Vim Li Cas Kuv Thiaj Muaj Mob?

Zoo Siab

• Koj yog dab tsi koj noj
• Vitamin D
• Lub cev qhuav dej
• Pw tsis tsaug zog
• Tes ob txhais tes
• Qhov ncauj noj qab haus huv tsis zoo
• Kev siv tshuaj tiv thaiv kab mob
• Noob caj noob ces
• Kev phiv tshuaj uas tsis muaj kev fab tshuaj?
• Kev ntxhov siab heev
• Cov kab mob thiab cov menyuam yaus
• Outlook

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Dab tsi ua rau koj mob?

Tsis muaj ib tus neeg twg uas tsis tau muaj tus mob khaub thuas lossis tus kabmob uantej hnub yuav muaj xwmtxheej loj. Rau qee tus neeg, muaj mob yog ib txoj kev siv ntawm lub neej, thiab hnub tsis xis nyob muaj ob peb thiab deb nruab nrab. Kev tshem tawm hnoos, txham, thiab mob taub hau yuav zoo li npau suav, tab sis nws muaj peev xwm ua tau. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum paub ua ntej tias dab tsi ua rau koj mob.

Koj yog dab tsi koj noj

"Kua ib hnub ua rau kws kho mob tseg" yog lo lus yooj yim uas khaws qee qhov tseeb. Yog tias koj tsis noj cov khoom muaj muaj txiaj ntsig zoo, kev noj zaub mov kom zoo, koj lub cev tsis tuaj yeem ua haujlwm kom zoo. Noj zaub mov tsis zoo kuj tseem ua kom muaj mob ntau yam mob.

Kev noj zaub mov zoo yog kev txais cov khoom noj, cov vitamins, thiab cov zaub mov uas koj lub cev xav tau. Cov hnub nyoog sib txawv nyias muaj nyias cov kev xav tau thiab kev xav tau, tab sis tib cov cai dav siv rau tib neeg txhua lub hnub nyoog:

• Noj ntau hom txiv hmab txiv ntoo thiab zaub txhua hnub.
• Xaiv cov rog tsis rog dhau ntawm cov rog.
• Txwv koj cov khoom noj kom muaj rog, ntsev, thiab piam thaj ntau txhua hnub.
• Noj whole grains thaum muaj peev xwm ua tau.

Vitamin D

Yog koj muaj mob ntau zaus, koj tuaj yeem pom tau tias qhov muaj txiaj ntsig zoo yuav pab txhawb tau koj cov vitamin d. Kev tshawb pom tsis ntev los no pom tias cov tshuaj vitamin D yuav ua rau tus neeg tsis muaj voos mob ntsws sai. Vitamin D tsis txaus kuj tau txuas rau qhov kev ua kom tsis muaj zog tiv thaiv kab mob. Ua kom koj cov vitamin D ntau ntxiv nrog cov khoom noj xws li cov ntses rog, roj qe, thiab nceb. Nyob sab nraum 10-15 feeb txhua hnub yog lwm txoj hauv kev los sau cov txiaj ntsig ntawm "kev tshav ntuj vitamin." Raws li Lub Chaw Haujlwm Kev Tiv Thaiv Kev Noj Haus, cov neeg laus feem ntau yuav tsum tsom rau yam tsawg 15 micrograms (mcg) txhua hnub. Nws muaj kev nyab xeeb rau cov neeg laus feem ntau haus txog 100 mcg txhua hnub.

Lub cev qhuav dej

Txhua cov ntaub so ntswg thiab cov kabmob hauv lub cev yog nyob ntawm dej. Nws pab nqa cov zaub mov thiab cov zaub mov kom zoo rau lub hlwb, thiab ua kom koj lub qhov ncauj, lub qhov ntswg, thiab caj pas noo - qhov tseem ceeb rau kev zam kev mob. Txawm hais tias lub cev ua los ntawm 60 feem pua ​​dej, koj poob kua los ntawm kev tso zis, tso quav, tawm hws, thiab ua tsis taus pa. Lub cev qhuav dej tshwm sim thaum koj tsis txaus hloov lub cev ntawm cov dej koj poob.

Me me mus rau kev ziab kom qhuav yog qee zaum nyuaj qhia tau, tab sis nws tuaj yeem ua rau koj mob. Cov tsos mob ntawm lub cev me mus txog lub cev qhuav dej tuaj yeem yuam kev rau mob ib ce thiab mob, nkees, mob taub hau, thiab cem quav. Ob leeg mob hnyav thiab mob qhuav dej ntawm lub cev tuaj yeem yog ib qho txaus ntshai, ua rau tuag taus. Cov tsos mob muaj xws li:

• nqhis dej heev
• sunken ob lub qhov muag
• mob taub hau
• ntshav siab los qis, lossis hypotension
• lub plawv dhia ceev
• rov quav niab lossis tsis tsaug zog

Cov kev kho mob yog yooj yim: sip dej txhua hnub ntev, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau qhov kub lossis vaum huab cua. Noj zaub mov nrog cov dej ntsiab lus zoo, xws li txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, tseem tuaj yeem ua kom koj lub cev tau dej thawm hnub. Tsuav koj tso zis tsis tu ncua thiab tsis nqhis dej, koj yuav tau haus txaus kom haus dej kom tsawg. Lwm qhov ntsuas ntawm cov dej haus kom txaus yog tias koj cov xim tso zis yuav tsum daj ntseg daj (lossis yuav luag ntshiab).

Pw tsis tsaug zog

Cov neeg uas pw tsis tsaug zog txaus txhua hmo feem ntau yuav muaj mob.

Koj lub cev tiv thaiv tawm cytokines thaum koj tsaug zog. Cytokines yog protein-txib uas tua cov mob thiab mob. Koj lub cev xav tau cov protein ntau thaum koj muaj mob lossis ntxhov siab. Koj lub cev tsis tuaj yeem tsim cov protein txaus tiv thaiv yog tias koj pw tsis tsaug zog. Qhov no ua rau koj lub cev txo qis lub peev xwm los tua kab mob thiab kab mob.

Kev pw tsaug zog ntev ntev kuj tseem ua rau koj muaj kev pheej hmoo:

• rog dhau
• kab mob plawv
• kev mob plawv
• mob ntshav qab zib

Yuav luag txhua tus neeg laus yuav tau pw txog 7 txog 8 teev nyob rau ib hnub. Cov hluas thiab cov menyuam yaus yuav tsum pw ntau txog 10 teev ib hnub twg, raws li Mayo Clinic.

Tes ob txhais tes

Koj txhais tes tau chwv nrog ntau cov kab mob thoob plaws hnub. Thaum koj tsis ntxuav koj txhais tes tsis tu ncua, thiab tom qab ntawd chwv koj lub ntsej muag, daim di ncauj lossis koj cov zaub mov, koj tuaj yeem kis mob tau. Koj tuaj yeem rov tsim kho koj tus kheej.

Tsuas yog ntxuav koj ob txhais tes nrog dej ntws thiab tshuaj ntxuav tes rau li 20 feeb (sau zaj nkauj "Zoo Siab Hnub Yug" ob zaug) pab kom koj nyob zoo thiab zam kom tsis txhob muaj kab mob. Thaum tsis muaj dej huv thiab xab npum tsis zoo, siv cov tshuaj ntxuav tes muaj cawv cuaj caum uas muaj tsawg kawg 60 feem pua ​​dej cawv.

Tshem tawm cov countertops, qhov rooj tuav, thiab cov khoom siv hluav taws xob zoo li koj lub xov tooj, ntsiav tshuaj, lossis lub khoos phis tawm thaum siv lub sijhawm koj tsis muaj mob. Txhawm rau tiv thaiv kev kis mob, CDC qhia kom ntxuav tes thaum muaj tej xwm txheej zoo li no:

• ua ntej thiab tom qab ua zaub mov npaj
• ua ntej noj mov
• ua ntej thiab tom qab tu ib tus neeg uas muaj mob
• ua ntej thiab tom qab kho qhov mob
• tom qab siv chav dej
• tom qab hloov pawm los yog pab tus me nyuam nrog qhov kev qhia potty
• tom qab hnoos, txham, los yog tshuab ntswg
• tom qab kov tsiaj lossis kov tsiaj hauv khib nyiab lossis khoom noj
• tom qab kov cov khib nyiab

Qhov ncauj noj qab haus huv tsis zoo

Koj cov hniav yog qhov rai rau koj txoj kev noj qab haus huv, thiab koj lub qhov ncauj yog qhov chaw nyab xeeb rau cov kab mob zoo thiab kab mob phem. Thaum koj tsis mob, koj lub cev tiv thaiv koj lub cev pab tiv thaiv koj lub qhov ncauj noj qab haus huv.Kev txhuam hniav txhua hnub thiab xuas hlua dig dig kuj tseem ua rau cov kab mob txaus ntshai. Tab sis thaum cov kab mob txaus ntshai tawm ntawm kev tswj hwm, nws tuaj yeem ua rau koj mob thiab ua rau muaj mob thiab lwm yam teeb meem hauv koj lub cev.

Lub sijhawm ntev, mob qog noj yuav muaj teeb meem loj dua. Lub qhov ncauj tsis zoo txuas rau ntau yam mob, suav nrog:

• kab mob plawv
• mob stroke
• thaum ntxov yug
• tsawg yug me nyuam hnyav
• endocarditis, ib qho mob nkag mus rau sab hauv lub plawv

Txhawm rau txhawb cov hniav thiab pos hniav zoo, txhuam thiab siv hlua dig koj cov hniav tsawg kawg ob zaug hauv ib hnub, tshwj xeeb yog tom qab noj mov. Kuj teem sijhawm kuaj mob nrog koj tus kws kho hniav. Tau txais cov lus qhia ntxiv rau kev tiv thaiv teeb meem hauv lub qhov ncauj.

Kev siv tshuaj tiv thaiv kab mob

Lub nruab zog tiv thaiv kab mob tshwm sim thaum ib tug neeg lub cev tiv thaiv tsis tua cov antigens. Antigensare tshuaj phem, suav nrog:

• cov kab mob
• co toxins
• mob hlwb
• kab mob kis
• fungi
• vim ua xua, xws li xyoob ntoo
• ntshav txawv teb chaws lossis cov ntaub so ntswg

Hauv lub cev noj qab haus huv, qhov tshuaj tiv thaiv kev ua kom ua tau raws li cov tshuaj tiv thaiv. Cov tshuaj tua kab mob yog cov protein uas tua cov khoom phom sij. Txawm li cas los xij, qee tus neeg muaj cov kabmob tiv thaiv kabmob uas tsis ua haujlwm zoo li lawv yuav tsum. Cov kab mob tiv thaiv kab mob no tsis tuaj yeem tsim cov tshuaj tiv thaiv zoo rau kev tiv thaiv mob.

Koj tuaj yeem txais keeb kwm kev tiv thaiv kab mob tiv thaiv kab mob, lossis nws tuaj yeem yog los ntawm kev tsis zoo. Koj lub cev tiv thaiv kab mob kuj tseem ua haujlwm tsis muaj zog thaum koj laus zuj zus.

Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj xav tias koj lossis ib tus neeg hauv tsev neeg muaj kab mob tiv thaiv kab mob hauv lub cev.

Noob caj noob ces

Cov qe ntshav dawb (WBC) tsawg yuav ua rau koj mob hnyav dua. Tus mob no yog hu ua leukopenia, thiab nws tuaj yeem yog caj los lossis mob los ntawm lwm yam mob. WBC tsawg suav ntau dua koj qhov muaj feem kis tau yooj yim.

Ntawm qhov tod tes, WBC ntau suav tuaj yeem tiv thaiv koj los tiv thaiv kab mob. Zoo ib yam li WBC tsawg, WBC ntau suav kuj tseem yog los ntawm noob caj noob ces. Vim li no, qee tus neeg tsuas yooj yim dua los nruab txhawm rau tiv thaiv khaub thuas lossis mob khaub thuas.

Kev phiv tshuaj uas tsis muaj kev fab tshuaj?

Koj tuaj yeem pom cov tsos mob ntawm kev ua xua raws caij nyoog, xws li khaus qhov muag, qhov ntswg ua pa, thiab txhaws taub hau yam tsis muaj kev ua xua. Tus mob no yog hu ua

Kev ntxhov siab heev

Kev ntxhov siab yog ib feem ntawm lub neej, thiab nws tuaj yeem ua kom muaj kev noj qab haus huv hauv kev nce me me. Tab sis kev ntxhov siab ntev tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau koj lub cev, ua rau koj mob, thiab txo koj lub cev kev ua kom lub cev tsis muaj zog. Qhov no tuaj yeem ncua kev kho kom zoo, nce ntxiv ntau zaus thiab mob hnyav ntawm cov mob, thiab ua rau cov teeb meem kev noj qab haus huv uas twb muaj lawm.

Siv cov tswv yim txo kev ntxhov siab, xws li:

• kev mus so ntawm koj lub computer
• zam kev rau koj lub xov tooj ntawm tes rau ob peb teev tom qab koj mus txog tsev
• mloog cov nkauj ua si tom qab muaj kev ntxhov siab ua haujlwm
• kev tawm dag zog kom pab txo kev ntxhov siab thiab txhim kho koj lub siab

Koj yuav pom kev so los ntawm cov suab paj nruag, txuj ci, lossis kev xav. Dab tsi nws yog, nrhiav qee yam uas txo koj cov kev ntxhov siab thiab pab koj so. Nrhiav kev pab tshaj lij yog koj tsis tuaj yeem tswj hwm kev ntxhov siab ntawm koj tus kheej.

Cov kab mob thiab cov menyuam yaus

Cov menyuam yaus muaj kev sib raug zoo tshaj plaws, uas ua rau lawv muaj kev pheej hmoo siab los nqa thiab kis tus kabmob. Ua si nrog cov phooj ywg kawm ntawv, ua si ntawm cov khoom ua si qias neeg, thiab khaws tej yam khoom ntawm qhov av tsuas yog qee kis uas cov kab mob yuav kis tau.

Qhia koj tus menyuam kom paub coj tus kheej kom huv, ib yam li ntxuav tes txhua zaus, thiab da dej txhua hnub. Qhov no yuav pab kom tsis txhob kis tus kab mob thiab kab mob ib ncig ntawm koj tsev neeg. Ntxuav koj ob txhais tes nquag, so tej qhov chaw ib txwm muaj thaum ib tus neeg mob, thiab kom koj tus menyuam nyob hauv tsev yog tias lawv mob.

Outlook

Yog tias koj pom tias koj muaj mob txhua lub sijhawm, saib xyuas koj tus cwj pwm thiab ib puag ncig; qhov laj thawj yuav yog nyob rau pem hauv ntej ntawm koj. Thaum koj paub tias dab tsi ua rau koj mob, koj tuaj yeem rhais kauj ruam los txhim kho koj li kev noj qab haus huv, txawm hais tias yog tham nrog koj tus kws kho mob lossis hloov qee yam hauv lub neej.