Nov Yog Li Cas Kev Xyiv Fab cuam tshuam rau koj lub cev

Zoo Siab

• Muaj txiaj ntsig zoo dua kev kaj siab
  
• 1. Koj lub hlwb
• 2. Koj cov ntshav ncig
• 3. Koj lub zog leeg tsis siv neeg
• Yog li, dab tsi los ua ntej - kev xav lossis lub cev lub cev teb?
• Kev zoo siab yog tias koj tuaj yeem ua tau tiag koj lub cev mus rau hauv kev zoo siab?

Zoo li bouncing tawm ntawm phab ntsa? Nov yog qhov tshwm sim hauv koj lub cev.

Au, kev xyiv fab! Qhov kev zoo siab ntawd, qhov kev xav tau yog qhov kev xav zoo, txawm tias nws tau coj los ntawm lub neej loj (xws li kev ua tshoob lossis yug) lossis qee yam yooj yim xws li nrhiav cov txiv zoo meej tom khw tshav puam.

Ntawm theem kev siab ntsws, peb yuav muaj kev xyiv fab hauv ntau txoj hauv kev - los kua muag, zoo siab, muaj lub siab lub ntsiab lus txaus siab, thiab ntau dua.

Ntawm theem ntawm kev tshawb fawb, peb muaj kev xyiv fab hauv peb cov neurotransmitters, uas yog cov tshuaj me me "tub xa xov" hlwb uas xa cov cim ntawm cov hlwb (lub leeg) thiab lwm lub cev ntawm lub cev.

Cov neurotransmitters yog lub luag haujlwm rau cov txheej txheem thiab cov kev xav hauv txhua qhov ntawm lub cev, los ntawm cov ntshav ntws mus rau kev zom zaub mov.

Muaj txiaj ntsig zoo dua kev kaj siab

• txhawb nqa kev noj qab haus huv lub neej ntev
• boosts tiv thaiv kab mob
• tawm tsam kev ntxhov siab thiab kev mob
• txhawb kev thiav

Puas muaj kev xyiv fab? Nov yog txhua txoj kev zoo siab khiav thoob plaws koj lub cev.

1. Koj lub hlwb

Txhua qhov kev xav koj xav tias cuam tshuam los ntawm koj lub hlwb thiab rov qab.

Raws li Diana Xamuyees, MD, tus kws pab kev tshawb fawb txog kev saib xyuas mob hlwb ntawm Columbia University Medical Center, "Lub hlwb tsis muaj lub siab ntsws xav xwb, tabsis kev xav txawv cuam tshuam nrog cov qauv sib txawv."

Piv txwv li, nws piav qhia, koj lub ntsej muag hauv siab (feem ntau hu ua "kev tswj hwm" ntawm lub hlwb) tswj hwm koj lub siab ntsws, thaum lub thalamus (cov ntaub ntawv xov xwm uas tswj hwm kev nkag siab) koom nrog seb koj cov kev xav raug tua.

Peb muaj kev xyiv fab hauv peb lub cev vim kev tso tawm ntawm dopamine thiab serotonin, ob hom neurotransmitters hauv lub hlwb. Ob qho ntawm cov tshuaj no ntau cuam tshuam nrog kev zoo siab (qhov tseeb, cov neeg muaj kev nyuaj siab kho tus kab mob feem ntau muaj qis dua serotonin).

Yog tias koj poob siab, kev ua tej yam yooj yim xws li mus taug kev hauv qhov xwm, petting dev los yog miv, hnia ib tug neeg hlub, thiab yog lawm, txawm tias yuam koj tus kheej luag nyav, tuaj yeem pab cov neurotransmitters ua lawv txoj haujlwm thiab tsa koj lub siab.

Yog li, thaum qee yam koj pom tias zoo siab tshwm sim, koj lub hlwb tau txais lub teeb liab tso cov tshuaj no rau hauv koj cov hlab hauv nruab nrab (uas muaj koj lub hlwb thiab tus txha nraub qaum).

Qhov no ces ua rau muaj kev cuam tshuam rau lwm qhov hauv lub cev.

2. Koj cov ntshav ncig

Puas tau pom tias thaum koj zoo siab tshwj xeeb, koj lub ntsej muag ntsej muag lossis koj lub siab?

Nov yog vim qhov cuam tshuam rau koj cov kev ncig ncig, piav qhia txog Dr. Xamuyees: “Npauj npaim hauv koj lub plab, lub ntsej muag ntawm lub ntsej muag, txawm tias hloov ntawm koj tus ntiv tes kub ... txhua qhov no tuaj yeem nyob ntawm koj lub siab. Qhov cuam tshuam rau ntawm cov ntshav ncig tuaj yeem tuaj yeem sib txawv ntawm lub cev. "

Koj cov hlab ntsha hauv plawv yog koj lub plawv, leeg ntshav, hlab ntshav ntshav, ntshav, thiab cov qog ntshav. Yog lawm, kev xyiv fab tsis yog tsuas yog kev xav uas cuam tshuam rau cov kab ke no - kev ntshai, kev tu siab, thiab lwm yam kev xav tuaj yeem ua rau cov kev xav hauv cov feem ntawm lub cev ib yam nkaus.

3. Koj lub zog leeg tsis siv neeg

Koj lub zog ntawm lub paj hlwb yog lub cev ua lub luag haujlwm rau txhua yam uas koj lub cev ua yam tsis muaj kev rau siab los ntawm koj - xws li kev ua pa, kev zom, thiab dilation ntawm tus menyuam.

Thiab yog, nws kuj tseem cuam tshuam los ntawm txoj kev zoo siab thiab elation.

Piv txwv li, koj txoj pa yuav tuaj thaum koj ua tej yam lom zem heev (xws li caij lub tsheb kauj) lossis maj mam qeeb thaum koj koom nrog kev lom zem ntau dua (xws li taug kev hauv hav zoov).

"Kev luag nyav tuaj yeem dag koj lub hlwb los ntawm txhawb koj lub siab, txo qis plawv dhia, thiab txo kev ntxhov siab. Qhov kev luag nyav tsis tas yuav nyob ntawm lub siab lub ntsws tiag tiag vim tias nws tau ua qhov tseeb. - Dr. Xamuyees

Nws paub zoo tias koj cov tub ntxhais kawm tau plhaw thaum koj raug kev sib deev, tab sis lawv kuj tuaj yeem loj tuaj lossis me me los ntawm lwm cov xeev kev xav, ib yam nkaus.

Lwm qhov kev hais txog lub cev ua rau tuaj yeem cuam tshuam los ntawm kev lom zem suav nrog kev salivation, tawm hws, lub cev kub, thiab cov metabolism.

Dr. Xamuyees, uas yog nyob rau ntawm koj lub plab qhov txhab (zoo li koj lub plab, plab hnyuv, thiab lub zais zis).

Cov leeg khov kho tsis muaj lub luag haujlwm yog lub luag haujlwm zoo li ntshav ntws thiab cov khoom noj txav mus los ntawm koj lub plab zom mov - yog li qhov laj thawj uas koj lub siab xav rov qab lossis qeeb dua thaum koj hnov ​​zoo lub siab.

Yog li, dab tsi los ua ntej - kev xav lossis lub cev lub cev teb?

Nws tsis yooj yim hais qhov twg los ua ntej vim tias koj qhov kev xav thiab koj lub cev kev paub txuas nrog qhov tsis txaus ntseeg. Dr. Xamuyees hais tias, "Thaum muaj kev zoo siab tshwm sim, lub siab ntsws thiab lub cev tshwm sim tam sim ntawd vim tias txhua yam no tshwm sim ib txhij hauv lub cev."

Thiab tsis txhob txhawj xeeb - nws yog ib qho ib txwm muaj qhov txawv txav ntawm lub cev hauv kev xav rau koj txoj kev xav zoo siab thiab muaj lub cev sib txawv dua li cov neeg nyob ib puag ncig koj.

Koj yuav tau txais kev txhawb kom dhia mus rau kev xyiv fab, thaum koj tus phooj ywg lossis kwvtij muaj ntau yam zoo siab-quaj.

"Kev qoj ib ce kuj tuaj yeem tshem koj cov kev txhawj xeeb thiab kev xav tsis zoo uas tuaj yeem noj kev nyuaj siab thiab ntxhov siab." - Dr. Xamuyees

Kev zoo siab yog tias koj tuaj yeem ua tau tiag koj lub cev mus rau hauv kev zoo siab?

Dr. Xamuyee hais tias, koj yuav pab tau koj tus kheej.

Txawm hais tias qhov luag nyav ntawm kev luag ntxhi muaj peev xwm pab tau. Nws piav qhia, "Kev luag nyav tuaj yeem dag koj lub hlwb los ntawm kev txhawb koj lub siab, txo qis qis plawv, thiab txo koj cov kev ntxhov siab. Tus smiledoes tsis tas yuav ua raws li kev xav tiag tiag vim tias nws tau ua haujlwm dhau lawm. "

Lwm txoj hauv kev siv koj lub physiology los txhim kho koj lub siab lub ntsws? Kev qoj ib ce (yog, txawm tias koj tsis xav tias nyiam ua).

Samuel hais tias kev tawm dag zog "tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab los ntawm kev tso tawm kom muaj lub siab xav zoo endorphins thiab lwm yam tshuaj lom neeg lub hlwb (cov leeg hlwb) uas txhim kho koj lub siab. Kev tawm dag zog kuj tuaj yeem coj koj lub siab tawm ntawm kev txhawj xeeb thiab kev xav tsis zoo uas tuaj yeem noj kev nyuaj siab thiab ntxhov siab. ”

Yog tias koj poob siab, cov haujlwm yooj yim xws li mus taug kev hauv qhov xwm, petting dev los yog miv, hnia ib tus neeg hlub, thiab yog lawm, txawm tias yuam koj tus kheej luag nyav, tuaj yeem pab cov neurotransmitters ua lawv txoj haujlwm thiab txhawb koj lub siab.

Tam sim no koj paub yuav ua li cas koj lub cev thiab koj lub siab xav tuaj yeem ua haujlwm hauv lub sijhawm, nws yuav yooj yim dua rau "hack" koj lub siab kom koj hnov ​​zoo siab ntau dua nyob rau txhua hnub.

Carrie Murphy yog ib tus kws sau ntawv noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv thiab tus kws sau daim ntawv pov thawj yug me nyuam hauv Albuquerque, New Mexico. Nws cov haujlwm tau tshwm sim hauv lossis ntawm ELLE, Poj Niam Txoj Kev Noj Qab Haus Huv, Tus Zoo Nkauj, Niam Txiv, thiab lwm qhov chaw tawm.