Barre Workout los kho koj lub cev sab hauv 20 feeb

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Thaum koj tab tom nrhiav kev tawm dag zog tshiab los ncaws cov khoom rau hauv cov khoom siv dua lub caij no, barre tuaj yeem ua txhua yam. Qhov me me, txav txav tuaj yeem ua haujlwm txhua yam los ntawm koj lub taub hau mus rau koj lub biceps (txheeb xyuas qhov no At-Home Barre Workout rau Koj Lub Taub Qab). Qhov kev niaj hnub no yuav cais tawm thiab ntxiv dag zog rau koj lub cev sab saud nrog kev nrawm, lom zem, thiab cov txheej txheem barre zoo. Grokker's Michelle Rahlves muab cov txiaj ntsig zoo kawg hauv qhov kev tawm dag zog nyuaj no tsom mus rau lub zog thiab ua kom koj lub cev haum nrog kev txav txav tsim los hlawv cov leeg nqaij uas nyuaj mus cuag. Nyem ua si thiab tau tawm hws! (Yog xav paub ntau ntxiv, sim tsib qhov barre txav los puab koj txhais caj npab.)

Cov ntsiab lus ua haujlwm: Qhov hnyav tes me yog nyob ntawm yeem.

Ua Kom sov:

Los ntawm txoj hauj lwm sawv ntsug, pib nrog ib sab lunge nrog twist, ib qho isometric laub + luj tshib rau hauv caug nias thiab alternating sab lunge. Puag ntawm daim lev thiab ua cov ceg thiab lub duav nce.

Kev tawm dag zog:

Pib hauv txoj haujlwm plank nrog koj txhais caj npab ntawm lub bar, dav dua lub xub pwg dav sib nrug. Ua ib nrab thawb-thawb, thawb thawb tag nrho, thiab thawb-ups nrog ceg nqa ntawm ob sab. Tsiv mus rau Superman txoj haujlwm nrog koj lub plab ntawm lub lev thiab hloov pauv nqa koj txhais caj npab thiab txhais ceg. Hloov mus rau downward dog rau stretch. Tsiv mus rau txoj haujlwm sawv ntsug rau caj npab: biceps curls, khoov thiab nias, caj npab rub, shimmies, yoov me me, thiab nias rov qab. Tshem tawm koj cov triceps. Xaus nrog kev seev cev rov qab, pib nrog tus choj thiab mem tes, nqus thiab nias nrog koj lub luj taws siab, thiab thaum kawg txhais ceg nyem. Ua kom txias thiab ncab koj nraub qaum thiab pob qij txha.

Koom nrog peb Lub Ib Hlis Kev Sib Tw!

Txaus siab rau ntau chav kawm video workout tom tsev? Muaj ntau txhiab qhov kev qoj ib ce, yoga, kev xav, thiab kev ua noj ua haus noj qab haus huv tos koj ntawm Grokker.com, ib lub khw hauv online rau kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv. Ntxiv Cov duab nyeem tau txais kev txo nqi tshwj xeeb-dhau 40 feem pua ​​tawm! Tshawb xyuas lawv hnub no.

Tshuaj xyuas rau