Nug tus kws kho mob noj zaub mov: Cov zaub mov noj qab haus huv tshaj

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Noj qab nyob zoo yog lub hom phiaj ntau tus neeg tau teeb tsa thiab nws yeej yog ib qho zoo. "Noj qab nyob zoo" yog lub sijhawm txheeb ze uas xav tsis thoob, txawm li cas los xij, thiab ntau qhov kev ntseeg-kom-ua-zoo-rau koj cov zaub mov tsis yog khoom noj muaj txiaj ntsig zoo li koj xav. Nov yog peb qhov uas tsis tsim nyog daim ntawv lo "zaub mov noj qab haus huv" hauv kuv phau ntawv.

Flavored, Sweetened Milk Alternatives

Cov mis nyuj uas tsis yog mis nyuj loj hlob tuaj thiab feem ntau pom tau tias yog lwm txoj hauv kev noj qab haus huv rau cov kua txiv hmab txiv ntoo zoo-tab sis raws li kev soj ntsuam ze dua, nws nyuaj rau kev txiav txim siab dab tsi ua rau lawv noj qab haus huv rau cov neeg nruab nrab. Yog tias koj muaj whey lossis casein ua xua, ces cov mis nyuj hloov pauv yog ib qho yuav tsum muaj, thiab yog tias koj muaj lactose-tsis totaub ces lawv tuaj yeem pab tau. Sab nraum cov xwm txheej no (uas yog qhov tsawg dua li neeg feem coob xav), nyuj mis nyuj yog qhov zoo rau koj tshaj li cov txiv ntoo tsw qab, kua, txiv maj phaub, lossis lwm yam mis tsis muaj mis.

Nrog rau qhov tshwj tsis yog cov kua mis, cov dej haus hauv chav kawm no tsis muaj cov protein ntau, qhov chaw uas muaj mis zoo dua. Tom qab ntawd muaj qhov tseeb tias yuav tsum muaj cov tshuaj ntxiv txhawm rau txhawm rau txhim kho qhov tsw, kev ntxhib los mos, thiab rov hais dua ntawm cov mis nyuj hloov pauv - thiab hmoov tsis qab zib yog ib qho ntawm cov khoom xyaw tseem ceeb ntxiv rau fibers, khi cov neeg ua haujlwm, thiab ntxiv cov vitamins thiab minerals. Cov qib ntawm cov khoom ntxiv uas xav tau los ua kom zoo li qhov tsw, saj, thiab cov khoom noj khoom haus ntawm cov mis nyuj sib txawv los ntawm lwm txoj hauv kev, tab sis yog tias koj tsis muaj teeb meem nrog lactose lossis mis nyuj proteins, ces koj yuav zoo dua mus cuag cov mis nyuj tiag.

Cov qe dawb

Tseem caij nthwv dej ntawm kev tshawb fawb xyoo kaum xyoo, qe dawb tau nrov heev thaum lub sij hawm muaj roj tsawg, cov roj cholesterol tsawg vim lawv tsis muaj ob qho tib si ntawm cov no thiab muaj cov protein xwb. Tam sim no, txawm li cas los xij, qhov zoo ntawm kev txwv tsis pub muaj roj ntau vim nws cov ntsiab lus calorie ntau ntawm ib-gram raws li ib txoj hauv kev los txhim kho qhov hnyav poob tau debunked lub sij hawm thiab sij hawm dua. Peb kuj paub tias cov roj (cholesterol) ntau npaum li cas rau koj noj, tsis muaj ntau yam cuam tshuam rau koj ntshav cov qib roj cholesterol raws li peb ib zaug ntseeg.

Kev suav cov zaub mov "noj qab haus huv" feem ntau txhais tau tias nws zoo dua li piv rau zaub mov sib piv. Cov khoom noj sib piv ntawm no, ntawm chav kawm, yog tag nrho cov qe. Hais tias qe dawb muaj kev noj qab haus huv ntau dua li lub qe tsis zoo li cov lus pom zoo thaum koj xav txog qhov tseeb tias tag nrho cov qe muaj protein ntau, vitamin A, vitamin D, vitamin E, choline, thiab txawm tias muaj omega-3 rog (yog tias koj yuav cov qe zoo li no). Nrog rau tag nrho cov as-ham tau ntim rau hauv cov qe, vim li cas koj thiaj muab pov tseg?

Cov nplej tag nrho

Kev noj qab haus huv thawb tom qab noj ntau dua cov nplej yuav tsum tau txo qis ob peb nqis. Nrog rau tag nrho cov "zoo" koj hnov ​​​​txog tag nrho cov nplej, koj yuav xav tias cov bran thiab kab mob ntawm cov khoom noj no nkag mus rau hauv koj cov hlab ntsha phab ntsa thiab nqus cov roj cholesterol thiab cov plaques. Qhov teeb meem nrog kev noj qab haus huv thawb qab cov nplej tag nrho yog tias nws cuam tshuam nrog yam koj yuav tau noj dua.

Yog tias koj tab tom noj cov hmoov nplej, cov qos yaj ywm kib, thiab Twinkies, yog lawm koj yuav zoo dua yog tias koj tsis tau noj cov zaub mov no thiab noj cov zaub mov tag nrho raws li cov khoom noj. Tab sis koj yuav yog qhov zoo dua yog tias koj ditched cov qos yaj ywm chips thiab cov nplej tag nrho, xaiv cov zaub ntsuab lossis cov txiv ntoo uas muaj cov protein ntau. Saib, yog tias koj tab tom nrhiav kom poob phaus, ntxiv cov nplej tag nrho rau koj cov zaub mov yuav tsis pab yog tias koj twb txiav calories. Txoj kev tshawb fawb 24-lub lim tiam uas poob phaus uas ua rau poob phaus nrog cov nplej tag nrho thiab tawm dag zog tawm tsam kev noj zaub mov hnyav ntxiv rau kev tawm dag zog (tab sis tsis ntxiv cov nplej tag nrho) pom tsis muaj qhov sib txawv ntawm qhov hnyav poob los ntawm txhua pab pawg thaum kawg. ntawm txoj kev kawm.

Kev tshawb fawb qhia tau hais tias yog tias koj xav tau poob qee qhov hnyav thiab ua rau metabolically flirting nrog insulin tsis kam, ces koj lub cev yuav teb tau zoo dua rau kev noj zaub mov tsawg dua. Nws yog qhov zoo dua los noj cov nplej tag nrho tshaj cov nplej ua kom zoo, tsis muaj kev sib cav ntawm no, tab sis nws yuav zoo dua kom tso cov nplej ib leeg nkaus xwb.

Nws tuaj yeem nyuaj rau cais cov hype thiab buzz los ntawm qhov teeb meem tiag tiag rau koj kev noj qab haus huv thiab kev nyab xeeb, tab sis cia siab tias cov piv txwv no tau qhia koj tias tsuas yog vim qee yam tuaj yeem raug cais ua "noj qab haus huv" tsis txhais tau tias koj yuav tsum lossis yuav tsum tau noj nws .

Tshuaj xyuas rau