Cov zaub mov muaj protein ntau

Zoo Siab

• Sau cov zaub mov muaj protein ntau
• Pom zoo kom noj tshuaj vitamin A txhua hnub

Cov zaub mov muaj Vitamin A ntau yog lub siab, qe thiab lub txiv roj. Cov zaub xws li carrots, zaub ntsuab, txiv nkhaus taw thiab txiv tsawb kuj yog qhov zoo ntawm cov vitamin no vim tias lawv muaj cov carotenoids, uas yog ib yam khoom hauv lub cev yuav hloov pauv mus ua vitamin A.

Vitamin A muaj cov haujlwm xws li tswj kev pom kev, txhim kho tawv nqaij thiab plaub hau, ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob thiab ua kom lub cev ua haujlwm kom zoo ntawm Organs kev ua me nyuam. Raws li cov tshuaj antioxidant, nws kuj tseem ceeb rau kev tiv thaiv kev laus ua ntej, kev mob plawv thiab mob cancer.

Sau cov zaub mov muaj protein ntau

Cov lus hauv qab no qhia cov vitamin A ntau npaum li cas hauv 100 g ntawm zaub mov:

Vitamin A kuj tseem muaj nyob hauv cov tshuaj ntxiv xws li ntses daim siab cov roj, uas tuaj yeem siv rau hauv rooj plaub ntawm cov vitamins A tsis txaus, ua raws li kev kho mob lossis kev qhia noj zaub mov. Cov tsos mob ntawm kev tsis muaj vitamin A tuaj yeem tshwm sim nrog cov tawv nqaij ua paug, muaj kab mob sib kis thiab pom kev tsis pom kev hmo ntuj, uas yog qhov nyuaj ntawm kev kho lub zeem muag hauv qhov chaw uas tsis tshua pom kev. Feem ntau cov kev puas tsuaj los ntawm qhov tsis muaj vitamin A yog qhov rov qab tau, thiab cov tshuaj vitamin yuav tsum tau coj los pab rau qhov tsis txaus, raws li cov lus qhia kho mob.

Pom zoo kom noj tshuaj vitamin A txhua hnub

Kev xav tau Vitamin A sib txawv raws theem ntawm lub neej:

• Cov menyuam mos 0 txog 6 hlis: 400 mcg / hnub
• Cov menyuam mos li 6 txog 12 hlis: 500 mcg / hnub
• Cov menyuam hnub nyoog 1 txog 3 xyoos: 300 mcg / hnub
• Cov menyuam hnub nyoog 4 txog 8 xyoo: 400 mcg / hnub
• Cov tub ntxhais hnub nyoog 9 txog 13 xyoos: 600 mcg / hnub
• Cov ntxhais hnub nyoog 9 txog 13 xyoos: 600 mcg / hnub
• Tus txiv neej hnub nyoog 14 xyoos: 900 mcg / hnub
• Cov poj niam txij 14 xyoo: 700 mcg / hnub
• Cov poj niam cev xeeb tub: 750 txog 770 mcg / hnub
• Cov me nyuam mos: 1200 txog 1300 mcg / hnub

Cov nqi no yog qhov tsawg kawg nkaus ntawm cov vitamin A uas yuav tsum tau noj ib hnub kom tswj hwm kev ua haujlwm ntawm lub cev.

Kev noj zaub mov ntau yog txaus kom ua tiav cov tshuaj pom zoo noj txhua hnub ntawm cov vitamin A, yog li kev saib xyuas yuav tsum tau noj thaum siv cov tshuaj vitamin tsis muaj tshuaj kho mob lossis kev qhia noj zaub mov zoo, vim tias ntau dhau ntawm cov vitamin A kuj ua rau muaj kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv. Qee qhov tsos mob ntsig txog qhov ntau dhau ntawm cov vitamin no yog mob taub hau, nkees, tsis pom kev, tsis pom kev, nkees, tsis qab los noj mov, khaus thiab khaus ntawm daim tawv nqaij thiab plaub hau.