4 Qhov laj thawj Vim Li Cas Meghan Markle Ntse rau Ua Yoga Ua Ntej Nws Hnub Ua Kev Zoo Siab

Zoo Siab

• Yoga pab koj txaus siab rau lub sijhawm ...
• ... thiab nco nws kom meej dua.
• Yoga tuaj yeem tiv thaiv kev nyuaj siab tom qab tshoob.
• Yoga pab koj daws kev ntxhov siab.
• Tshuaj xyuas rau

Koj puas tau hnov ​​tias muaj kev tshoob kos muaj los? Tau kawg koj muaj. Puas yog txij li Tub Vaj Ntxwv Harry thiab Meghan Markle tau koom nrog thaum lub Kaum Ib Hlis, lawv cov kev ua tshoob tau muab kev txais tos los ntawm txhua qhov kev poob siab hauv xov xwm. Peb tau kawm txhua yam txog Meghan Markle qhov kev tawm dag zog nyuaj, yuav nkawm khau uas nws nyiam tshaj plaws, thiab nyeem tag nrho cov ntsiab lus ntawm lawv hnub.

Yog tias koj tsis ntseeg tias tib neeg xav tsis thoob, kwv yees li ntawm 2.8 txhiab tus tib neeg tau saib kev tshoob kos ntawm Tub Vaj Ntxwv William thiab Kate Middleton, uas yog qhov tsis zoo ntawm lub xyoo-ua rau nws muaj qhov xwm txheej zoo siab rau ob niam txiv.

Yuav daws li cas? Markle tau ua yoga tsis tu ncua tag nrho nws lub neej (nws niam yog tus kws qhia yoga), thiab lub hlis ua ntej mus rau kab tshoob tsis yog qhov tshwj xeeb. Qhov tseeb, muaj qee qhov laj thawj tiag tiag los ua ob npaug ntawm kev coj ua ua ntej hnub ntxhov siab - thiab lawv tsis muaj dab tsi ua nrog saib zoo hauv kev hnav khaub ncaws zoo nkauj. (Muaj feem cuam tshuam: Saib Kuv Niam Ua Tus Kws Qhia Yoga qhia kuv lub ntsiab lus tshiab ntawm lub zog)

Heather Peterson, tus thawj coj yoga nrog CorePower Yoga hais tias "Tsuas yog 15 feeb ntawm yoga tuaj yeem pab koj zoo siab rau lub taub hau ntawm txoj kev lossis mus rau qhov xwm txheej tseem ceeb." "Ntxiv yoga rau koj li niaj hnub ua yuav ua rau koj lub hauv siab nqig thiab ua rau koj zoo li muaj zog-ob lub cev thiab lub hlwb."

Nov yog qee qhov laj thawj los ua raws Markle tus coj thiab ua raws li kev coj ua ua ntej koj kev cog lus loj tom ntej-txawm tias nws tsis hnyav li kev tshoob kos saib los ntawm ib feem peb ntawm lub ntiaj teb uas cim koj nkag mus rau hauv kev muaj koob muaj npe.

Yoga pab koj txaus siab rau lub sijhawm ...

Koj puas paub tias lub sijhawm tseem ceeb zoo li yuav plam los ntawm txoj kev nrawm dua li lub cev ntaj ntsug? Yoga tuaj yeem pab koj ua qhov feem ntau ntawm lawv. Heidi Kristoffer, tus tsim CrossFlowX Yoga hais tias "Qhov ntau koj xyaum ua tam sim no ntawm lub lev, nws yooj yim dua nyob hauv lub neej txhua hnub," Cov duab yog advisor yoga. Koj tsis yog xyaum xwb yog, nws piav. "Koj tab tom xyaum ua li cas koj xav ua thiab xav hauv koj lub neej."

Ntxiv rau, yoga tuaj yeem pab koj txav mus dhau ib qho kev thaiv kev puas hlwb tuav koj rov qab los ntawm kev muaj lub sijhawm zoo. Kristoffer hais tias "Yoga tsis yog ua haujlwm ntawm lub cev xwb, nws pab koj dhau ntawm lub hlwb ib yam nkaus, uas ua rau nws yooj yim dua rau kev lom zem txhua lub sijhawm," Kristoffer hais.

... thiab nco nws kom meej dua.

Tib neeg ua tau zoo dua ntawm kev ntsuas nco tom qab 20 feeb ntawm yoga ntau dua li lawv tau ua tom qab cardio, raws li a Phau ntawv Journal of Physical Activity & Health kawm. "Kev xav thiab ua pa ua pa yog paub tias txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, uas tuaj yeem txhim kho cov qhab nia ntawm qee qhov kev ntsuam xyuas kev txawj ntse," Neha Gothe, Ph.D., tus kws tshaj lij ntawm kinesiology, kev noj qab haus huv thiab kev ua kis las ntawm Wayne State University hauv Detroit tau hais hauv ib tsab ntawv. xovxwm tso tawm.

Yoga tuaj yeem tiv thaiv kev nyuaj siab tom qab tshoob.

Koj paub yoga ua rau koj zoo dua tom qab hnub phem, tab sis nws yuav pab tau kev nyuaj siab, thiab. Ua yoga tsuas yog ob zaug hauv ib lub lis piam txo cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab hauv cov tub rog tom qab ob lub hlis ntawm kev xyaum, raws li kev tshawb fawb nthuav tawm ntawm 125th Kev Sib Tham Ib Xyoo ntawm Asmeskas Lub Koom Haum Kev Nyuaj Siab. Peb xav kom pib nrog yim yoga poses uas pab kho kev nyuaj siab.

Yoga pab koj daws kev ntxhov siab.

Ua ntej tshaj plaws, yoga txhawb koj kom mob siab rau koj lub zog ua pa nyuaj, qhov txuj ci uas muaj txiaj ntsig zoo ib yam thaum koj tawm hauv lub studio. Peterson hais tias "Koj ua pa yog ib yam uas koj tuaj yeem coj mus rau txhua lub sijhawm koj nyob deb ntawm koj lub lev thiab muaj kev ntxhov siab," Peterson hais.

Teem ib lub tswv yim pab, ib yam nkaus. Cov xib fwb ntawm CorePower Yoga pib chav kawm los ntawm kev teeb tsa lub hom phiaj, tom qab ntawd lawv ceeb toom koj txog nws thoob plaws hauv chav kawm, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub sijhawm nyuaj. Peterson hais tias "Qhov no cob qhia koj kom ua kom pom tseeb thaum txhua yam nyuaj," Peterson hais.

Kristoffer qhia qhov kev xav zoo sib xws lossis xaiv ib qho mantra ua ntej ib qho kev tshwm sim loj, tshwj xeeb tshaj yog kev xav. "Koj mantra thiab lub hom phiaj tuaj yeem yog tib yam, tsuas yog xaiv cov kab lus uas ua rau koj," nws hais. Thiab yog tias koj tab tom ntxhov siab, "rov hais dua koj lub suab paj nruag kom txog thaum koj ua tsis taus pa thiab sib sib zog nqus, thiab koj nyob ruaj khov rau tam sim no."

Yog tias koj xav tau kev pab nrog koj cov lus mantra, tsom mus rau kev ris txiaj thiab kev hlub yog kev nyab xeeb kev nyab xeeb, kab tshoob kev kos lossis lwm yam.

Tshuaj xyuas rau