Ua rau Hmo Ntuj Huv (Dhau Menopause)

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Feem ntau ntawm peb koom nrog kev tawm hws hmo ntuj nrog lub cev ntas, tab sis raws li nws tshwm sim, qhov ntawd tsis yog qhov laj thawj tsuas yog vim li cas koj thiaj li hws thaum koj tsaug zog, hais tias Jennifer Caudle, tus kws kho mob tsev neeg muaj ntawv pov thawj thiab pab xibfwb ntawm Rowan University Tsev Kawm Ntawv ntawm Kev Kho Hniav. "Qhov no yog ib yam dab tsi uas ntau tus neeg mob yuav nug kuv txog-tsuas yog xav paub seb nws puas yog ib txwm muaj. Thiab thawj qhov uas kuv xav hais rau ib tug hluas, tsis yog tus poj niam noj qab haus huv, yog tias muaj lub caij nyoog zoo ua rau ib puag ncig." Hauv lwm lo lus, koj tab tom ua kom koj chav sov sov, lossis koj tab tom ua koj tus kheej hauv daim ntaub hnyav dhau. (Thiab tom qab ntawd muaj 9 Vim Li Cas Koj Hnov Hnov.)

Tab sis yog tias koj twb tau sim tawg lub qhov rais, tawg lub A / C, thiab ditching lub nplij siab los tsis muaj, tej zaum yuav muaj lwm yam tshwm sim.

Cov tshuaj yog qhov ua rau muaj qhov tawm hws hmo ntuj, hais tias Caudle. Tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab, qee yam kev tiv thaiv kev yug menyuam lossis kho cov tshuaj hormones, thiab tshuaj txo cov roj cholesterol, piv txwv li, tuaj yeem tawm hws hmo ntuj. Yog tias koj noj tshuaj txhua hnub, nws pom zoo kom nug koj tus kws kho mob seb nws tuaj yeem yog vim li cas koj tawm hws thaum koj tsaug zog. (Sim ua 15 Txoj Hauv Kev Los Huv-Pov Thawj Koj Txoj Kev Zoo Nkauj.)

Qhov teeb meem no tseem tuaj yeem yog ib qho cim ntawm teeb meem kev noj qab haus huv loj dua, zoo li cov thyroid ntau dhau lossis tsis muaj zog lossis, raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no hauv phau ntawv xov xwm BMJ Qhib, pw tsaug zog apnea. Yog tias koj sawv tawm hws txhua hmo yam tsis tau poob, lossis yog tias koj pom lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv-xws li yog tias koj pib poob lossis nce hnyav yam tsis muaj laj thawj, ua npaws, lossis tseem tab tom ntsib qhov tsis tau piav qhia "tawm" lub taub hau rau koj. kws kho mob

Tab sis yog tias koj tsis muaj kev noj qab haus huv, poj niam zoo siab (leej twg paub tseeb tias nws tsis pib cev xeeb tub-cov tsos mob tuaj yeem pib tshwm sim hauv koj li peb caug xyoo, zoo ua ntej koj lub sijhawm dhau los tsis xwm yeem!) nruj.

Yog tias koj tsis tuaj yeem nqa koj lub ntsuas kub qis qis, lossis yog tias koj muaj kev quav yeeb quav tshuaj rau qhov hnyav ntawm kev nplij siab ntawm koj thaum koj tsaug zog (ua txhaum!), xav txog kev nqis peev rau hauv ncoo txias txias zoo li Dreamfinity Memory Foam hauv ncoo ( $51; amazon.com). Kuj ntse: stashing ib khub PJs tshiab los ntawm koj lub txaj kom hloov pauv tau yooj yim dua yog tias koj sawv los thaum nruab nrab hmo ntuj hmo ntuj. Txawm tias zoo dua, hnav qee yam ua los ntawm cov khoom siv tawm hws, zoo li Lusome PJs (los ntawm $ 48; lusome.com) -cov ntaub ntaub qhuav nqus dej hws tab sis qhuav ze li ib pliag, yog li koj yuav tsis sawv zoo li koj hnav lub wetsuit. Los yog Raven & Crow teeb, uas yog tsim los ntawm cov khoom ua pa ntawm 70 feem pua ​​xyoob thiab 30 feem pua ​​paj rwb, ua rau lawv ob leeg tswj tau qhov kub thiab nyab xeeb.

Ntsuam xyuas rau