Cov haujlwm los txhawb koj lub siab thiab lub cev Thaum lub sijhawm Kho Cov Kab Mob Cancer Zoo Qog Mis

Zoo Siab

• Siv koj txoj cai rau lub neej kom zoo dua
• Sim kho kev coj cwj pwm
• Txuas lub siab, lub cev thiab tus ntsuj plig
• Koom nrog ib pab txhawb nqa
• Koom nrog txoj kev sib raug zoo
• Cov nqa mus

Kawm paub koj tau mob cancer mis ntau tuaj yeem ua rau poob siab. Tam sim ntawd, koj lub neej raug hloov pauv loj. Koj yuav muaj kev ntxhov siab dhau los ntawm qhov kev paub tsis meej, thiab txaus siab rau lub neej zoo lub neej yuav zoo li ua tiav.

Tab sis tseem tshuav txoj hauv kev kom nrhiav tau kev zoo siab nyob rau lub neej. Ntxiv kev tawm dag zog, kev kho mob, thiab kev sib raug zoo rau koj txoj kev ua niaj hnub tuaj yeem mus rau txoj kev txhawb nqa koj lub siab thiab lub cev ntawm koj txoj kev mob qog nqaij hlav.

Siv koj txoj cai rau lub neej kom zoo dua

Ib lub sijhawm, cov neeg mob niaj hnub tuaj kho kho mob qog noj ntshav tau hais kom nws noj nws yooj yim thiab so kom txaus. Qhov ntawd tsis yog kis ntxiv lawm. Kev tshawb fawb qhia tias kev tawm dag zog lub cev yuav tiv thaiv tus kab mob los ntawm kev nce qib lossis rov tshwm sim hauv cov poj niam uas tau kho. Nws kuj tseem yuav muaj feem yuav muaj sia nyob ntxiv thiab.

Txawm tias qee qhov kev tawm dag zog me me tuaj yeem muab cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv loj los ntawm kev tawm tsam qee qhov kev mob tshwm sim feem ntau ntawm kev kho mob cancer. Cov no suav nrog teeb meem kev nco qab lossis feeb meej (feem ntau hu ua "chemo lub hlwb" lossis "chemo pos huab"), rog, nkees, thiab kev nyuaj siab. Kev tawm dag zog lub cev kuj tseem tuaj yeem txhim kho kev tshuav nyiaj li cas, tiv thaiv kom txhob mob nqaij pob txha, thiab txo cov ntshav txhaws, uas yog txhua qhov tseem ceeb rau kev rov zoo.

Ob qho kev tawm dag zog aerobic thiab anaerobic yog sib npaug txiaj ntsig ntawm kev cuam tshuam cov kev mob tshwm sim ntawm kev kho mob cancer. Kev tawm dag zog qoj ib ce yog ib txoj haujlwm raug mob uas ua rau lub plawv dhia thiab tso cov pa oxygen ntau dua rau cov leeg. Nws pab koj tswj koj qhov hnyav, txhim kho koj lub hlwb, thiab ua kom koj tsis muaj zog. Piv txwv li:

• taug kev
• dhia ua si
• ua luam dej
• seev cev
• kev caij tsheb kauj vab

Kev qoj ib ce Anaerobic yog qhov kev siv siab, lub sijhawm luv luv uas ua rau cov leeg nqaij thiab lub zog tag nrho. Piv txwv li:

• hnyav nqa
• kev sib tos
• sprints
• zaum-sawv los yog ntsws
• dhia hlua

Nug koj tus kws kho mob ntau npaum li cas thiab koj yuav tawm dag zog npaum li cas, thiab yog tias muaj ntau hom kev qoj ib ce koj yuav tsum zam. Ua kev tawm dag zog ua ib feem ntawm koj txoj kev npaj khomob tuaj yeem pab koj lub cev kom rov zoo thiab txhim kho koj lub siab ntsws.

Sim kho kev coj cwj pwm

Txawj ntse kho cwj pwm (CBT) yog lub sijhawm luv, siv tes ua lub paj hlwb. Nws lub hom phiaj yog txhawm rau hloov tus cwj pwm hauv qab thiab cov qauv kev xav uas ua rau muaj kev ntxhov siab thiab tsis ntseeg.

Hom kev kho no tuaj yeem pab txo qee qhov kev ntxhov siab thiab kho siab uas yuav tshwm sim thaum koj nyob nrog lub siab mob cancer mis. Nws yuav txawm tias pab hauv kev rov qab zoo thiab txhawb lub zog ntev.

Yog tias koj xav nrhiav tus kws kho mob, koj tuaj yeem pib tshawb koj txog Cov Kev Ntxhov Siab thiab Kev Nyuaj Siab Asmeskas ntawm Phau Ntawv Qhia Cov Kws Kho Mob.

Txuas lub siab, lub cev thiab tus ntsuj plig

Txheej thaum ub lub cev lub hlwb thiab lwm cov kev kho ntxiv pab tswj tau txoj kev xav thiab mob hlwb ntawm kev kho mob cancer. Xws li kev coj ua:

• yoga
• tai-chi
• kev xav
• tshuaj pleev ib ce
• reiki

Cov haujlwm no tuaj yeem txhim kho koj lub neej zoo los ntawm kev txo kev ntxhov siab thiab qaug zog. Ib qho txawm pom tias yoga cov neeg koom nrog qis dua cortisol, yam tshuaj tso tawm los ntawm lub cev hauv kev teb rau kev ntxhov siab.

Koom nrog ib pab txhawb nqa

Yog koj paub hais tias koj muaj mob cancer mis lawm, nws yuav yog ib qho muaj txiaj ntsig tau los sib txuas nrog lwm tus uas paub txog yam koj mus ntsib.

Cov pab pawg sib txhawb yog qhov chaw zoo rau kev kawm daws cov txuj ci ntsig txog kev tawm dag zog, kev noj haus, thiab kev ua kom paub zoo tuaj yeem pab koj tswj kev ntxhov siab ntawm tus kab mob.

Muaj ntau cov khoom siv online txhawm rau pab koj nrhiav kev txhawb nqa. Cov vev xaib no yog qhov pib zoo:

• American Cancer Society
• Susan G. Komen Foundation
• Lub Teb Chaws Cancer Mis Foundation

Koj tus kws kho mob, tsev kho mob, lossis tus kws kho mob tseem tuaj yeem muab cov npe pab txhawb koj hauv koj thaj chaw.

Koom nrog txoj kev sib raug zoo

Raws li cov neeg nyob nrog mob qog nqaij hlav cancer yuav tshwm sim ib nyuag tsib xyoos lossis ntev dua tom qab muaj tshuaj khes mis yog tias lawv cuam tshuam thaum siv tshuaj khes mis nrog lwm tus uas muaj sia nyob tsib xyoos lossis ntev dua. Qhov no yog vim tias cov kev sib raug zoo hauv zej zog no muab txoj hauv kev pom zoo dua ntxiv thiab pab txo kev ntxhov siab.

Nov yog ob peb txoj kev yooj yim uas koj tuaj yeem koom nrog:

• noj mov nrog phooj ywg
• caij taug kev los yog caij luv thij nrog lwm tus
• koom nrog ib pab pawg sib txhawb
• ua si cov phaib lossis cov board ua si nrog cov phooj ywg

Cov nqa mus

Nws yog ib qho ib txwm ntshai, ntxhov siab, thiab tsis paub tseeb tom qab kuaj pom tus mob cancer mis ntau. Tab sis koj tuaj yeem kov yeej cov kev xav ntawd. Los ntawm kev koom nrog hauv kev tawm dag zog thiab kev sib raug zoo, koj tuaj yeem txhim kho koj lub neej zoo, txo kev ntxhov siab, thiab muaj qhov zoo rau koj lub zeem muag.