Cov Chav Almond Butter kom nce cov leeg nqaij

Zoo Siab

• Ntaub ntawv qhia txog khoom noj khoom haus
• Yuav ua li cas ua kom almond butter nyob hauv tsev
• Almond Biscuit Recipe

Almond butter, tseem hu ua almond paste, yog nplua nuj nyob hauv cov protein thiab cov rog zoo, coj cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv xws li txo cov roj (cholesterol) phem, tiv thaiv atherosclerosis thiab txhawb cov leeg nqaij loj hauv cov kws tawm dag zog.

Nws tuaj yeem siv rau hauv ntau cov zaub mov txawv hauv chav ua noj, thiab tuaj yeem suav nrog ncuav qab zib, khoom qab zib, noj nrog mov ci, ci thiab ntxiv kom muaj cov vitamins hauv qhov ua ntej lossis tom qab ua haujlwm.

Nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv yog:

1. Pab rau cov roj (cholesterol) tsawg, vim nws muaj nplua nuj nyob rau hauv cov rog zoo;
2. Tiv thaiv kom mob atherosclerosis thiab cov hlab plawv, rau kom muaj cov omega-3;
3. Txhim kho txoj kev hloov plab, vim hais tias nws yog nplua nuj nyob hauv cov fibers;
4. Pab kom poob phaus, rau muab rau satiety;
5. Muab lub zog rau cov workout, rau kev nplua nuj hauv calories;
6. Pab hauv hypertrophy thiab cov leeg ua kom rov zoo, vim nws muaj cov protein thiab cov zaub mov xws li calcium thiab magnesium;
7. Tiv thaiv cramps, raws li nws yog nplua nuj hauv calcium thiab potassium;
8. Ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob, raws li nws yog nplua nuj hauv zinc.

Txhawm rau kom tau txais cov txiaj ntsig no, koj yuav tsum haus 1 txog 2 diav ntawm txiv ntoo almond nyob rau ib hnub. Saib cov txiaj ntsig zoo thiab seb yuav hais licas thiaj ua rau txiv laum huab xeeb.

Ntaub ntawv qhia txog khoom noj khoom haus

Cov lus hauv qab no yog cov lus qhia txog kev noj haus rau 15g ntawm almond butter, sib npaug rau 1 tablespoon ntawm cov khoom no.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias kom tau txais cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig, koj yuav tsum yuav cov roj ntshiab, ua los ntawm almonds, uas tsis muaj qab zib ntxiv, ntsev, roj lossis qab zib.

Yuav ua li cas ua kom almond butter nyob hauv tsev

Txhawm rau ua cov txiv ntoo almond nyob hauv tsev, koj yuav tsum tso 2 khob ntawm kua txiv tshiab lossis toasted almonds rau hauv tus ntaus khoom lossis tshuaj pleev thiab cia nws nplawm kom txog thaum nws dhau los ua tshuaj. Tshem tawm, khaws cia hauv lub thawv huv huv nrog lub hau thiab khw muag khoom hauv lub tub yees kom txog 1 hli.

Daim ntawv qhia no tseem tuaj yeem ua tau siv roasted almonds. Hauv qhov no, koj yuav tsum npaj lub qhov cub rau 150ºC thiab kis cov nqaij rau lub tais, tawm hauv qhov cub rau li 20 rau 30 feeb, lossis ntev kom txog thaum lawv maj mam browned. Tshem tawm los ntawm qhov cub thiab ntaus lub tseev kom txog thaum muab tshuaj txhuam xa mus.

Almond Biscuit Recipe

Cov khoom xyaw:

• 200 g almond butter
• 75 g xim av qab zib
• 50 g ntawm grated txiv maj phaub
• 150 g ntawm oatmeal
• 6 rau 8 dia zaub los yog kua mis haus

Tus qauv npaj:

Tso cov txiv ntoo almond, qab zib, txiv maj phaub thiab hmoov txhuv tso rau hauv ib lub tais thiab sib tov nrog koj txhais tes kom txog thaum koj tau txais cov creamy sib tov. Ntxiv cov zaub haus los sis kua mis ib rab diav los ntawm rab diav, txhawm rau txhawm rau ntsuas lub khob noom cookie, uas yuav tsum sib koom ua ke yam tsis nplaum.

Tom qab ntawd, yob lub khob noom cookie ntawm ob nplooj ntawv ntawm parchment ntawv, uas pab lub khob noom cookie tsis lo rau lub rooj lossis rooj zaum. Txiav lub khob noom cookie rau hauv cov duab uas xav tau ntawm cov ncuav qab zib, tso rau ntawm lub tais thiab qhov chaw tso rau hauv qhov cub preheated ntawm 160ºC rau li 10 feeb.

Txheeb xyuas yuav ua li cas thiaj ua tau cov khoom noj ntxiv hauv tsev kom nce cov leeg mob.