Nug Tus Kws Kho Mob Diet: Txhawb Nqa Khoom Noj

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Q: Puas muaj cov khoom noj, ntxiv rau cov uas muaj caffeine, txhawb lub zog tiag?

A: Yog lawm, muaj cov khoom noj uas tuaj yeem muab rau koj ib co pep-thiab kuv tsis tau hais txog supersized, caffeine-loaded latte. Hloov chaw, xaiv peb yam khoom noj uas xav tsis thoob los ib txwm txhim kho kev muaj tswv yim, pab koj tsom mus rau, thiab txhawb lub hlwb ua haujlwm. [Tweet qhov no!]

1. Decaffeinated ntsuab tshuaj yej: Dhau li ntawm caffeine thiab EGCG, muaj roj hlawv antioxidant pom nyob rau hauv cov tshuaj yej ntsuab, cov brew no muaj lwm lub zog noj zaub mov: ib qho tshwj xeeb amino acid hu ua theanine. Thaum cov amino acids feem ntau suav hais tias yog lub tsev thaiv cov leeg, theanine yeej ua lub luag haujlwm hauv kev ua kom zoo ntawm koj lub hlwb. Nws pab tsim kom muaj kev so siab tab sis tsom mus rau lub xeev ntawm kev xav-sib cav lub xeev kev xav zoo tshaj plaws rau kev muaj tswv yim thiab tsim khoom-thiab koj tsis xav tau caffeinated ntau yam kom ua tiav nws.

2. Nqaij nyuj: Ib daim ntawv zoo heev ntawm heme-iron (nkag tau yooj yim nqus cov hlau), nqaij nyug tuaj yeem pab kho qhov tsis muaj hlau, uas txo qis kev txawj ntse. Qhov tseeb, 15 feem pua ​​ntawm cov poj niam Asmeskas nruab nrab ntawm hnub nyoog 20 thiab 49 raug kev txom nyem los ntawm cov hlau tsis txaus, thiab txawm tias tsis muaj ntshav liab, qhov xwm txheej no tau pom tias ua rau lub cev puas rau cov poj niam. Ib txoj kev tshawb fawb luam tawm hauv Cov khoom noj pom tias thaum poj niam koom nrog kev kawm noj su uas muaj 2 txog 3.5mg ntawm cov hlau (kwv yees li 3 ooj nqaij nyuj) peb zaug hauv ib lub lis piam, lawv cov xwm txheej hlau tau txhim kho, ib yam li lawv lub peev xwm kev xav, ua rau txhim kho kev npaj nrawm thiab saib xyuas.

3. Chocolate tsaus: Koj txoj kev noj qab haus huv uas koj nyiam kuj tseem tuaj yeem txhawb koj lub hlwb ua haujlwm. Chocolate muaj ntau lub tebchaw, suav nrog caffeine derivative theobromine thiab chav kawm ntawm antioxidants hu ua flavanols, uas ua haujlwm ua ke los muab lub zog rau koj. Theobromine ua haujlwm zoo ib yam li caffeine, nrog rau cov txiaj ntsig ntxiv ntawm kev ua kom tsis zoo rau koj lub siab.

Rau txoj hauv kev zoo kom txaus siab rau lub zog-txhim kho cov txiaj ntsig ntawm cov qhob noom xim kasfes tsaus, sim ua qhov no ntawm cov classic kub cocoa los ntawm Brooke Kalanick phau ntawv Qhov kawg Koj: Sau lub khob kas fes ib nrab nrog dej kub. Sib tov hauv 1 tablespoon unsweetened cocoa hmoov, 1 teaspoon xylitol los yog truvia, thiab 1 dash cinnamon. Sau qhov seem ntawm lub khob nrog mis nyuj vanilla tsis qab zib, sib tov nrog rab diav, thiab txaus siab rau lub zog txhawb zog.

Tshuaj xyuas rau