Khoom noj khoom haus zoo rau cov neeg uas tsaug zog me ntsis

Zoo Siab

• Khoom noj khoom haus kom pab koj tsaug zog
• Leej twg pw me dua cov rog?
• Kom paub ntxiv txog insomnia zaub mov saib daim yeeb yaj kiab no:

Cov khoom noj zoo rau cov neeg uas tsaug zog me me yuav tsum muaj cov khoom noj uas muaj cov khoom uas pab lawv tsaug zog thiab so, xws li txiv lws suav lossis txiv qaub tshuaj ntsuab.

Ntxiv rau, cov zaub mov qab zib, ntsim thiab ntsim thiab txawm tias ntsuab tshuaj yej, kas fes thiab ua khub tshuaj yej yuav tsum zam, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub sijhawm thib ob ntawm ib hnub, vim lawv muaj siab rau cov leeg hlwb thiab tuaj yeem ua rau pw tsaug zog.

Kawm paub ntau ntxiv txog cov zaub mov uas tawm tsam thiab ua rau muaj kev tsis tuaj yeem pw tsaug zog ntawm: Cov khoom noj rau insomnia.

Khoom noj khoom haus kom pab koj tsaug zog

Cov neeg uas tsaug zog me ntsis tuaj yeem hloov kho lawv tus kheej noj zaub mov noj siv cov npe hauv qab no raws li kev tawm tswv yim:

• Rau pluas tshais - kas fes, ntsuab tshuaj yej, dub tshuaj yej lossis guarana.
• Thaum noj su - 1 square ntawm tsaus chocolate tom qab noj mov.
• Raws li khoom noj txom ncauj - txiv tsawb nrog cinnamon lossis txiv qaub balm tshuaj tsw qab nrog zib ntab.
• Thaum noj hmo - noj raws li lub txiv hmab txiv ntoo nyiam lossis avocado, tsis txhob noj qab zib.
• Ua ntej pw - kua txiv kua txiv.
• Muaj chamomile, txiv qaub tshuaj los yog passionflower tshuaj yej thaum nruab hnub es tsis txhob siv dej yog qhov kev xaiv zoo rau koj lub siab thiab pw tsaug zog zoo dua thaum hmo ntuj.

Cov no yog cov lus qhia yooj yim rau kev pub mis rau cov neeg tsaug zog tsawg, uas tuaj yeem tshwm sim rau lub sijhawm thaum muaj, piv txwv li, ntau dua kev ua haujlwm, txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom nrhiav kev pab kho mob thaum qhov nyuaj poob poob lossis tswj kev pw tsaug zog tseem tshuav ntau dua 4 lub lis piam, vim hais tias kom lav tau lub cev thiab kev mob hlwb nws tau pom zoo kom pw nruab nrab ntawm 7 txog 9 teev ib hmo.

Txhawm rau kawm paub ntau ntxiv yuav ua li cas kom pw tsaug zog zoo saib: 10 lub tswv yim kom pw tsaug zog zoo.

Leej twg pw me dua cov rog?

Pw tsaug zog tsis zoo yuav muab qhov hnyav vim tias nws ua rau cov tshuaj hormonal dysregulation, ua rau kev ua tsis xis nyob thiab muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv, uas pab tus neeg kom nrhiav kev ua kom muaj kev ntxhov siab thiab xis nyob hauv zaub mov, piv txwv.

Ntxiv rau, nws yog qhov nyuaj dua rau kev ua kom yuag yuag thaum koj tsaug zog tsis zoo los sis yog koj nkees heev, vim nws yuav nyuaj rau koj los tawm tsam cov zaub mov uas nyiam uas yuav tsum tsis txhob nyob hauv cov khoom noj, xws li chocolate, ice cream , khoom qab zib los yog kib khoom noj.

Kom paub ntxiv txog insomnia zaub mov saib daim yeeb yaj kiab no: