Taioba - nws yog dab tsi thiab vim li cas noj cov nroj tsuag no

Zoo Siab

• 1. Txhim kho txoj kev hloov plab
• 2. Txhim kho qhov muag pom
• 3. Ua li tshuaj antioxidant
• 4. Tiv thaiv kom ntshav tsawg
• 5. Tiv thaiv cov pob txha
• Yuav kom haus li cas

Taioba yog tsob ntoo loj-loj uas tau loj hlob thiab noj tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv thaj av Minas Gerais, thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo li vitamin A, vitamin C, calcium thiab phosphorus. Hauv lwm cheeb tsam nws tseem muaj npe hu ua ntxhw pob ntseg, mangarás, macabo, mangará-mirim, mangarito, mangareto, taiá lossis yautia.

Feem ntau, taioba yog siv rau hauv kev ua noj hauv sauteed salad tais, npaj nws zoo ib yam li kale, tab sis nws kuj tuaj yeem ntxiv rau hauv cov kua txiv ntsuab thiab detox kua zaub. Ntawm nws cov txiaj ntsig tseem ceeb yog:

1. Txhim kho txoj kev hloov plab

Raws li cov nplooj nplua nuj nyob hauv fiber, taioba pab kom muaj cov ncuav qab zib fecal thiab nrawm txoj hnyuv hla, tawm tsam cem quav. Txhawm rau nce cov nyhuv no, lub hau zoo yog ua kua txiv nrog 1 nplooj taioba, 1 txiv kab ntxwv, 2 prunes thiab txiv qaub. Saib lwm cov kua zaub ua kom tsaug zog.

2. Txhim kho qhov muag pom

Thaioba yog nplua nuj nyob hauv cov vitamin A, ib qho tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm lub zeem muag. Muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo nyob rau hauv cov vitamins A tiv thaiv cov teeb meem xws li macular degeneration, tsaus ntuj dig muag thiab cataracts, uas tshwm sim nrog kev nce hnub nyoog. ntxiv rau taioba, saib lwm yam zaub mov uas muaj vitamin A.

3. Ua li tshuaj antioxidant

Taioba nplooj yog nplua nuj nyob rau hauv cov vitamin C, muaj zog antioxidant uas ua haujlwm hauv lub cev kom muaj zog tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv kab mob xws li mob khaub thuas, mob khaub thuas, mob cancer thiab atherosclerosis.

4. Tiv thaiv kom ntshav tsawg

Thaiboba muaj ntau nyob rau hauv hlau, ib qho tseem ceeb ntxhia rau thauj thauj oxygen nyob rau hauv cov ntshav thiab uas, thaum nws tsis muaj txaus rau hauv lub cev, ua rau muaj ntshav khov. Yog li, noj 1 khob kua txiv nrog nplooj ntawm thioba ib hnub yuav pab tiv thaiv thiab tua tus mob anemias.

Tsis tas li ntawd, nws kuj tseem nplua nuj nyob hauv cov vitamins B, uas ua haujlwm los ntawm kev ua kom lub zog hauv lub cev ntau dua thiab tawm tsam kev nkees uas ib txwm ua rau kev ntshav khov. Saib lwm cov kua txiv uas kuj kho tau ntshav liab.

5. Tiv thaiv cov pob txha

Vim tias nws nplua nuj nyob hauv cov calcium thiab phosphorus, taioba yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov as-ham kom cov pob txha muaj zog, tiv thaiv cov teeb meem xws li pob txha, uas tshwm sim feem ntau rau cov laus thiab cov poj niam tom qab lub cev ntas tag.

Tsis tas li ntawd, cov zaub mov no tseem yog ib qho tseem ceeb rau kev saib xyuas cov hniav zoo thiab kom muaj cov leeg ua kom tau zoo, txhim kho lub zog thiab nyiam kev ua haujlwm kom zoo hauv lub plawv.

Yuav kom haus li cas

Taioba tuaj yeem suav nrog cov kua zaub xas lav, kua txiv ntsuab, pizza toppings, crepes thiab dumplings, thiab tuaj yeem muab ntxiv rau hauv cov kua zaub thiab cov vitamins kom coj ntau cov zaub mov muaj txiaj ntsig rau pluas noj.

Nws qab qab li zaub ntsuab, tab sis nws yuav sib dua thiab yooj yim dua rau hauv ntau cov zaub mov txawv, txawm tias cov menyuam yaus thiab cov laus uas tsis nyiam noj zaub.