ceeb toom me ntsis txog lub zog nyob ib puag ncig koj thiab qhov zoo uas lawv coj tuaj rau koj lub hnub, raws li pom los ntawm lwm qhov ntawm Lopez cov lus pom zoo.

"Kuv tau ua qhov no ua ntej."

Lwm qhov nyiam ntawm Claney's, qhov no tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab thaum koj ntsib cov xwm txheej uas koj paub ua rau koj muaj kev ntxhov siab, zoo li kev ua haujlwm loj lossis ua haujlwm nrog cov neeg ua haujlwm lossis cov neeg hauv tsev koj tsuas yog tsis ua haujlwm zoo nrog. (Xav tau ntau qhov kev lees paub piv txwv tsuas yog rau kev ntxhov siab? Phau ntawv qhia no tau txais koj npog.)

"Kuv tau ua tiav txaus."

Ruminating tshaj ib yam dab tsi uas tau tshwm sim ib hnub dhau los lossis ib xyoos dhau los? Nco qab koj tus kheej tias koj tau ua txhua yam koj tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los tsom rau tam sim no thiab yav tom ntej, sau Claney.

"Ua tsaug. Kuv muaj txhua yam kuv xav tau."

Thawj qhov kev ntseeg siab-connoisseur Lee ua thaum nws sawv ntxov? Nws qhia txog qhov ua tsaug ntau rau txhua yam uas nws twb muaj hauv nws lub neej.

"Koj yog lub sijhawm tshwj xeeb."

Guru Kev Zoo Nkauj Alana Dub yog txhua yam hais txog kev hnav koj cov khaub ncaws uas koj nyiam tshaj plaws, txawm tias koj tab tom khiav mus rau Lub Hom Phiaj lossis lub khw muag tshuaj. "Tsis txhob tos lub sijhawm zoo. Qhov no yog lub sijhawm zoo tshaj plaws. Ua tam sim no. Hnav koj cov khaub ncaws tsis zoo thiab mus," nws hais.

"Nws yog kuv txoj cai yug los kom zoo siab."

Tus kws ua yeeb yaj kiab thiab tus qhia ua yeeb yam Vanessa McNeal pib nws thaum sawv ntxov nrog lub zog loj "txhawb nqa", qhia nws tus kheej, "Kuv tsis tsim nyog vim kuv ua dab tsi, tab sis vim kuv yog leej twg."

Tshuaj xyuas rau