Yuav ua li cas kov yeej ib qho kev tawm tsam ceeb (thiab yuav ua li cas kom zam dhau lub sijhawm tshiab)

Zoo Siab

• Yuav ua li cas kom kov yeej kev ntshai
• Yuav kho tus mob Panic Syndrome li cas
• Khoom noj khoom haus los tswj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab
• Dab tsi los ua kom tiv thaiv kev ntshai

Txhawm rau tswj kev ceeb ntshai lossis kev ntxhov siab, nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum ua pa kom ruaj, mus rau qhov chaw uas tus neeg pom kev nyab xeeb thiab, yog tias ua tau, kom tau txais huab cua ntshiab, ib txwm sim ua kom nyob tus yees. Tsis tas li ntawd, nws tseem ceeb heev kom tsis txhob tsom koj txoj kev ntxhov siab, tsis xis nyob, xeev siab, ntxhov siab thiab tshee koj yuav xav.

Kev tawm tsam ceeb yog qhov tshwm sim ntawm lub cev uas tshwm sim vim muaj kev kub ntxhov siab heev, yog li nws tseem ceeb heev kom paub txog cov tsos mob thaum ntxov uas feem ntau tshwm sim, xws li mob raws plab, ntxhov siab, voos, palpitations, mob hauv siab, kub thiab tawm hws. lossis ua pa luv. Paub lwm yam tsos mob uas tus mob no tuaj yeem ua.

Yuav ua li cas kom kov yeej kev ntshai

Yuav kom kov yeej ceeb kev tawm tsam, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum muaj peev xwm tswj hwm kev ntxhov siab thiab tsis txhob tag kev cia siab, ua ib qho tseem ceeb:

1. Saib xyuas qhov chaw sai uas tus neeg pom tau tias muaj kev nyab xeeb lossis qhov chaw txias thiab txias;
2. Zaum qhov uas ua tau lossis khoov nyoos;
3. Kaw koj ob lub qhov muag, nqus tau tob thiab ua pa tawm maj mam dhau ntawm koj lub qhov ncauj, rov ua qhov no rau ob peb feeb;
4. Sim ua twj ywm thiab xav zoo, ntseeg tias cov tsos mob thiab kev tsis xis yuav dhau sai;
5. Noj tshuaj uas kws kho mob sau tseg los kho kev tawm tsam ceeb.

Ib qho ntxiv, yog tias tus neeg ntawd muaj tus neeg uas lawv tuaj yeem hais tias lawv muaj kev ceeb ntshai, lawv yuav tsum ua li ntawd, uas yog tus neeg ntawd tuaj yeem pab kom siab tus thiab ua kom zoo dua rau tag nrho cov xwm txheej.

Yuav kho tus mob Panic Syndrome li cas

Txhawm rau kom nkag siab yog tias koj raug mob los ntawm tus kab mob no, tus neeg yuav tsum sab laj nrog kws kho mob hlwb, uas yuav ua kev kuaj mob thiab taw qhia kev kho mob zoo tshaj plaws. Feem ntau, kev ntxhov siab yog kho nrog kev coj cwj pwm thiab kev kho mob puas siab ntsws ua los ntawm tus kws kho hlwb, uas yuav tsis tsuas yog pab tswj kev mob, tab sis kuj pab txo qis kev tawm tsam, tom qab qee lub sijhawm.

Tsis tas li, tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem pom zoo kho nrog cov tshuaj uas pab ua kom lub siab tus thiab tswj tau qaug dab peg, xws li cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab thiab qee kis benzodiazepines, uas yuav tsum tau ua raws li lus qhia kho mob. Saib seb puas muaj lwm txoj kev kho tau los kho tus mob no.

Tseem muaj qee cov kev kho mob ntuj ntsuab los yog teas ntawm valerian, mob siab rau txiv hmab txiv ntoo lossis St. John lub wort uas tuaj yeem siv los ua kom tiav, nyob rau hauv txoj kev paub ntuj, kev kho mob rau kev ntshai tus mob huam. Pom zaj twg.

Khoom noj khoom haus los tswj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab

Kev kho rau qhov ua rau ceeb ntshai kuj tuaj yeem ua tiav los ntawm kev noj haus, xws li haus kua txiv kab ntxwv thiab mob siab rau kua txiv nrog brewer cov poov xab txhua hnub pab ua kom lub siab tus thiab ntsuas qhov hlwb, txhim kho lub cev lub cev kom muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. Nkag siab zoo dua txog kev noj mov tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab thiab tswj kev ntxhov siab los ntawm kev saib cov yeeb yaj kiab no:

Tsis tas li ntawd, kev noj zaub mov ntau nyob rau hauv cov khoom noj antioxidant xws li txiv lws suav, açaí, txiv pos nphuab, kale, zaub cob pob lossis pomegranate, piv txwv, pab txo cov kev tsis zoo uas dhau kev ntxhov siab, kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab tuaj yeem muaj rau ntawm lub cev thiab plaub hau.

Dab tsi los ua kom tiv thaiv kev ntshai

Txhawm rau tiv thaiv qhov pib ntawm ceeb ntshai, muaj qee cov lus qhia tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo li:

• Zam kev ntxhov siab lossis ib puag ncig uas ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab;
• Thaum ua tau, tawm mus hauv cov tuam txhab nrog ib tus neeg uas tus neeg xav tias muaj kev nyab xeeb thiab xis nyob;
• Zam chaw rau ntau tus neeg, xws li kev hais kwv txhiaj, tsev ua yeeb yam lossis thauj pej xeem;
• Zam kev haus cov dej haus uas txhawb nqa cov hlab ntsha zoo li caffeine, ntsuab, dub lossis ua khub tshuaj yej, haus dej cawv lossis lub zog haus;
• Zam kev ua si uas ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv, xws li saib yeeb yaj kiab tsis xws lossis ntshai heev rau piv txwv;
• Piv txwv li kev ua si uas qhia koj yuav ua li cas so xws li yoga lossis pilates.

Ntxiv rau, rau kev tswj hwm ntawm kev tawm tsam ceeb, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog los sim tshem tawm lub tswv yim uas koj yuav muaj kev ntshai los yog ntshai, vim tias muaj cov kev xav no yog ib qho laj thawj uas ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv thiab cov tsos ntawm kev tawm tsam. Cov. Saib yuav ua li cas txheeb xyuas thiab tswj kev tawm tsam thaum ntxov.