Yog Acai Tais Noj Qab Haus Huv? Cov calories thiab Khoom Noj Khoom Haus

Zoo Siab

• Kev noj haus-tuab
• Nplua nuj nyob rau hauv antioxidants
• Siab nyob rau hauv qab zib thiab calories
• Yuav ua li cas ua acai tais
• Hauv qab kab
• Cov Me Nyuam Noj Qab Nyob Zoo Cov Lus Qhia Noj tshais thiab Tshaj ntawd

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Nyob rau hauv xyoo tas los, acai tais tau dhau los ua ib qho kev noj qab haus huv cov zaub mov kev noj qab haus huv ntawm kev ua lag luam.

Lawv tau npaj los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo zoo nkauj - uas yog cov txiv hmab txiv ntoo uas tau cog rau hauv Nruab Nrab thiab Qab Teb Asmeskas - thiab tau ua cov smoothie hauv lub tais los yog khob, muaj txiv ntoo, txiv ntoo, noob, lossis granola.

Paub txog lawv cov xim zoo nkauj, cov ntawv nyeem creamy, thiab versatility, acai tais yog touted raws li cov antioxidant nplua nuj superfood. Ntawm qhov tod tes, cov zaub mov tuaj yeem ua kom muaj calories ntau thiab ntxiv qab zib, thiab qee qhov nws yuav ua rau muaj kev phom sij ntau dua li qhov zoo thaum hais txog koj txoj kev noj qab haus huv.

Kab lus no yuav ua tibzoo saib cov txiaj ntsig thiab tsis zoo ntawm cov acai tais yuav txiav txim tau tias lawv puas muaj mob dabtsi.

Kev noj haus-tuab

Cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm koj lub tais acai nws txawv nyob ntawm cov khoom xyaw uas siv.

Ntawd tau hais tias, feem ntau cov tais muaj fiber ntau, tshuaj tua kab mob antioxidant, thiab micronutrients zoo li vitamin C, manganese, thiab potassium.

Rau kev siv, 6-ooj (170-gram) acai lub tais yuav muaj cov zaub mov hauv qab no ():

• Cov calories: 211
• Rog: 6 grams
• Cov protein ntau: 3 grams
• Carbs: 35 grams
• Qab Zib: 19 grams
• Fiber ntau: 7 grams

Txawm li cas los xij, kev ua lag luam ntau yam feem ntau tuaj rau hauv ntau qhov chaw loj thiab tuaj yeem muaj txog 600 calories thiab 75 grams qab zib hauv kev ua haujlwm ib zaug, nyob ntawm seb koj xaiv qhov toppings.

Ntxiv nrog rau acai berries, acai tais feem ntau muaj lwm cov txiv hmab txiv ntoo zoo li txiv pos nphuab, blueberries, thiab txiv tsawb (,,).

Cov txiv hmab txiv ntoo no yog qhov zoo tshaj plaws ntawm vitamin C thiab manganese, ob qho tib si ua cov antioxidants uas tiv thaiv koj lub hlwb tiv thaiv kev puas tsuaj oxidative tshwm sim los ntawm cov teeb meem sib txuas hu ua dawb radicals (,).

Lawv kuj tseem muaj cov poov tshuaj muaj txiaj ntsig zoo, uas yog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo uas tswj ntshav qib siab thiab tiv thaiv cov mob xws li pob txha tsis muaj hnub nyoog thiab lub raum ().

Txawm hais tias cov khoom noj muaj qhov sib txawv raws li cov khoom siv uas tau siv, feem ntau cov acai tais muaj fiber ntau, tshuaj tua kab mob, thiab cov vitamins thiab cov zaub mov, xws li vitamin C, manganese, thiab potassium.

Nplua nuj nyob rau hauv antioxidants

Acai cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob loj heev uas pab txo cov dawb radicals kom tiv thaiv kev puas tsuaj rau koj lub hlwb ().

Kev ntsuam xyuas cov raj tshuaj ntsuam pom tias acai cov txiv ntoo tshwj xeeb tshaj yog cov siab cog hauv cov nroj tsuag hu ua anthocyanins, suav nrog cov hom tshwj xeeb xws li cyanidin 3-glucoside thiab cyanidin 3-rutinoside (,).

Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, noj acai pulp thiab txiv applesauce ntau ntau cov antioxidants hauv cov ntshav hauv 12 cov neeg laus noj qab haus huv hauv 24 teev ().

Kev tshawb nrhiav tib neeg thiab tsiaj tau qhia tias acai berries tuaj yeem txuas rau cov roj hauv lub cev cov roj ntshav kom tsawg, ua kom lub hlwb zoo dua, thiab txo cov qog nqaij hlav cancer loj hlob vim qhov cov ntsiab lus antioxidant (,,).

Acai cov txiv hmab txiv ntoo muaj ntau hauv antioxidants thiab tau cuam tshuam nrog ntau lub txiaj ntsig kev noj qab haus huv hauv kev tshawb fawb tib neeg thiab tsiaj.

Siab nyob rau hauv qab zib thiab calories

Acai lub tais feem ntau muaj ntxiv cov toppings xws li txiv hmab txiv ntoo, txiv ntoo, noob, thiab granola.

Thaum cov khoom xyaw no yog cov zaub mov rau lawv tus kheej, nws yooj yim mus dhau nrog koj cov toppings thiab muab cov khoom noj txom ncauj zoo rau hauv qhov muaj qhov ua kom tsis muaj mob.

Tsis tas li ntawd, acai lub tais yuav los ntawm cov khw muag khoom thiab cov khw noj mov feem ntau muaj muag hauv qhov loj me, qee zaum muaj ob lossis peb qhov kev pabcuam hauv ib lub tais.

Noj ntau calories ntau dua li koj siv txhua hnub tuaj yeem ua rau koj qhov hnyav dua sijhawm ().

Dab tsi ntau dua, kev lag luam npaj acai tais muaj piam thaj ntau. Ntxiv rau kev txhawb nqa kom yuag, kev noj haus uas muaj piam thaj ntau ntau tuaj yeem txhawb kev txhim kho ntawm daim siab, mob plawv, thiab ntshav qab zib hom 2 ().

Cov Txheej Txheem Kev Noj Qab Haus Huv Tshiab tshaj plaws rau cov neeg Asmeskas pom zoo kom txwv koj cov dej qab zib txhua hnub kom tsis pub ntau tshaj 12 diav rau cov uas tau noj 2,000 calories, uas sib npaug txog li 48 grams qab zib ().

Tsuas yog ib qho 6-ooj (170-gram) acai lub tais ntim hauv ib ncig 11 gram ntawm cov piam thaj ntxiv, lossis li 23% ntawm tag nrho cov kev txwv txhua hnub ().

Acai lub tais - tshwj xeeb tshaj yog cov uas npaj rau kev lag luam - yog cov muaj calorie ntau ntau thiab qab zib, uas tuaj yeem pab txhawb qhov hnyav thiab cov teeb meem kev noj qab haus huv zoo li teeb meem mob siab, mob plawv, thiab ntshav qab zib hom 2.

Yuav ua li cas ua acai tais

Ib qho ntawm txoj hauv kev zoo kom coj los siv ntau ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm acai lub tais yog los ua koj tus kheej.

Pib los ntawm kev sib xyaw ua kom tsis muaj qab zib, khov acai purée lossis acai hmoov nrog me ntsis dej lossis mis los ua lub hauv paus rau koj lub tais acai.

Tom ntej no, ntxiv rau koj cov kev xaiv ntawm toppings, xws li hlais txiv hmab txiv ntoo, cacao nibs, lossis txiv maj phaub flakes. Ntxiv rau, xav txog qhov ntxiv koj nyiam cov noob txiv, noob, lossis txiv ntoo butter kom muaj cov protein ntau hauv koj lub tais, ua kom koj nyob ntev dua ().

Uas tau hais tias, nco ntsoov khaws koj cov toppings hauv kev sim thiab txwv kev xaiv siab tshaj yog tias koj tab tom nrhiav kom poob ceeb thawj.

Koj tseem tuaj yeem sim ua kom xyaw qee cov zaub ntsuab zoo li kale lossis zaub ntsuab los rau hauv lub hauv paus ntawm koj lub tais acai rau thawv tawm nws cov zaub mov muaj txiaj ntsig ntau dua.

Thaum kawg, nco ntsoov saib xyuas koj qhov ntau me me kom koj cov piam thaj kom tsawg ntawm cov piam thaj, thiab cov calories kom tswj tau.

Ua koj tus kheej acai tais hauv tsev tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv. Nco ntsoov khaws koj cov toppings hauv kev sim thiab saib xyuas koj qhov ntau thiab tsawg.

Hauv qab kab

Acai lub tais yog tsim los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo acai thiab feem ntau ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo, tom qab ntawd tod nrog cov khoom xyaw xws li txiv hmab txiv ntoo, txiv ntoo, noob, thiab granola.

Txawm hais tias lawv tau txais txiaj ntsig zoo thiab muaj nplua nuj antioxidant, ntau hom kev lag luam feem ntau muag hauv qhov loj thiab yuav muaj cov piam thaj thiab calories ntau.

Ua koj tus kheej acai lub tais hauv tsev tuaj yeem pab koj txwv koj cov ntau thiab tsawg thiab yog txoj hauv kev txoj hauv kev los tswj koj qhov uas koj tau muab tso rau hauv koj lub phaj.

Yog tias koj xav prep koj tus kheej acai lub tais, koj tuaj yeem nrhiav acai hmoov hauv cov khw muag khoom tshwj xeeb thiab hauv online.

Cov Me Nyuam Noj Qab Nyob Zoo Cov Lus Qhia Noj tshais thiab Tshaj ntawd