Kuv Cov Hnub Nyoog Puas Ua Rau Kuv Nyuaj Puas Phom Sij los ntawm Tus Kab Mob Ntshav Qab Zib 2?

Zoo Siab

• Dab tsi yog kuv qhov muaj feem ua rau muaj teeb meem?
• Kuv tuaj yeem ua rau kuv qhov muaj feem txo cov teeb meem tsawg dua li cas?
• Kuv yuav xyaum coj ua lub neej zoo li cas?
• Kuv yuav ua li cas yog tias kuv muaj tus mob?
• Cov nqa mus

Thaum koj laus zuj zus lawm, qhov koj yuav kis tau teeb meem los ntawm hom ntshav qab zib hom 2 nce ntxiv. Piv txwv, cov muaj hnub nyoog laus dua uas muaj ntshav qab zib muaj qhov pheej hmoo ntawm lub plawv nres thiab hlab ntsha tawg ntau dua. Cov neeg laus dua lawm tseem yuav muaj lwm yam kev cuam tshuam ntawm tus mob ntshav qab zib hom 2, xws li puas tsoog, tsis pom kev, thiab lub raum puas.

Txhua lub hnub nyoog, koj tuaj yeem ua cov qib qis los txo koj txoj kev pheej hmoo rau cov teeb meem. Ua raws li koj tus kws kho mob tau teev tseg txoj kev npaj khomob thiab ua lub neej noj qab nyob zoo ob leeg ua ib qho txawv.

Yog tias koj txhawj xeeb txog kev mob ntshav qab zib hom 2, tham nrog koj tus kws kho mob tej zaum yuav pab tau. Nyeem rau cov lus nug thiab cov ntaub ntawv koj tuaj yeem siv los pib kev sib tham.

Dab tsi yog kuv qhov muaj feem ua rau muaj teeb meem?

Ntau yam kev pheej hmoo cuam tshuam koj txoj kev pheej hmoo yuav tshwm sim los ntawm hom 2 ntshav qab zib. Qee qhov tsis tuaj yeem tswj tau. Lwm tus tuaj yeem tswj hwm tau los ntawm kev kho mob los yog hloov kev ua neej.

Ntxiv nrog rau lub hnub nyoog, koj qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim muaj mob tuaj yeem sib txawv raws li koj:

• tus kheej thiab tsev neeg li keeb kwm kho mob
• qhov hnyav thiab muaj pes tsawg leeg
• kev nyob noj tau haus
• haiv neeg
• sib deev
• kev ua neej nyob

Koj cov kev siv zog tswj ntshav qab zib kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam koj qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim muaj cov kev mob tshwm sim. Yog tias koj pom tias nws nyuaj rau kev tswj koj cov ntshav qab zib kom siab thiab koj cov qhab nia A1C feem ntau siab tshaj qhov tau hais tseg, koj txoj kev pheej hmoo yuav muaj kev nyuaj siab ntxiv. Ntshav siab thiab ntshav siab kuj ua rau muaj kev pheej hmoo.

Yog xav paub ntau ntxiv txog koj tus kheej qhov kev phom sij, tham nrog koj tus kws kho mob. Lawv tuaj yeem pab koj tsim phiaj xwm txhawm rau tiv thaiv kev mob ntshav qab zib hom 2.

Kuv tuaj yeem ua rau kuv qhov muaj feem txo cov teeb meem tsawg dua li cas?

Txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem, nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws li koj tus kws kho mob pom zoo txoj kev npaj kho hom ntshav qab zib hom 2. Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tswj hwm lwm yam kev mob, xws li ntshav siab, ntshav siab, lossis ntshav siab.

Txhawm rau kho mob ntshav qab zib hom 2, koj tus kws kho mob yuav:

• sau tshuaj kho
• pom zoo lwm yam kev kho mob, xws li kev pab tawm tswv yim lossis phais qhov hnyav
• txhawb kom koj hloov pauv koj kev noj haus, kev tawm dag zog, lossis lwm yam kev coj ua
• qhia koj kom kuaj xyuas koj cov ntshav qab zib kom tsis so
• hais kom koj mus koom kev soj ntsuam kev noj qab haus huv tas li

Ntxiv nrog rau saib xyuas koj cov ntshav qab zib kom qis, American Diabetes Association txhawb kom cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2 soj ntsuam mus rau:

• ntshav siab
• ntshav siab thiab roj triglycerides
• cov cim qhia ntawm tus kab mob txha caj qaum
• cov cim qhia ntawm mob raum
• cov cim ntawm kev puas hlwb
• tsis pom kev li

Nug koj tus kws kho mob rau cov lus qhia ntxiv txog thaum twg thiab yuav ua li cas koj yuav tsum raug txheeb xyuas rau cov mob no. Koj daim ntawv ntsuas sij hawm raug pom zoo yuav txawv, raws koj cov keeb kwm noj qab haus huv.

Yog tias koj muaj lus nug lossis kev txhawj xeeb txog koj txoj kev npaj kho mob tam sim no lossis tshuaj ntsuam lub sijhawm, tham nrog koj tus kws kho mob. Yog tias koj tau tsim cov tsos mob tshiab lossis koj muaj teeb meem tswj hwm koj tus mob, qhia rau koj tus kws kho mob paub.

Kuv yuav xyaum coj ua lub neej zoo li cas?

Ua raws li kev noj qab haus huv muaj txiaj ntsig tuaj yeem pab koj tswj hwm koj cov ntshav qab zib kom qis thiab txo koj cov kev pheej hmoo los ntawm cov mob ntshav qab zib hom 2. Txog kev noj qab haus huv zoo, sim rau:

• noj zaub mov kom zoo rau lub cev
• txwv koj kev haus dej haus cawv
• zam kev haus luam yeeb thiab nqus tau pa luam yeeb
• ua li tsawg kawg 150 feeb ntawm sim- txog kev tawm dag zog ib ce aerobic thiab ob ntu kev ua kom cov leeg muaj zog hauv ib lub lis piam
• pw kom txaus txhua hnub
• ua kom koj cov tawv nqaij kom huv thiab qhuav
• ua cov kauj ruam los tswj kev ntxhov siab

Txhawm rau txhawb kev hloov pauv ntawm koj txoj kev ua neej, koj tus kws kho mob yuav xa koj mus rau tus kws kho mob tshwj xeeb. Piv txwv, tus kws qhia noj zaub mov zoo tuaj yeem pab koj tsim phiaj xwm kev noj zaub mov kom tswj hwm koj cov piam thaj hauv ntshav siab, ntshav siab, cov rog rog thiab hnyav. Tus kws kho mob lub cev tuaj yeem pab koj tsim kho qhov kev ua haujlwm kom nyab xeeb thiab muaj txiaj ntsig.

Kuv yuav ua li cas yog tias kuv muaj tus mob?

Yog tias koj pom muaj qhov hloov pauv hauv koj lub cev lossis kev noj qab haus huv, tham nrog koj tus kws kho mob. Lawv tuaj yeem pab qhia qhov ua rau muaj kev mob dab tsi thiab qhia txog kev kho kom tsim nyog.

Yog tias koj muaj tus mob los ntawm hom ntshav qab zib hom 2, kev paub ntxov thiab kev kho mob tuaj yeem pab txhim kho koj lub sijhawm saib ntev. Nug koj tus kws kho mob rau cov lus qhia ntxiv txog koj cov tsos mob, kev kuaj mob, thiab cov phiaj xwm kho mob pom zoo.

Cov nqa mus

Txawm hais tias koj muaj hnub nyoog li cas los xij, koj tuaj yeem ua cov kauj ruam los txo koj cov teeb meem los ntawm tus mob ntshav qab zib hom 2. Nug koj tus kws kho mob seb koj tuaj yeem ua lub neej noj qab haus huv npaum li cas nrog rau tus mob no. Sim ua raws li lawv cov kev kho mob pom zoo, xaiv cov kev ua neej zoo, thiab qhia rau lawv paub txog kev hloov pauv rau koj li kev noj qab haus huv.