Cov Kev Kho Kom Zoo Dua Ntais Zoo Li No Ua rau Hnub Zoo Dua Kev Kho Tus Kheej Spa

Zoo Siab

• 1. Ko taw Soak thiab Massage
• 2. Masking Meditation
• 3. Ntuj da dej
• 4. Txhuam Txhuam
• Tshuaj xyuas rau

Siv sijhawm los txiav txim siab rau koj tus kheej yog qhov tseem ceeb dua li yav tas los. Raws li Lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv (World Health Organization), tus naj npawb-ib qhov ua rau muaj kev noj qab haus huv thiab kev tsis taus thoob ntiaj teb yog kev nyuaj siab-ntau yam uas tshwm sim los ntawm kev ntxhov siab.

Shel Pink, tus tsim ntawm SpaRitual thiab tus sau phau ntawv tshiab hais tias "Kev saib xyuas tus kheej thiab kev noj qab nyob zoo-rau qhov tsis muaj lub sijhawm zoo dua-yog txoj hauv kev zoo los tawm tsam qhov kev ntxhov siab." Qhuav Kev Zoo Nkauj. "Raws li lub ntiaj teb nrawm dua, kev saib xyuas koj cov tawv nqaij yog qhov yooj yim tab sis muaj peev xwm daws tau cov txheej txheem," ntxiv rau Lev Glazman, tus tsim ntawm lub npe zoo nkauj Fresh. Tab sis kev zoo nkauj, uas yuam kom peb qeeb, ua ntau tshaj li tsuas yog pab peb zam peb lub neej tsis txaus. Lawv zoo rau peb lub cev thiab lub hlwb. (Koj tuaj yeem hloov pauv koj li kev zoo nkauj ib txwm ua rau kev xav.)

Whitney Bowe, MD, kws kho mob tawv nqaij hauv New York City tau hais tias "Ua rau xav tsis thoob, peb paub tias qeeb qeeb yog qhov zoo." Kev Zoo Nkauj Ntawm Cov Qub Qub. "Tsuas yog xav txog koj xav li cas tom qab so so: Koj tsaug zog zoo dua, koj zom zaub mov zoo dua. Tam sim no kev tshawb fawb tau ua pov thawj tias mellowing tawm thiab tso tseg txoj kev xav zoo siab pab txo qhov mob, uas muaj txiaj ntsig zoo rau peb cov tawv nqaij thiab kev noj qab haus huv tag nrho." (Saib: Yuav Ua Li Cas Lub Sijhawm Saib Xyuas Tus Kheej Thaum Koj Tsis Muaj)

Yog li thov indulge. Peb tau txais txoj hauv kev tshiab zoo tshaj plaws los ua kom koj lub sijhawm "kuv" tshaj plaws.

1. Ko taw Soak thiab Massage

Txhawm rau pib, sau ib lub dab dej nrog dej sov. Muab ib khob ntawm magnesium ntsev rau hauv dej, ntxiv rau ob mus rau peb tee ntawm koj nyiam cov roj yam tseem ceeb. (Phau ntawv qhia no rau cov roj yam tseem ceeb tuaj yeem pab koj xaiv ib qho.) Sib tov kom txog thaum cov ntsev yaj. Zaum rov qab thiab so kom txaus thaum koj tsau koj txhais taw rau 10 txog 15 feeb, tom qab ntawd phuam qhuav.

Txhawm rau zaws, ncuav ib diav (ib txhais taw) ntawm cov roj tseem ceeb rau hauv koj txhais tes, tom qab ntawd txhuam lawv ua ke kom sov cov roj. Muab ob txhais tes tso rau ntawm ob sab ntawm koj txhais taw, thiab txhuam hauv cov roj, nco ntsoov zaws ntawm koj cov ntiv taw, hais tias Shrankhla Holecek, tus kws tshaj lij Ayurvedic thiab tus tsim ntawm Uma roj. Nyiam tshuaj pleev rau roj? Sim SpaRitual Earl Grey Lub Cev Soufflé ($ 34, sparitual.com).

2. Masking Meditation

"Kev xav tau ntxiv dag zog rau peb lub peev xwm rau kev tsaug zog tsaug zog thiab txhawb peb lub cev tiv thaiv kab mob, uas yog ob qho txiaj ntsig zoo nkauj," piav qhia Jackie Stewart, tus kws qhia kev xav ntawm MNDFL hauv New York City, uas koom tes nrog Fresh los tsim kev xyaum tsib feeb yooj yim uas tuaj yeem ua tiav. nyob rau hauv tandem nrog lub tuam txhab Lotus Youth Preserve Rescue Mask ($ 62, fresh.com). Ua ntej, smooth lub npog ntsej muag ntawm koj daim tawv nqaij. Tom qab ntawd zaum ntawm lub hauv ncoo lossis hauv pem teb, ua pa ob peb zaug, thiab cia koj lub cev nyob.

Tom ntej, nrog lub qhov muag qhib lossis kaw, luam theej duab koj lub cev, paub txog koj txhais taw, koj lub caj dab ntev dua, qhov muag ntawm koj lub plab, thiab koj lub xub pwg nthuav dav. Yog tias koj hnov ​​​​koj lub siab wandering, coj nws rov qab rau koj ua pa, uas coj koj mus rau tam sim no. Ntxiv qhov no rau tsib feeb, tom qab ntawd yaug lub npog ntsej muag tawm.

Nws yog qhov zoo tshaj los ua qhov no thaum sawv ntxov, thaum koj cov qib cortisol (kev nyuaj siab hormone) qib siab tshaj, hais tias Naomi Whittel, tus tswv lag luam, tus kws paub txog kev noj qab haus huv, thiab tus sau ntawm Ci 15. Nws hais tias "Nws yuav tau txais txiaj ntsig siab tshaj plaws ntawm kev nqis peev ntawm txhua yam uas koj tuaj yeem ua tau txhua hnub," nws hais. Thaum koj xav txog, yog tias koj xav tau kev ntxhua khaub ncaws ntau dua li ua kom koj cov tawv nqaij, sim Ahava Mineral Mud Clearing Facial Treatment Mask ($ 30, ahava.com) nrog ib txwm qhia meej txog Dej Hiav Txwv Huv. (Koj tau txais tag nrho lwm cov txiaj ntsig ntawm kev xav thaum koj ua nws ib yam.)

3. Ntuj da dej

Soaking sab nraum zoov yog lwm txoj hauv kev kom hnov ​​​​zoo thiab so, hais tias Jen Snyman, tus kws tshaj lij txoj kev ua neej ntawm Lake Austin Spa Resort hauv Texas. Snyman hais tias "Peb tau raug cuam tshuam los ntawm qhov xwm txheej, tab sis muaj ntau txoj kev tshawb fawb uas qhia tias kev mus rau hauv hav zoov tuaj yeem txhawb nqa peb cov endorphins [zoo li cov tshuaj hormones] thiab kev xav," Snyman hais. .

Ntawm qhov chaw da dej, Xwm Txheej Da Dej muaj cov lus qhia taug kev nrog kev ncua ntev ntawm kev taug kev ntsiag to (kom koom nrog lub suab ntawm xwm), ntxiv rau yoga sab nraum zoov. Tab sis koj tsis tas yuav nyob hauv ib qho chaw spa los yog tob hauv hav zoov kom da dej hauv qhov ntawm koj tus kheej. "Mus mus rau ib lub tiaj ua si," Snyman hais. "Kaw koj ob lub qhov muag, ua ob peb nqus pa, qhib koj lub qhov muag, thiab ua piv txwv tias nws yog thawj zaug uas koj tab tom saib ib puag ncig. Kuv cog lus tias koj yuav pom qee yam tshiab thiab zoo nkauj." (Ntawv pov thawj: Tus kws sau ntoo no tau da dej hauv Central Park txoj cai hauv NYC.)

4. Txhuam Txhuam

Siv txhuam los txhuam koj cov tawv nqaij los nrog tus nqi pib ua haujlwm (txhuam lub cev, zoo li Rengöra Exfoliating Body Brush, $ 19, amazon.com) thiab yog "txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tshem tawm cov tawv nqaij tuag thiab txhim kho ntshav kev ncig, "hais tias Ilona Ulaszewska, kws kho mob ntawm Haven Spa hauv New York City. Txhuam tsis muaj tshuaj, yog li lawv yog hypoallergenic thiab nyab xeeb rau txhua hom tawv nqaij.

Txhawm rau txhawb koj cov da dej txhua hnub rau kev ua yeeb yam exfoliating-thiab tsa koj tus kheej thaum sawv ntxov thaum koj tsis tuaj yeem ua rau koj tus kheej mus-pib txhuam cov tawv nqaij ntawm sab nraud. Ua haujlwm txhuam maj mam nkag rau hauv koj lub siab. Ces da dej li qub. (Ntawm no yog cov ntaub ntawv ntau ntxiv txog kev txhuam hniav qhuav thiab nws cov txiaj ntsig.)

Tshuaj xyuas rau