Pluas Mov-Npaj Qhov Asparagus Torta rau Lub Plawv Zoo Tshaj Plaws Protein

Zoo Siab

• Noj qab nyob zoo Asparagus Torta Recipe
• Tshuaj xyuas rau

Qhov kev noj tshais qab thiab noj qab haus huv tau npaj ua ntej noj tshais ua rau muaj protein ntau thiab zaub ntsuab noj qab nyob zoo hauv pob yooj yim. Ua tag nrho cov khoom ua ntej ntawm lub sijhawm, txiav rau hauv feem, thiab tso rau hauv lub tub yees kom koj tuaj yeem noj tshais-thiab-mus uas yog txoj kev zoo dua li granola bar. Tsis yog tus kiv cua ntawm asparagus? Koj tuaj yeem hloov cov zaub ntsuab tsaus rau hauv nws qhov chaw. (Thiab yog tias koj tsis nyiam qe, sim cov zaub mov uas muaj protein ntau uas tsis muaj qe.)

Noj qab nyob zoo Asparagus Torta Recipe

Cov khoom xyaw

• 2 tablespoons txiv roj roj rau sautéing
• 1/2 dos, chopped
• 1 qej clove, minced
• 1/2 pawg tshiab asparagus, txhoov
• 4 vaj
• 1/4 khob gluten-dawb panko breadcrumbs
• 1/4 khob grated Parmesan
• 1/8 teaspoon ntsev
• Kua txob mus saj
• Butter rau grease lub ncuav qab zib

Cov lus qhia

1. Preheat qhov cub kom 325-350 ° F.
2. Sauté tws dos thiab qej nyob rau hauv txiv roj roj tshaj nruab nrab kub kom txog thaum glassy.
3. Ntxiv tws asparagus thiab sauté kom txog thaum kev sib tw. Tshem tawm ntawm tshav kub.
4. Whisk qe ua ke thaum asparagus txias.
5. Ntxiv sautéed zaub, panko crumbs, grated Parmesan, ntsev, thiab kua txob rau qe sib tov thiab sib tov nrog whisk.
6. Generously grease ib khob los yog ceramic ncuav qab zib tais nrog butter thiab ncuav sib tov rau hauv lub tais.
7. Ci rau li 20 feeb lossis kom txog thaum khov thiab pib tig xim av xim av. Txias thiab pab.

Hais txog Grokker

Xav paub ntau ntxiv txog kev noj qab haus huv cov yeeb yaj kiab? Muaj ntau txhiab qhov kev qoj ib ce, yoga, kev xav, thiab kev ua noj ua haus noj qab haus huv tos koj ntawm Grokker.com, ib lub khw hauv online rau kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv. Ntxiv Cov duab nyeem tau txais kev txo nqi tshwj xeeb-dhau 40 feem pua ​​tawm! Xyuas lawv hnub no!

Ntau yam ntawm Grokker

Sculpt koj lub pob tw los ntawm txhua lub kaum sab xis nrog Quickie Workout

15 Xyaum Ua Haujlwm Uas Yuav Ua Rau Koj Caj Dab

Kev tawm dag zog nrawm thiab npau taws Cardio uas ua rau koj cov metabolism

Tshuaj xyuas rau