Tshuaj mus kho kev ntxhov siab tsis meej

Zoo Siab

• Benzodiazepines
• Buspirone
• Cov tshuaj tiv thaiv kab mob
• SSRIs
• Tricyclics
• MAOIs
• Beta-blockers
• Cov tshuaj hauv tsev rau qhov ntxhov siab
• Kev tawm dag zog
• Xav ntsoov
• Sim ua chamomile
• Tsw ntxhiab tsw ntxhiab roj
• Zam txhob haus caffeine
• Tham nrog koj tus kws kho mob
• Q&A
• Q:
• A:

Hais txog kev kho mob

Cov neeg feem coob muaj kev ntxhov siab nyob rau qee lub sijhawm hauv lawv lub neej, thiab qhov kev xav zoo ib yam ploj mus ntawm nws tus kheej. Txoj kev ntxhov siab yuav txawv. Yog tias koj tau kuaj pom nrog ib tus, koj xav tau kev pab tswj kev ntxhov siab ntau dua. Kev kho mob feem ntau muaj kev kho mob hlwb thiab tshuaj kho mob.

Thaum cov tshuaj tsis pab kho kev ntxhov siab, lawv tuaj yeem pab koj tswj hwm koj tus mob, yog li koj tuaj yeem ua haujlwm zoo thiab zoo nyob hauv koj lub neej nyob ib hnub.

Ntau hom tshuaj muaj nyob rau. Vim tias txhua tus neeg sib txawv, koj thiab koj tus kws kho mob yuav tsum tau sim ntau cov tshuaj kom thiaj li tsim nyog rau koj.

Benzodiazepines

Benzodiazepines yog tshuaj loog uas tuaj yeem pab txo koj cov leeg thiab ua kom lub siab nqig. Lawv ua haujlwm los ntawm kev nce ntxiv rau cov teebmeem ntawm qee cov neurotransmitters, uas yog cov tshuaj uas xa xov ntawm koj lub hlwb.

Benzodiazepines pab kho ntau yam kev ntxhov siab, nrog rau kev ceeb ntshai, kev ntxhov siab dav dav, thiab kev tsis txaus siab hauv zej zog. Cov ua piv txwv ntawm cov tshuaj no suav nrog:

• alprazolam (Xanax)
• chlordiazepoxide (Librium)
• clonazepam (Klonopin)
• diazepam (Valium)
• lorazepam (Ativan)

Benzodiazepines feem ntau yog siv rau kev kho mob ncua sij hawm luv luv ntawm kev ntxhov siab. Qhov no yog vim tias lawv tuaj yeem nce tsaug zog thiab ua teeb meem nrog kev tshuav nyiaj thiab kev nco. Lawv kuj tseem tuaj yeem ua qhov lawv nyiam yauv. Muaj kev pheej hmoo loj zuj zus ntawm benzodiazepine kev ua tsis raws cai.

Nws yog ib qho tseem ceeb tsuas yog siv cov tshuaj no kom txog thaum koj tus kws kho mob tau sau tshuaj rau lwm txoj kev kho mob. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj qhov tsis txaus ntshai, koj tus kws kho mob tuaj yeem sau tshuaj benzodiazepines txog li ib xyoos.

Sab sij huam

Ntxiv nrog rau nkees nkees thiab teeb meem nco qab, noj benzodiazepines tseem tuaj yeem ua rau tsis meej pem, teeb meem tsis pom kev, mob taub hau thiab mob siab.

Yog tias koj tau noj benzodiazepine tsis tu ncua ntau dua ob lub lis piam, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob tso tseg cov tshuaj tam sim ntawd, vim tias qhov no yuav ua rau chua leeg hauv qee cov neeg. Hloov chaw, tham nrog koj tus kws kho mob txog maj mam txo koj cov tshuaj kom txo tau koj qhov qaug dab peg.

Buspirone

Buspirone yog siv los kho ob qho tib si kev ntxhov siab luv luv thiab mob qog ntev (ntev ntev). Nws tsis to taub tag nrho ua li cas buspirone ua haujlwm, tab sis nws xav tias yuav cuam tshuam cov tshuaj hauv lub hlwb uas tswj kev mob siab.

Buspirone tuaj yeem siv sijhawm ntev mus txog ntau lub lis piam kom dhau los ua kom muaj txiaj ntsig zoo. Nws muaj nyob rau ntawm cov tshuaj tsis raug cai ib yam li lub npe tshuaj lag luam Buspar.

Sab sij huam

Cov kev mob tshwm sim tuaj yeem suav xws li kiv taub hau, mob taub hau, thiab xeev siab. Qee tus neeg tseem qhia txog kev npau suav txawv lossis nyuaj pw tsaug zog thaum lawv noj buspirone.

Cov tshuaj tiv thaiv kab mob

Cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab ua haujlwm los ntawm kev cuam tshuam cov leeg hlwb. Cov tshuaj no tuaj yeem siv los kho cov tsos mob ntxhov siab, tab sis feem ntau lawv siv sijhawm plaub mus rau rau lub lim tiam kom pom cov txiaj ntsig tshwm sim.

Hom tshuaj tiv thaiv mob muaj xws li:

SSRIs

Xaiv serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) ua haujlwm los ntawm kev nce qib ntawm serotonin, tus neurotransmitter uas cuam tshuam rau kev xav, kev sib deev, lub siab xav, pw tsaug zog, thiab nco qab. Cov SSRI feem ntau pib ntawm qhov qis uas koj tus kws kho mob maj mam nce ntxiv.

Piv txwv ntawm SSRIs siv los kho kev ntxhov siab muaj xws li:

• escitalopram (Lexapro)
• fluoxetine (Prozac)
• paroxetine (Paxil)
• sertraline (Zoloft)

Sab sij huam

SSRIs tuaj yeem ua rau ntau qhov kev phiv, tab sis neeg feem coob zam lawv zoo. Cov kev mob tshwm sim tuaj yeem suav nrog:

• xeev siab
• qhov ncauj qhuav
• leeg tsis muaj zog
• zawv plab
• kiv taub hau
• tsaug zog
• kev plees kev yi

Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog ib qho kev mob tshwm sim, tham nrog koj tus kws kho mob.

Tricyclics

Tricyclics ua haujlwm zoo ib yam li SSRI ua rau kev kho feem ntau ntxhov siab, tsuas yog muaj kev cuam tshuam kev npau suav (OCD). Nws tau xav tias tricyclics ua haujlwm zoo ib yam li SSRIs. Zoo li SSRIs, tricyclics tau pib ntawm qhov qis tshuaj thiab tom qab ntawd nce ntau zuj zus.

Piv txwv ntawm tricyclics siv rau kev ntxhov siab suav nrog:

• clomipramine (Anafranil)
• Tshuaj imipramine (Tofranil)

Tricyclics yog cov tshuaj laus dua uas siv tsawg dua vim tias cov tshuaj tshiab dua ua rau muaj kev mob tshwm sim tsawg dua.

Sab sij huam

Cov kev mob tshwm sim ntawm tricyclics tuaj yeem suav ua kiv taub hau, tsaug zog, tsis muaj zog, thiab lub qhov ncauj qhuav. Lawv tuaj yeem suav nrog xeev siab thiab ntuav, cem quav, plooj tsis pom kev, thiab ua kom yuag. Kev phiv ntau tuaj yeem tswj tau los ntawm hloov cov koob tshuaj lossis hloov mus rau lwm tricyclic.

MAOIs

Monoamine oxidase inhibitors (MAOIs) yog siv los kho kev ntxhov siab thiab kev txhawj xeeb. Lawv ua haujlwm los ntawm kev nce ntxiv ntawm cov neurotransmitters uas tswj kev mob siab.

MAOIs uas tau pom zoo los ntawm FDA los kho kev nyuaj siab tab sis siv cov ntawv tsis zoo rau kev ntxhov siab suav nrog:

• isocarboxazid (Marplan)
• phenelzine (Nardil)
• selegiline (Emsam)
• tranylcypromine (Parnate)

Sab sij huam

Zoo li tricyclics, MAOIs yog cov tshuaj laus dua uas ua rau muaj kev phiv ntau dua li cov tshuaj tshiab. MAOIs tseem tuaj nrog qee qhov kev txwv. Piv txwv li, yog tias koj noj MAOI, koj tsis tuaj yeem noj qee yam zaub mov, xws li cheese thiab cawv liab.

Qee yam tshuaj kho mob, suav nrog SSRIs, qee cov tshuaj noj kom tsis txhob muaj menyuam, tshuaj tiv thaiv kev mob, xws li acetaminophen thiab ibuprofen, tshuaj txias thiab ua xua, thiab tshuaj ntsuab tuaj yeem cuam tshuam nrog MAOIs.

Siv MAOI nrog cov zaub mov noj lossis tshuaj no tuaj yeem ua rau koj cov ntshav siab txaus thiab ua rau muaj kev phom sij txog lub neej.

Beta-blockers

Beta-blockers feem ntau siv los kho cov mob plawv. Lawv kuj tseem tau siv cov ntawv tshaj tawm los pab daws cov tsos mob ntawm lub cev, tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv kev kub ntxhov siab.

Koj tus kws kho mob tuaj yeem sau ib qho beta-blocker xws li propranolol (Inderal) los pab txo koj cov kev ntxhov siab hauv cov kev ntxhov siab, xws li mus koom ib tog lossis hais lus.

Sab sij huam

Beta blockers tsis txhob feem ntau ua rau phiv rau txhua tus neeg noj lawv.

Qee qhov kev mob tshwm sim tuaj yeem suav nrog:

• nkees
• kiv taub hau
• tsaug zog
• qhov ncauj qhuav

Lwm cov kev phiv yuav suav nrog:

• teeb meem pw tsaug zog
• xeev siab
• txog siav

Cov tshuaj hauv tsev rau qhov ntxhov siab

Muaj ntau cov kev pabcuam hauv tsev uas tuaj yeem pab txo cov kev ntxhov siab sai sai. Ntau yam kev cuam tshuam tuaj yeem xyaum ntxiv nrog rau kev noj tshuaj.

Piv txwv ntawm cov kev pabcuam no suav nrog:

Kev tawm dag zog

Kev tawm dag zog tuaj yeem pab txo kom txhob muaj kev ntxhov siab thiab ua kom koj lub siab tag nrho, kev raug zoo, raws li Tus Neeg Saib Xyuas Kev Nyuaj Siab thiab Kev Nyuaj Siab ntawm Asmeskas (ADAA).

Nws pab tsim cov neurotransmitters hu ua endorphins. Cov neurotransmitters no yog koj lub cev mob lub dag lub zog thiab kuj tseem tuaj yeem txhim kho koj tsaug zog zoo.

ADAA tshaj tawm tias txawm tias kev qoj ib ce luv (kwv yees li 10 feeb ntawm ib zaug) muaj txiaj ntsig zoo hauv kev pab nqa koj lub siab.

Xav ntsoov

Siv sijhawm li 15 feeb ntawm lub sijhawm nyob ntsiag to thiab xav kom tsom mus rau kev ua pa tob tob thiab so kom txaus yuav pab ntxias koj ntxhov siab. Koj tuaj yeem mloog nkauj los yog rov ua ib lub zog mantra ib qho xwm yeem. Yoga tseem tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab.

Sim ua chamomile

Kev haus tshuaj yej chamomile lossis noj tshuaj chamomile ntxiv tuaj yeem pab txo cov tsos mob ntxhov siab.

Ib txoj kev tshawb pom dig muag ob zaug xyoo 2016 luam tawm hauv Phytomedicine phau ntawv journal tsom rau cov tib neeg uas muaj kev ntxhov siab tsis meej.

Txoj kev tshawb pom pom tias cov neeg koom nrog kev noj tshuaj uas tau noj 500-milligram chamomile pab peb zaug ib hnub twg ntawm ib hnub qhia tias txo qis hauv nruab nrab mus rau kev ntxhov siab dav dav.

Haus tshuaj yej chamomile kuj tau pom tias yuav pab txo kev ntxhov siab.

Tsw ntxhiab tsw ntxhiab roj

Cov tshuaj tsw qab ua rau cov roj nyeem tuaj yeem pab txo cov kev ntxhov siab, raws li tsab xov xwm luam tawm hauv phau ntawv Pov Thawj-Raws Li Txheej Txheem thiab Lwm Yam tshuaj.

Piv txwv ntawm cov roj tseem ceeb uas siv los muab kev ntxhov siab suav nrog:

• paj yeeb
• neroli
• chamomile

Zam txhob haus caffeine

Qee zaum cov khoom qab zib tuaj yeem ua rau ib tus neeg hnov ​​tsaug thiab ntau qhov kev ntxhov siab. Kev zam nws tuaj yeem pab qee cov neeg txo qis kev ntxhov siab.

Tham nrog koj tus kws kho mob

Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj nrhiav txoj kev zoo tshaj plaws rau kev kho koj txoj kev ntxhov siab. Txoj kev kho kom zoo yuav ntxim suav nrog kho mob hlwb thiab kho mob.

Nco ntsoov ua raws lawv cov lus qhia thaum noj tshuaj ntxhov siab thiab qhia rau koj paub txog kev phiv uas koj muaj. Thiab, nug cov nqe lus nug uas koj muaj txog koj tus mob lossis kev khomob, xws li:

• Kuv tuaj yeem muaj cov kev mob tshwm sim dabtsi los ntawm cov tshuaj no?
• Yuav ntev npaum li cas nws thiaj li pib ua haujlwm?
• Cov tshuaj no puas cuam tshuam nrog lwm cov tshuaj uas kuv tab tom noj?
• Koj tuaj yeem xa kuv mus rau ib tus kws kho mob hlwb?
• Kev tawm dag zog puas tuaj yeem pab txo kuv cov kev ntxhov siab ntxhov siab?

Yog tias koj xav hais tias cov tshuaj tsis muab rau koj qhov kev xav tau lossis ua rau muaj kev mob tshwm sim uas tsis xav tau, tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj tsum tsis noj.

Q&A

Q:

Kev kho kev puas siab ntsws yuav pab daws kuv cov kev ntxhov siab li cas?

Cov neeg tsis qhia npe

A:

Txawj ntse kho cwj pwm (CBT) yog hom kev kho kev puas siab ntsws siv feem ntau kho kev ntxhov siab. CBT pab koj hloov koj cov kev xav thiab koj cov kev xav rau cov xwm txheej uas ua rau muaj kev ntxhov siab. Nws ib txwm muaj kev kho mob ncua luv uas muaj 10 txog 20 zaug mus ntsib tus kws kho mob hauv ntau lub lis piam.

Thaum cov kev mus ntsib no, koj kawm nkag siab txog koj txoj kev xav ntawm lub neej thiab tau txais kev tswj hwm ntawm koj txoj kev xav. Koj yuav kawm kom tsis txhob xav tias cov teeb meem me yuav dhau los ua cov teeb meem loj, kom paub txog thiab hloov cov kev xav uas ua rau koj ntxhov siab thiab ceeb, thiab tswj koj cov kev ntxhov siab thiab so thaum lub tsos mob tshwm sim.

Kev kho kuj yuav suav nrog desensitization. Tus txheej txheem no tuaj yeem ua rau koj tsis nkag siab yam uas koj ntshai. Piv txwv li, yog tias koj xav tau kab mob, koj tus kws kho mob tuaj yeem txhawb koj kom koj txhais tes qias neeg thiab tsis ntxuav lawv tam sim ntawd. Maj mam, thaum koj pib pom tias tsis muaj dab tsi tsis zoo tshwm sim, koj yuav mus tau ntev dua yam tsis tau ntxuav tes nrog kev ntxhov siab.

Cov lus teb sawv cev rau kev xav ntawm peb cov kws kho mob. Txhua cov ntsiab lus yog cov ntaub ntawv nruj me ntsis thiab yuav tsum tsis txhob txiav txim siab cov lus ntuas kho mob.