7 cov lus qhia yooj yim los tiv thaiv lub siab

Zoo Siab

• 1. Zam zam cov khoom noj uas ua rau kub siab
• 2. Suav cov khoom noj kom nyeem yooj yim hauv cov zaub mov
• 3. Txo cov khoom noj thaum noj mov tsawg
• 4. Pw pw 2 teev tom qab cov pluas mov kawg
• 5. Tsis txhob haus dej thiab noj nrog tib lub sijhawm
• 6. Tsis txhob hla pluas noj thawm hnub
• 7. Zam kev rog los sis rog dhau
• Lwm qhov tseem ceeb ceev faj

Cov laj thawj tseem ceeb ua rau lub siab kub hnyiab yog kev noj haus cov roj, kev lag luam thiab cov pa roj lossis dej cawv. Vim li no, kub siab tuaj yeem tiv thaiv thiab tseem raug kho nrog kev hloov pauv me me ntawm kev noj zaub mov, nrog kev qhia cov zaub mov ntuj, xws li txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab legumes piv txwv. Tsis tas li ntawd, qee qhov kev tiv thaiv tseem yuav tsum tau ua, thaum lub sijhawm muaj kev kub ntxhov, txhawm rau txo qis tsis xis nyob, xws li pw tsuas yog sab xis ntawm lub cev.

Kev mob siab rau lub ntsws yog tshwm sim thiab nws yog qhov ntau dua ntawm cov kua txiv hauv lub plab, uas ua rau qhov kev hnov ​​ntawm cov nqaij hauv zos lossis hauv caj pas, nrog los ntawm qhov tsis zoo hauv lub qhov ncauj, xeev siab lossis tawg tas li. Txheeb xyuas tawm 10 lub hauv paus ua kom kub siab.

Txawm li cas los xij, yog tias nws pheej mob siab rau nws yog ib qho tseem ceeb kom sab laj nrog kws kho mob txhawm rau txhawm rau txiav txim siab rau qhov tshwj xeeb thiab qhia qhov kev kho kom raug, zoo li qee kis muaj peev xwm kub siab tuaj yeem yog los ntawm cov kab H. pylori, hauv qhov no, nws yuav tsim nyog siv tshuaj tua kab mob los tua nws.

Rau cov tib neeg uas muaj kev mob siab kub taub hau, muaj cov lus qhia uas tuaj yeem txo qhov txo qis thiab lawv zaus:

1. Zam zam cov khoom noj uas ua rau kub siab

Cov zaub mov uas ua rau kub siab ua rau lub plab zom mov ntau dhau vim tias lawv nyuaj rau kev zom lossis vim tias lawv muaj cov kua tshuaj ntau dhau, cov rog lossis cov suab thaj. Ntawm cov khoom noj no yog tag nrho cov zaub mov ua tiav, xws li ncuav qab zib, zaub mov khov, kua ntses, hnyuv ntxwm thiab dej qab zib, piv txwv.

Tsis tas li ntawd, muaj cov khoom noj uas, txawm hais tias nws yog neeg keeb kwm, ua rau kub siab los ntawm kev ua kom lub dag zog ntxiv los ntawm lub plab zom mov, xws li cov txiv hmab txiv ntoo, kua txob thiab dej qab zib uas muaj cawv los yog muaj caffeine xws li caw, ntsuab tea, dub thiab kas fes Cov.

Txheeb xyuas cov npe khoom noj ua tiav ntau dua kom tsis txhob muaj.

2. Suav cov khoom noj kom nyeem yooj yim hauv cov zaub mov

Cov zaub mov zoo tshaj plaws rau kev kub siab cov neeg txom nyem feem ntau yog cov neeg hauv keeb kwm thiab yooj yim kom zom, xws li cov txiv hmab txiv ntoo tsis muaj txiv qaub, zaub ntsuab thiab zaub feem ntau. Txoj kev no lub plab tsis tas yuav tsim cov kua zaub ntxiv kom yaj lawv, tsis txhob ua rau lub siab.

Tsis tas li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo xws li pear thiab cov tshuaj ntsuab uas muaj ntxhiab, xws li basil thiab rosemary piv txwv, tuaj yeem siv thaum lub sijhawm nyuaj, kom daws qhov kev hnov ​​mob. Txheeb xyuas 6 qhov chaw pab tshuaj hauv tsev kom daws tau lub siab kub siab thaum lub sijhawm muaj teeb meem.

3. Txo cov khoom noj thaum noj mov tsawg

Txo kom txo cov zaus ua rau lub siab tawm tsam, nws raug qhia tias tus neeg txo qis cov zaub mov noj ib pluas noj. Qhov no yog vim tias thaum lub plab muaj zog ntau dua li ib txwm, nws muaj peev xwm tsim kev ua kom lub plab zom mov ntau dua li qhov tsim nyog, ntxiv rau kev ua kom lub ntsej muag tsis zoo uas ua rau lub siab ua haujlwm.

4. Pw pw 2 teev tom qab cov pluas mov kawg

Cov tib neeg uas raug kev txom nyem los ntawm lub siab kub hnyiab tej zaum yuav ua rau lub plab qhib me ntsis dua li ib txwm, thiab thaum koj pw sai tom qab noj mov lub plab zom mov, uas ua rau cov zaub mov zom, tej zaum yuav xaus nce thiab ua rau lub siab kub.

Tseem, nws tau qhia tias txoj haujlwm thaum pw, nws yog li ntawm sab laug ntawm lub cev, vim tias lub plab muaj qhov nkhaus me me uas tseem nyob rau hauv txoj haujlwm no, tiv thaiv cov kua txiv hauv plab ua rau kub hnyiab hauv lub qhov ncauj lossis lub plab hauv caj pas.

5. Tsis txhob haus dej thiab noj nrog tib lub sijhawm

Kev haus kua rau lub sijhawm noj mov, txawm tias cov neeg hauv lub hauv paus chiv keeb, xws li kua txiv thiab txawm tias dej, tsis pom zoo rau kev ua rau lub siab kub taub hau. Vim tias, cov kua qaub muaj nyob rau hauv lub plab thaum sib xyaw nrog cov kua uas tau haus ob npaug hauv qhov ntau, thiab qhov no txhawb qhov uas cov ntsiab lus pais plab muaj peev xwm nce mus rau txoj hlab pas, ua rau lub siab xav hlawv.

Tsis tas li, kev haus kua zaub thiab kua zaub kuj tseem tsis haum rau kev kub siab rau kev ua siab ntev.

6. Tsis txhob hla pluas noj thawm hnub

Cov kua txiv hauv plab yog ib txwm ua los ntawm lub cev, txawm tias thaum pw. Nyob rau hauv txoj kev no, hla zaub mov noj tuaj yeem tawm lub plab kab mob raug rau ntev ntev hauv kev sib txuas lus ncaj qha nrog cov kua qaub pH ntawm lub plab ua kua, ua rau kub hnyiab, thiab nyob rau hauv ntau qhov mob hnyav txawm tias lub plab zom mov. Saib seb puas muaj cov tsos mob ntawm kev mob plab thiab cov kev kho mob tau ua tiav li cas.

7. Zam kev rog los sis rog dhau

Kev rog dhau qee qhov xwm txheej tuaj yeem ua rau kub siab, vim tias cov rog nyob ib ncig ntawm lub plab cov leeg ua rau siab, thawb cov kua txiv mus rau hauv lub cev, ua rau kub hnyiab thiab ua rau lub plab txoj hlab puas tsuaj. Yog tias kev mob siab rau lub ntsws yog tshwm sim los ntawm cov ntsiab lus no, nws raug nquahu kom ua raws li kev noj zaub mov zoo kom lub cev ua kom yuag yog ua kom zoo thiab tsim nyog.

Lwm qhov tseem ceeb ceev faj

Ntxiv rau kev saib xyuas khoom noj, qee yam kev ua tseem ceeb los txo qis qhov nquag thiab zaus ntawm lub siab kub, xws li:

• Muab qhov kev nyiam rau cov khaub ncaws uas tsis ua kom lub plab;
• Tsa lub taub hau ntawm lub txaj nrog tus ntxiv hauv ncoo, piv txwv li;
• Zam kev ntxhov siab thiab ntxhov siab lub sijhawm.

Tag nrho cov kev ceevfaj no yog txhawm rau txo qis cov kua txiv ua kua thiab tiv thaiv cov ntsiab lus ntawm lub plab los ntawm nce mus rau txoj hlab pas.

Tus kws qhia noj zaub mov zoo Tatiana Zanin hais txog kev tiv thaiv kom tsis txhob txhaws thiab kub siab nrog cov lus qhia yooj yim: