Tus Neeg Ntxhov Siab Phau Ntawv Qhia Qhia Txog Kev Xam phaj kom tau txoj haujlwm

Zoo Siab

• Ua ntej koj yuav mus: Puag qhov 'upside' ntawm kev ntxhov siab
• Dab tsi qhov heck yog 'eustress'?
• Cov qhab nia tshwj xeeb!
• Lub sijhawm pom: Saib xyuas kev noj qab haus huv ntawm koj lub cev
• Kev rau siab? Suab cuav, tab sis OK.
• Kuv xav tau kev txhawj xeeb kom tsis txhob poob siab. CEEV TSHAJ.
• Tom qab: Tsis txhob hnov ​​qab txog kev khuv leej
• Txais? Tsis tau hnov ​​dua li.
• Nco ntsoov tias kev ntxhov siab yog ib qho ntawm feem ntau cov mob muaj sia. Koj tsis yog ib leeg!

Leej twg xav tau daim tshev ua haujlwm, xijpeem?

Koj tab tom zaum hauv chav tos ntawm chav tsev ua haujlwm, mloog koj lub npe.

Koj tab tom khiav ntawm cov lus nug hauv koj lub siab, xav ua kom nco qab cov lus teb koj tau ua. Koj yuav tsum hais dab tsi thaum lawv nug txog xyoo nyob hauv nruab nrab ntawm cov haujlwm? Dab tsi yog tias buzzword koj cov neeg ua haujlwm khaws cia hais tias - sib dhos? Dab tsi txawm yog synergy?

Koj yuav so koj lub duav tawm hws nyob ntawm koj lub ris vam tias tus neeg nug ntawv yuav tsis pom tias nws zoo li cas thaum koj mus tuav tes (uas koj tseem xyaum ua). Lawv coj koj rau hauv chav sib tham thiab txhua lub qhov muag nyob ntawm koj. Thaum koj luam theej tawm lub ntsej muag rau lub ntsej muag uas pom tseeb, koj pom koj tus kheej nyuaj siab nrog mob tsis muaj zog, koj lub plab mob ua pob.

Dheev lub tswv yim ntawm kev rov qab nyob hauv qab npog saib Netflix zoo li a ntau kev xaiv zoo lub neej zoo dua li kev xam phaj rau txoj haujlwm no. Leej twg ua tau kev xav tau xijpeem?

Kev xam phaj rau txoj haujlwm tsis yooj yim. Tab sis rau cov neeg uas muaj kev ntxhov siab los ntawm kev ntxhov siab, kev xam phaj rau txoj haujlwm muaj ntau dua kev ntxhov siab. Qhov tseeb, nws tuaj yeem yog debilitating, tiv thaiv qee qhov ntawm peb los ua kom pom kev xam phaj txhua lub sijhawm.

Yog li koj ua dab tsi? Cov lus qhia no yuav tawg ua ntej, thaum, thiab tom qab ntawm kev xam phaj ua haujlwm, yog li koj tuaj yeem tswj hwm koj cov kev ntxhov siab thiab txawm siv nws - thiab nrog kev xyaum, tsaws txoj haujlwm!

Ua ntej koj yuav mus: Puag qhov 'upside' ntawm kev ntxhov siab

Tsis txhob thawb nws tam sim ntawd: Kev ntxhov siab yog lub cim qhia tias koj mob siab rau kev xam phaj thiab xav kom ua zoo. Qhia koj tus kheej kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab yog qhov yuav ua rau koj haj yam ntxhov siab.

Yog li "txais tos" kev ntxhov siab uas npuas dhau ua ntej koj qhov kev xam phaj, thiab kev npaj ntawm koj tus kheej rau nws, tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab uas koj xav tau.

Dr. Jacinta M. Jiménez, kws kho mob hlwb thiab kws saib xyuas kev ua thawj coj tau hais tias, "Zoo li tsis txaus ntshai, txhais tias koj ntxhov siab vim yog qee yam uas yuav pab koj npaj tau zoo dua tuaj yeem mus tau ntev".

Qhov tseeb, tus kws paub txog kev puas siab ntsws hauv Stanford Kelly McGonigal tau ua kev tshawb fawb los qhia tias qhov kev puag siab ntxhov siab tseem ceeb dua uas txo nws. Nws tau hais hauv ib tsab xov xwm rau Stanford tias "Kev ntxhov siab tsis yog ib txwm ua rau muaj teeb meem." "Thaum koj txaus siab tias mus dhau kev nyuaj siab ua rau koj zoo dua nws, nws yuav yooj yim dua los fim txhua qhov kev sib tw tshiab."

Tsis yog ua lub cim tias qee yam tsis raug rau koj lub neej, kev ntxhov siab tuaj yeem qhia peb tias peb tau koom nrog kev ua si thiab kev sib raug zoo uas tsis tseem ceeb rau peb - ​​uas yog qhov kawg yog qhov zoo!

Hloov kev sib tham hauv peb lub hlwb tuaj yeem pab peb hloov kho, thiab ua kom yooj yim cov teeb meem uas tuaj yeem cuam tshuam peb txoj kev ntxhov siab.

Dab tsi qhov heck yog 'eustress'?

Yog tias koj tab tom saib xyuas qhov kev nyab xeeb "kev ntxhov siab zoo," muaj cov lus qhia tsim nyog los saib ntawm no.

Tshawb nrhiav kev xav: Hnub ua ntej koj qhov kev xam phaj, nws yuav pab tau yog tias koj sau qhov kev xav uas tab tom xa mus ntawm koj lub siab. Qhov no pab kom tau koj cov kev xav ntxhov siab tawm ntawm koj lub siab thiab ua rau lawv muaj kev ntseeg ntxiv.

Ntxiv mus, mus rau txhua qhov kev xav thiab nug koj tus kheej, 'Qhov no puas muaj tseeb? Puas muaj pov thawj tseeb rau qhov kev xav no? '

Nug koj tus kheej cov lus nug no tuaj yeem pab koj tawm ntawm txoj kev xav hauv koj lub siab thiab rau koj qhov laj thawj, ua rau koj nyob rau siab. Thiab yog tias cov kev xav no tshwm sim thaum koj qhov kev xam phaj, koj yuav muaj peev xwm hais rau lawv sab hauv sai dua thiab rov tsom mus xyuas.

Cov qhab nia tshwj xeeb!

Yog tias koj tab tom nrhiav txoj hauv kev los npaj koj cov kev xav thiab qhov tsis xav tau, qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab.

Lub sijhawm pom: Saib xyuas kev noj qab haus huv ntawm koj lub cev

Hnub koj xam phaj tau nyob ntawm no. Koj tau xyaum ua hauv daim iav, koj tau npaj koj tus kheej rau qhov kev ntxhov siab. Tam sim no nws yog lub sijhawm qhia. Yog tias koj saib xyuas koj kev noj qab haus huv lub cev hmo ua ntej thiab nruab hnub, koj yuav pom cov txiaj ntsig zoo thaum lub sijhawm sib tham hauv kev sib tham!

Xyaum nco qab: Ua kom paub ntxiv txog cov kev paub ntawm lub cev hauv koj lub cev thaum koj ntxhov siab. Nco ntsoov cov neeg ua haujlwm tawm hws. Lawv tuaj yeem ua qhov ceeb toom rau hauv av rau koj tus kheej hauv lub sijhawm tam sim no los ntawm calming koj lub cev.

Piv txwv li, yog tias koj hnov ​​lub hauv caug hauv koj lub plab, nruj hauv koj lub hauv siab, nruj ntawm koj lub caj dab lossis lub xub pwg, lub puab tsaig kom nruj, lossis lub plawv sib tw, siv qhov ntawd ua kev ceeb toom kom coj koj lub siab rov qab los rau ntawm no thiab tam sim no.

Kev rau siab? Suab cuav, tab sis OK.

Yog tias koj tsis paub meej yuav ua li cas xyaum ua lub siab ntev, sim cov kev qhia siab no kom ua rau muaj kev ntxhov siab.

Saib xyuas zoo tiag tiag: Pw kom txaus thiab nco ntsoov noj zaub mov zoo uas yuav pab koj rau lub sijhawm kom ntev. Xav txog qee yam khoom qab zib thiab carbs kom tsis txhob muaj kev sib tsoo zog hauv lub zog tom qab hnub! Qhov tseeb, yog tias koj tuaj yeem ua tau, hla lub khob kas fes sai ua ntej kev xam phaj. Xav txog khob kas fes ua tshuaj rau koj tus kheej tom qab sib tham tag.

Ntim ib qho roj tseem ceeb nrog koj, zoo li lavender, uas tej zaum yuav ntxhov siab ib ntus. Tso ob peb lub duav ntawm koj lub dab teg thiab cov ntsiab lus mem tes ncaj qha ua ntej koj mus rau hauv.

tias mloog cov nkauj ua ntej tso rau tus qauv kev ntxhov siab tuaj yeem pab cov leeg hlwb rov qab sai dua, ntxiv rau teb cov lus nug kev ntxhov siab. Xav seb puas tsim ib daim nkauj teev uas zoo nkauj, lossis mloog cov nkauj uas yuav pab txhawb kom zoo rau koj thaum koj tsav tsheb lossis caij tsheb mus sib tham.

Sim ua kom pom tseeb ntawm qhov zoo mantra. Koj tau ua tiav txoj haujlwm. Koj tsim nyog txoj haujlwm no. Nco ntsoov tias koj tus kheej.

Kuv xav tau kev txhawj xeeb kom tsis txhob poob siab. CEEV TSHAJ.

Nrhiav kev ceev nrooj daws cov kev ntxhov siab? Peb muaj ib daim ntawv qhia rau qhov ntawd, ib yam nkaus!

Tom qab: Tsis txhob hnov ​​qab txog kev khuv leej

Thov qhuas! Koj ua nws los ntawm kev xam phaj. Tam sim no ua pa tsaug vim hais tias qhov nyuaj dhau lawm. Tom ntej no tom qab, tos, tsuas yog xav tau ua siab ntev, thiab muaj kev hlub tshua rau koj tus kheej.

Xyaum kev txais yuav dawb: Hauv lwm lo lus? Paub tias koj yuav ua li hais txog ntawm lub txiaj ntsig. Qee lub sijhawm thawj zaug lossis thib tsib ua haujlwm los nrog nws tsis yog txoj haujlwm haum, tab sis qhov ntawd tsis txhais tau tias txoj haujlwm zoo tsis nyob rau koj!

Joree Rose hais tias "Koj muaj kev cuam tshuam nrog ntau dua rau qhov tshwm sim, koj yuav pom tseeb, tuav rawv, thiab siv zog ua kom tiav qhov txiaj ntsig ntawd, ua rau koj muaj kev txom nyem ntau dua yog tias qhov tshwm sim tsis mus koj txoj hauv kev," muaj ntawv tso cai kev sib yuav thiab kws kho mob tsev neeg. "Yog li mus nrog kev ntseeg siab thiab npaj, thiab cia nws zoo yog tias koj tsis tau txais nws."

Txais? Tsis tau hnov ​​dua li.

Tsis paub tseeb tias yuav ua li cas "radically lees txais" koj qhov kev ntxhov siab? Peb tau txais tsib lub tswv yim los sim.

Nquam paj nquam nruas tsis muaj teeb meem dab tsi: Nws pab txhawm rau kom muaj lub hom phiaj ua kev zoo siab txawm tias qhov kev sib tham tim ntsej tim muag mus li cas. Tsim kev npaj nrog tus phooj ywg mus noj hmo los haus tom qab sib tham.

Ua tej yam tsis zoo txawm tias qhov kev paub ua dhau los yuav ua rau koj muaj dab tsi xav rau yav tom ntej, thiab muaj phooj ywg muaj muab rau koj lub zeem muag yuav pab txo kev ntxhov siab. Qhov kawg uas koj xav ua yog mus tsev ib leeg thiab muaj xam phaj rau replay hauv koj lub taub hau rau tag nrho hmo ntuj!

Tsis txhob xav tias koj qhov kev taug qab: Xa ib qho “Ua Tsaug” email rau tus neeg tham nrog koj yog daim ntawv zoo heev thaum nws hais txog kev xam phaj haujlwm, tab sis tsis txhob cia nws ntxiv rau koj cov kev ntxhov siab. Tsis muaj qhov xav ua rau thim email!

Qhov yooj yim, “Ua tsaug ntau rau koj lub sijhawm. Kuv txaus siab rau lub sijhawm. Kuv zoo siab tau ntsib koj thiab kuv tos ntsoov yuav hnov ​​los ntawm koj, ”yuav ua.

Nco ntsoov tias kev ntxhov siab yog ib qho ntawm feem ntau cov mob muaj sia. Koj tsis yog ib leeg!

Dr. Jiménez hais tias "Hloov kev thuam koj tus kheej thaum koj nkag mus rau hauv cov txheej txheem, sim koom tes thiab teb rau koj lub suab sab hauv tib txoj kev uas koj yuav tham nrog tus phooj ywg zoo lossis tus neeg hlub," Dr.

Cov uas tau ua koj qhov kev xam phaj tag nrho tau xam phaj ib tus tswv yim, thiab paub yuav ua li cas muaj kev ntxhov siab thiaj li xam phaj tau. Qhov zoo, lawv yuav pom lwm tus pab koj li cas txawm koj tau xam phaj mus.

Ua siab zoo rau koj tus kheej - yog tias koj tsis kam tso phooj ywg tom qab sib tham, vim li cas koj thiaj li tso koj tus kheej tseg? Ua zoo siab paub tias txhua zaus koj ntsib koj qhov kev ntshai, koj yuav nyob ze lawv, txawm lawv yuav ua li cas los xij.

Meagan Drillinger yog tus kws taug kev ncig thiab kev noj qab haus huv. Nws txoj kev tsom xam yog ua kom tau qhov xav tau ntau tshaj plaws ntawm kev taug kev thaum tswj xyuas lub neej muaj kev noj qab haus huv. Nws cov ntawv sau tau tshwm sim hauv Thrillist, Txiv neej Txoj Kev Noj Qab Haus Huv, Kev Ncig Ib Lim Tiam, thiab Sij Hawm Tawm Tshiab New York, thiab lwm yam. Mus saib nws qhov blog lossis Instagram.